건강해서 아름다운 그녀, 김선아의 다이어트 & 뷰티

김선아’s Diet

드라마 ‘내 이름은 김삼순’ 촬영을 위해 살을 찌워 건강이 안 좋아졌다는 김선아는 시간이 날 때마다 집 주변을 걷는 파워워킹으로 건강관리를 한다. 파워워킹이란 보폭을 크게 해서 성큼성큼 걷는 방법으로 일반적인 걷기보다 운동 효과가 2~3배 높아 다이어트 효과가 크다. 배와 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 주로 사용해 하체에 살이 많이 찐 그에게 특히 효과적이라고.
“파워 워킹을 할 때는 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔을 힘차게 흔들어야 해요. 무릎과 등은 곧게 펴고 배에 힘을 줘야 더욱 효과적이죠. 발을 내디딜 때는 발꿈치에서 발의 바깥 부분, 발바닥 전체 순으로 땅에 닿게 해야 하체 다이어트에 도움이 돼요.”
파워 워킹은 한 번에 30분, 주 3회 이상 꾸준히 해야 지방 분해 효과가 있다고 한다. 처음 시작할 때는 10분 정도로 하다가 3분 가량씩 차츰 늘려야 몸에 무리가 없다.
파워 워킹을 한 후에는 가볍게 샤워를 하고, 파워 워킹을 하지 않은 날에는 반신욕으로 피로를 풀어준다. 반신욕은 30분 정도 하는데 아로마 솔트를 넣으면 피부 노폐물까지 제거돼 더욱 효과적. 이때 샤워기로 물을 받으면 욕실 안에 따뜻한 수증기가 가득 차 반신욕이 끝날 때까지 물의 온도가 내려가지 않는다며 강추! 파워 워킹과 함께 식사량을 3분의 2로 줄였다는 그는 특히 튀김류나 인스턴트 식품을 먹지 않는 대신 식사는 세끼를 꼭 챙기는데 주로 한식을 즐겨 먹는다.
김선아’s Skincare

잡티 하나 없는 깨끗하고 건강한 피부를 자랑하는 김선아. 메이크업보다는 스킨케어가 중요하다고 말하는 그는 건성 피부라 보습과 안티에이징 관리에 가장 신경을 쓴다. 피부 관리의 기본인 클렌징은 모공 속 블랙헤드까지 쏙 빼주는 클렌징 오일을 사용한다. 손에 오일을 덜어 얼굴 전체를 마사지하듯이 닦아내는데, 마스카라나 립스틱 등 진한 포인트 메이크업을 했을 때는 화장솜에 오일을 묻혀 따로 닦아내는 것이 그만의 노하우. 따뜻한 물로 충분히 씻어낸 다음 마지막에 찬물로 세안하면 클렌징 폼을 사용하지 않아도 피부가 촉촉하다.
클렌징 후 스킨과 로션을 바르고 안티에이징 크림을 듬뿍 발라준다. 조금만 피로해도 다크서클이 잘 생겨 아이크림은 아침저녁으로 꼭 바르며 약지를 이용해 눈가에 살살 발라 민감한 눈가 피부에 자극을 주지 않는다. 피부 나이를 나타내는 목주름은 무엇보다 예방이 중요해 매일 목 스트레칭을 하고 넥크림을 발라 관리한다. 목 스트레칭은 저녁에 세안 후 하는데 한 팔을 들어 머리를 감싼 후 목이 당기는 느낌이 날 때까지 눌러준다. 다른 쪽도 같은 방법으로 한 다음 고개를 숙이고 손으로 가볍게 눌러주고 고개를 뒤로 젖히는 동작으로 마무리한다. 각 동작을 10초씩 5분간 한 후 넥크림을 손바닥에 적당량 덜어 부드럽게 비빈 다음 목 아래에서 턱 방향으로 쓸어 올리며 바르고 뒷목도 같은 방법으로 바른다. 겨울철 건조해지기 쉬운 손도 수시로 핸드크림을 바르고 마사지해준다. 메이크업은 평소에 거의 하지 않고 대신 입술이 건조해지지 않게 립글로스만 바른다. 립글로스는 끈적임이 적고 입술을 촉촉하게 유지시켜주는 것을 선택하고 내추럴 색상으로 자연스럽게 반짝이는 입술을 연출한다.

1 클렌징 오일은 적당량을 손에 덜어 마사지하듯이 닦아내고 따뜻한 물로 씻어준다. 마지막에 찬물로 세안을 해주면 다음날 아침까지 피부가 촉촉하다. 200ml 2만9천원 DHC.
2 아이크림은 비타민과 코엔자임 Q10 등 피부에 생기를 주는 성분이 함유된 제품으로 선택해 아침저녁으로 바른다. 약지를 이용해 살살 발라야 자극이 없다. 25g 2만원 DHC.
3 넥크림은 아침저녁으로 목 아래에서 턱 방향으로 쓸어 올리듯 목 전체에 바른다. 25g 2만원 DHC.
4 건조한 입술을 촉촉하게 가꿔주는 립글로스. 메이크업을 안 했을 때는 내추럴한 색상으로 자연스럽게 연출한다. 각 12g 9천원 DHC.
5 겨울철에는 핸드크림을 갖고 다니면서 수시로 발라준다. 크림을 듬뿍 바른 후 마사지해준다. 50g 6천5백원 DHC.