본문 바로가기

여성동아 로고

Beauty Star's diet

전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

기획·최혜원 / 일러스트·임희정 / 자료제공·라네즈

입력 2005.06.09 18:05:00

예쁜 몸매를 만들기 위해서는 시간을 내 운동하기 보다 생활 속에서 꾸준히 실천해야 한다고 말하는 전지현의 예쁜 몸매 만들기 비법.
전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

바른 자세 만들어주는 워킹법
전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

누구나 부러워하는 S자 몸매의 기본은 바른 자세다. 똑바른 자세로 걸으면 몸 전체의 근육이 조여져탄력 있는 몸매가 된다. 허리가 구부러지면 배에 군살이 붙게 되므로 상체가 앞으로 기울지 않도록 주의한다. 하루에 1백번씩 매일 해줄 것!
① 허리는 꼿꼿하게 펴고 양손을 허리에 얹는다.
② 시선은 정면을 향한 채 무릎을 직각으로 굽히기를 2회씩 반복하며 걷는다.


보디라인을 예쁘게 잡아주는 양치법
전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

허벅지를 탄탄하게 하고 엉덩이를 힙업시켜 예쁘고 늘씬한 뒷모습을 만들어준다. 양치질을 하는 듯한 빠른 손놀림으로 숨겨져 있던 팔뚝살까지 쏙~ 빼준다.
① 세면대를 잡고 다리를 뒤로 쭉 뻗어 위, 아래로 올렸다 내렸다를 반복한다.
② 팔은 양치질을 하듯 빠르게 위, 아래로 흔들어준다.


팔 근육을 조여주는 통화법
전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

전화할 때도 잊지 말아야 할 예쁜 몸매 만들기! 팔이 교차된 채로 전화기를 들고 이야기 나누다 보면팔 안쪽이 당겨진다. 평소 잘 쓰지 않던 근육을 긴장시켜 전지현처럼 길고 날씬한 팔을 만들 수 있다.

① 양팔을 좌우로 쭉 핀 후 머리 위로 올려 엇갈리게 굽혀 머리를 감싼다.
② 한쪽 팔은 머리를 감싼 채 전화기를 들고 나머지 팔은 수평으로 뻗어 굽혔다 펴기를 반복한다.





다리선을 매끄럽게 해주는 다리 꼬는 방법
전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

발목에서 허벅지까지의 근육을 조여줘 날씬한 각선미를 만들어준다. 매일 10분씩 꾸준히 반복하면쭉 뻗은 다리로 만들 수 있으며 가슴을 펴고 배에 힘을 주면 뱃살도 자연스럽게 빠진다.
① 의자에 허리를 붙이고 곧게 앉는다.
② 의자를 양손으로 잡고 두 다리는 붙인 채 바닥과 수평이 되게 곧게 편다.
③ 발이 땅에 닿지 않도록 주의하며 무릎을 굽혔다 펴기를 반복한다.


가는 발목 만드는 하이힐 신는 방법
전지현의 백만불 몸매 만들기 비법

바쁜 아침, 현관문을 나서며 후닥닥 하이힐을 신고 나갔다면 이제는 가는 발목을 만들기 위해 딱 5분만 투자하자. 잊고 지나치기 쉬운 발목까지 신경 써 날씬한 각선미 마침표 찍기!
① 의자에 허리를 똑바로 붙이고 앉는다.
② 한쪽 다리를 들어올려 무릎을 쭉 펴고 바닥과 수평이 되게 한다.
③ 무릎을 편 채 발목을 앞뒤로 힘껏 꺾는다. 발을 바꿔 한번 더!

여성동아 2005년 6월 498호
Beauty 목록보기 좋아요

Print Edition

How to be a woman

생각하는 여자가 읽는 매거진! 지금 바로 만나보세요.

이번호목차이번 호 구입하기

독자알림

더보기

Follow up on SNS

여성동아 에디터가 핫뉴스, 최신 트렌드와 이벤트를
실시간으로 전해 드립니다.

  • 여성동아 페이스북
  • 여성동아 인스타그램
  • 여성동아 유튜브
  • 여성동아 네이버포스트
  • 여성동아 네이버TV