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Beauty Well-being diet

마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

기획·김수영 기자 / 사진·박해윤 기자 || ■ 도움말·김미선(휴그린한의원 02-537-7502)

입력 2006.09.19 10:40:00

마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

비만 유형 | 부어서 살찐 사람
수분대사가 원활하지 않아 생기는 부종은 신체 각 기관의 기능을 떨어뜨린다. 부종이 반복되면 적은 양을 먹어도 살이 찌는 비만 체질로 변하기 쉽다. 몸속 노폐물 배출을 돕는 한방차를 마시면 부종이 해소되면서 다이어트에도 도움을 준다.

마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

옥수수수염차
옥수수 수염은 몸의 불필요한 수분을 배출해 부종으로 생긴 비만을 없애는데 효과적이다. 이뇨작용 외에도 혈압을 떨어뜨리는 성분이 있어 고혈압으로 다이어트를 하기 어려운 사람에게 적당하다.
만·들·기물 3컵에 옥수수 수염 20g, 결명자 10g, 감국화 5g를 넣고 끓인다. 물이 끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근하게 오래 끓여 우려낸다. 물 대신 수시로 마시면 효과를 볼 수 있다.
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

의이인차(율무차)

율무차를 꾸준히 마시면 몸이 가벼워지고 기를 북돋아주는 효과가 있다. 이뇨작용이 있어 몸이 잘 붓는 사람에게 좋다. 단 임산부와 변비 환자는 피한다.
만·들·기물 1ℓ에 볶은 율무 100g을 넣고 약한 불에서 20~30분 정도 달여 수시로 마신다. 시중에 판매되는 율무차를 이용해도 좋은데 열량이 높으므로 식사 대신 마신다.
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

두충차

두충은 강장효과가 있어 한방에서는 장을 튼튼하게 하는 데 주로 사용한다. 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 하고, 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 한다. 이뇨작용이 있어 부종을 예방해주므로 다이어트에 효과적이다.
만·들·기물 1ℓ에 깨끗하게 씻은 두충(잎) 20~30g을 넣고 약한 불에서 20분 정도 달인 후 꿀을 타서 마신다. 하루 3회 정도 마시거나, 연하게 끓려 수시로 마신다.

마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

비만 유형 | 왕성한 식욕으로 살찐 사람
참을 수 없는 식욕으로 끊임없이 음식을 먹는 사람이라면 식욕을 억제해 음식 섭취량을 줄이는 것이 필요하다. 식욕억제에 도움이 되는 한방차를 물 대신 수시로 마셔 식사량을 조절한다.
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

상지차(뽕나무가지차)



뽕나무는 가지, 잎, 열매까지 약재로 쓰일 만큼 버릴 게 없는 한약 재료다. 뽕나무가지인 상지를 끓여 식사 전후 물 대신 마시면 식욕을 억제시키고 음식물의 흡수를 막아주는 효과가 있다.
만·들·기기름을 두르지 않은 팬에 뽕나무가지 60g을 볶는다. 물 1ℓ에 볶은 뽕나무가지를 넣고 20분 정도 달인다. 한번에 많이 끓여 수시로 마시면 식욕억제 효과를 볼 수 있다.
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

둥글레차

둥글레 뿌리를 달여 배가 고플 때나 공복 에 마시면 배고픔을 덜어주고 식욕을 억제시킨다. 신진대사를 촉진시키고 항산화 효과가 있어 다이어트 뿐 아니라 피부미용에도 도움을 준다.
만·들·기물 3컵에 둥글레 20g을 넣고 약한 불에서 20분 정도 달인다. 위에 부담을 주지 않아 연하게 끓여 물 대신 마셔도 좋다.

비만 유형 | 마른 비만인 사람
키에 비해 몸무게 비율은 정상이지만 체지방이 차지하는 비율이 높은 경우를 마른 비만이라고 한다. 이런 사람은 겉으로 보기에는 날씬해도 숨어 있는 체지방이 많아 건강을 해칠 수 있다. 체지방량을 줄여주는 한방차를 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있다.
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

진피차(귤껍질차)

진피의 히스페리틴 성분이 지방분해에 효과적이다. 귤껍질인 진피에는 과육보다 비타민 C가 많아 지방분해뿐 아니라 피로회복에도 도움을 준다.
만·들·기물 1½컵에 진피 20g를 넣고 은근한 불에서 달인 후 기호에 따라 꿀을 넣어 수시로 마신다. 단 무농약 귤을 이용하거나 숯에 담가 잔류 농약을 없앤 후 사용한다.
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트

연비차

감비차라고도 하며 요즘 한약 다이어트에 가장 많이 이용되는 재료이기도하다. 기름진 음식을 좋아하는 중국인들이 자주 마시는 차로, 지방제거는 물론 혈액을 맑게 해주는 효과가 있다.
만·들·기연잎 60g, 산사자·이의인 10g씩, 진피 5g에 끓는물 3컵을 넣어 우려낸다. 물 대신 수시로 마시면 체지방량을 줄이는 효과가 있다.

여성동아 2006년 9월 513호
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