다이어터를 위한 치맥 타임

디디미니4cut diet recipe
01 맛과 식감을완벽하게 구현한,다이어트 양념치킨

Ingredients
생닭가슴살 100g, 현미 라이스페이퍼 4장, 올리브오일 스프레이 약간, 파채 40g, 양념치킨소스(청양고춧가루 ⅓큰술, 스리라차소스 ½큰술, 케첩·알룰로스 1큰술씩, 으깬 땅콩 약간)

How to make

1 닭가슴살은 한입 크기로 썰고,라이스페이퍼 4장 모두 2등분 한다.

2 라이스페이퍼를 따뜻한 물에담갔다 꺼내 펼친 뒤 각각 닭가슴살을한 조각씩 올리고 돌돌 만다.

3 에어프라이어에 ②를 넣고올리브오일 스프레이를 뿌린다. 180℃에서 10분 정도 구운 뒤뒤집어서 10분 정도 더 굽는다.

4 그릇에 파채를 깔고 ③을 올린다. 분량의 소스 재료를 섞어양념치킨소스를 만든다. 기호에 따라뿌리거나 찍어 먹는다.

디디미니3cut diet recipe
02 맥주보다청량하고 시원한,칼라만시 탄산수

Ingredients
탄산수 355ml, 칼라만시 원액 1큰술

How to make

1 냉장 보관한 시원한탄산수를 잔에 담는다.

2 칼라만시 원액을준비한다.

3 ①에 ②를 섞는다.

디디미니 박지우diet recipe

^{모태 통통이로 태어나 고단백 저탄수화물 식단으로 22kg 감량에 성공, 유지하고 있는 최강 다이어터. 현실적인 노하우로 약 12만 명의 팔로어를 보유하고 있는 그가 더 쉽고 더 맛있게 만들 수 있는 다이어트 레시피를 소개한다.}

^사진^박지우^디자인^이지은