건강하고 아름답게 나이 드는 비법
4050 Well-Aging Star
시간이 지나도 예나 지금이나 변함없이 예쁜 모습을 유지하거나 더욱 아름답고 우아하게 나이 드는 여배우들이 있다. 20대 여배우들과 함께해도 절대 밀리지 않는, 아니 오히려 더 아름다워 보이는 4050 중년 여배우들의 비법이 궁금하다.
전인화(48)
‘어쩜 이렇게 아름다울 수 있지!’라는 감탄사가 절로 나오는 전인화. 데뷔한 20세 때나 지금이나 잡티 하나 없는 백옥 같은 피부를 유지하고 있다. 맑은 피부와 건강을 위해 달리기와 반신욕을 즐겨 한다. 운동과 목욕법으로 땀을 흘리고 나면 몸속 노폐물이 배출되고 상쾌한 기분을 유지할 수 있다. 바쁜 스케줄 속에서도 정기적으로 꾸준히 하고 있다.
배종옥(49)
20대보다 더 열정적으로 살며, 연극, 영화, 드라마 등을 종횡무진하고 있다. 배우라는 직업 특성상 규칙적인 생활을 하기 어렵고 감정 기복이 심할 수밖에 없기 때문에 항상 마인드 컨트롤에 신경 쓴다. 예전에는 커피를 습관처럼 마셨는데, 요즘은 건강을 위해 커피 대신 핫초코를 마신다. 핫초코를 마시면 몸에 따뜻한 에너지가 퍼지면서 행복감을 안겨주는 기분이 들어 건강에도 좋다.
김미숙(54)
온화하고 우아한 분위기를 지닌 김미숙. 최근 SBS ‘힐링캠프’를 통해 30대 후반 결혼해 출산이 늦어져 나이 먹은 엄마라고 고백하며, 이를 티내지 않기 위해 운동과 관리를 소홀히 하지 않는다고 밝혔다. 배우이기 전에 엄마인 그는 초등학생 딸과 함께 줄넘기를 하며 젊음과 건강을 유지하고 있다. 내추럴한 보브 커트에 가볍게 웨이브만 넣은 그의 트레이드마크 헤어도 스타일의 일등공신이다.
차화연(53)
제2의 전성기를 맞이하며 아름다운 중년의 아이콘으로 자리매김한 차화연. 소녀처럼 귀엽게, 때로는 우아한 청담동 사모님으로 변신하며 다양한 모습을 보여주고 있다. 드라마에서 다양한 패션을 소화하고 있는데, 그가 입고 나오는 의상은 큰 관심을 끌며 완판 사례를 만들기도 했다. 최근 화장품 지면 광고 촬영을 공효진, 소이현과 함께 했지만 전혀 밀리지 않는 모습을 보여줬다. 젊은 후배들과도 친구처럼 지내며 자주 웃고, 다양한 음악을 들으며 젊은 감을 유지하는 것이 그의 동안 비결이라고.
유호정(44)
천생여자, 현모양처 이미지의 유호정은 드라마 뿐만 아니라 올리브쇼의 진행자로도 활약 중이다. 30대까지만 하더라도 예쁘게 보이고 싶어서 관리도 하곤 했는데, 40대가 되니 그것보다는 건강에 신경이 쓰인다고. 무리한 다이어트나 시술 대신 건강식을 챙겨 먹고, 몸의 독소를 빼는 디톡스 등에 관심을 갖고 있다. 외적인 부분에 시간과 노력을 투자하는 것이 아니 몸속 건강과 내면의 건강을 위해 신경 쓰고 있다는 그, 그것이 진정 웰에이징이 아닌가 싶다.
고현정(43)
‘꿀 피부’ ‘무결점 피부’ ‘도자기 피부’ 등 피부에 관한 모든 찬사를 한 몸에 받고 있는 고현정. 피부 비결은 클렌징과 얼굴 스트레칭에 있다고 자신의 뷰티 책에서 밝힌 바 있다. 따뜻한 물을 이마, 귀, 턱 순으로 꾹꾹 누르면서 얼굴에 바르며 5분 정도 물로 세안한다. 그 다음 세안제 거품으로 마사지하듯 씻고, 마지막은 찬물로 마무리한다. 수시로 볼에 빵빵하게 바람을 넣다 쑥 빼고, 표정을 크게 하는 등 얼굴 스트레칭을 하며 탄력 관리를 한다.
김성령(46)
1988년 미스코리아 진이었던 김성령은 두 아이의 엄마가 된 지금도 변함없는 미모를 뽐내고 있다. 짧은 단발 헤어에 세련된 패션 덕분에 더욱 스타일리시해졌다. ‘스토리온 우먼쇼’의 진행자로도 활동했던 그는 방송을 통해 자신의 다이어트 비법을 소개했는데, 유산소 운동, 5분 이상 스트레칭하기, 복부 순환 마사지하기, 반신욕, 미지근한 물 수시로 마시기, 밀가루 음식 먹지 않기, 매일 칼로리 체크하기, 매일 아침 체중 재기 등이었다. 이를 매일 실천하고 있으니 이렇게 아름다울 수밖에!
김희애(46)
오랫동안 SK Ⅱ 화장품 전속 모델로 활동할 정도로 미모를 유지하고 있다. 노 메이크업에 수수한 차림부터 풀 메이크업에 드레시한 차림까지 모두 소화하는 그. 언제나 철저한 자기 관리가 있었기에 가능한 일이다. 부지런한 성격을 지녀 집에서나 일터에서나 한시도 가만히 있지 않고 일하고 운동 역시 꾸준히 하는데, 이것이 바로 건강과 몸매 관리 비결이다.
장미희(55)
날씬한 몸매와 주름 없는 얼굴, 화려한 액세서리와 럭셔리 룩까지 완벽하게 소화해내는 장미희는 모든 여성들이 닮고 싶어 한다. 그는 몸과 피부 건강을 위해 수시로 물을 마셔 수분을 채운다. 평소 명상 요가와 스트레칭 등을 꾸준히 하며 보디 리프팅에 힘쓴다. 블랙, 화이트 등 모노톤 컬러 옷에 화려한 액세서리 한두 개로 포인트 주는 스타일링이 그를 더욱 아름다워 보이게 한다.
이미숙(53)
날씬하고 탄력 있는 몸매를 자랑하며 팔색조 매력을 발산하는 배우, 이미숙. 20대 때부터 지금까지 소식하며, 운동을 꾸준히 해 몸매를 유지하고 있다고 SBS 라디오 ‘최화정의 파워타임’에서 밝혔다. 자타공인 운동 마니아인 그는 헬스장 러닝머신 위에서 땀을 흠뻑 흘리기도 하고, 요가를 하며 몸매 라인을 가다듬는다. 그렇게 하다보면 스트레스도 풀리고, 뭉친 근육도 풀어진다. 운동을 하다 보면 지치고 힘들 때가 있는데 그럴 땐 오히려 휴식을 취한다. 운동은 즐거운 마음으로 즐기면서 하는 것이 시너지 효과를 내기 때문이다.
40대 피부과 전문의
김연진의 Well-Aging Life
피부과 전문의 김연진(43) 원장은 작년 갑상선암 수술을 했음에도 불구하고, 최근 JTBC ‘닥터의 승부’ ‘신의 한 수’ 등의 방송 활동도 하며 활기차게 지내고 있다. 평소 걷기 운동을 하며 스트레스와 피로를 풀고, 매일 피부를 체크하는 등 관리를 꾸준히 한 덕이다.
Q 당신이 생각하는 웰에이징이란?
A 예전엔 ‘안티에이징’이란 말이 트렌드였는데, 요즘은 ‘웰에이징’이 뜨고 있다. 웰에이징은 말 그대로 건강하고 아름답게 나이 들어간다는 의미인데, 몸뿐만 아니라 마음도 건강하고 젊게 유지하기 위해 노력해야 진정한 웰에이징이다. 마음이 건강하면 겉으로 드러나는 몸과 얼굴도 자연스럽게 따라가기 때문이다.
Q 웰에이징을 위해 꼭 지켜야 하는 것은?
A 끊임없이 자기 관리를 해야 한다. ‘자기 관리’라 해 연예인처럼 특별하게 무언가를 하는 것이 아니라, 건강함을 유지하기 위한 작은 생활습관들을 실천하는 것이다. 몸 건강을 위해서 가벼운 운동을 꾸준히 하고, 건강식으로 식사를 하며, 피부 건강을 위해 자외선 차단제를 챙겨바르는 습관 등이다. 웰에이징을 위한 생활이 습관화가 되면, 그 자체가 바로 웰에이징한 삶이 되는 것 같다.
Q 웰에이징을 위해 평소 지키는 생활 습관은?
A 스트레스를 받지 않으려고 노력한다. 스트레스를 받으면 식습관, 생활습관, 피부 등 전반적인 것에 영향을 미쳐 건강이 안 좋아진다. 몇 해 전 스트레스를 많이 받은 적이 있는데, 몸의 컨디션 이상이 바로 느껴질 정도였다. 그 후부터 내게 스트레스를 줄 것 같은 좋지 않은 생각은 되도록 하지 않고, 사소한 것에도 웃고 감사하며 긍정적으로 살려고 한다. 그러다 보니 절로 스트레스는 덜 받고, 바쁜 생활 속에서도 에너지 넘치는 삶을 살게 되는 것 같다.
웰에이징을 위해 피부에 신경쓰는 것 역시 빼놓을 수 없다. 비가 오나, 눈이 오나 1년 3백65일 자외선 차단제를 바른다. 자외선은 잔주름, 잡티 같은 피부 노화에 영향을 미치기 때문이다. 외출할 때는 자외선 차단제를 바르는 것뿐 아니라 모자도 꼭 챙긴다. 이렇게 2중으로 자외선을 차단하는 것은 피부 노화 방지에 필요한 생활습관이다.
Q 즐겨 먹는 음식과 식습관은?
A 갑상선암 수술을 하기 전에는 과자나 디저트 등을 좋아했다. 그런데 건강에 적신호가 오니 건강식을 먹고 바른 식습관을 기르는 것이 얼마나 중요한지 깨달았다. 우리가 평소에 먹는 것들이 약을 먹는 것보다 중요하다는 것을 알게 됐다. 과자와 디저트를 먹는 습관을 끊고 건강식 위주로 먹고 있다. 끼니 때마다 현미와 잡곡 섞은 밥을 먹고, 주로 집에서 식사를 한다. 밖에서 사먹는 음식은 나트륨과 조미료 등을 첨가한 것이 많아 집에서 조금 싱겁게 반찬을 해 먹는다. 끼니 사이에 출출하다고 느낄 땐 호두, 땅콩, 잣 등 견과류를 적당량씩 먹는다. 아침마다 토마토를 직접 간 주스도 챙겨 먹는다. 토마토는 건강 식재료로 암 예방, 항산화 작용, 면역력 강화 등에 효과적이다.
Q 건강하게 나이 들기 위해 하는 운동은?
A 살이 찌면 기분도 좋지 않고 건강에도 좋지 않아 살이 찌지 않기 위해 관리한다. 그렇다고 해서 굶거나 무리한 운동을 해서 단기간에 빼는 것은 아니다. 환자들에게도 항상 하는 말인데, 단기간에 살을 빼면 피부도 처지고 건강에도 무리가 있다. 꾸준히 유산소 운동을 하고, 건강식으로 식단을 바꿔 서서히 살을 빼는 것을 추천한다. 나 역시 관리를 위해 항상 운동을 한다. 일을 마친 후 저녁이 되면 1시간 정도 조금 빠른 걸음으로 걷는다. 유산소 운동이 될 뿐만 아니라 기분도 상쾌해져 삶에 활력이 넘친다. 최근에는 건강관리를 위해 퍼스널 트레이닝도 받고 있는데, 몸매 관리는 물론 어깨 뭉침이 풀어지고 허리 근육을 단단하게 해 몸이 건강해졌다. 내 몸에 잘 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.
Q 노화 막는 피부 관리법은?
A 매일 피부를 체크해, 그에 맞는 화장품을 바른다. 우리 피부는 생리적인 요인, 환경적인 요인 등에 민감하게 반응해 그날그날 피부 타입이 바뀐다. 피지가 많이 올라오며 번들거리는 날도 있고, 피부가 푸석한 날도 있고, 건조해서 피부가 땅기는 날도 있다. 그때의 피부 상태에 따라 화장품을 선택해 바른다. 피지가 많이 올라오는 날은 피지를 줄이는 화장품을 바르고, 피부가 건조한 날은 수분크림을 듬뿍 바른다. 화장품을 꼭 A부터 Z까지 순서에 맞춰 바르지 않아도 된다. 지금 내 피부가 원하는 것, 내 피부에 맞는 것 위주로 간단하게 바른다. 내 피부가 건성이라도 피지가 많이 올라올 경우 지성용 화장품을 바르는 것도 괜찮다. 주름을 예방하는 아이크림, 피부 노화와 잡티를 예방하는 자외선 차단제는 피부 변화에 상관없이 매일 바르지만, 그 외의 화장품은 피부 상태에 맞춰 바른다.
Q 챙겨 먹는 영양제는?
A 피로를 줄이고, 피부 건강에도 좋은 비타민 C를 먹는다. 비타민 C는 몸속 활성산소를 없애고, 면역력을 높여 감기 등을 예방한다. 피부도 건강하게 만든다.
◆ 웰에이징 라이프 파트너
면역력 높여 건강을 지킨다
고려은단 비타민C1000
문의·고려은단(02-2277-0006)
예전에는 영양제를 약처럼 여겨 건강을 생각하는 몇몇 사람만 복용했다면, 요즘은 어린아이부터 노인까지 챙겨 먹는 건강 필수 아이템이 됐다. 영양제는 약이 아니라 음식으로 섭취하지 못한 영양을 채워준다는 사실을 많은 사람들이 알게 됐기 때문이다. 수많은 영양제 성분 중 영양제의 입문 코스처럼 많이 섭취하는 것이 비타민 C다. 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 데다 효과는 기대 이상이다.
수용성 비타민인 비타민 C는 몸을 활성산소로부터 보호하고, 면역 체계를 강화해 감기와 같은 질병을 예방하고 피로를 덜어준다. 피부 건강에도 도움이 되는데 손상된 피부 재생을 촉진하고, 멜라닌 색소 증가를 억제해 기미나 주근깨를 예방한다. 비타민 C가 콜라겐 형성을 도와 피부를 탄력 있게 가꿔주기도 한다. 몸과 피부 건강을 모두 챙기고 싶다면 비타민 C 영양제가 필수다.
차별화된 원료로 만든 고려은단 비타민C1000
1정에 순수 비타민 C 1000mg을 함유한 고함량 비타민 C 영양제. 세계적인 비타민 생산업체 DSM사로부터 영국산 비타민 C 원료(Ascorbic acid 97%)를 국내 독점 계약해 만들고 있다. DSM사의 영국산 비타민 C 원료는 까다로운 품질 기준과 철저한 생산 과정을 거쳐 신뢰를 얻고 있다. 전 세계적으로 비타민 C 원료를 생산하는 나라는 중국과 영국뿐이며, 영국에서는 DSM사가 유일하다. 은색 캔으로 포장해 빛과 습기에 의한 제품의 변질을 최대한 막아 제품의 안정성을 높였다. 300정 2만5천원.
◆ 웰에이징 라이프 파트너
집안일 반으로 줄이는 가전제품
모뉴엘 물걸레 로봇청소기 클링클링
문의·모뉴엘(1588-8426)
해도 해도 줄지 않고 티도 안 나는 것이 청소, 빨래, 요리 등 살림이다. 구부려 앉아 방을 닦거나 커다란 청소기를 오래 사용하면 관절에 무리가 생길 수 있다. 웰에이징 라이프를 위해서는 살림도 스마트하게 하는 것이 필요하다. 집안일을 반으로 줄여주는 로봇청소기 등 아이디어 가전제품을 사용하는 것도 방법이다.
모뉴엘 물걸레 로봇청소기 클링클링은 진공 청소와 물걸레 청소, 마른 걸레 청소를 동시에 할 수 있는 스마트 아이템이다. 손 걸레질 습관을 분석해 꼼꼼한 물걸레 청소가 가능하게 하는 ‘지그재그’ 모드와 ‘회오리’ 모드, ‘S’자 모드로 사람이 하는 물걸레질