아로마러버 스파 김현주 대표가 일러주는~ 집에서 손쉽게 아로마테라피 즐기기 A to Z

몸과 마음을 편안하게 만들어주는 아로마테라피로 건강을 지켜보자. 아로마러버 스파컨설턴트 김현주 대표에게 생활 속 아로마 에센셜 오일 활용법부터 나에게 맞는 아로마 에센셜 오일 찾기 등 손쉽게 아로마테라피를 즐길 수 있는 방법을 배워보았다.


Q 아로마테라피가 무엇인가?

A 향기를 의미하는 ‘아로마(aroma)’와 치료를 의미하는 ‘테라피(therapy)’의 합성어로 향기를 통해 몸과 마음을 안정시키고 자연 치유력을 높이는 건강법을 아로마테라피라고 한다.

일반적으로 아로마테라피는 후각을 통해서 영향을 미치는 것으로 알려져 왔지만 좀더 다양한 방법으로 활용할 수 있다. 아로마 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석시켜 마사지를 할 수 있고 욕조에 아로마 에센셜 오일을 2~3방울 떨어뜨려 반신욕 등을 즐길 수 있다.

꽃에서 추출한 아로마 에센셜 오일은 피부에, 식물에서 추출한 아로마 에센셜 오일은 호흡기 계통에, 열매에서 추출한 아로마 에센셜 오일은 심리적 안정에 효과적이다.

Q 집에서 손쉽게 아로마테라피를 즐길 수 있는 방법은?

A 일반적으로 집이나 사무실 등 실내에서는 오일 버너에 아로마 에센셜 오일 2~3방울을 떨어뜨려 그 향을 맡는 방향 요법을 즐길 수 있다. 유칼립투스, 라벤더, 로즈마리 에센셜 오일은 공기를 정화시키고 마음을 안정시키는 효과가 있다.

또 뜨거운 물에 에센셜오일을 3~5방울 떨어뜨린 후 눈을 감고 향을 맡으면서 증기를 쐰다. 호흡계통의 여러 문제들을 깨끗하게 해주는 효과가 있다. 종이타월이나 손수건에 에센셜오일을 1~2방울 떨어뜨려 규칙적으로 흡입해도 좋다.

아로마 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석해 마사지를 하면 신체 에너지 활성을 도와 뭉친 근육을 풀어주고 체내의 독소 배출 효과가 있어 피로 회복에 도움을 주게 된다. 유칼립투스와 사이프러스 에센셜 오일로 마사지를 하면 디톡스 효과가 있고 컨디션 회복에 좋다.

목욕물에 3~5방울 떨어뜨려 반신욕을 즐기는 것도 좋은 방법. 불면증이 있다면 라벤더 에센셜 오일을, 스트레스로 피로하다면 오렌지 에센셜 오일, 피로하다면 페퍼민트 에센셜 오일이 효과적이다. 티트리 에센셜 오일을 2~3방울 떨어뜨리면 면역력 강화에 도움을 준다.   

Q 아로마 에센셜 오일을 활용한 마사지는 무엇이 있나?

A 두통이 있거나 탈모가 고민이라면 인디언 헤드 마사지가 좋다. 호호바, 아프리콧 커넬, 세사미 에센셜 오일 등이 효과적. 두피의 혈액 순환을 도와 스트레스와 두통을 완화시켜 준다.

피로가 풀리지 않는다면 디톡스 마사지가 제격. 림프 순환을 촉진시켜 몸 안에 쌓인 독소 배출을 원활하게 하는 전신 마사지로 트리트먼트 후 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아진다. 주니퍼 베리, 사이프러스 등의 에센셜 오일이 효과적.

생리통이 심하다면 클라리 세이지 에센셜 오일이 좋다. 생리가 시작하기 1주일 전 약 3개월 간 배를 마사지하면 생리통 완화에 도움을 준다.
 

Q 사람마다 맞는 아로마 에센셜 오일이 따로 있나?

A 몸의 컨디션이나 상황에 따라 내 몸에 맞는 아로마 에센셜 오일 선택이 중요하다. 티트리 에센셜 오일은 면연력 강화에 도움을 줘 감기에 잘 걸리거나 아이가 있는 집에 좋다.

버가못 에센셜 오일은 여성의 생식기 질환에 도움을 준다. 향을 지속적으로 흡입하면 우울증에도 효과적.

컴퓨터 앞에서 오랫동안 일을 한다면 레몬, 유칼립투스를 사용하는 것이 좋다. 실내 공기를 정화시키고 머리를 맑게 해 피로를 풀어주는 효과가 있다.


Q 아로마테라피를 즐길 때 주의할 점은?

A 100% 에센셜오일은 얼굴이나 피부에 직접 바르지 않도록 주의해야 하며 반드시 캐리어오일에 1%로 희석해 사용한다.

만약 고혈압이 있으면 로즈마리, 바질 등은 피하고 저혈압이라면 일랑일랑 에센셜 오일은 피하는 것이 좋다.

아로마테라피는 순수 자연 치유법이긴 하지만 어린이나 임산부, 노약자가 사용할 때 주의를 필요로 하며 장기간 또는 치료를 목적으로 할 때는 반드시 아로마테라피 전문의와 상담해야 한다.


스파컨설턴트 김현주씨는…


글·박미현<더우먼동아 http://thewoman.donga.com 에디터 aammy1@naver.com>
사진·현일수<동아일보 출판사진팀 기자>
동영상·이지현<더우먼동아 eTV 에디터>
문의·아로마러버 스파(02-2012-0643 www.aromalover.net) 

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