얼마 전부터 해독을 의미하는 디톡스(detox)가 라이프스타일 전반에 걸쳐 화두가 되고 있다. 진정한 피부 미인이 되고 싶다면 겉으로만 건강해 보이는 것이 아닌, 독소를 제거해 몸속까지 건강해지는 디톡스 뷰티에 주목하자. 심신에 쌓인 독소를 없애고 다스리는 과정에서 피부는 맑아지고 자연스레 몸과 마음도 아름다워진다.
디톡스 뷰티를 위한 첫 단계는 생활습관 점검! 아무리 비싼 화장품을 발라도 생활습관을 바로잡지 않으면 효과가 떨어진다. 평소 독소를 배출하는 마사지와 클렌징, 목욕을 하고 여기에 디톡스 효과가 더해진 화장품으로 피부를 관리하면 피부 속부터 투명하게 빛나는 아름다운 피부를 가질 수 있다.

>>> Everyday. 디톡스 생활습관 가져라
물 충분히 마셔라
디톡스의 기본은 항상 몸속을 촉촉하게 유지하는 것. 물은 세포 안의 노폐물과 독소를 소변이나 대변, 땀과 함께 몸 밖으로 내보낸다. 체내에 수분이 부족하면 노폐물이 축적돼 혈액이 걸쭉해지고 피부 상태는 물론 건강도 나빠진다. 하루에 1.5~2L 정도 물을 마신다.

과식 피하고 소식하라
우리 몸을 산화시켜 노화를 촉진하는 활성산소를 없애야 건강하고 탄력 있는 피부를 가질 수 있다. 체내에 산소가 많더라도 산화될 물질이 적으면 활성산소가 덜 생긴다. 즉 소식하면 산화될 물질이 적어 활성산소도 적게 생기고 노화도 천천히 진행되므로 과식을 피하고 적게 먹는다. 항산화 성분이 풍부한 마늘·토마토·피망·시금치 같은 채소와 딸기·오렌지·사과 같은 과일을 자주 섭취한다.

틈날 때마다 운동하라
운동을 규칙적으로 하면 혈액순환이 원활해지면서 자연스럽게 독소가 체외로 배출된다. 집 안에서 스트레칭이나 요가를 하거나 집 근처 공원에서 가볍게 걷는 등 자주 몸을 움직이며 운동한다.



안전한 먹을거리 선택하라
체내에 쌓이는 독소는 먹을거리의 영향이 크다. 가능한 한 무농약·유기농 식재료를 선택하고 인공 첨가물이 없는 식품을 고른다. 과일이나 채소는 먹기 전 흐르는 물에 잘 씻어 잔류 농약을 없애고, 고기·생선은 뜨거운 물에 살짝 데치는 등 조리법에도 신경 쓴다.

연령대별로 디톡스 안티에이징 식품 섭취하라
· 20대 비타민과 단백질 섭취로 투명한 피부를 유지한다
현미 비타민 B군이 피부를 탄력 있고 윤기 있게 만든다.
두부 비타민 B와 E, 단백질 등 피부에 좋은 영양소가 풍부하다.
요구르트 양질의 단백질과 칼슘, 유산균이 장 운동을 촉진해 신진대사를 원활하게 하고 피부를 건강하게 만든다.

· 30대 충분한 수분 섭취로 피부 촉촉하게 만든다
청국장 풍부한 유산균이 장 운동을 촉진하고 신진대사를 원활하게 한다.
각종 해초 피지선의 피지 분비를 조절하고 미네랄을 보충하며, 보습력이 뛰어나 매끈한 피부결을 유지하게 한다.
잣 단백질, 불포화지방산, 비타민 등 고른 영양소가 함유돼 있고 피부에 보호막을 형성한다.

· 40대 항산화 식품으로 피부 노화 늦춘다
카레 강황을 포함한 각종 향신료에 항산화 효과가 있어 피부 노화를 막는다.
김치 유산균이 풍부해 안티에이징에 효과적이다.
콩 셀레늄이 항산화 효과를 주며 호르몬 균형을 유지시켜 피부 노화를 늦춘다.

· 50대 피부 재생 돕는 식품으로 지친 피부에 탄력 준다
호두 필수지방산이 풍부해 피부에 윤기와 활력을 주며 항산화 작용을 해 노화를 예방한다.
검은깨 리놀렌산이 피부 주름과 탄력 저하를 막는다.
돼지껍데기 콜라겐을 보충해 피부 탄력을 유지시키며 관절염에도 효과적이다.



>>> Everyday. 꼼꼼 클렌징은 디톡스 뷰티의 기본!
세안은 단순히 메이크업을 지우는 게 아니다. 하루 동안 피부에 쌓인 노폐물과 피지를 관리하고 피부의 유·수분 밸런스를 맞추기 위해 부족한 건 더하고 모자란 건 보충하는 스킨케어 과정이다. 클렌징하면서 독소 제거하는 마사지를 병행하면 디톡스 효과가 배가된다.

세안 후 땅기는 피부 vs 번들거리는 피부, 세안법이 달라야 할까?
세안 후 땅기거나 각질이 일어나는 피부를 건성 피부라고 생각해 유분이 많은 화장품을 바르는 경우가 종종 있다. 그러나 각질이 많이 일어난다고 모두 건성 피부는 아니다. 오히려 지성 피부가 지루성 습진으로 악화돼 각질이 일어나는 경우가 더 흔하다. 피부가 지성이면서 각질이 많이 일어나면 젤이나 거품 타입 세안제로 화장을 지우고, 피부가 건성이면서 각질이 많이 일어나는 경우에는 비누 대신 보습 성분이 함유된 클렌징로션이나 클렌징크림을 사용한다. 민감성 피부는 아침에는 물 세안, 저녁에는 민감성 피부용 비누로만 세안해도 충분하다. 손에 의한 자극에도 트러블이 생길 수 있으므로 거품은 손으로 내고 얼굴에는 거품만 문지른다. 복합성 피부는 로션 타입 클렌저로 세안하고, 이마와 코 주변은 부드러운 세안용 스펀지를 사용해 딥 클렌징한다.

피부 독소 없애는 클렌징 마사지법
클렌징을 하면서 마사지를 하면 골격의 결을 따라 림프선에 흐르는 림프액과 노폐물이 배출된다. 또 혈액순환이 원활해지면서 피부에 윤기를 주고, 자주 사용하지 않는 얼굴 근육에 자극을 줘 근육이 처지거나 늘어지는 것을 예방할 수 있다. 반대로 자주 사용하는 얼굴 근육은 피로를 풀어줘 혈류를 개선하는 효과가 있다. 매일 클렌징하며 1분씩 마사지할 것. 클렌징크림을 바르고 손가락에 힘을 주지 말고 살살 문지른다는 기분으로 얼굴 중심에서 바깥쪽을 향해 부드럽게 마사지한다.

>>> Saturday·Tuesday. 디톡스 스파로 독소 제거하라
디톡스에 효과적인 방법 중 하나는 스파. 물을 이용해 휴식과 명상을 즐기는 과정에서 혈액순환이 원활해지고 체내에 쌓인 피로물질인 젖산이 배출돼 피로와 스트레스가 풀리고 기분이 개운해진다. 묵은 각질과 피지가 제거돼 피부도 깨끗하고 부드러워진다.

집에서 제대로 스파 즐기기



1단계 스파 준비하기 메이크업 잔여물이 남아 있으면 피부 속 노폐물이 제대로 나오지 않아 피부 트러블이 생길 수 있다. 화장은 깨끗하게 지우고 보디클렌저로 몸을 닦는다. 목욕할 때 이상적인 물 온도는 38~39℃이므로 온도에 맞춰 욕조에 물을 받아놓는다. 욕조에 아로마 향초를 켜두면 아로마테라피 효과까지 덤으로 얻을 수 있다.
2단계 스파 즐기기 목욕을 시작할 땐 발부터 서서히 적신 뒤 하반신, 상반신 순으로 욕조에 몸을 담근다. 입욕 시간은 20분이 적당하며 욕조에 편하게 앉아 명상을 하거나 휴식을 취한다. 입욕 후 15~20분이 지나면 묵은 각질이 부드러워지므로 욕조 밖으로 나와 스크럽제로 각질을 제거하는 것도 좋다.
3단계 애프터 케어 스파 후 3분 이내에 보디오일이나 보디크림, 보디로션을 몸 전체에 발라 피부에 영양을 공급하고 보습막을 만든다. 미지근한 물을 마셔 수분을 보충한 뒤 양말을 신거나 하반신에 타월을 덮어 체온을 유지하며 휴식을 취한다.

디톡스 효과 짱~ 반신욕하기
몸속 독소와 노폐물을 배출하는 데는 반신욕이 효과적이다. 스트레스와 과로로 혈액순환이 안 되는 사람들에게 특히 좋다. 욕조에 37~38℃의 미지근한 물을 받은 뒤 배꼽 약간 위까지 담그고 반신욕을 한다. 시간은 20분을 넘기지 말 것. 반신욕을 하면서 녹차 등 따뜻한 차를 마시면 모공과 땀샘에 낀 노폐물까지 제거돼 피부가 한결 깨끗하고 맑아진다. 욕조 안에서 다리를 주무르거나 혈을 자극하면 피로가 풀리고 혈액순환이 원활해지면서 다이어트 효과까지 볼 수 있다. 집에 욕조가 없다면 족욕을 하는 것도 방법. 다리 부기를 없애고 어깨 결림을 개선하며 피로를 풀어준다. 세숫대야에 40~45℃의 물을 붓고 무릎 아래까지 발을 담근 뒤 10~20분 정도 족욕을 즐긴다. 족욕 후에는 발 전용 크림이나 로션을 바르며 부드럽게 마사지한다.

증상별 맞춤 목욕법
피부에 탄력이 없을 땐 레몬 목욕 욕조에 물을 받은 뒤 레몬 ½개를 넣고 레몬액이 우러나올 동안 가볍게 샤워한 다음 욕조에 몸을 담근다. 레몬은 피부 수축과 이완을 도와 피로를 풀어주고 탄력을 준다.
우울할 땐 아로마 목욕 욕조에 물을 받은 뒤 아로마 에센셜오일을 5~10방울 떨어뜨려 물과 섞고 15~20분 정도 몸을 담근다. 만다린오일은 우울한 기분 해소, 제라늄오일은 갱년기 증상 개선, 로즈오일은 불안이나 초조함을 없애주는 등 오일 종류에 따라 다양한 기능이 있으므로 컨디션에 맞는 오일을 선택한다.
지성·알레르기 피부에 좋은 미역·다시마 목욕 미역과 다시마는 지성·알레르기성 피부에 효과적이고 피부 가려움도 개선한다. 다시마와 미역을 소금기가 없어지도록 여러 번 씻은 뒤 잘게 썰어 면주머니에 넣는다. 욕조에 물을 받은 뒤 미역·다시마를 담은 면주머니를 넣어 물을 우리고 목욕을 즐긴다.

>>> Wednesday·Sunday. 얼굴 마사지는 독소 제거에 특효!
우리 몸에는 혈액이 흐르는 혈관계와 림프액이 흐르는 림프계가 있다. 림프계에는 혈관에 들어가지 못한 각종 독소와 노폐물이 밀려들어가는데, 림프계 기능이 저하되면 몸 안에 독소가 쌓여 얼굴과 몸이 푸석하고 붓는 증상이 나타난다. 림프계 순환을 촉진시켜 독소를 제거하면 피부 트러블과 노화가 예방되고 자연스레 몸도 건강해진다. 일주일에 1~2회 얼굴 마사지로 독소를 제거하며 피부를 생기 있게 가꾼다.



1 손바닥 전체로 목을 아래→위→가운데→오른쪽→가운데→왼쪽→가운데 순으로 문지른다. 2회 반복한다. 그 후 손바닥을 이용해 목 부위를 쇄골 방향으로 문지른다. 6회 반복.
2 손바닥으로 이마 중앙→오른쪽→왼쪽 순으로 이마를 천천히 문지른다.
3 양손의 중지와 약지를 이마 중앙에 대고 양 바깥쪽을 향해 관자놀이까지 문지른다. 6회 반복.



4 양손 중지와 약지를 이마에 대고 엇박자 느낌으로 한 손은 밖으로 끌고, 다른 손은 안으로 민다. 이마 중앙→오른쪽, 이마 중앙→왼쪽 순으로 실시한다.
5 양손 중지와 약지를 이마에 올리고 중앙에서 관자놀이까지 원을 그리며 쓸어준다.
6 중지와 검지 사이에 눈썹을 끼운 뒤 눈썹 앞머리부터 관자놀이까지 꾹꾹 누른다.



7 중지와 약지를 양쪽 눈초리에 대고 위로 끌어당긴다. 6회 반복.
8 양손 중지로 코 측면을 위아래로 빠르게 문지른다.
9 양손 중지를 콧방울에 대고 바깥쪽으로 원을 그리며 6회 문지른다. W자를 그리면서 6회 문지른다.

>>> Everyday. 독소 제거해 생기 있게 해주는 디톡스 화장품
스트레스와 환경오염 등이 심해지면서 피부 속 독소를 없애고 스트레스를 풀어주는 디톡스 화장품이 각광을 받고 있다. 디톡스 화장품은 해독 작용을 통해 피부를 맑고 깨끗하게 만들며, 피부 세포를 건강하게 하는 안티에이징 효과도 있다.



1 아베다 딥 클렌징 허벌 클레이 마스크 자연 진흙이 피지와 불순물을 제거해 딥 클렌징 효과를 주며, 약초 에센스가 피부에 생기를 준다. 125ml 4만원.
2 프레쉬 엄브리안 클레이 페이스 트리트먼트 엄브리아산 화이트 클레이가 피부 노폐물과 독소를 빨아들여 피부를 진정시키고 건강하게 만든다. 100ml 9만1천원.
3 오리진스 클리어 임프루브먼트 화이트 차이나 클레이가 피부에 축적된 독소를 씻어 딥 클렌징 효과를 주는 마스크. 100ml 3만5천원.
4 아이오페 화이트젠 인텐스 크림 옥소디펜TM 성분이 디톡스 효과를 주며, 안티에이지 화이트 콤플렉스TM가 피부를 빛나게 가꿔준다. 60ml 가격미정.
5 미샤 수퍼 아쿠아 디톡스 더블 엔자임 산소마스크 모공 속 노폐물과 각질을 없애고 산소 기포가 마사지 효과를 준다. 70g 1만4천원.
6 겔랑 블랑 드 펄 하이드레이팅 에멀젼 브라이트닝 펄 퍼펙션 안티에이징 활성 성분이 피부 독소를 해독하고 다크 스폿 크기를 줄여준다. 50ml 9만8천원.
7 에스티로더 어드밴스드 나이트 리페어 컨센트레이트 리커버리 부스팅 트리트먼트 스트레스로 생기는 피부 자극을 완화시키고 주름과 각질을 없앤다. 30ml 15만원.
8 비욘드 리페어가닉스 오가닉 링클 에센스 유기농 아로니아 추출물과 아사이베리 추출물이 피부 손상을 일으키는 산화 작용을 막아 항산화 효과를 준다. 50ml 5만7천원.
9 네이처리퍼블릭 파인트리 얼반 디톡스 에센스 프랑스 해안의 소나무 껍질에서 추출한 피크노제놀 성분과 산소수가 피부를 정화시킨다. 40ml 1만9백원.
10 디올 캡춰 토탈 원 에센셜 세포 속 독소를 없애는 안티에이징 해독 에센스. 30ml 14만원.
11 크리니크 더마화이트 시티블록 안티-폴루션 포뮬러 SPF 40 포토좀·조르마리 추출물이 활성산소와 환경오염 물질로 손상된 피부를 회복시키고 피부 면역력을 강화시킨다. 30ml 4만8천원.