주부방송인 & 전문의 11인 강추!

▼ 주부방송인

김창숙
“오미자나 구기자 등 한방차를 물처럼 연하게 끓여 물처럼 마셔요. 오미자차는 마른기침이 자주 날 때 마시면 기침을 잦아들게 하고 식은땀이 나거나 오한이 들 때, 목소리가 잠겨 나오지 않을 때 먹어도 효과가 있어요. 구기자차는 비타민이 많이 들어 있어 물처럼 마시면 감기도 예방되고 하루종일 쌓인 피로도 말끔히 풀어줘요,”

김민희
“남편이나 아이가 감기 기운이 있다 싶으면 냉동실에 넣어두었던 파뿌리를 꺼내서 끓여요. 깨끗이 씻어 말린 파뿌리에 은행과 도라지, 귤껍질을 넣어 끓인 파뿌리물은 기침을 멈추게 하는 효과가 있어요. 목이 심하게 붓거나 아프고 온몸이 으슬으슬 떨리는 몸살 감기에는 배 달인 물이 좋아요. 냄비에 물을 붓고 배와 대추를 넣어 푹 끓인 후 꿀을 타서 마시면 맛도 좋고 몸도 한결 가뿐해져요.”

김나운
“아로마오일 목욕으로 감기를 예방해요. 일주일에 한두 번 감기예방에 효과가 있는 캐머마일 에센셜오일을 한두 방울 떨어뜨린 욕조에 15~20분 정도 몸을 담궈요 욕조에서 나오면 오일 몇 방울을 손바닥에 떨어뜨려 전신을 쓰다듬는 마사지를 해주고요. 몸에 쌓인 피로와 스트레스가 풀리면서 상쾌한 기분이 들지요. 감기기운이 있을 때는 욕조에 몸을 충분히 담그고 아로마향초를 켜 심신을 안정시킨 후 숙면을 취하는 게 최고죠.”

옥소리
“아토피 기운이 있는 준이와 남편 건강을 위해 집 지하실에 황토방을 만들었어요. 황토가 온도와 습도를 조절하고 집안 환경을 쾌적하게 만들어 감기예방 효과가 있어요. 감기 기운이 있을 때는 따뜻한 황토방에서 잠을 자는데 몸에 좋은 원적외선 덕분인지 아침에 일어나면 몸이 가뿐해져요.”

이연경
“평상시에 말린 표고버섯을 넣어 끓인 버섯차를 남편과 아이들에게 먹였더니 혈액순환을 돕고 몸을 건강하게 해 감기에 쉽게 걸리지 않더라고요. 감기에 걸렸을 때는 버섯차에 꿀을 타 마시게 하면 기침·가래가 금세 가라앉아요. 집안에 화초를 많이 키우는 것도 감기예방에 도움이 되지요. 푸른 잎이 많은 스타키필름이나 팔손이, 싱고니움, 인도 고무나무 등을 집안 곳곳에 두면 공기가 맑아지고 습도가 조절된답니다.”



▼ 전문의

박기헌(분당차병원 교수)
“외출 후 집에 돌아오자마자 손을 깨끗이 씻어야 해요. 간단하지만 이만큼 감기예방에 효과가 있는 방법은 없어요. 손을 씻을 때는 손바닥만 씻지 말고 손가락 사이와 엄지손가락, 손목까지 씻어야 세균과 바이러스가 제거돼요. 목이 따끔거리거나 붓는 것 같으면 자주 양치질을 하고 물이나 가글액으로 가글하세요.”

김선호 원장(김선호한의원)
“감기 예방과 치료를 위해서는 차갑고 건조한 공기를 피해야 해요. 외출할 때는 목도리를 둘러 목을 보호하고, 마스크를 착용해 내쉰 호흡을 다시 들이마시는 것이 좋아요. 귤껍질을 말려 뜨거운 물에 우려낸 귤피차를 자주 마시면 감기에 잘 걸리지 않아요. 감기에 걸렸을 때는 꼭지를 따고 씨를 파 낸 배에 꿀을 넣은 뒤 콩나물과 함께 푹 끓여낸 배찜이나 수분과 당분이 많은 과일통조림을 따뜻하게 데워 먹은 후 휴식을 취하는 것이 도움이 돼요.”

임현주 원장(행복한한의원)
“감기를 예방하려면 얇은 옷을 여러 겹 입은 후 주변 온도에 따라 옷을 입었다 벗었다하며 체온변화가 급격하게 일어나지 않도록 해야 해요. 목욕은 낮시간에 하되 물기를 재빨리 말려 체온이 내려가는 것을 막고요. 실내에서도 긴팔 윗도리와 긴바지를 입는 것도 도움이 돼요. 감기에 걸렸다면 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 많이 마신 후 땀을 흘리면서 푹 자는 것이 좋아요.”

여에스더 원장(에스더클리닉)
“집안 공기가 건조하면 피부가 당기고 호흡하기가 답답해져 감기에 걸리기 쉬우므로 가습기를 틀거나 푸른잎 식물을 키워 습도를 항상 50~60%가 되게 맞추세요. 날씨가 추워도 자주 창문을 열어 실내를 환기시키고 물을 많이 마시는 것도 방법이에요.”

이승남 박사(강남베스트클리닉)
“날씨가 춥다고 방안에서 꼼짝도 안 하면 오히려 감기에 걸리기 쉬워요. 평상시 1~2시간 정도의 걷기 운동과 팔다리를 늘여주는 스트레칭을 꾸준히 하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있어요. 감기에 걸렸을 때도 독감이 아닌 이상 가벼운 운동으로 몸의 리듬을 유지하는 것이 좋아요. 단, 운동으로 난 땀은 바람에 식히지 말고 바로 옷을 갈아입어 몸의 열을 빼앗기지 않도록 하세요.“

양유인 원장(청담아이누리한의원)
“피로가 쌓이면 그때그때 풀어주는 것이 좋아요. 물을 조금씩 자주 마시고 사과와 배, 유자, 감 등 비타민 C가 풍부한 과일을 챙겨 먹으면 코감기에 쉽게 걸리지 않지요. 감기 기운이 있을 때는 뜨거운 수건으로 뒷목을 찜질하는 것도 방법이에요. 고개를 숙이면 목 뒤 뼈가 튀어나오는 부분에 따뜻한 수건이나 물주머니를 올려두고 찜질하면 감기 기운이 싹~ 사라진답니다.”