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150kcal↓ 다이어트 누들

먹을 만할까?

기획·한여진 기자 | 사진·홍중식 현일수 기자

입력 2013.09.05 09:56:00

추석 명절을 끼고 있는 9월, 여름내 고생해 뺀 살을 되돌리고 싶지 않다면 이 고비를 잘 넘겨야 한다. 최근 다이어터들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트 면은 칼로리는 낮고 포만감은 높아 확실하게 식단을 관리할 수 있다.
150kcal↓ 다이어트 누들


120kcal | 오뚜기 컵누들 새우탕면
“용기에 수프와 플레이크를 뜯어 넣고 물을 부어 3분 후 먹는 사발면이에요. 기름에 튀기지 않은 당면을 사용해 면발이 탱글탱글하면서 쫄깃해요. 작은 컵 사이즈지만 의외로 양이 넉넉해 한 끼 식사로 적당해요. 6가지 맛이 있는데 얼큰한 맛을 좋아한다면 새우탕맛과 매콤한 맛을 추천해요.”
콜라겐 100mg을 함유해 다이어트와 피부 미용을 돕는다. 새우탕맛, 우동맛, 매운찜닭맛, 계란탕맛, 잔치국수, 매콤한 맛 6종류. 1천2백원.

140kcal | 청정원 뷰티칼로리면 비빔면
“곤약면을 차가운 물에 헹군 뒤 비빔소스를 넣어 비비기만 하면 완성! 면을 삶을 필요가 없어 간편하고, 시간이 지나도 면발이 퍼지지 않아요. 무엇보다 서너 시간이 지나도 포만감이 유지돼 다이어트할 때 딱일 듯. 채소나 과일 등을 곁들이면 아이 간식으로도 좋을 것 같아요.”
순창 고추장과 국산 대파, 양파, 마늘로 맛을 낸 소스를 곤약면에 비벼 먹는다. 3천2백원.

150kcal↓ 다이어트 누들


116kcal | 대림선 건강한 칼로리생활 야끼우동
“다이어트 중인데 기름진 볶음 요리가 당길 때 먹으면 제격인 야끼우동이에요. 팬에 곤약면과 소스를 넣고 볶으면 야끼우동이 완성되는데, 양도 푸짐하고 곤약면이라 오랫동안 포만감이 느껴져요. 소스가 제 입맛에는 약간 짠 듯해 양배추를 넣어 함께 볶았더니 good!. 채소나 해물을 넣어 요리하면 일상식으로도 좋을 듯해요.”
수분 97%와 식물성 식이섬유 글루코민산 3%로 구성된 곤약으로 면을 만들어 칼로리가 낮다. 3천1백50원.



57kcal | 바다원 똑똑한면
“면에서 은은한 미역 향이 나고 맛이 깔끔해요. 면을 차가운 물에 헹군 뒤 소바소스와 물을 붓고 김참깨 플레이크를 뿌리면 간편하게 소바가 완성돼요. 미역이 함유돼 면발이 부드럽고 소화가 잘되더라고요. 면이 180g으로 넉넉해 먹고 나면 배가 든든해요. 면의 칼로리는 20kcal 이하, 소스까지 합쳐도 57kcal로 다이어트에 이만한 음식이 없을 것 같아요”
국내산 미역 99.6%를 함유해 미역국 세 그릇을 섭취한 효과가 있다. 다이어트로 인한 변비를 개선하고 혈액을 맑게 한다. 2천9백원.

제품협찬·오뚜기(080-088-1212) 대림선(02-3470-6000) 청정원(080-019-9119) 바다원(02-408-6182)
어시스트·한동민 인턴기자

여성동아 2013년 9월 597호
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