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Five Color a Day

다섯 가지 빛깔~ 싱싱한 야채 & 과일 건강법!

기획·강현숙 기자 / 진행·박태전‘프리랜서’ / 사진·홍중식 기자 || ■ 도움말 및 감수·최민섭(잠원한의원)

입력 2006.11.28 17:55:00

늘 가족들 건강이 걱정되시죠? 비타민과 미네랄이 가득한 생야채와 생과일로 건강을 챙기세요. 노화는 물론 질병을 예방하고 피로도 말끔히 없애주는 으뜸 보약이랍니다.
P A R T 1 으뜸 보약, 생야채 & 생과일
겨울이 되면 쌀쌀한 날씨로 인해 몸의 신진대사 기능이 떨어지고 감기 등 질병에 걸리기 쉽다. 비타민이 풍부한 야채와 과일은 겨울철 건강을 지키는 데 꼭 필요한 식품. 꾸준히 먹으면 신진대사를 원활하게 만들고 거칠어진 피부도 부드럽고 탄력있게 가꿔준다.
건강지킴이! 야채 & 과일의 효능
경희의료원 한방병원 류봉하 교수가 일러주는 생야채 & 생과일 건강법
‘여성동아’ 독자 6인이 일러준 우리집 건강지킴이 생야채 & 생과일
생야채 & 생과일 간단하게 먹는 비결~ 녹즙 Q & A

P A R T 2 오색 컬러푸드 건강법
빨간색, 녹색, 노란색, 흰색, 보라색 등 컬러 야채와 과일을 섭취하면 성인병과 암 등을 예방하고 건강도 챙길 수 있다. 몸에 좋은 컬러 푸드와 하루에 다섯가지 색의 야채와 과일을 먹는 ‘Five A Day’ 건강법을 소개한다.
하루 다섯가지 색의 야채 & 과일 먹는 ‘Five A Day’
피로 회복에 으뜸! 그린 푸드
암 예방&노화 방지에 효과적! 레드 푸드
항암 작용과 피로 회복! 옐로 푸드
피를 맑게 하고 심장병 예방~ 바이올렛 푸드
면역력 높이고 부인병 예방! 화이트 푸드

P A R T 3 홈메이드 건강 주스
몸에 좋은 오색 야채와 과일을 섞어 주스로 만들어 먹으면 손쉽게 건강을 챙길 수 있다. 감기, 비만, 탈모를 예방하고 두뇌 발달과 피부미용에 효과적인 홈메이드 주스 만들기.
콜록콜록 No! 감기 예방
날씬한 S라인 만들어요~ 비만 예방
윤기있는 풍성한 헤어~ 탈모 예방
집중력과 사고력이 쑥쑥~ 두뇌 발달
피부를 촉촉하고 탄력있게~ 피부 건강
가족 위한 맞춤 녹즙 가이드
우리 가족 일주일 녹즙 플랜
아침에 한 잔씩~ 간편하게 마시는 시판 녹즙


여성동아 2006년 11월 515호
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