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LifeStyle 스타 다이어트

홍진경의 발 지압 다이어트

부기도 빼고 피로회복에도 좋다!

기획· 박혜경 기자(yaming@donga.com) / 구성· 정윤숙(프리랜서) || ■ 사진· 박해윤,최문갑,지재만 기자, 동아일보 사진DB파트 ■ 모델· 이재인,원효림,염현희,구현정,고정민,김태은,김유리,유미영,한명화 ■ 일러스트· 김은정,이선영 ■ 아트디렉터· 이관수 ■ 미술· 최병인,윤상석,김영화,이은이 기자 ■ DPT· 김현주 ■ 표지디자인· 장호식

입력 2002.11.20 12:18:00

모델뿐 아니라 MC로도 활발한 활동을 펼치고 있는 홍진경. 바쁜 연예활동으로 하루종일 일하다 집에 돌아오면 긴 다리가 퉁퉁 붓기 일쑤. 이를 해소하기 위해 시작한 것이 바로 발 지압법이다. 부기를 빼주는 것은 물론 피로회복에도 그만이라고.
부기 없애는 발 마사지 요령
발 마사지를 하기 전 먼저 발을 따뜻한 물에 5분 정도 담가둔다. 그런다음 왼쪽 발부터 마사지하기 시작한다. 왼쪽 발바닥에 심장의 반사구가 있어 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문. 발 마사지 후에 따뜻한 물이나 음료수를 마시면 한결 효과가 높아진다. 발 마사지는 노폐물이 원활히 배출되지 않고 몸 속에서 맴돈다고 느낄 때 하되 식전이나 식후 1시간 동안은 피하도록 한다.

자주 붓는 얼굴을 위한 발지압법


■ 원인
여성 호르몬의 불균형으로 인해 체내 밸런스가 맞지 않거나 염분과 수분의 과다한 섭취 때문이다.
◀1 .풀어주기
잠자기 2∼3시간 전 식사나 음료수를 과다섭취해 생긴 부기라면 열 전도율이 높은 은숟가락을 냉동실에 잠깐 넣어두었다가 얼굴과 발바닥을 두드려주면 쉽게 해결된다.
▶2. 발 반사구 눌러주기
여성 호르몬 대사를 조절하는 뇌하수체와 갑상선, 부신의 발 반사구를 날카롭지 않은 펜 끝으로 5~6회 번갈아가며 눌러준다. 뇌하수체에 해당하는 부위는 엄지발가락 중앙 아래쪽에 있고 갑상선은 엄지발가락 아랫쪽의 불룩한 곳에 있다. 부신은 발바닥 중앙에서 조금 위쪽에 있다.

퉁퉁 붓는 다리를 위한 발지압법


■ 원인
오랫동안 같은 자세로 서 있다 보면 신진대사가 원활하지 않게 되어 다리가 퉁퉁 붓게 된다.
◀ 1.풀어주기
우선 뜨거운 물에 발을 담근 다음 손으로 부드럽게 주물러준다. 그리고 한손으로 아킬레스건을 잡고 다른 한손으로 발가락 전체를 뒤쪽에서 받쳐준다. 그다음 양손을 각 반대 방향으로 밀어 10초 정도 늘여준다. 마지막에 꼬집듯이 주물러준다.
▶ 2. 발가락 부기 해소
발가락과 발가락 사이를 V자 모양으로 벌려서 충분히 늘여준 뒤 서로 다른 두개의 발가락이 이어지는 연결 부위점을 만져준다. 손끝을 이용해 그 부분을 집중적으로 3∼5회씩 톡톡 쳐준다.

여성동아 2002년 11월 467호
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