▼ PART 01 몸짱 스타·유명 트레이너 12인 강추! 효과 본 운동 기구 · 운동 노하우
개그우먼 조혜련
“태보와 자전거 타기, 스테퍼 등 격렬한 동작을 즐겨 해요”
운동기구를 사용하기보다 태보처럼 몸을 움직이는 운동을 즐겨 해요. 격렬한 동작이 많은 태보는 운동 전후에 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어야 몸에 무리가 가지 않아요. 신나는 음악 대신 조용한 발라드나 명상음악을 틀어놓고 한 동작을 정확히 하는 것이 중요하죠. 스트레칭 후에는 조깅이나 자전거타기, 스테퍼 등의 유산소 운동을 30분쯤 하면 운동효과를 높일 수 있어요. 집에서는 주로 스테퍼를 하는데, 양 발을 움직이면서 반동을 이용해 양팔을 최대한 높이 올렸다 내리는 동작을 반복해요. 한쪽 발이 바닥에 닿기 전에 다른 쪽 발을 빠르게 움직여 최대한 빠르게 해야 효과가 높아진답니다.
1 손잡이를 조절할 수 있는 실내 사이클. 스포탑 26만5천원. 2 발지압 효과가 있는 스테퍼. 산을 오르는 것과 같은 칼로리가 소비된다. 인애휘트니스 5만5천원.
탤런트 현영
“꾸준한 스트레칭과 덤벨 운동으로 탄력 있는 보디라인을 만들어요”
시간이 날 때마다 수시로 스트레칭을 해 몸매를 가꿔요. 아침에 일어나자마자 밤새 사용하지 않았던 근육들을 풀어주는 스트레칭으로 하루를 시작하는데, 일하는 틈틈이 차 안에서도 동작들을 반복해요. 몸의 움직임을 느끼면서 천천히 여러 번 반복하는 것이 포인트죠.
스트레칭을 할 때는 물병이나 1~2kg짜리 덤벨을 들고 하는데, 같은 무게로 꾸준히 운동하다가 500g씩 무게를 늘리면 운동효과가 커져요. 똑바로 서서 손등이 바깥쪽으로 향하게 덤벨을 들고 팔꿈치를 구부려 덤벨을 턱 부근까지 들어 올리는 동작을 즐겨 하는데, 좌우 각각 10회 정도 천천히 반복하면 팔이 날씬해지면서 어깨선이 예뻐진답니다.
1 손 크기에 맞게 밴드를 조절할 수 있는 아령. 콜리벤 1만6천8백원. 2 엠보싱 처리가 돼 있어 오래 앉아 운동해도 땀이 차지 않고 충격을 완화해주는 매트. 스포탑 2만5천원.
개그우먼 김지선
“평상시에는 스트레칭으로 몸을 부지런히 움직이고, 근력 운동으로 탄력 있는 몸매 만들어요”
집에서 아이들과 지내다보면 정신없이 하루가 가기 때문에 시간을 내서 운동하기가 힘들어요. 시간을 따로 내서 운동하기보다 아이를 보면서 횟수를 정해놓고 스트레칭을 해요. 아이가 잠잘 때나 여유가 생길 때는 아령이나 역기로 몸매에 탄력을 주는 근력 운동을 하고요.
뼈와 허리에 탄력을 주는 아령을 이용한 복근운동도 빼놓지 않는데, 양다리를 어깨 너비로 벌리고 한쪽 팔을 굽혀 뒤통수에 댄 뒤 다른 손으로 덤벨을 잡고 덤벨이 자연스럽게 아래로 내려가는 것처럼 몸을 옆으로 굽혔다 폈다를 반복해요. 동작은 양쪽을 번갈아가며 천천히 하고 숨은 올라올 때 내쉬고 내려갈 때는 들이마시는 것이 포인트랍니다.
1 2.25kg 덤벨로 팔 뒤쪽을 단련시켜 예쁜 어깨선을 만들 수 있다. 나이키 2만원대. 2 고무재질을 입혀 땀에도 미끄러지지 않는 에어로빅 아령. 스포탑 3천원.
가수 엄정화
“트레이너와 함께 체계적으로 운동해 매끈한 몸매를 유지해요”
트레이너와 함께 운동을 하는데 혼자 하는 것보다 체계적으로 운동할 수 있어서 몸매관리에 도움이 된답니다. 가볍게 할 수 있는 것은 역기나 덤벨을 활용한 운동인데 몸의 여러 부위를 발달시킬 수 있는 역기운동은 전신 체력과 근력·탄력을 향상시킬 수 있어 좋고, 덤벨은 적당한 근육을 키울 수 있는 것은 물론 유산소 운동 효과도 있어 군살 제거에 효과가 있어요.
똑바로 서서 양손에 덤벨을 쥔 다음 양팔을 벌려 턱선과 수평이 되는 위치까지 충분히 끌어 올렸다 내리는 동작을 반복하세요. 팔 뒤쪽의 근육을 강화하려면 앞으로 내민 오른쪽 다리를 자연스럽게 구부리며 오른손으로 받치세요. 상체는 45。 각도를 유지하되, 왼손으로는 마치 바통 터치를 기다리는 듯이 덤벨을 들고 구부리고 있던 팔을 뒤로 쭉 뻗으면 돼요. 이때 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정시켜 주는 것이 중요해요.
1 신축성이 뛰어나고 튼튼해서 가슴, 어깨, 팔뚝 근력을 기르는 데 효과적인 근력밴드. 스포탑 9천5백원. 2 고무 코팅이 돼 있어 잘 녹슬지 않고 바닥 손상을 막아주는 덤벨. 헬스마트 1만8천원.
탤런트 한은정
“코어와 사이클 운동으로 탄력 있고 매끈한 각선미를 만들어요”
조금만 해도 땀이 흐를 정도로 운동효과가 높은 코어 운동법을 주로 해요. 척추를 바로잡고 비뚤어지거나 늘어난 골반뼈를 제대로 맞춰줘 옆구리와 엉덩이에 붙은 군살들이 많이 빠지거든요. 반드시 이불이나 매트를 깔아놓고 해야 몸에 무리가 가지 않아요.
집에서는 주로 힙선을 만들어주는 동작을 하는데, 바닥에 누워 양쪽 무릎을 구부린 다음 엉덩이를 들어 올려 힘을 주고 허리는 곧게 편 상태를 유지해요. 이 자세에서 왼쪽 다리를 쭉 뻗어 6초간 유지한 다음 반대쪽도 같은 방법으로 반복하면 매끈한 각선미가 만들어진답니다. 코어 외에도 꾸준히 피트니스센터를 다니는데 웨이트 트레이닝으로 팔에 적당한 근육을 만들고, 사이클과 같은 유산소 운동으로 허벅지를 매끄럽고 탄력 있게 만들어요.
1 전자식 브레이크 시스템으로 강약이 부드럽게 조절되는 전기 사이클. 스포탑 2백50만2천원. 2 조립식이라 무게를 조절할 수 있는 아령. 콜리벤 2만원.
트레이너 정다연
“스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 골고루 해요”
고도 비만 때문에 고민인 사람에게 도움이 될 만한 운동법을 소개할게요. 먼저 좌식 자전거로 몸이 운동에 적응할 수 있도록 긴장을 풀어주세요. 그 다음 10분 정도 몸에 무리가 가지 않을 정도로 가볍게 스트레칭을 하면 근육 손상이나 부상을 예방해주는 것은 물론 혈액순환도 활발해져요.
그 후 1시간은 덤벨과 헬스머신으로 집중적인 근력 운동을 하세요. 다시 러닝머신과 좌식 자전거로 유산소 운동을 하면 체중감량에 효과적이죠. 자전거 페달을 밟을 때는 정면에서 바라보았을 때 발 앞꿈치와 무릎이 일직선상에 있어야 발목과 무릎 부상을 막을 수 있어요. 페달은 뒤꿈치가 아닌 발 앞꿈치로 밟아야 운동효과가 높아져요.
1 내구성이 뛰어난 4겹의 넓고 긴 벨트로 이뤄진 런닝머신. 콜리벤 7백80만원. 2 특수 코팅이 돼 있어 냄새가 나지 않고 녹이 슬지 않는 덤벨. 콜리벤 3만5천원.
캘리포니아 피트니스클럽 트레이너 김용윤
“덤벨, 매트, 밴드 등을 이용해 간단한 동작을 반복해요”
비싼 운동기구를 사는 게 부담스럽다면 덤벨이나 매트, 밴드만을 이용해 운동해 보세요. 덤벨운동을 꾸준히 하면 팔 뒤쪽이 단련돼 예쁜 어깨선과 탄탄한 등 근육을 만들 수 있어요. 횟수를 늘리기보다 정확한 방법으로 천천히 움직이는 게 중요하죠. 덤벨을 들 때는 팔 안쪽, 가슴 등 한 부위에만 집중해서 운동해야 효과를 볼 수 있어요. 원하는 근육 부위에 힘이 들어가는 것이 느껴지도록 덤벨을 드는 것이 포인트예요.
매트는 요가나 스트레칭 같이 유연한 동작을 할 때 자세를 유지하고 미끄러지지 않도록 해주죠. 허리 디스크가 있는 사람은 매트에 누워서 양팔과 양다리를 들어 올리는 운동을 해주면 몸에 무리를 주지 않으면서 운동효과를 낼 수 있어요.
1 다리와 팔의 근력을 키워줄 수 있는 근력 밴드. 스포탑 6천원. 2 요가나 스트레칭을 할 때 사용하면 좋은 폭신한 느낌의 매트. 스포탑 2만원.
더블 h 멀티짐 트레이너 구자곤
“짐볼과 근력 밴드로 탄력 있고 매끈한 몸매를 만들어요”
집에서 간단하게 할 수 있는 운동기구로 짐볼, 근력 밴드를 추천합니다. 짐볼은 복근운동을 할 때 좋은데, 짐볼 위에 누워 양손을 머리 위로 깍지 끼고 천장을 보며 상체를 안쪽으로 말아주면 상복근 운동이 돼 뱃살도 들어가고 복부에 탄력도 생겨요. 이때 어깨를 말아준다는 느낌으로 하는 것이 포인트죠.
근력 밴드는 강도에 따라 색깔이 다른데, 초보자들은 노란색이나 빨간색의 강도가 적당해요. 양쪽 다리를 어깨 너비로 벌리고 한쪽 밴드를 밟고 다른 밴드는 양쪽 손으로 말아 쥔 상태에서 가볍게 일어나기를 반복하면 된답니다. 허벅지, 엉덩이에 탄력이 붙는 것을 느낄 수 있을 거예요.
1 미용, 헬스, 다이어트 보조기구로 남녀노소 모두 사용할 수 있는 짐볼. 콜리벤 2만5천원. 2 특수합성고무로 신축성이 강한 피트니스 근력 밴드. 스포탑 9천원.
카파휘트니스 트레이너 배정훈
“덤벨과 러닝머신으로 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 다이어트에 효과적이죠”
집에서 하기 좋은 운동은 덤벨을 이용한 운동이죠. 덤벨이 없다면 생수병에 물을 가득 담아 사용해도 좋고요. 다리를 어깨 너비로 벌리고 어깨와 수직이 되게 덤벨을 잡고 팔을 구부렸다 펴기를 반복하세요. 박스를 두 발로 30번 정도 뛰어넘는 동작도 다리에 탄력을 주는 유산소 운동으로 좋아요.
러닝머신은 대부분 TV를 보면서 러닝머신을 이용하는 경우가 많은데 정면을 바라보고 하는 것이 좋습니다. 그리고 되도록 보폭을 크게 하고 빠르게 걸어야 체지방이 빨리 연소되는 것을 도울 수 있어요. 허리가 안 좋다면 뛰기보다 걷기를 많이 해서 척추의 근육을 키워주도록 하세요. 운동 전 스트레칭과, 발목 관절에 무리를 주지 않으려면 러닝화를 꼭 신으세요.
1 67mm 대형 롤러를 사용해 소음을 최소화한 러닝머신. 솔로지움 가격미정. 2 크롬으로 도금 처리돼 녹슬지 않는 20kg 덤벨 세트. 콜리벤 2만9천1백원.
헬스앤슬림 카운슬러 이윤진
“아령과 의자를 이용해 집에서도 손쉽게 근력 운동 해요”
아령과 의자를 활용한 운동은 집에서 손쉽게 할 수 있으면서도 효과는 비싼 운동기구 못지 않죠. 아령으로 꾸준히 운동하면 가슴 윗부분과 상체의 근육을 강화시켜 가슴을 모아주고 탄력을 주면서 어깨선을 가늘게 만들어줘요. 양손에 아령을 들고 어깨와 팔꿈치를 일직선으로 유지하며 가슴을 폈을 때 숨을 들이마시고 양팔을 모을 때 내쉬면서 15~20회 반복하면 되고요.
또 의자에 바짝 기대 앉아서 허벅지를 150。 각도로 벌렸다 오므르기를 반복하면서 괄약근의 이완·수축 운동을 하는 것도 좋은 운동법이에요. 종아리에 힘을 빼고 허벅지로만 움직이는 것이 포인트인데, 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 근육을 단련시키고 하체에 탄력을 줄 수 있어요.
1 하체운동을 할 때 유용한 의자. 스포탑 3만4천원. 2 레드, 블루 등 색깔이 예쁜 3kg 아령. 스포탑 3만5천원.
발리피트니스 트레이너 허승
“튜빙, 도수를 이용하면 예쁜 보디라인을 만들 수 있어요”
‘튜빙’이라는 줄넘기처럼 생긴 운동기구는 당기고 밀면서 하는 운동으로 다리와 팔 등 사용하는 부위별로 효과를 볼 수 있는 것이 특징이에요. ‘도수’라는 공도 쉽게 운동효과를 볼 수 있어 좋아요. 반구 모양으로 바람을 넣는 정도에 따라 강도를 조절할 수 있죠.
평평한 쪽을 바닥에 두고 볼록한 부분에 올라서서 중심을 잡은 상태에서 덤벨운동을 하면 공으로는 균형감각을 키우고, 덤벨로는 근력 운동을 할 수 있어 일석이조의 효과를 낼 수 있어요. 또 평평한 부위가 위로 오도록 뒤집어서 그 위에 올라타 팔굽혀펴기를 하면 균형감각이 생기는 것은 물론 예쁜 보디라인도 가꿀 수도 있어요.
1 도깨비 모자 같은 반구를 밟으며, 하체 근력을 단련시키고 평형감각을 높일 수 있다. 스포탑 6개 9만2천원. 2 어깨운동과 오십견 치료에 좋은 튜빙. 색에 따라 강도가 다르다. 스포탑 1만6천원.
휴레스트 트레이너 정우강
“짐볼로 허리와 골반 운동을, 트램폴린으로 하체의 근력을 길러줘요”
1만~10만원대에 구입할 수 있어 부담 없는 짐볼과 트램플린이 적당해요. 짐볼은 허리나, 복근, 상·하체 등에 활용할 수 있어요. 볼 위에 상체를 곧게 세우고 앉아 양팔을 교차해서 양 어깨를 감싼 다음, 볼을 앞뒤로 굴리면서 어깨를 움츠리고 펴주는 동작을 반복하면 상체 운동이 돼요. 골반운동을 할 때는 볼 위에 상체를 세우고 앉아 골반을 좌우로 움직여주는 동작을 반복하면 됩니다. 이때 어깨는 골반과 반대 방향으로 기울이는 게 포인트죠.
트램폴린은 위에서 뛰는 운동기구로 발목 근육을 강화시켜 하체 근력이 좋아져요. 재미도 있어 아이들과 함께 할 수 있는 운동으로도 안성맞춤이죠.
1 400kg의 무게도 견뎌내는 특수재질의 짐볼. 콜리벤 3만7천원. 2 균형감각과 발목을 강하게 해 주는 트램폴린. 스포탑 1백40만원.
■ 제품협찬·스포탑(080-330-4444) 인애휘트니스(02-483-9500) 헬스마트(031-477-5255) 콜리벤(1566-2883) 솔로지움(1544-0715) 나이키(02-3447-7701)
▼ PART 02 효과 확실하고 값도 싸요~운동기구 전문 쇼핑몰
베베스포 http://bebespo.co.kr
아이들 전용 운동기구 사이트. 아이들이 사용하기에 적합한 제품을 판매한다. 매주 한정 제품을 10~20% 저렴하게 판매하는 할인 이벤트를 실시한다.
1 복근을 단련시키고 상체의 유연성을 길러주는 기구로 오랜 시간을 운동해도 몸에 무리를 주지 않는다. 헬스 익스펜드 9만9천원. 2 성인 사이클을 그대로 어린이용으로 축소시킨 제품으로 지구력, 다리근력, 심폐량 증가에 효과가 있다. 헬스 바이크 9만 7천원. 3 점핑을 하면서 운동과 놀이의 재미를 동시에 느낄 수 있는 제품. 트램폴린 6만원.
몰몰넷 www.mallmall.net
러닝머신과 같은 기본적인 운동기구부터 근력 운동기구 등 다양한 기구를 판매하는 곳. 중고 제품도 판매한다. 구입하려는 운동기구를 직접 볼 수 있도록 물류 창고를 공개하고 있다. 가격은 전화로 문의.
1 다리 근력을 향상시켜 주는 기구. 레그 익스텐션 가격미정. 2 다양한 근력 운동이 가능한 토털벤치. 레그 익스텐션 24만5천원. 3 혈액순환을 원활하게 하고 다이어트 효과가 있는 스트레칭 머신. 뉴 배트 58만원.
솔로지움 www.dauntech.co.kr
러닝머신, 스테퍼, 인라인 등을 직접 만들어 판매한다. 제품에 대한 자세한 정보를 알려줘 편리하며 서비스센터를 운영하는 것이 장점. 제품개발 과정을 사진으로 보여줘 신뢰도를 높였다.
1 60mm의 대형 롤러를 부착해 소음을 줄이고 내구성을 높인 러닝머신. 8500C 가격미정. 2 몸 상태에 맞게 8단계로 강약을 조절할 수 있고, 체형에 맞게 5단계로 안장의 높낮이를 조절이 가능한 사이클. BC700 15만9천원.
스포탑 스포츠라이프 www.sportslife.co.kr
운동기구, 운동 소품, 애완동물 운동기기 등 다양한 제품을 판매한다. 여러 개의 카테고리를 만들어 필요한 운동기구만 찾아볼 수 있도록 한 것이 특징. 운동기구 항목마다 소비자가 별점을 줄 수 있어 구입시 사용 후기를 참고할 수 있다.
1 자석 처리된 안전핀이 힘조절을 쉽게 할 수 있게 돕는 완력기. 스타 뉴 머슬파워 완력기. EU261 2만2천5백원.22 가슴·팔 운동, 히프·다리 운동, 아랫배운동 등 다양한 부위의 다이어트에 효과적인 완력기. 로잉 액션 액서사이저 2만3천원.
토탈벤치 www.totalbench.com
운동 중급자 이상을 위한 운동기구 사이트. 전문적으로 몸을 만들거나 꾸준히 몸만들기를 하려는 사람들을 위한 운동기구를 판매한다. 사용자가 자신의 체중과 수준에 맞는 제품을 선택할 수 있도록 제품마다 20여 가지의 추가 기능을 만들고 자세한 운동법을 설명해놓았다.
1 볼트 8개만 조이면 되는 근력 운동 기구. 토털 랙 15만8천원. 2 5단계의 각도 조절돼 작은 공간에서도 운동할 수 있는 가정용 플랫. 플랫-인클라인 벤치 8만7천원.
콜리벤레포츠 www.healthgy.com
운동과 관련된 다양한 제품들을 판매하는 종합 사이트. 특별 할인전, 공동구매 등 여러 행사를 이용하면 제품을 저렴하게 구입할 수 있다. 구입한 제품은 1년간 전국에서 무료로 수리가 가능하다.
1 일정한 강도로 자극을 줘 살을 빼주는 벨트마사지 기기. 써니벨트 28만원. 2 높낮이를 조절해 강도 높은 운동을 할 수 있는 스테퍼. 애니칼라스텝퍼 5만5천원. 3 복싱 다이어트 볼로 사용하기 좋은 파워 펀치볼. 콜리벤 7만원.
바이 툰투리 www.buytunturi.com
운동기구, 소품, 헬스 보조식품 등 운동을 하는 데 필요한 제품들을 판매하는 사이트. 제품 가격에 따라 할부 수수료를 면제해 주는 등 다양한 할인서비스를 진행하고 있다.
1 다리와 어깨 근육운동을 할 수 있는 홈짐. 안장과 등받이의 위치 조절이 가능하다. 케틀러 1백65만원. 2 시간, 평균 심박 수, 운동시간 등을 알려주는 심박 측정기로 효율적인 운동에 도움을 준다. 폴라 18만1천원.
인애휘트니스 www.inaeshopping.com
러닝머신 전문 쇼핑몰로 다양한 종류의 러닝머신과 아령, 사이클 등의 운동기구를 구입할 수 있다. 직접 방문해 운동기기를 설치해주고 무상수리가 가능하다. 가격대별·브랜드별로 제품이 나눠져 있으며, 꾸준히 인기 있는 운동기구를 따로 분류해 이용하기 편리하다.
1 미끄러지지 않고 폭신한 10mm 두께의 매트. 아이워너 2만5천원. 2 웨이트와 운동 강도를 높일 때 사용하는 모래주머니. 론바디 1만6천8백원. 3 음이온 선풍기가 달려 있어 쾌적하게 운동할 수 있는 러닝머신. CR스포츠 59만원.
헬스마트 www.healthgo.co.kr
종합 운동기기 전문 사이트로 러닝머신, 사이클 등 인기 있는 가정용 헬스기구와 업체용 헬스기구를 함께 판매한다. 판매 순위를 공개해 인기 제품을 한눈에 볼 수 있다.
1 힘 들이지 않고 발판의 진동으로 근육에 운동효과를 전달하는 유산소 보디슬리머. 헬스마트 79만원. 2 등받이와 바닥의 각도를 조절하여 윗몸일으키기 등 복부운동을 할 수 있는 각도조절 벤치. 헬스마트 30만원. 3 40개의 방울이 달려 있어 지압 및 다이어트 효과가 있는 훌라후프. 헬스마트 2만원.
▼ PART 03 사지 말고 빌려서 사용해요~ 운동기구 대여 사이트
헬시넷 www.hccnet.co.kr
운동기구를 월 단위로 대여할 수 있는 사이트. 러닝머신과 사이클이 대부분이며 벨트 마사지기 등도 있다. 러닝머신은 남성용과 여성용이 있다. 수도권은 직접 방문해 설치해주고 그 밖의 지역은 택배로 보내준다. 애프터서비스를 해주며 쓰지 않는 중고 운동기기를 대행해서 매매해주는 서비스도 실시한다.
1 남성용 런닝머신으로 접이식이라 편리하고 매트를 포함하고 있어 충격이 적다. MTM-5 1개월 9만원. 2 원룸 등 작은 공간에도 놓을 수 있는 여성용 러닝머신. WTM-2 1개월 5만5천원.
헬스빌렌탈 www.healthvillrental.co.kr
러닝머신, 보디슬리머, 헬스사이클을 대여해주는 사이트. 종류가 많아 원하는 기종을 고를 수 있다. 서울·인천 지역과 경기도 일부 지역만 대여가 가능하다. 3개월 이상 장기 대여할 경우에만 배송비가 무료이며,그 외에는 설치비와 배송비를 내야 한다.
1 강한 진동을 줘 날씬한 몸매를 만들어주는 진동 다이어트 기기. 바이오쉐이크 1개월 7만원. 2 속도와 경사도를 조절할 수 있는 전동 러닝머신. 헬스빌3000 1개월 8만원. 3 편안한 안장으로 오랜 시간 운동을 해도 엉덩이에 자극을 주지 않는 헬스 사이클. 마그네틱 1개월 3만5천원.
신화렌탈서비스 www.rental911.co.kr
러닝머신 전문 대여 사이트. 체중에 따라 다양하게 선택할 수 있다. 대여 중 고장이 났을 때 무상으로 수리해주며, 대여비용은 5만~10만원. 서울·인천·경기 지역에서만 대여가 가능하고 3개월 이상 대여 시 배송비 4만원을 할인해준다. 운동 중 궁금한 점이 있을 때 사이트 게시판을 이용해 질문하면 답변을 얻을 수 있다.
1 안정적이고 내구성이 뛰어나 남녀 모두 편안하게 운동할 수 있다. 제이슨9000 1개월 6만원. 2 운동 중 계기판에 위치한 속도 및 경사조절 버튼 이용이 간편하다. 헬스스트림505 1개월 8만원.
헬스피아 www.hspia.com
러닝머신과 사이클 전문 대여 사이트. 사이트 내 게시판에서는 러닝머신 운동법, 운동 효과 높이는 방법 등 다양한 정보를 얻을 수 있다. 수도권 지역과 충청도 지역까지 대여가 가능하다.
1 칼로리 소비량과 맥박을 체크해주고 핸드펄스기 장착으로 손잡이만 잡으면 맥박을 자동으로 확인할 수 있는 사이클. 스팅 1개월 2만5천원. 2 컴퓨터 모니터에 시간, 속도, 칼로리, 심박 수, 거리, 경사조절, 러닝 그래픽이 표시되는 러닝머신. 기후 1개월 7만7천원.
헬스21 www.health21.biz
러닝머신과 사이클, 사이클론 등을 대여해주며 중고 운동기구는 구입이 가능하다. 운동기구를 사용하다가 고장이나면 사이트에 신청해 무상으로 수리를 받을 수 있다. 아파트의 경우 아래층의 소음을 줄이는 매트도 대여해준다.
1 진동으로 어깨 및 장 운동 등 다양한 운동을 할 수 있는 기구. 헬스마스터 1개월 9만원. 2 8단계로 높이를 조절할 수 있고 다리에 이동용 바퀴가 달려 있어 이동이 간편하다. 헬스웨이 1개월 3만원. 3 최첨단 LCD계기판 장착으로 칼로리소비량, 시간, 속도,거리까지 자동으로 측정하며 운동할 수 있는 러닝머신. 헬스리 1개월 5만원.
개그우먼 조혜련
“태보와 자전거 타기, 스테퍼 등 격렬한 동작을 즐겨 해요”
운동기구를 사용하기보다 태보처럼 몸을 움직이는 운동을 즐겨 해요. 격렬한 동작이 많은 태보는 운동 전후에 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어야 몸에 무리가 가지 않아요. 신나는 음악 대신 조용한 발라드나 명상음악을 틀어놓고 한 동작을 정확히 하는 것이 중요하죠. 스트레칭 후에는 조깅이나 자전거타기, 스테퍼 등의 유산소 운동을 30분쯤 하면 운동효과를 높일 수 있어요. 집에서는 주로 스테퍼를 하는데, 양 발을 움직이면서 반동을 이용해 양팔을 최대한 높이 올렸다 내리는 동작을 반복해요. 한쪽 발이 바닥에 닿기 전에 다른 쪽 발을 빠르게 움직여 최대한 빠르게 해야 효과가 높아진답니다.
1 손잡이를 조절할 수 있는 실내 사이클. 스포탑 26만5천원. 2 발지압 효과가 있는 스테퍼. 산을 오르는 것과 같은 칼로리가 소비된다. 인애휘트니스 5만5천원.
탤런트 현영
“꾸준한 스트레칭과 덤벨 운동으로 탄력 있는 보디라인을 만들어요”
시간이 날 때마다 수시로 스트레칭을 해 몸매를 가꿔요. 아침에 일어나자마자 밤새 사용하지 않았던 근육들을 풀어주는 스트레칭으로 하루를 시작하는데, 일하는 틈틈이 차 안에서도 동작들을 반복해요. 몸의 움직임을 느끼면서 천천히 여러 번 반복하는 것이 포인트죠.
스트레칭을 할 때는 물병이나 1~2kg짜리 덤벨을 들고 하는데, 같은 무게로 꾸준히 운동하다가 500g씩 무게를 늘리면 운동효과가 커져요. 똑바로 서서 손등이 바깥쪽으로 향하게 덤벨을 들고 팔꿈치를 구부려 덤벨을 턱 부근까지 들어 올리는 동작을 즐겨 하는데, 좌우 각각 10회 정도 천천히 반복하면 팔이 날씬해지면서 어깨선이 예뻐진답니다.
1 손 크기에 맞게 밴드를 조절할 수 있는 아령. 콜리벤 1만6천8백원. 2 엠보싱 처리가 돼 있어 오래 앉아 운동해도 땀이 차지 않고 충격을 완화해주는 매트. 스포탑 2만5천원.
개그우먼 김지선
“평상시에는 스트레칭으로 몸을 부지런히 움직이고, 근력 운동으로 탄력 있는 몸매 만들어요”
집에서 아이들과 지내다보면 정신없이 하루가 가기 때문에 시간을 내서 운동하기가 힘들어요. 시간을 따로 내서 운동하기보다 아이를 보면서 횟수를 정해놓고 스트레칭을 해요. 아이가 잠잘 때나 여유가 생길 때는 아령이나 역기로 몸매에 탄력을 주는 근력 운동을 하고요.
뼈와 허리에 탄력을 주는 아령을 이용한 복근운동도 빼놓지 않는데, 양다리를 어깨 너비로 벌리고 한쪽 팔을 굽혀 뒤통수에 댄 뒤 다른 손으로 덤벨을 잡고 덤벨이 자연스럽게 아래로 내려가는 것처럼 몸을 옆으로 굽혔다 폈다를 반복해요. 동작은 양쪽을 번갈아가며 천천히 하고 숨은 올라올 때 내쉬고 내려갈 때는 들이마시는 것이 포인트랍니다.
1 2.25kg 덤벨로 팔 뒤쪽을 단련시켜 예쁜 어깨선을 만들 수 있다. 나이키 2만원대. 2 고무재질을 입혀 땀에도 미끄러지지 않는 에어로빅 아령. 스포탑 3천원.
가수 엄정화
“트레이너와 함께 체계적으로 운동해 매끈한 몸매를 유지해요”
트레이너와 함께 운동을 하는데 혼자 하는 것보다 체계적으로 운동할 수 있어서 몸매관리에 도움이 된답니다. 가볍게 할 수 있는 것은 역기나 덤벨을 활용한 운동인데 몸의 여러 부위를 발달시킬 수 있는 역기운동은 전신 체력과 근력·탄력을 향상시킬 수 있어 좋고, 덤벨은 적당한 근육을 키울 수 있는 것은 물론 유산소 운동 효과도 있어 군살 제거에 효과가 있어요.
똑바로 서서 양손에 덤벨을 쥔 다음 양팔을 벌려 턱선과 수평이 되는 위치까지 충분히 끌어 올렸다 내리는 동작을 반복하세요. 팔 뒤쪽의 근육을 강화하려면 앞으로 내민 오른쪽 다리를 자연스럽게 구부리며 오른손으로 받치세요. 상체는 45。 각도를 유지하되, 왼손으로는 마치 바통 터치를 기다리는 듯이 덤벨을 들고 구부리고 있던 팔을 뒤로 쭉 뻗으면 돼요. 이때 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정시켜 주는 것이 중요해요.
1 신축성이 뛰어나고 튼튼해서 가슴, 어깨, 팔뚝 근력을 기르는 데 효과적인 근력밴드. 스포탑 9천5백원. 2 고무 코팅이 돼 있어 잘 녹슬지 않고 바닥 손상을 막아주는 덤벨. 헬스마트 1만8천원.
탤런트 한은정
“코어와 사이클 운동으로 탄력 있고 매끈한 각선미를 만들어요”
조금만 해도 땀이 흐를 정도로 운동효과가 높은 코어 운동법을 주로 해요. 척추를 바로잡고 비뚤어지거나 늘어난 골반뼈를 제대로 맞춰줘 옆구리와 엉덩이에 붙은 군살들이 많이 빠지거든요. 반드시 이불이나 매트를 깔아놓고 해야 몸에 무리가 가지 않아요.
집에서는 주로 힙선을 만들어주는 동작을 하는데, 바닥에 누워 양쪽 무릎을 구부린 다음 엉덩이를 들어 올려 힘을 주고 허리는 곧게 편 상태를 유지해요. 이 자세에서 왼쪽 다리를 쭉 뻗어 6초간 유지한 다음 반대쪽도 같은 방법으로 반복하면 매끈한 각선미가 만들어진답니다. 코어 외에도 꾸준히 피트니스센터를 다니는데 웨이트 트레이닝으로 팔에 적당한 근육을 만들고, 사이클과 같은 유산소 운동으로 허벅지를 매끄럽고 탄력 있게 만들어요.
1 전자식 브레이크 시스템으로 강약이 부드럽게 조절되는 전기 사이클. 스포탑 2백50만2천원. 2 조립식이라 무게를 조절할 수 있는 아령. 콜리벤 2만원.
트레이너 정다연
“스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 골고루 해요”
고도 비만 때문에 고민인 사람에게 도움이 될 만한 운동법을 소개할게요. 먼저 좌식 자전거로 몸이 운동에 적응할 수 있도록 긴장을 풀어주세요. 그 다음 10분 정도 몸에 무리가 가지 않을 정도로 가볍게 스트레칭을 하면 근육 손상이나 부상을 예방해주는 것은 물론 혈액순환도 활발해져요.
그 후 1시간은 덤벨과 헬스머신으로 집중적인 근력 운동을 하세요. 다시 러닝머신과 좌식 자전거로 유산소 운동을 하면 체중감량에 효과적이죠. 자전거 페달을 밟을 때는 정면에서 바라보았을 때 발 앞꿈치와 무릎이 일직선상에 있어야 발목과 무릎 부상을 막을 수 있어요. 페달은 뒤꿈치가 아닌 발 앞꿈치로 밟아야 운동효과가 높아져요.
1 내구성이 뛰어난 4겹의 넓고 긴 벨트로 이뤄진 런닝머신. 콜리벤 7백80만원. 2 특수 코팅이 돼 있어 냄새가 나지 않고 녹이 슬지 않는 덤벨. 콜리벤 3만5천원.
캘리포니아 피트니스클럽 트레이너 김용윤
“덤벨, 매트, 밴드 등을 이용해 간단한 동작을 반복해요”
비싼 운동기구를 사는 게 부담스럽다면 덤벨이나 매트, 밴드만을 이용해 운동해 보세요. 덤벨운동을 꾸준히 하면 팔 뒤쪽이 단련돼 예쁜 어깨선과 탄탄한 등 근육을 만들 수 있어요. 횟수를 늘리기보다 정확한 방법으로 천천히 움직이는 게 중요하죠. 덤벨을 들 때는 팔 안쪽, 가슴 등 한 부위에만 집중해서 운동해야 효과를 볼 수 있어요. 원하는 근육 부위에 힘이 들어가는 것이 느껴지도록 덤벨을 드는 것이 포인트예요.
매트는 요가나 스트레칭 같이 유연한 동작을 할 때 자세를 유지하고 미끄러지지 않도록 해주죠. 허리 디스크가 있는 사람은 매트에 누워서 양팔과 양다리를 들어 올리는 운동을 해주면 몸에 무리를 주지 않으면서 운동효과를 낼 수 있어요.
1 다리와 팔의 근력을 키워줄 수 있는 근력 밴드. 스포탑 6천원. 2 요가나 스트레칭을 할 때 사용하면 좋은 폭신한 느낌의 매트. 스포탑 2만원.
더블 h 멀티짐 트레이너 구자곤
“짐볼과 근력 밴드로 탄력 있고 매끈한 몸매를 만들어요”
집에서 간단하게 할 수 있는 운동기구로 짐볼, 근력 밴드를 추천합니다. 짐볼은 복근운동을 할 때 좋은데, 짐볼 위에 누워 양손을 머리 위로 깍지 끼고 천장을 보며 상체를 안쪽으로 말아주면 상복근 운동이 돼 뱃살도 들어가고 복부에 탄력도 생겨요. 이때 어깨를 말아준다는 느낌으로 하는 것이 포인트죠.
근력 밴드는 강도에 따라 색깔이 다른데, 초보자들은 노란색이나 빨간색의 강도가 적당해요. 양쪽 다리를 어깨 너비로 벌리고 한쪽 밴드를 밟고 다른 밴드는 양쪽 손으로 말아 쥔 상태에서 가볍게 일어나기를 반복하면 된답니다. 허벅지, 엉덩이에 탄력이 붙는 것을 느낄 수 있을 거예요.
1 미용, 헬스, 다이어트 보조기구로 남녀노소 모두 사용할 수 있는 짐볼. 콜리벤 2만5천원. 2 특수합성고무로 신축성이 강한 피트니스 근력 밴드. 스포탑 9천원.
카파휘트니스 트레이너 배정훈
“덤벨과 러닝머신으로 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 다이어트에 효과적이죠”
집에서 하기 좋은 운동은 덤벨을 이용한 운동이죠. 덤벨이 없다면 생수병에 물을 가득 담아 사용해도 좋고요. 다리를 어깨 너비로 벌리고 어깨와 수직이 되게 덤벨을 잡고 팔을 구부렸다 펴기를 반복하세요. 박스를 두 발로 30번 정도 뛰어넘는 동작도 다리에 탄력을 주는 유산소 운동으로 좋아요.
러닝머신은 대부분 TV를 보면서 러닝머신을 이용하는 경우가 많은데 정면을 바라보고 하는 것이 좋습니다. 그리고 되도록 보폭을 크게 하고 빠르게 걸어야 체지방이 빨리 연소되는 것을 도울 수 있어요. 허리가 안 좋다면 뛰기보다 걷기를 많이 해서 척추의 근육을 키워주도록 하세요. 운동 전 스트레칭과, 발목 관절에 무리를 주지 않으려면 러닝화를 꼭 신으세요.
1 67mm 대형 롤러를 사용해 소음을 최소화한 러닝머신. 솔로지움 가격미정. 2 크롬으로 도금 처리돼 녹슬지 않는 20kg 덤벨 세트. 콜리벤 2만9천1백원.
헬스앤슬림 카운슬러 이윤진
“아령과 의자를 이용해 집에서도 손쉽게 근력 운동 해요”
아령과 의자를 활용한 운동은 집에서 손쉽게 할 수 있으면서도 효과는 비싼 운동기구 못지 않죠. 아령으로 꾸준히 운동하면 가슴 윗부분과 상체의 근육을 강화시켜 가슴을 모아주고 탄력을 주면서 어깨선을 가늘게 만들어줘요. 양손에 아령을 들고 어깨와 팔꿈치를 일직선으로 유지하며 가슴을 폈을 때 숨을 들이마시고 양팔을 모을 때 내쉬면서 15~20회 반복하면 되고요.
또 의자에 바짝 기대 앉아서 허벅지를 150。 각도로 벌렸다 오므르기를 반복하면서 괄약근의 이완·수축 운동을 하는 것도 좋은 운동법이에요. 종아리에 힘을 빼고 허벅지로만 움직이는 것이 포인트인데, 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 근육을 단련시키고 하체에 탄력을 줄 수 있어요.
1 하체운동을 할 때 유용한 의자. 스포탑 3만4천원. 2 레드, 블루 등 색깔이 예쁜 3kg 아령. 스포탑 3만5천원.
발리피트니스 트레이너 허승
“튜빙, 도수를 이용하면 예쁜 보디라인을 만들 수 있어요”
‘튜빙’이라는 줄넘기처럼 생긴 운동기구는 당기고 밀면서 하는 운동으로 다리와 팔 등 사용하는 부위별로 효과를 볼 수 있는 것이 특징이에요. ‘도수’라는 공도 쉽게 운동효과를 볼 수 있어 좋아요. 반구 모양으로 바람을 넣는 정도에 따라 강도를 조절할 수 있죠.
평평한 쪽을 바닥에 두고 볼록한 부분에 올라서서 중심을 잡은 상태에서 덤벨운동을 하면 공으로는 균형감각을 키우고, 덤벨로는 근력 운동을 할 수 있어 일석이조의 효과를 낼 수 있어요. 또 평평한 부위가 위로 오도록 뒤집어서 그 위에 올라타 팔굽혀펴기를 하면 균형감각이 생기는 것은 물론 예쁜 보디라인도 가꿀 수도 있어요.
1 도깨비 모자 같은 반구를 밟으며, 하체 근력을 단련시키고 평형감각을 높일 수 있다. 스포탑 6개 9만2천원. 2 어깨운동과 오십견 치료에 좋은 튜빙. 색에 따라 강도가 다르다. 스포탑 1만6천원.
휴레스트 트레이너 정우강
“짐볼로 허리와 골반 운동을, 트램폴린으로 하체의 근력을 길러줘요”
1만~10만원대에 구입할 수 있어 부담 없는 짐볼과 트램플린이 적당해요. 짐볼은 허리나, 복근, 상·하체 등에 활용할 수 있어요. 볼 위에 상체를 곧게 세우고 앉아 양팔을 교차해서 양 어깨를 감싼 다음, 볼을 앞뒤로 굴리면서 어깨를 움츠리고 펴주는 동작을 반복하면 상체 운동이 돼요. 골반운동을 할 때는 볼 위에 상체를 세우고 앉아 골반을 좌우로 움직여주는 동작을 반복하면 됩니다. 이때 어깨는 골반과 반대 방향으로 기울이는 게 포인트죠.
트램폴린은 위에서 뛰는 운동기구로 발목 근육을 강화시켜 하체 근력이 좋아져요. 재미도 있어 아이들과 함께 할 수 있는 운동으로도 안성맞춤이죠.
1 400kg의 무게도 견뎌내는 특수재질의 짐볼. 콜리벤 3만7천원. 2 균형감각과 발목을 강하게 해 주는 트램폴린. 스포탑 1백40만원.
■ 제품협찬·스포탑(080-330-4444) 인애휘트니스(02-483-9500) 헬스마트(031-477-5255) 콜리벤(1566-2883) 솔로지움(1544-0715) 나이키(02-3447-7701)
▼ PART 02 효과 확실하고 값도 싸요~운동기구 전문 쇼핑몰
베베스포 http://bebespo.co.kr
아이들 전용 운동기구 사이트. 아이들이 사용하기에 적합한 제품을 판매한다. 매주 한정 제품을 10~20% 저렴하게 판매하는 할인 이벤트를 실시한다.
1 복근을 단련시키고 상체의 유연성을 길러주는 기구로 오랜 시간을 운동해도 몸에 무리를 주지 않는다. 헬스 익스펜드 9만9천원. 2 성인 사이클을 그대로 어린이용으로 축소시킨 제품으로 지구력, 다리근력, 심폐량 증가에 효과가 있다. 헬스 바이크 9만 7천원. 3 점핑을 하면서 운동과 놀이의 재미를 동시에 느낄 수 있는 제품. 트램폴린 6만원.
몰몰넷 www.mallmall.net
러닝머신과 같은 기본적인 운동기구부터 근력 운동기구 등 다양한 기구를 판매하는 곳. 중고 제품도 판매한다. 구입하려는 운동기구를 직접 볼 수 있도록 물류 창고를 공개하고 있다. 가격은 전화로 문의.
1 다리 근력을 향상시켜 주는 기구. 레그 익스텐션 가격미정. 2 다양한 근력 운동이 가능한 토털벤치. 레그 익스텐션 24만5천원. 3 혈액순환을 원활하게 하고 다이어트 효과가 있는 스트레칭 머신. 뉴 배트 58만원.
솔로지움 www.dauntech.co.kr
러닝머신, 스테퍼, 인라인 등을 직접 만들어 판매한다. 제품에 대한 자세한 정보를 알려줘 편리하며 서비스센터를 운영하는 것이 장점. 제품개발 과정을 사진으로 보여줘 신뢰도를 높였다.
1 60mm의 대형 롤러를 부착해 소음을 줄이고 내구성을 높인 러닝머신. 8500C 가격미정. 2 몸 상태에 맞게 8단계로 강약을 조절할 수 있고, 체형에 맞게 5단계로 안장의 높낮이를 조절이 가능한 사이클. BC700 15만9천원.
스포탑 스포츠라이프 www.sportslife.co.kr
운동기구, 운동 소품, 애완동물 운동기기 등 다양한 제품을 판매한다. 여러 개의 카테고리를 만들어 필요한 운동기구만 찾아볼 수 있도록 한 것이 특징. 운동기구 항목마다 소비자가 별점을 줄 수 있어 구입시 사용 후기를 참고할 수 있다.
1 자석 처리된 안전핀이 힘조절을 쉽게 할 수 있게 돕는 완력기. 스타 뉴 머슬파워 완력기. EU261 2만2천5백원.22 가슴·팔 운동, 히프·다리 운동, 아랫배운동 등 다양한 부위의 다이어트에 효과적인 완력기. 로잉 액션 액서사이저 2만3천원.
토탈벤치 www.totalbench.com
운동 중급자 이상을 위한 운동기구 사이트. 전문적으로 몸을 만들거나 꾸준히 몸만들기를 하려는 사람들을 위한 운동기구를 판매한다. 사용자가 자신의 체중과 수준에 맞는 제품을 선택할 수 있도록 제품마다 20여 가지의 추가 기능을 만들고 자세한 운동법을 설명해놓았다.
1 볼트 8개만 조이면 되는 근력 운동 기구. 토털 랙 15만8천원. 2 5단계의 각도 조절돼 작은 공간에서도 운동할 수 있는 가정용 플랫. 플랫-인클라인 벤치 8만7천원.
콜리벤레포츠 www.healthgy.com
운동과 관련된 다양한 제품들을 판매하는 종합 사이트. 특별 할인전, 공동구매 등 여러 행사를 이용하면 제품을 저렴하게 구입할 수 있다. 구입한 제품은 1년간 전국에서 무료로 수리가 가능하다.
1 일정한 강도로 자극을 줘 살을 빼주는 벨트마사지 기기. 써니벨트 28만원. 2 높낮이를 조절해 강도 높은 운동을 할 수 있는 스테퍼. 애니칼라스텝퍼 5만5천원. 3 복싱 다이어트 볼로 사용하기 좋은 파워 펀치볼. 콜리벤 7만원.
바이 툰투리 www.buytunturi.com
운동기구, 소품, 헬스 보조식품 등 운동을 하는 데 필요한 제품들을 판매하는 사이트. 제품 가격에 따라 할부 수수료를 면제해 주는 등 다양한 할인서비스를 진행하고 있다.
1 다리와 어깨 근육운동을 할 수 있는 홈짐. 안장과 등받이의 위치 조절이 가능하다. 케틀러 1백65만원. 2 시간, 평균 심박 수, 운동시간 등을 알려주는 심박 측정기로 효율적인 운동에 도움을 준다. 폴라 18만1천원.
인애휘트니스 www.inaeshopping.com
러닝머신 전문 쇼핑몰로 다양한 종류의 러닝머신과 아령, 사이클 등의 운동기구를 구입할 수 있다. 직접 방문해 운동기기를 설치해주고 무상수리가 가능하다. 가격대별·브랜드별로 제품이 나눠져 있으며, 꾸준히 인기 있는 운동기구를 따로 분류해 이용하기 편리하다.
1 미끄러지지 않고 폭신한 10mm 두께의 매트. 아이워너 2만5천원. 2 웨이트와 운동 강도를 높일 때 사용하는 모래주머니. 론바디 1만6천8백원. 3 음이온 선풍기가 달려 있어 쾌적하게 운동할 수 있는 러닝머신. CR스포츠 59만원.
헬스마트 www.healthgo.co.kr
종합 운동기기 전문 사이트로 러닝머신, 사이클 등 인기 있는 가정용 헬스기구와 업체용 헬스기구를 함께 판매한다. 판매 순위를 공개해 인기 제품을 한눈에 볼 수 있다.
1 힘 들이지 않고 발판의 진동으로 근육에 운동효과를 전달하는 유산소 보디슬리머. 헬스마트 79만원. 2 등받이와 바닥의 각도를 조절하여 윗몸일으키기 등 복부운동을 할 수 있는 각도조절 벤치. 헬스마트 30만원. 3 40개의 방울이 달려 있어 지압 및 다이어트 효과가 있는 훌라후프. 헬스마트 2만원.
▼ PART 03 사지 말고 빌려서 사용해요~ 운동기구 대여 사이트
헬시넷 www.hccnet.co.kr
운동기구를 월 단위로 대여할 수 있는 사이트. 러닝머신과 사이클이 대부분이며 벨트 마사지기 등도 있다. 러닝머신은 남성용과 여성용이 있다. 수도권은 직접 방문해 설치해주고 그 밖의 지역은 택배로 보내준다. 애프터서비스를 해주며 쓰지 않는 중고 운동기기를 대행해서 매매해주는 서비스도 실시한다.
1 남성용 런닝머신으로 접이식이라 편리하고 매트를 포함하고 있어 충격이 적다. MTM-5 1개월 9만원. 2 원룸 등 작은 공간에도 놓을 수 있는 여성용 러닝머신. WTM-2 1개월 5만5천원.
헬스빌렌탈 www.healthvillrental.co.kr
러닝머신, 보디슬리머, 헬스사이클을 대여해주는 사이트. 종류가 많아 원하는 기종을 고를 수 있다. 서울·인천 지역과 경기도 일부 지역만 대여가 가능하다. 3개월 이상 장기 대여할 경우에만 배송비가 무료이며,그 외에는 설치비와 배송비를 내야 한다.
1 강한 진동을 줘 날씬한 몸매를 만들어주는 진동 다이어트 기기. 바이오쉐이크 1개월 7만원. 2 속도와 경사도를 조절할 수 있는 전동 러닝머신. 헬스빌3000 1개월 8만원. 3 편안한 안장으로 오랜 시간 운동을 해도 엉덩이에 자극을 주지 않는 헬스 사이클. 마그네틱 1개월 3만5천원.
신화렌탈서비스 www.rental911.co.kr
러닝머신 전문 대여 사이트. 체중에 따라 다양하게 선택할 수 있다. 대여 중 고장이 났을 때 무상으로 수리해주며, 대여비용은 5만~10만원. 서울·인천·경기 지역에서만 대여가 가능하고 3개월 이상 대여 시 배송비 4만원을 할인해준다. 운동 중 궁금한 점이 있을 때 사이트 게시판을 이용해 질문하면 답변을 얻을 수 있다.
1 안정적이고 내구성이 뛰어나 남녀 모두 편안하게 운동할 수 있다. 제이슨9000 1개월 6만원. 2 운동 중 계기판에 위치한 속도 및 경사조절 버튼 이용이 간편하다. 헬스스트림505 1개월 8만원.
헬스피아 www.hspia.com
러닝머신과 사이클 전문 대여 사이트. 사이트 내 게시판에서는 러닝머신 운동법, 운동 효과 높이는 방법 등 다양한 정보를 얻을 수 있다. 수도권 지역과 충청도 지역까지 대여가 가능하다.
1 칼로리 소비량과 맥박을 체크해주고 핸드펄스기 장착으로 손잡이만 잡으면 맥박을 자동으로 확인할 수 있는 사이클. 스팅 1개월 2만5천원. 2 컴퓨터 모니터에 시간, 속도, 칼로리, 심박 수, 거리, 경사조절, 러닝 그래픽이 표시되는 러닝머신. 기후 1개월 7만7천원.
헬스21 www.health21.biz
러닝머신과 사이클, 사이클론 등을 대여해주며 중고 운동기구는 구입이 가능하다. 운동기구를 사용하다가 고장이나면 사이트에 신청해 무상으로 수리를 받을 수 있다. 아파트의 경우 아래층의 소음을 줄이는 매트도 대여해준다.
1 진동으로 어깨 및 장 운동 등 다양한 운동을 할 수 있는 기구. 헬스마스터 1개월 9만원. 2 8단계로 높이를 조절할 수 있고 다리에 이동용 바퀴가 달려 있어 이동이 간편하다. 헬스웨이 1개월 3만원. 3 최첨단 LCD계기판 장착으로 칼로리소비량, 시간, 속도,거리까지 자동으로 측정하며 운동할 수 있는 러닝머신. 헬스리 1개월 5만원.
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