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LifeStyle 권말부록|다이어트 스트레칭

내장지방 제거하는 림프 드레니지 마사지

기획·이지은 기자 / 사진·동아일보 출판사진팀 || ■ 자료제공·‘메츠 로버츠가 제안하는 허벅지’(우듬지) ‘메츠 로버츠가 제안하는 엉덩이와 배’(우듬지) ‘비틀기 운동 7초 다이어트’(인터원) ‘오드리 헵번의 발레 스트레칭’(랜덤하우스 중앙) ‘TTL 모델 제시카의 1분 요가 따라하기’(다우리) ‘뱃살 제로 내장지방과 한판 승부’(영진닷컴)

입력 2005.04.14 11:58:00

림프 드레니지 마사지는 배꼽 위와 아래에 있는 림프관을 자극, 림프의 흐름을 원활하게 해 내장지방을 없애고 뱃살이 빠지는 효과가 있다. 베이비오일이나 보디로션을 바른 후 마사지한다.
내장지방 제거하는 림프 드레니지 마사지


기본 자세
의자에 앉는다. 이때 엉덩이를 바짝 당겨 앉고 발목, 무릎, 엉덩이가 각각 90°가 되도록 한다.
● 숨을 들이마실 때는 하복부가 팽창하지 않도록 코로 가볍게 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 숨을 들이마실 때보다 2배 정도 느린 속도로 천천히 입으로 내쉰다. 모든 동작은 10회 반복한다.




여성동아 2005년 4월 496호
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