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단계별 초간단 다이어트

따라하면 5~10kg 거뜬히 빼는~

기획·이지은 기자 / 진행·송정화‘프리랜서’ / 사진·동아일보 출판사진팀

입력 2006.09.22 18:30:00

단계별로 차근차근 살을 뺄 수 있는 다이어트를 시작해보세요. 생활법과 식단을 바꾸고, 돈 안 들이고 쉽게 할 수 있는 걷기와 스트레칭으로 몸을 풀어주며, 아이와 함께 신나게 놀이 체조를 하다보면 어느새 군살이 쏙~ 빠져 있답니다.
P A R T 1 생활습관 바꾸면 군살이 쏙~게으른 다이어트
운동을 하거나 굶지 않아도 생활습관을 바꾸면 얼마든지 날씬해질 수 있다. 생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 다이어트 가이드.
굶지 않아도 살이 빠지는 다이어트 생활법
몸짱 스타들의 다이어트 생활법 & 식습관
날씬한 체질 만들어주는 호흡법
피부타입별 천연팩
넓어진 모공 조이는 방법
보디케어
헤어케어

P A R T 2 돈 안 들이고 쉽게 따라 하는~ 초간단 운동법
건강하게 살을 빼고 싶다면 운동이 가장 좋다. 돈 안 들이고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 운동법을 배워보자. 꾸준히 실천하고 자신감을 갖는 것이 포인트!
감자
우유
녹차
흑설탕
레드와인
팥 & 녹두
현미
상추
브로콜리
콜리플라워
호박
아몬드
양배추
양상추
배추
시금치
도라지
수박
토마토
천연재료 이용한 자연주의 미용법

P A R T 3 아이와 함께 놀면서 살 빼는~신나는 놀이 체조
아이와 함께 몸을 움직이면서 놀아주다보면 어느새 군살이 쏘옥~. 놀이하면서 즐겁게 운동하면 아이 키는 쑥쑥, 몸도 튼튼해진다. 바른 자세를 유지하고 스트레스 해소에도 효과적인 놀이 체조 동작 시작!
천연비누 만들기
비누베이스로 만든 초간단 천연비누
피부에 맞는 오일로 만드는 저온법 비누
헹구기 쉬운 친환경 물비누
자투리 비누 녹여 만드는 리배칭 비누
솝 파우더로 비누 만들기

P A R T 4 빠른~시간 안에 효과 보는 몸짱 스타표 부위별 맞춤 운동법
살이 빠졌다면 이제는 예쁜 몸매를 만들 차례. 날씬하고 탄력 있는 몸매를 자랑하는 몸짱 스타들의 몸매 만들기 노하우를 배워보자.
아로마테라피 즐기기
에센셜오일 활용한 천연 미용법
다양한 아로마오일 사용법



여성동아 2006년 6월 510호
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