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LifeStyle Health care

효과만점 천연 감기약

기침·콧물 뚝!

기획 | 강현숙 기자 사진 | 지호영 기자 모델 | 김휘연

입력 2011.12.08 16:27:00

효과만점 천연 감기약


대추감초차와 인동등차로 감기 증상 개선해요
감기가 시작되거나 콧물·코막힘 증상이 나타나면 호흡기를 촉촉하게 하는 대추와 염증을 가라앉히는 감초로 차를 끓여 하루 2~3회 마셔요. 대추 60g과 감초 8g에 물 2.5L를 붓고 약한 불에서 30분간 끓인 뒤 한 번에 ½컵 정도씩 먹으면 돼요. 몸이 춥고 열이 나며 여기저기 쑤시고 아플 때는 인동등차가 효과적이에요. 뜨거운 물 1컵에 인동등 3g과 연교 2g을 넣고 5분간 우린 후 1회 ½~1컵씩 하루 2~3회 마셔요. 김정신(한의사)

잣죽과 생강죽으로 면역력 키워요
잣은 면역 기능을 강화하고 기침에 효과가 있어 평소 자주 먹는답니다. 쌀죽을 끓이다 잘게 빻은 잣을 넣고 5분 정도 끓이면 잣죽이 완성돼요. 발한 작용이 있어 몸의 열을 내리는 효과가 있는 생강을 노릇하게 구워 다진 후 쌀과 함께 죽을 끓여 먹으면 초기 감기로 열이 날 때 좋아요. 아이들이 먹어도 부담 없고요. 신동길(한의사)

매일 생강차 챙겨 마셔요
겨울에 접어들어 찬 바람이 불면 매일 생강차를 마시며 건강을 지켜요. 생강을 씻어 편으로 썬 뒤 끓는 물에 데친 다음 물을 넣고 푹 끓이면 완성! 꿀을 넣어 마시면 맛있어요. 문인영(요리연구가)

파뿌리 재활용해 감기 막아요
김장하고 남은 파뿌리를 챙겼다가 다듬어 씻은 뒤 말려요. 말린 파뿌리에 대추나 배를 넣고 차처럼 끓여 물만 걸러 마시는데, 감기가 예방되는 것은 물론 감기에 걸렸을 때도 금방 나아요. 감기 초기에 콧물이 나거나 코가 막힐 때 먹으면 효과를 볼 수 있답니다. 황지영(주부)



할머니표 차 마시고 채소를 간식으로 먹어요
할머니가 만들어주신 도라지, 생강, 대추, 계피, 인삼 말린 것을 병에 담아두고 틈날 때마다 따뜻한 물에 우려서 마셔요. 레몬을 반 개 정도 잘라 넣으면 새콤한 맛이 더해져 먹기 좋답니다. 오이, 당근, 파프리카 등 비타민이 풍부한 채소를 틈틈이 먹고요. 감기에 걸려 피곤하면 마늘주사나 비타민주사를 맞아 원기를 회복한답니다. 조애경(가정의학과 전문의)

과일로 비타민 보충하고 감기 예방해요
감기 예방과 치료에는 과일이 최고예요. 특히 파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 가래를 없애고 기관지가 부었을 때 염증을 가라앉히는 역할을 해요. 귤은 신진대사를 촉진하고 체온이 내려가는 것을 막아주고요. 과일을 자주 먹으면 감기가 예방되는 것은 물론 피로도 싹 풀린답니다. 강현숙(여성동아 기자)

효과만점 천연 감기약


가래기침을 하면 도라지차를 마셔요
감기에 걸리면 기관지가 약해서인지 가래 섞인 기침을 자주 해요. 이럴 때는 도라지를 껍질째 씻어 설탕과 1:1 비율로 재워 도라지청을 만든 후 따뜻한 물에 타서 차처럼 마셔요. 가래가 사라지고 목이 편안해진답니다. 이윤희(주부)

지압점 눌러 감기 예방해요
경혈점을 자극해 기혈 순환을 돕는 마사지를 자주 하면 감기를 예방하고 초기 증상을 완화시킬 수 있어요. 눈썹 끝에서 귀 쪽으로 1~2cm 떨어진 부위로 만져보면 움푹 들어가 있는 태양을 검지와 중지로 30~50회 문지르면 머리의 혈액순환을 도와 정신이 맑아지고 감기로 인한 열과 두통이 해소돼요. 눈썹 머리에서부터 눈썹 꼬리까지의 일직선인 감궁을 엄지로 50~1백 회 밀면 눈의 피로가 풀리고 오한이 나며 온몸이 쑤시는 증상이 개선되고요. 김정열(한의사)

달달한 배즙 먹어요
예전에 우연한 기회에 3개월간 배즙을 먹었는데 그 후로 감기에 걸리지 않았어요. 그날 이후로 가을부터 배즙을 챙겨 먹으며 겨울을 준비하고 면역력을 키워요. 단맛 덕분에 입맛 까다로운 사람도 부담 없이 먹을 수 있답니다. 신연실(여성동아 기자)

무꿀차로 감기를 물리쳐요
겨울이 되면 아이가 감기에 걸릴까 걱정돼 무꿀차를 준비해요. 무를 채썰어 전기밥통에 넣고 꿀을 자작하게 부은 뒤 보온으로 5~7시간 두면 무가 녹아 흐물흐물해지면서 물이 많이 생겨요. 물만 걸러 냉장고에 보관해두고 따뜻하게 데워 마시면 감기가 예방된답니다. 초기 감기로 목이 따가울 때 먹으면 효과적이에요. 김영빈(요리연구가)

생강·대추·배·귤껍질로 차 끓여 마셔요
아이가 둘이라 한 명만 감기에 걸려도 온 가족이 금세 감기에 전염돼요. 감기를 예방하기 위해 틈날 때마다 생강과 대추, 배, 귤껍질에 물을 넣고 팔팔 끓여 물만 걸러 먹거나, 슬로쿠커에 넣어 몇 시간 우려내 약처럼 마셔요. 집에 오는 손님에게도 차처럼 내주는데 건강해지는 기분이라며 좋아하세요. 이혜정(출판 편집자)

감기티로 건강 챙겨요
독일에서 유학 중인 친구가 선물한 감기티를 감기 기운이 있을 때마다 마셔요. 연하게 우려낸 뒤 물처럼 마시면 으슬으슬하던 몸이 따뜻해지면서 감기가 똑 떨어진답니다. 감기티는 구매대행 사이트 등에서 구입할 수 있어요. 한여진(여성동아 기자)

여성동아 2011년 12월 576호
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