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Beauty Beauty Tip

Beauty Pouch for Exerciser

운동 가기 전 똑똑한 파우치 꾸리기

기획ㆍ신연실 기자|사진ㆍ이기욱 기자

입력 2013.08.29 16:17:00

강한 햇볕이 내리쬐는 운동장, 시원한 피트니스 센터 혹은 수영장에서 하는 운동은 운동법과 장소가 각기 다른 만큼 피부 케어 방법도 달라져야 한다. 운동하면서 피부 상태까지 아름답게 유지할 수 있도록 돕는 뷰티 케어법.
1 등산

Beauty Pouch for Exerciser

등산모자, 등산화 노스케이프.



운동 전 고도가 300m 높아질 때마다 자외선 양이 4%씩 증가하므로 등산 30분 전 SPF50 PA++ 이상의 자외선 차단제를 바른다. 자외선 차단 기능이 있는 등산복이나 모자, 선글라스 등을 착용해 자외선과 열로 인한 피부 손상을 막는다. 운동 중 산을 오르는 동안 땀으로 젖은 피부는 일반 피부보다 자외선 흡수율이 4배 더 높아진다. 2~3시간에 한 번씩 자외선 차단제를 덧바를 것! 스프레이나 스틱 타입 등 간편한 제품을 사용하는 것도 방법이다. 자외선의 지속적인 자극, 운동으로 생기는 피부 열감은 모세혈관 확장을 부추긴다. 피부 열이 많이 오르지 않도록 중간중간 쿨링 수분 미스트 등으로 피부 온도를 낮춘다. 운동 후 등산 후 차가운 팩으로 마사지하면 늘어진 피부에 탄력이 생기고 수분 공급 효과까지 얻을 수 있다. 햇볕에 탄 부위도 차게 보관한 겔 형태 수딩 크림을 두껍게 팩처럼 올리거나, 차게 식힌 토너를 화장솜에 적셔 올리는 등 진정·보습에 신경 쓴다.

파우치 필수 아이템

Beauty Pouch for Exerciser




(왼쪽부터)시세이도 센카 미네랄 퍼펙트 UV SPF50+ PA+++ 베이비 파우더가 배합돼 땀과 피지에 강하다. 40ml 1만5천원. 해피바스 쿨링 선스프레이 SPF50+ PA+++ 브로콜리싹 추출물이 피부 진정을 돕고 땀과 피지에 쉽게 씻기지 않는다. 150g 2만원대. 스킨아이슬란드 아크틱 페이스 미스트 빙하수와 비타민, 미네랄 성분이 피부를 진정시키고 수분과 비타민을 공급한다. 118ml 4만원대. CNP 아쿠아 수딩 젤 크림 오일감 없는 산뜻한 젤이 피부 열을 즉각적으로 진정시킨다. 80g 3만2천원. 설화수 소선보 크림 TPF40 SPF30 PA++ 외부 열을 차단해 열에 의한 노화를 막는 데일리 안티에이징 크림. 50ml 15만원대.

2 러닝&테니스

Beauty Pouch for Exerciser

러닝화 리복. 스포츠 실리콘 빨대 물병 락앤락.



운동 전 유분이 많은 화장품을 지우지 않은 채 유산소 운동을 하면 땀이 제대로 배출되지 않아 피부 트러블을 유발한다. 말끔히 클렌징한 후 야외로 나가기 30분 전 SPF50 PA++ 이상의 자외선 차단제를 바른다. 짧은 옷을 입는 경우 팔과 다리, 목과 손까지 꼼꼼하게 바른다. 운동할 때는 메이크업을 하지 않는 것이 좋지만 굳이 한다면 자외선 차단 기능이 있는 컬러 립밤 정도만 바른다. 운동 중 땀이 많이 났을 때는 자외선 차단제를 수시로 덧바르고 피부 온도를 낮출 수 있는 쿨링 선 스프레이나 수분 미스트 등을 함께 사용한다. 운동 후 야외에서 뛰는 경우 대기 중 온갖 오염물질이 피부에 달라붙는다. 여기에 자외선 차단제와 흘린 땀까지 더해져 모공이 막힐 수 있으므로 세심한 클렌징이 필수. 수분 팩과 충분한 수분 섭취는 기본이다. 수분 팩을 한 후 보습제를 충분히 발라 피부 홍조와 열감이 지속되는 것을 막고 숙면을 취해 피부가 충분히 휴식하도록 한다.

파우치 필수 아이템

Beauty Pouch for Exerciser


(왼쪽부터)뉴트로지나 딥클린 브라이트닝 멀베리 울트라 폼 클렌저 부드러운 거품이 모공 속까지 딥 클렌징하고 멀베리 비타민이 환한 피부로 가꾼다. 175ml 1만6천원대. 에이트루 세이프 워터리 선블록 SPF50+ PA+++ 무자극 판정을 받은 성분으로 만든 자외선 차단제. 피지 조절 기능이 있는 매트한 제형으로 하루 종일 산뜻한 피부를 유지한다. 50g 2만7천원. 아로마티카 라벤더 플로랄 워터 라벤더 오일과 로즈힙 오일이 피부 유분 보호막을 형성해 수분이 날아가지 않도록 하고 피부를 진정시킨다. 130ml 1만5천원. 버츠비 썬 프로텍팅 패션 프루트 립밤 SPF8 천연 미네랄 성분이 유해한 자외선으로부터 입술을 보호하고 패션프루츠와 비타민 E 등이 입술에 영양을 공급한다. 4.25g 1만2천원. 버츠비 페퍼민트&로즈마리 바디 워시 쿨링 효과가 있는 페퍼민트가 스트레스 완화와 모공 수축에, 로즈메리가 피부 보습과 재생에 도움을 준다. 350ml 2만7천원. 로레알파리 이드라 후레쉬 워터 플럼핑 마스크 자는 동안 스파를 받은 듯 피부에 미네랄과 수분을 충전하는 수면 마스크. 100ml 2만원.

3 피트니스&필라테스

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옐로 컬러 0.5kg 아령 리복. 비비드 핑크 톱 아디다스.



운동 전 피트니스나 필라테스를 하기 전후는 셀룰라이트 제거의 최적기다. 운동 전후 지방 분해를 돕는 카페인ㆍ타바코 성분의 슬리밍 제품을 발라 셀룰라이트 제거 활성화를 돕는다. 제품은 발목에서 무릎, 허벅지 방향으로, 팔은 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 발라 림프관을 통해 독소를 배출한다. 복부는 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 바른다. 필라테스 전에는 아로마 에센셜 오일을 귀 뒤쪽과 쇄골, 겨드랑이, 무릎 뒤 등 림프절에 바른 후 마사지하면 노폐물이 빠르게 제거된다. 운동 전 메이크업 클렌징은 필수. 운동 후 운동 직후 혈액순환이 활발해져 있는 상태에서 바로 샤워하면 혈액순환이 순간적으로 멈추므로 운동을 마치고 30분 정도 휴식을 취한 후 체온과 비슷한 온도의 물로 샤워한다. 운동을 하면서 많은 땀을 흘렸다면 피부에 남아 있어야 할 유·수분 또한 같이 빠져나가 피부가 건조해지기 쉬우므로 보습 효과가 있는 클렌징 제품으로 부드럽게 씻은 후 보습제도 꼼꼼히 바른다. 급작스럽게 근육을 많이 사용하면 근육에 젖산 같은 피로물질이 머물러 통증을 유발할 수 있으므로 보습제를 바르면서 전신을 마사지하는 것도 좋다. 운동 후 신체는 균형을 맞추기 위해 땀과 노폐물을 배출한 만큼 무엇이든 흡수하려고 한다. 바로 화장을 하면 화장품의 자극 성분을 흡수해 피부가 민감해질 수 있으므로 삼간다.

파우치 필수 아이템

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(왼쪽부터)클라란스 바디 리프트 컨트롤 맨드라미, 워터민트 추출물이 흐트러진 보디 라인을 탄탄하게 잡아준다. 200ml 7만4천원. 달팡 로즈 아로마틱 케어 오가닉 아로마인 로즈, 이브닝 프라임 로즈 오일이 기분을 상쾌하게 만들고 피부에 부드러운 윤기를 준다. 15ml 8만원. 파니에데썽스 씨 패널 샤워젤 미네랄 성분이 풍부한 씨 패널 추출물이 피부 재생과 탄력 증진을 돕는다. 250ml 1만8천원. 블리스 트리플 옥시전+C 에너자이징 크림 세 가지 산소 결합체와 비타민 C 성분이 지친 피부에 활력을 공급해 안색을 개선한다. 50ml 7만5천원. 록시땅 시트러스 버베나 소르베 바디크림 레몬 추출물이 수분을 공급하고 시트러스 과일과 버베나 향이 쿨링 효과를 낸다. 250ml 5만5천원.

4 핫요가

Beauty Pouch for Exerciser

스튜디오매트 리복. 에코 슬림 물병 락앤락.



운동 전 운동할 때 우리 몸은 체온 조절을 위해 평상시보다 많은 양의 땀을 배출하는데 이때 손실된 수분은 혈액순환을 늦춰 인체 기능을 떨어뜨리고 탈수증을 유발한다. 운동 전후 물을 조금씩 나누어 마시고, 탈수를 촉진하는 카페인 음료는 삼간다. 인위적으로 높게 설정한 온도 속에서 하는 핫요가는 어느 운동보다 땀 분비가 많으므로 운동 전 깨끗이 세안하고 화장수로 피부결을 정돈해 노폐물 배출이 원활해지도록 하며, 보습 제품을 발라 탈수에 대비한다. 운동 후 실내 온도가 높은 상태에서 하는 운동이므로 모공이 확장되기 쉽다. 갑자기 모공이 커진다는 말이 아니라, 장기적인 피부의 열감으로 홍조와 모세혈관이 확장돼 모공 관리를 하지 않으면 이후 모공 확대의 원인이 될 수 있다. 차가운 물수건이나 모공 수축 팩으로 모공을 줄이고 수렴 기능이 있는 제품으로 피부를 진정시킨다. 운동 후 체온이 올라가면 모공이 유연해지는데, 이렇게 모공이 열렸을 때 딥 클렌징을 하면 효과적이다. 각질을 정돈하는 동시에 진정 및 모공 축소를 돕는 클레이 팩을 사용하면 한 번에 관리할 수 있다. 얼굴과 마찬가지로 두피도 딥 클렌징과 헤어 팩을 하기 적당한 시간! 두피 피지와 각질을 제거하는 전용 클렌저와 수분과 영양을 공급하는 헤어 팩을 사용하면 효과적이다. 체내 손실된 수분 보충을 위해 비타민 C·E 등이 풍부한 과일, 채소 등을 섭취한다.

파우치 필수 아이템

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(왼쪽부터)CNP 데일리 필링 폼 산소 버블 폼이 부드럽게 각질 관리를 할 수 있도록 돕는다. 100ml 3만2천원. 케어존 닥터솔루션 우레아 링거 트리트먼트 우레아 성분이 피부에 수분을 채우고 피부 자생력을 높인다. 120ml 가격미정. 프레쉬 엄브리안 클레이 매티파잉 마스크 다양한 미네랄이 함유된 화이트 클레이가 자극받은 피부를 진정시키고 피부 노폐물과 독소를 흡착해 피부를 정화시킨다. 100ml 7만5천원. 바이오더마 센시비오 라이트 크림 글리세린, 자일리톨 성분이 민감해진 피부를 진정시키고 피부 자생력을 강화한다. 40ml 3만2천원. DHC 해바라기 비타민 E 해바라기씨 오일에 함유된 비타민 E가 활성산소로부터 세포를 지켜 생기 있는 생활을 돕는다. 30일분 1만3천원. 케라스타즈 센시도트 더모캄 수딩&카밍 마스크 수딩 및 쿨링 효과가 있어 민감한 두피를 편안하게 진정시키고 풍성한 머릿결로 가꾼다. 200ml 6만원대.

5 수영

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플라워 프린트 수영복&수경 엘르.



운동 전 수영장 물은 세균 감염을 막기 위해 염소 및 각종 소독제로 처리돼 있어 피부를 건조하고 거칠게 만든다. 장시간 수영장 물과 접촉할 경우 알레르기 피부염이 생길 수도 있으므로 수영장에서 1시간 운동 후에는 10분 정도씩 휴식을 취한다. 메이크업을 한 채 수영을 하는 이들이 간혹 있는데, 수영장 물속 약품들로 인해 피부 트러블이 발생할 수 있으므로 반드시 클렌징 후 수영장에 들어간다. 운동 후 수영장은 수많은 사람들이 이용하는 만큼 많은 균이 존재해 피부 방어력이 현저하게 떨어지므로 수영장을 다녀온 후에는 몸에 남아 있을 각종 성분이 말끔히 제거되도록 미지근한 물로 꼼꼼히 클렌징하고 보습 제품을 발라 빼앗긴 수분을 공급한다. 특히 턱과 볼은 다른 부위에 비해 건조해지기 쉬우므로 보습 에센스, 크림 등을 충분히 바르고, 몸 역시 보습감 높은 제품을 사용해 수분과 영양을 공급한다. 수영장 물은 피부뿐 아니라 모발의 유·수분까지 빼앗아가므로 수분세럼이나 앰풀 등으로 두피와 모발 관리에도 특별히 신경 써야 한다.

파우치 필수 아이템

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(왼쪽부터)더바디샵 브라질 넛 샤워 크림 달콤하고 향긋한 브라질 넛 오일이 피부를 촉촉하고 매끄럽게 가꾼다. 250ml 9천9백원. 엘리자베스아덴 그린티 하니드랍스 바디크림 노란 수분 인자가 건조한 피부를 진정시키고 천연 벌꿀 성분이 피부를 촉촉하게 만든다. 250ml 3만7천원. 마몽드 내추럴 퓨리티 마일드 세럼 천연 보습제인 베타인 성분이 붉어진 피부를 완화시키고 피부 장벽을 강화해 촉촉하고 윤기 있게 가꾼다. 40ml 2만원대. 바비브라운 엑스트라 수딩 밤 유난히 피부가 거칠고 건조한 부위에 바르면 피부에 유분막을 만들어 수분 손실을 막는다. 15ml 9만5천원. 바비브라운 하이드레이팅 젤 크림 워터 베이스의 가벼운 질감으로 열대 식물 추출물이 수분을 공급하는 지·복합성 수분크림. 50ml 7만8천원. 르네휘테르 아스테라 수딩 세럼 외부 자극 및 트러블로부터 두피를 보호하고 수분을 공급해 건강한 두피로 가꾼다. 75ml 4만2천원.

도움말·박지영 홍경국 김세연 김홍석 피부과 전문의 조애경 가정의학과 전문의
의상·소품협찬ㆍ노스케이프(02-549-3130) 락앤락(080-329-3000) 리복(02-3446-4058) 아디다스(02-6911-0817) 엘르(02-6004-3930)
제품협찬ㆍ시세이도(080-564-7700) 해피바스 설화수 마몽드(080-023-5454) 스킨아이슬란드(080-000-8000) CNP(080-220-0707) 뉴트로지나(080-023-1414) 에이트루(1661-8470) 버츠비(080-308-8808) 아로마티카(1600-3689) 로레알파리(080-565-5678) 클라란스(080-542-9052) 달팡(02-3440-2706) 파니에데썽스(080-080-4512) 블리스(02-514-5167) 록시땅(02-542-9045) 바이오더마(02-523-7620) 케어존(080-023-7007) 프레쉬(080-822-9500) 케라스타즈(080-099-5000) DHC(080-7575-333) 더바디샵(080-759-7700) 엘리자베스아덴(02-2071-1800) 바비브라운(02-3440-2781) 르네휘테르(080-548-6002)

여성동아 2013년 9월 597호
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