FACE DIET PROJECT

FACE DIET START!
뭉친 얼굴 근육을 주무르며 풀어주면 경락이 자극돼 혈액순환이 원활해지고 피부에 영양을 공급하는 모세혈관과 독소 및 노폐물을 배출하는 림프의 활동이 원활해진다. 마사지를 할수록 피부 속에 쌓여 있던 노폐물과 뭉친 근육으로 인해 처지고 탄력이 떨어진 얼굴 라인이 갸름하고 매끄러워진다.

▶페이스 다이어트 전! CHECK POINT
대부분 근육을 잡아 마사지하는 동작이 많으므로 마사지 크림이나 오일을 이용하면 미끄러워 제대로 마사지할 수 없다. 세안 후 화장수로 피부를 정돈하고 로션을 바른 상태에서 하는 것이 효과적이다. 손은 청결하게, 손톱은 짧고 매끄럽게 다듬고 시작할 것. 통증이 느껴질 정도로 강한 압력의 마사지는 피부와 피부 속 근육에 자극을 주므로 강도는 약간 시원한 느낌이 드는 정도가 적당하다.

PART 1 워밍업 마사지
워밍업 마사지는 피부와 근육의 긴장을 풀어줘 이후 마사지 효과를 배가시킨다. 손동작을 부드럽고 천천히 한다.

1 양손 중지와 약지로 관자놀이를 지그시 누른다.
2 엄지를 제외한 나머지 손가락으로 광대뼈 주변을 골고루 누른다.
3 양손 엄지로 턱 주변 근육이 발달한 곳을 골고루 누른다.
4 양손 검지와 중지 사이에 귀를 끼우고 위아래로 움직여 귀 주변 근육을 푼다.
5 양손 검지와 중지 사이에 귀를 끼운 상태로 정수리까지 쓸어올린다.

6 양손으로 귓바퀴 윗부분을 당기거나 주무르면서 뭉친 근육을 푼다.
7 양손 엄지와 검지로 양쪽 귀를 옆, 위, 아래 방향으로 잡아당긴다.
8 양손 중지와 검지 부분을 포개어 미간 중앙에 대고 원을 그리듯 누르며 근육을 풀어준다.
9 양 손가락으로 정수리 주변을 가볍게 누르다가 손가락 끝에 힘을 줘 원을 그리며 누른다.
10 목과 어깨를 잇는 승모근을 꼬집듯이 잡아 주무르면서 고개를 상하좌우로 돌려 스트레칭한다.

PART 2 작은 얼굴 만드는 마사지
얼굴의 부기, 통통한 볼살, 처진 얼굴 등 얼굴을 커 보이게 만드는 요소를 제거해 연예인처럼 조막만 한 얼굴로 거듭나는 마사지법.

▼ 얼굴 부기 빼기

1 양 손가락의 지문 부분을 이용해 적당한 압력을 가하며 두피를 골고루 누른다.
2 양손을 이마에 대고 중앙에서 얼굴 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어준다. 눈, 코, 턱 부위를 5회씩 반복한다.
3 양 손바닥을 턱 아래 중앙에 대고 귀밑까지 쓸어올리는 것을 5회 반복한다.
4 양손 검지와 중지 사이에 귀를 끼우고 쇄골까지 부드럽게 쓸어내린다. 피부가 약간 땅기는 느낌으로 내린다.
5 양 어깨 승모근의 뭉친 근육을 강하게 여러 번 주무른다.

6 고개를 옆으로 돌려 도드라지는 목의 근육을 엄지와 검지로 깊게 잡고 아래위로 여러 번 주무르는 것을 양쪽 반복한다.
7 고개를 살짝 돌렸을 때 도드라지는 쇄골을 검지와 중지에 끼워 몸 중앙에서 어깨방향으로 쭉쭉 미는 것을 양쪽 모두 10회씩 반복한다.
8 어깨 쪽 쇄골이 시작되는 부분의 근육을 몸 중앙을 향해 검지와 중지로 꾹꾹 누르는 것을 양쪽 모두 10회씩 반복한다.
9 어깨와 가슴으로 이어지는 근육을 양 손가락으로 잡아 여러 번 꾹꾹 누른다.
10 목의 힘을 뺀 상태로 왼팔은 뒷짐 지듯 자세를 잡고, 오른손으로 왼쪽 머리를 감싸 오른쪽으로 가볍게 당겨 스트레칭하는 것을 5회씩 반복한다.

▼ 처진 얼굴 업시키기

1 양 손가락을 얼굴에 댄 다음 처짐이 심한 부분의 근육을 둥글게 돌려가며 누른다.
2 ①에서 눌러준 부분의 근육을 엄지와 검지로 꼬집듯 잡아 지그재그로 비틀어가며 뭉친 근육을 푼다.
3 양 손가락 지문 부분으로 이마의 헤어 라인에서 뒤통수까지 누르며 쓸어넘기는 것을 5회 반복한다.
4 ③과 같이 눈에서 옆머리뼈, 콧대에서 정수리 쪽으로 누른 뒤, 손바닥으로 얼굴을 감싸 정수리까지 쓸어올린다.

▼ 볼살 빼기

1 양 손가락 지문 부분을 볼에 대고 원을 그리듯 돌려가며 얼굴 전체 근육을 푼다.
2 코 옆 볼살을 양손 엄지와 검지로 깊게 잡아 비튼다. 얼굴 양쪽 모두 5회씩 반복한다.
3 ②의 방법으로 광대뼈와 턱으로 이어지는 볼살을 잡아 귀 쪽으로 이동해가며 비튼다.
4 양손 엄지와 검지로 팔자 주름이 끝나는 부분부터 광대뼈 위쪽까지 얼굴 외곽 라인을 꼬집듯이 잡는다. 5회 반복한다.
5 양 손바닥을 얼굴에 대고 얼굴 중앙에서 귀 뒤까지 쓸어준 뒤 목 라인을 따라 쓸어내리는 것을 5회 반복한다.

PART 3 입체적인 얼굴 만드는 마사지
이마를 봉긋하게 만들고, 도드라지는 광대뼈는 작게, 이중 턱은 없애 갸름하고 입체적인 얼굴 만드는 마사지 테크닉.

▼ 봉긋한 이마 만들기

1 양 손가락을 이마 위 헤어 라인에 대고 손가락 지문 부분으로 원을 그리듯 누르며 근육을 푼다.
2 콧대 옆 푹 들어간 지점에 중지와 약지를 대고 미간의 윗부분까지 근육을 끌어올리는 것을 5회 반복한다.
3 양 손가락으로 눈썹 아래에서 이마 위쪽을 향해 끌어올리는 것을 3회 반복한다.

4 헤어 라인 위 1cm 지점에서 아래 1cm 지점까지 양 손가락으로 근육을 쓸어내리는 것을 3회 반복한다.
5 양손을 관자놀이에 대고 이마 중앙을 향해 근육을 쓸어주는 것을 3회 반복한다.
6 양손을 눈썹에서 정수리 방향으로 부드럽게 쓸어올리는 것을 3회 반복한다.

▼ 동안의 표상, 동그란 애플존 만들기

1 양 손가락으로 광대뼈 근육을 원 그리듯 풀어주는 것을 3회 반복한다.
2 양 손가락으로 눈 밑부터 아이홀 뼈 부분까지 지그시 누르는 것을 3회 반복한다.
3 엄지 지문 부분으로 광대뼈 아래 근육을 위로 밀어주는 것을 3회 반복한다.

4 검지를 갈고리 모양으로 만들어 광대뼈에 걸 듯이 대고 지그시 누르는 것을 양쪽 모두 3회씩 반복한다.
5 양손 엄지와 검지로 광대뼈 주변 근육을 잡아 튕기는 것을 3회 반복한다.
6 양손 엄지와 검지를 연결해 동그랗게 만들어 애플존에 넣고 누르는 것을 5회 반복한다.

▼ 돌출된 광대뼈 줄이기

1 양 손바닥을 광대뼈 앞쪽에 대고 원을 그리듯 둥글리며 누른다.
2 양손 엄지로 광대뼈 옆 근육을 귀 위까지 지압하듯 누르는 것을 3회 반복한다.
3 고개를 약간 숙인 상태에서 양 손바닥으로 광대뼈 옆 근육을 10초간 누른다.
4 양 손바닥으로 광대뼈 부위를 부드럽게 귀 방향으로 쓸어준다.

▼ 또렷한 턱선 만들기

1 양 손바닥을 턱 끝 중앙에 놓고 목을 뒤로 젖히듯 밀며 스트레칭하는 것을 5회 반복한다.
2 중지와 약지로 턱선을 따라 강한 압력으로 귀밑까지 쓸어올리는 것을 양쪽 모두 5회씩 반복한다.
3 턱을 살짝 치켜들고 왼쪽 귀밑에서 오른쪽 귀밑까지 양손 검지와 엄지로 비틀어 잡는 것을 3회 반복한다.

4 손등으로 턱 아래부터 귀밑까지 쓸어올리는 것을 5회 반복한다.
5 양손으로 턱 라인을 한쪽방향으로 동시에 쓸어올리는 것을 양쪽 5회씩 반복한다.
6 양 손바닥을 사용해 귀 뒤에서 목을 지나 쇄골 라인까지 쓸어내리는 것을 5회 반복한다.

■ 참고자료ㆍ하루 3분 페이스 다이어트(비타북스)

■ 헤어ㆍ이원석(W퓨리피 02-549-5395)

■ 메이크업ㆍ유진선(W퓨리피)

■ 모델ㆍ이예지