
체간 근육은 종류가 다양한데, 똑바로 섰을 때 목 · 어깨 · 골반 · 무릎 · 발목 관절이 수직으로 위치하도록 근육을 강화해야 한다는 것만 기억하면 된다. 특히 목, 어깨, 골반, 무릎, 발목 중 세 곳만 일직선으로 바로잡히면 남은 두 곳도 자연스럽게 제자리를 찾게 된다. 세 곳이 일직선이 되기 위해서는 그동안 사용하지 않았던 배, 등, 갈비뼈 아래 근육을 사용해야 하기 때문에 굴곡 없는 통짜 몸매나 볼록한 배에도 탄력이 생긴다. 또한 지나치게 운동해 큼직해진 허벅지, 허리, 종아리는 가늘고 매끈해진다.
자세가 바로잡히면 일상생활에서 사용하는 근육이 늘어 기초대사량도 자연스럽게 높아진다. 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있는 것. 따라서 다이어트 후 식사량이 늘면 바로 요요 현상이 오는 것과 달리 체간 근육 리셋 다이어트는 요요 현상도 없다.
체간 근육스트레칭
Exercise 01

Exercise 02

Exercise 03

체간 리셋 다이어트

디자인 이지은
사진제공&참고도서 체간 리셋 다이어트(북라이프)
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