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Food diet

다이어터를 위한 치맥 타임

EDITOR 정세영 기자

입력 2020.05.27 10:30:02

매콤 달콤하면서도 바삭한 다이어트 양념치킨과 비타민 가득한 칼라만시 탄산수로 치맥의 치명적인 유혹 완벽하게 이겨내기.

디디미니4cut diet recipe
01 맛과 식감을완벽하게 구현한,다이어트 양념치킨

Ingredients
생닭가슴살 100g, 현미 라이스페이퍼 4장, 올리브오일 스프레이 약간, 파채 40g, 양념치킨소스(청양고춧가루 ⅓큰술, 스리라차소스 ½큰술, 케첩·알룰로스 1큰술씩, 으깬 땅콩 약간)

How to make

1 닭가슴살은 한입 크기로 썰고,라이스페이퍼 4장 모두 2등분 한다.

2 라이스페이퍼를 따뜻한 물에담갔다 꺼내 펼친 뒤 각각 닭가슴살을한 조각씩 올리고 돌돌 만다.

3 에어프라이어에 ②를 넣고올리브오일 스프레이를 뿌린다. 180℃에서 10분 정도 구운 뒤뒤집어서 10분 정도 더 굽는다.



4 그릇에 파채를 깔고 ③을 올린다. 분량의 소스 재료를 섞어양념치킨소스를 만든다. 기호에 따라뿌리거나 찍어 먹는다.

디디미니3cut diet recipe
02 맥주보다청량하고 시원한,칼라만시 탄산수

Ingredients
탄산수 355ml, 칼라만시 원액 1큰술

How to make

1 냉장 보관한 시원한탄산수를 잔에 담는다.

2 칼라만시 원액을준비한다.

3 ①에 ②를 섞는다.

디디미니 박지우diet recipe

모태 통통이로 태어나 고단백 저탄수화물 식단으로 22kg 감량에 성공, 유지하고 있는 최강 다이어터. 현실적인 노하우로 약 12만 명의 팔로어를 보유하고 있는 그가 더 쉽고 더 맛있게 만들 수 있는 다이어트 레시피를 소개한다.




사진 박지우 디자인 이지은



여성동아 2020년 6월 678호
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