‘여성동아’ 기자들이 감춰둔 생리통 싹~ 잠재우는 나만의 처방전

환경호르몬 걱정 없는 면 생리대 이지은 기자
얼마 전 생리대에서 유해 화학물질인 포름알데히드가 나왔다는 기사를 보고 면 생리대를 사용하기 시작했다. 3달 정도 사용했는데 생리통이 없어지고 일회용 생리대를 사용했을 때보다 불쾌한 냄새도 덜 났다. 면 생리대는 하나에 1만~2만원으로 비싼 편인데다가 세탁해 사용하는 것이 번거롭지만, 매달 배를 움켜지고 굴러다니는 고통에서 해방된다면 이 정도의 수고쯤이야~.

생리통 한방에 싹~ 발지압 한여진 기자
생리하기 일주일 전부터 가슴과 아랫배가 살살 아프기 시작해 생리가 시작되면 온몸이 풍선처럼 빵빵하게 붓는다. 생리통에 좋다는 침도 맞아보고 한약도 먹어봤지만 그때뿐. 곰처럼 미련하게 꾹 참고 지내다가 얼마 전 우연히 발견한 ‘생리통 없애는 지압’을 시도해봤는데 효과만점. 방법은 양반 자세로 편안하게 앉아 발목 안쪽 복사뼈 주위를 엄지로 꾹꾹 눌러주는 것. 아침저녁으로 꾸준히 하면 생리통도 줄어들고 부기도 쏙 빠진다.

긴장한 아랫배를 따뜻하게~ 보온팩 정소나 기자
한 달에 일주일은 허리를 펴지 못하고 얼굴은 하얗게 질려 다닌다. 유난하다 싶을 정도로 심한 생리통에는 아랫배를 따뜻하게 해 긴장을 풀어주는 게 효과적. 보온팩을 따뜻하게 데워 수건에 한번 싸서 아랫배에 올려두면 배가 따뜻해지면서 생리통이 잦아든다. 긴장을 풀어주는 효과가 있는 쑥이나 죽염이 함유된 팩이면 더욱 좋다. 롱 니트 카디건이나 재킷을 입어 아랫배를 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 된다.

뾰루지 쏙~ 인진쑥차 한정은 기자
생리 때만 되면 배가 뻐근해지고 얼굴에 뾰루지가 올라온다. 여자에게 좋다며 시어머니가 직접 만들어주신 인진쑥차를 아침마다 먹었더니 뾰루지가 싹 들어가고 생리증후군도 없어졌다. 인진쑥을 햇볕에 말려 믹서에 간 뒤 흑설탕에 재워 만든 인진쑥차에는 시어머니의 사랑이 고스란히 배어 있어 더욱 효과적인듯. 우유를 따뜻하게 데운 뒤 인진쑥을 한 숟가락 넣어 마시면 바쁜 아침 식사 대용으로도 그만이다.

혈액순환을 돕는 요가 · 스트레칭 권소희 기자
평소에는 수영, 헬스, 파워 댄스 등 격렬한 운동을 즐기지만 생리 때는 골반운동을 꾸준히 해 생리통을 없앤다. 편안한 자세로 앉아 양 발바닥을 붙인 뒤 무릎을 위아래로 털어준다. 자세를 유지하면서 허리를 곧게 펴고 상체를 천천히 내려 이마를 바닥에 닿게 한다. 텔레비전을 보거나 앉아 있을 때 짬짬이 하면 틀어진 골반을 바로잡아줘 생리통 예방에 효과적. 평소 허리를 꼿꼿이 펴고 바른 자세를 유지하는 것도 도움이 된다.

마음을 안정시키는 아로마오일 박미현 기자
생리 때만 되면 주체할 수 없는 식욕과 잠으로 정상적인 생활을 할 수 없을 정도. 이때는 아로마 에센셜오일을 이용해 마음의 안정을 찾는다. 잠자리에 들기 전 베개에 라벤더나 로즈 에센셜오일을 한두방울 떨어뜨리는데 라벤더와 장미 향을 맡으면 마음이 편안해지면서 숙면을 도와 다음날 하루 종일 상쾌한 기분이 든다. 낮에는 속옷에 로즈 에센셜오일을 한방울 떨어뜨리는 것도 생리통 완화에 도움을 준다.