mania01 “아기처럼 뽀얗고 매끄러운 피부 비결은 꾸준한 때밀이 덕분이에요.”
★ 김현진의 자극 없는 때밀이 목욕법
일주일에 1~2번은 대중 목욕탕에 가서 이태리타월로 때를 민다는 김현진씨(29). 아기처럼 뽀얗고 매끄러운 피부 비결은 꾸준한 때밀이 덕분이라고 강조한다. 어릴 적부터 어머니를 따라 목욕탕을 다니며 때를 밀다 보니 매주 목욕탕을 안 가면 허전한 생각이 들 정도다. 목욕탕을 가지 못할 때는 집에서 스크럽 제품을 이용해 각질을 없애고 촉촉하게 피부를 관리한다.
· 때를 밀기 전 반신욕을 해 몸의 각질을 불린다. 20~30분 정도 욕탕 안에 몸을 담그고 있는데, 혈액순환이 원활해지는 것은 물론 때도 부드럽게 잘 밀린다. 땀을 빼면서 자연스럽게 다이어트 효과도 볼 수 있어 일석이조!
· 피부가 빨개질 정도로 때를 벅벅 밀면 피부가 손상되고 트러블이 유발될 수 있다. 피부 자극이 덜하도록 이태리타월은 새것보다는 오래 사용해 부드러워진 것을 사용한다. 목욕탕에서 파는 때비누를 피부에 바르고 이태리타월로 문지르면 자극 없이 각질이 제거된다. 팔, 가슴과 배, 등, 엉덩이, 다리 순으로 머리부터 발 쪽으로 때를 밀며 때 미는 시간은 20분을 넘기지 않는다.
· 몸의 때를 미는 동안 얼굴과 머리카락에는 팩을 해 영양을 공급한다. 헤어는 트리트먼트 제품을 바른 뒤 스팀타월로 감싸고 얼굴은 플레인 요구르트를 발라 동시에 관리한다.
· 때를 민 후에는 자극받은 피부에 충분한 보습을 주는 것이 중요하다. 물기가 마르기 전 보디오일을 바르고 팔꿈치, 발꿈치, 무릎 등 건조한 부위에는 보디로션을 덧발라 촉촉하게 만든다. 가끔씩 플레인 요구르트로 전신 팩을 하는데 보습에 효과 만점! 플레인 요구르트에 율무가루나 녹차가루를 섞은 뒤 몸 전체에 바르고 부드럽게 마사지한 뒤 물로 씻어내면 피부가 촉촉해진다.
· 집에서 스크럽 제품을 사용할 때는 미지근한 물을 몸 전체에 충분히 적셔 각질을 불린 뒤 스크럽 제품을 부드럽게 마사지하듯 몸 전체에 발라 각질을 제거하고 보디오일과 보디로션을 발라 마무리한다.
김현진 강추! 목욕 도우미
1 해피바스 딥 네이처 바디에센스 시어버터와 치아시드가 보습 효과를 주며 세라마이드가 피부를 진정시킨다. 300ml 1만9천원대.
2 뉴트로지나 노르웨이젼 포뮬러 바디 에멀젼 99%의 고농축 글리세린이 들어 있어 끈적임 없이 피부에 보습막을 만든다. 155ml 1만1천원.
3 더바디샵 스파 위즈덤 아프리카 지메니아 앤 솔트 스크럽 지메니아 오일과 소금이 피부 노폐물과 각질을 부드럽게 없애준다. 350ml 4만원.
4 해피바스 정말 촉촉한 바디오일 복숭아, 살구, 오렌지에서 추출한 복합체가 피부를 촉촉하게 만든다. 250ml 1만1천원대.
mania02 “반신욕으로 건강 챙기고 피부 미인됐어요.”
여성동아 한혜선 기자(31)는 반신욕 마니아로 소문이 자자하다. 대학교 1학년 때부터 반신욕에 빠진 그는 이사할 때는 반드시 욕조부터 살펴볼 만큼 반신욕을 좋아한다. 일주일에 2~3번, 20~30분 정도 반신욕을 하는데, 얼굴에 바르는 화장품만큼이나 반신욕에 도움 되는 보디 케어 제품도 다양하게 구비해놓고 있다.
★ 한혜선의 효과 만점 반신욕
반신욕의 특별한 매력!
· 반신욕을 하면 여유롭게 목욕할 수 있어 행복한 기분이 들고 스트레스가 풀린다. 책을 보거나 음악을 들으며 반신욕을 즐기면 금상첨화!
· 하반신을 물속에 담그면 상반신까지 몸이 뜨거워지고 욕실 속 수증기로 인해 모공이 열려 스킨케어에도 제격이다. 헤어 트리트먼트, 손톱 영양 케어, 손 케어 등을 병행하면 시간도 절약되고 효과적이다.
· 평소 손발이 차고 저리며 소화가 잘 안 되고 두통 때문에 고생했는데 이는 모두 혈액 순환 장애에 의한 증상. 반신욕을 꾸준히 한 후 혈액순환이 원활해져 증상이 개선됐다. 다이어트 효과도 볼 수 있고 생리통도 완화된다.
효과 백배 반신욕 순서
욕조에 물을 채운다. 이때 물 온도는 몸을 담글 때보다 높게 해 욕실 안을 따뜻한 수증기로 채운다. 적당히 따뜻한 공기를 만들고, 그래도 추우면 상체를 수건으로 감싼다. 물을 반신욕하기 적당한 온도인 38~40℃로 식힌 다음 명치까지만 몸을 담그고 팔은 담그지 않는다. 서서히 데워진 혈액이 몸 전체로 공급되는 데 필요한 시간은 최소 20분 이상이므로 20~30분 정도 반신욕을 즐긴다. 상체가 붉어지고 이마에서 땀이 나면 몸 전체가 데워졌다는 신호! 근육 긴장이 풀어져 피로가 풀리고 혈액순환이 원활해지면서 몸에 활력이 생긴다.
한혜선표 반신욕 효과 높이는 법
· 입욕제는 매일 사용하면 가격이 부담돼 일주일에 한 번 정도만 사용한다. 물을 채울 때 샤워기에서 뿜어져 나오는 물의 낙하 지점에 맞춰 입욕제를 놓는다. 이렇게 하면 적은 양의 입욕제로 풍성한 거품을 낼 수 있다.
· 평소 보이차를 즐겨 마시는데, 먹고 남은 찻잎을 말렸다가 반신욕할 때 사용한다. 생리통·생리불순을 개선해 자궁 건강에 좋고, 몸 속 노폐물이 제거된다.
· 반신욕을 즐기면서 시트팩을 하면 모공이 열려 있는 상태라 피부에 좋은 성분이 쏙 스며든다.
· 몸이 찌뿌드드하고 피곤한 기분이 들면 목과 어깨를 마사지용 롤러로 지압하며 마사지한다. 근육이 이완된 상태라 마사지 효과를 톡톡히 볼 수 있다.
· 반신욕할 때 욕심 내 오래하면 어지럼증과 두통이 동반될 수 있다. 특히 저혈압이라면 주의! 물 온도를 지키는 것도 중요하다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 몸이 더 뜨거워질 것 같지만 이는 오산이다. 피부는 42℃ 이상 되면 열이 안으로 들어오지 못하게 방어해 뜨겁게 느끼지 못한다. 즉 피부 온도는 높지만 혈액순환이 안 돼 몸은 차가운 상태를 유지하는 것. 게다가 열이 몸 전체를 흥분시켜 오히려 피곤함을 느낄 수 있다.
· 반신욕하면서 때를 밀지 않는다. 자연스럽게 떨어지는 각질은 그대로 내버려둬 피부 자극을 줄인다.
· 반신욕 효과를 제대로 보려면 욕실 청소도 중요하다. 물을 채우기 전 욕실 전용 세정제로 욕조를 깨끗하게 닦은 뒤 반신욕을 하고, 반신욕 후에도 욕조를 청소한다.
한혜선 강추! 반신욕 도우미
1 레오놀그렐 뱅 트레땅 알라 프로폴리스 프로폴리스 성분이 만성 비듬 두피나 각질이 발생하는 두피를 건강하고 깨끗하게 관리해준다. 200ml 5만8천원.
2 더바디샵 스킨 스펀지 보디워시나 비누를 적셔 거품 내면 부드럽게 닦인다. 6천5백원.
3 멜비타 샤워 샴푸 유기농 제품으로 몸과 머리카락에 모두 사용할 수 있다. 알로에베라 성분이 수분을 공급해 피부를 촉촉하게 만든다. 200ml 3만원.
4 러시 신더스 · 릴 러쉬퍼드 산뜻한 향이 기분을 상쾌하게 만든다. 욕조에 넣어 녹인 뒤 입욕한다. 각 6천3백원.
5 아비노 데일리 모이스처라이징 로션 내추럴 콜로이덜 오트밀이 피부에 보습 효과를 주며, 인공 향이 첨가되지 않아 민감한 피부에도 제격! 354ml 2만원대.
6 더바디샵 배쓰 글로브 젖은 상태에서 샤워젤이나 스크럽 제품을 바른 뒤 장갑을 끼고 부드럽게 마사지하면 스크럽 효과를 볼 수 있다. 7천5백원.
7 이니스프리 화산송이 모공 마스크 미세한 다공질 구조의 화산송이가 모공 속 피지를 흡착해 트러블을 막고 피부를 깨끗하게 만든다. 100ml 1만2천원.
mania03 “목욕만 잘해도 다이어트 효과 톡톡히 볼 수 있어요.”
어릴 적부터 유난히 목욕을 좋아했던 이미나씨(30)는 목욕에 푹 빠져 다양한 스파를 즐길 수 있는 스파 전문숍 ‘스파더엘’까지 운영하고 있다. 반신욕, 족욕, 아로마 목욕 등 다채로운 목욕을 즐기는 그는 목욕만 잘하면 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 강조한다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 온열 효과로 체내 혈액순환이 좋아지고 지방의 대사활동이 떨어지면서 자연스레 살이 빠지는 것. 목욕 중 간단한 스트레칭을 하면 물의 저항으로 인해 운동 효과가 평소의 두 배로 높아져 다이어트에도 도움이 된다.
★ 이미나의 군살 쏙~ 아로마 목욕법
살 빼주는 아로마 목욕
리포터로 오랫동안 활동했던 이씨는 지방 출장이 잦고 활동량이 많아 근육 뭉침이 심했다. 일이 바빠 운동이나 마사지를 소홀히 하다 보니 몸이 굳고 다리 부종과 군살도 생겼다. 집에 돌아오면 무조건 아로마 입욕제를 넣어 반신욕을 했는데 피로가 풀리는 것은 물론 다리 부종도 완화됐고 몸이 가벼워졌다. 매일 아로마 반신욕을 한 결과 몸의 대사 기능이 원활해지면서 보디라인이 탄력 있게 잡혔다.
이씨는 스킨십이 어린아이들의 성격 형성에 큰 영향을 미치듯, 아름다운 몸매를 원한다면 내 몸에 관심을 갖고 부드럽게 자주 터치하라고 말한다. 목욕할 때 마사지 도구를 이용해 셀룰라이트 부위를 계속 마사지하면 따로 시간을 내 운동하지 않아도 자연스레 살이 빠진다. 단, 효과를 제대로 보려면 일주일에 3회 이상 꾸준히 실시해야 한다. 또 아로마 입욕제의 기분 좋은 향기는 릴랙싱 효과를 줘 스트레스도 없애준다.
다이어트 효과 업~ 아로마 목욕 순서
1단계 부드러운 퍼프에 샤워젤을 묻혀 피부에 살살 바르고 깨끗이 닦는다.
2단계 얼굴 각질을 제거하듯 몸 역시 각질이 제거돼야 노폐물 배출이 원활해지고, 제품 흡수도 쉬워진다. 스크럽제를 부드럽게 바르며 마사지해 몸의 각질을 제거한다.
3단계 복부나 허벅지 등 살찐 부위를 마사지 도구를 이용해 마사지하며 근육을 풀어준다.
4단계 욕조에 물을 받고 아로마 입욕제를 넣은 뒤 20분 정도 반신욕을 즐긴다.
5단계 물기가 있는 상태에서 보디라인을 잡아주는 보디로션이나 크림을 발라 마무리한다.
다이어트 효과 주는 이미나표 목욕법
· 목욕할 때 샤워타월을 이용해 스트레칭을 하면 근육이 이완되고 군살도 제거된다.
· 다리가 자주 붓고 뚱뚱해 고민이라면 족욕이 효과적! 무릎 아래까지 푹 잠기는 양동이를 준비한 뒤 42~43℃의 뜨거운 물을 붓고 양다리를 담근 다음 10~15분 정도 있는다. 물의 압력과 온열 효과로 혈액순환이 원활해지면서 다리 부기와 피로가 가신다. 족욕을 즐기면서 발바닥을 누르거나 발가락을 움직이면 효과적. 족욕을 마친 뒤에는 발에 타월을 두르고 10분 정도 휴식을 취한다.
· 아로마 입욕제가 없다면 아로마 에센셜오일을 사용해도 괜찮다. 단, 오일 양이 너무 많으면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 욕조에 2~3방울 정도만 넣는다. 다이어트 효과가 있는 에센셜오일은 로즈메리, 쥬니퍼베리 등이다.
· 나이가 들수록 고민되는 부위는 바로 뱃살. 욕조에 앉아 배 부위를 스트레칭하면 자극도 없고 운동량도 많아져 뱃살이 쏙 빠진다. 우선 욕조에 양팔을 걸치고 앉아 무릎을 구부려 붙인다. 이 상태에서 무릎을 최대한 가슴 가까이 붙였다 뗀다. 그 후 욕조에 앉아 무릎을 세우고 양손으로 욕조 가장자리를 잡아 상체를 비틀어 5초간 정지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
이미나 강추! 다이어트 목욕 도우미
1 레스 아로마 아로마 토노이드로·체어이드로·드렌이드로 아로마 성분이 함유된 입욕제로 욕조에 풀어서 입욕하면 지방이 분해되면서 다이어트 효과를 볼 수 있다. 각 10ml 12만원.
2 스파 더 엘 알로에 스킨 수딩 젤 피부가 자극받았거나 민감할 때 바르면 효과적이다. 200ml 3만5천원.
3 스파 더 엘 그린티 클렌징 젤 녹차 성분이 딥 클렌징 효과를 준다. 200ml 3만5천원.
4 쟌 피오베르 쟝브 레줴흐 다리의 피로를 풀어주는 젤 타입 제품으로 마사지하듯 바르면 청량감을 주며 다리 부기를 해소하고 라인을 잡아준다. 200ml 9만8천원.
5 쟌 피오베르 뺑 드 마사쥐 아이비 추출물과 은버찌나무 추출물이 함유된 비누를 마사지 기구에 넣고 따뜻한 물을 부어 흔든 다음 온몸에 돌리듯 마사지하면 셀룰라이트 분해에 효과적이다. 비누(40g)와 세트이며 9만8천원.
mania04 “직접 만든 천연 화장품으로 목욕하며 피부 건강 챙겨요.”
아로마테라피스트 이유나씨(30)는 5년 전부터 얼굴뿐 아니라 몸에 바르는 모든 화장품을 직접 만들어 사용하고 있다. 어릴 적 어머니가 화장품 가게를 운영해 중학교 때부터 아이크림을 발랐던 그는 늘 뾰루지와 여드름을 달고 살았다. 피부 트러블을 해결하기 위해 다양한 정보를 찾던 중 핸드메이드 화장품의 효능을 알게 됐고 블로그(www.leeyuna.co.kr)를 통해 천연 화장품 만드는 법을 전파하며 아로마테라피 전문 강사로도 활동 중이다.
★ 이유나의 피부 건강 생각한 천연 목욕법
이유나 강추! 천연 목욕 제품 · 사용법
스트로베리 입욕제
| 준비물 | 도구(전자저울, 250ml 유리비커, 지퍼팩, 시약스푼, 250ml 유리용기), 중조 100g, 구연산 50g, 유기농 옥수수전분가루 29g, 유기농 딸기가루 20g, 유기농 로즈페탈허브 1g
| 만들기(약 200g) |
1 비커에 지퍼팩을 벌려 넣은 뒤 중조와 구연산, 옥수수전분가루를 계량해 넣는다.
2 ①에 딸기가루와 로즈페탈허브를 계량해 넣는다.
3 지퍼팩을 봉한 뒤 가루가 잘 섞이도록 흔든다.
4 용기에 담으면 완성! 2개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 전신욕(200g), 반신욕(100g), 족욕(50g)할 때 미지근한 물에 풀어서 사용한다. 주 2~3회 하면 좋다.
만다린 헤어팩
| 준비물 | 도구(핫플레이트, 전자저울, 25ml 유리비커, 500ml 유리비커, 시약스푼, 온도계, 유리막대, 랩, 330ml 유리용기), 올리브리퀴드·유기농 만다린 레드 에센셜오일 3g씩, 구연산 24g, 정제수 300g
| 만들기(약 330g) |
1 25ml 유리비커에 올리브리퀴드와 만다린 에센셜오일을 계량해 유리막대로 섞고 랩핑한다.
2 500ml 유리비커에 구연산과 정제수를 계량해 넣는다.
3 핫플레이트 중불에 ②를 올려 40℃ 이내의 온도를 유지하며 유리막대로 저어 구연산을 녹인다.
4 ①을 ③에 부어 혼합하고 하루 동안 숙성시킨 뒤 3개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 샴푸 후 세숫대야에 미온수를 절반 정도 받은 뒤 소주잔 ½컵 정도 헤어팩을 붓고 손으로 젓는다. 머리카락과 두피 전체에 충분히 적시면서 손가락 끝으로 1~2분 정도 두피를 골고루 마사지한 뒤 흐르는 미온수로 여러 번 헹군다.
S라인 마사지 오일
| 준비물 | 도구(50ml 유리비커, 유리막대, 30ml 스포이트 유리용기), 마카다미아넛오일 20ml, 유기농 호호바오일 10ml, 유기농 시더우드 아틀라스 에센셜오일 3방울, 사이프러스 프렌치 에센셜오일 5방울, 라임 에센셜오일 4방울
| 만들기(약 30ml) |
1 유리비커에 마카다미아넛오일과 호호바오일을 계랑하고 유리막대로 섞는다.
2 ①에 시더우드 에센셜오일과 사이프러스 에센셜오일, 라임 에센셜오일을 계랑하고 고루 섞는다.
3 용기에 담고 직사광선을 피해 서늘한 상온에 하루 동안 숙성시킨다. 3개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 오일을 손바닥에 덜어낸 후 비벼 열을 낸다. 셀룰라이트가 있는 부위에 바르고 손가락과 손바닥으로 원을 그리듯 3~5분간 가볍게 마사지한다. 그 후 미지근한 물에 적신 수건으로 마른 오일을 닦고 따뜻한 차나 미지근한 물을 마신다. 햇빛에 노출되면 반점이나 색소침착이 될 수 있으므로 저녁에 사용한다.
커피·쌀겨 보디스크럽
| 준비물 | 도구(핫플레이트, 전자저울, 250ml 유리비커, 100ml 유리비커, 온도계 2개, 유리막대, 시약스푼, 실리콘 주걱, 100ml 유리용기), 정제수 58.5g, 유기농 살구씨오일 25g, 올리브왁스 5g, 유기농 커피가루 10g, 유기농 쌀겨가루 1g, 천연 방부제(에코프리) 10방울
| 만들기(약 100g) |
1 250ml 유리비커에 정제수를 계량한다(비커 1).
2 100ml 유리비커에 살구씨오일과 올리브왁스를 계량해 넣는다(비커 2).
3 중불에 비커 1과 비커 2를 올린 뒤 70℃까지 가열한다. 이때 비커 2는 온도를 계속 확인하다 60℃가 되면 불에서 내린 뒤 젓는다.
4 두 비커의 온도가 70℃가 되면 비커 1의 절반을 비커 2에 붓고 5초 정도 젓는다.
5 남은 비커 1에 ④를 붓고 10분 정도 크림 질감이 될 때까지 젓는다.
6 ⑤에 커피가루와 쌀겨가루를 계량해 섞는다.
7 방부제를 계량해 넣고 섞은 뒤 용기에 담고 냉장고에 보관하며 2개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 샤워나 목욕 후 물기 있는 상태에서 적당량 덜어 스크럽이 필요한 부위에 바르고 5분 이내에 마사지한 다음 씻어낸다.
볼륨업 마사지 오일
| 준비물 | 도구(50ml 유리비커, 유리막대, 30ml 스포이트 유리용기), 유기농 아몬드 스위트오일 25ml, 유기농 달맞이꽃오일 5ml, 유기농 일랑일랑 컴플리트 에센셜오일·제라늄 로즈 에센셜오일·유기농 클라리세이지 에센셜오일 2방울씩
| 만들기(약 30ml) |
1 아몬드 스위트오일과 달맞이꽃오일을 계량해 가볍게 젓는다.
2 ①에 나머지 오일을 계량해 섞는다.
3 용기에 담고 직사광선을 피해 서늘한 상온에서 하루 동안 숙성시킨 다음 3개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 가슴에 볼륨감을 주는 오일. 가슴 전체에 적당량의 오일을 바른 뒤 양손으로 가슴 라인을 따라 안에서 바깥쪽으로 원을 그리며 10~20분간 마사지한다.
천연 화장품 사용시 주의사항
· 입욕제, 헤어팩, 보디스크럽, 보디로션, 오일 등 모든 보디 제품을 직접 만들어 사용한다. 자극이 적은 천연 화장품도 피부 타입에 따라 트러블을 유발할 수 있으므로 사용 전 패치 테스트는 필수! 팔꿈치 안쪽이나 귀 뒤쪽에 화장품을 묻히고 20~30분 뒤 빨갛게 부어오르거나 가려움증이 있으면 피부에 맞지 않는 것이므로 사용하지 않는다.
· 천연 제품을 꾸준히 쓰면 피부가 항상성을 찾으며 건강해진다. 효과를 보려면 적어도 한 달 이상, 6개월~1년은 지속적으로 사용하는 게 좋다.
· 완성한 천연 화장품은 비누는 1년, 오일류는 3개월 이내, 헤어팩이나 입욕제는 한 달 정도 사용하는 게 적당하다. 물과 오일이 섞인 스크럽 등은 실온에 두면 산패가 빨라지므로 냉장고에 두고 3개월 이내에 사용한다.
· 천연 화장품을 만들 때 중요한 건 재료. 가능하면 유기농 제품을 고르고 한 번에 많은 양을 사지 않는다. 아로마세이버(www.aromasavor.co.kr), 뉴디아(www.newdia.co.kr), 솝스쿨(www.soapschool.co.kr) 등이 강추 사이트!
■ 장소협조 | 스파더엘(02-549-3949)
■ 제품협찬 | 해피바스(080-023-5454) 뉴트로지나(080-023-1414) 더바디샵(080-759-7700) 러시(1644-2357) 레오놀그렐(02-777-1644) 멜비타(02-544-2505) 이니스프리(080-380-0114) 쟌피오베르(02-3486-6277)
★ 김현진의 자극 없는 때밀이 목욕법
일주일에 1~2번은 대중 목욕탕에 가서 이태리타월로 때를 민다는 김현진씨(29). 아기처럼 뽀얗고 매끄러운 피부 비결은 꾸준한 때밀이 덕분이라고 강조한다. 어릴 적부터 어머니를 따라 목욕탕을 다니며 때를 밀다 보니 매주 목욕탕을 안 가면 허전한 생각이 들 정도다. 목욕탕을 가지 못할 때는 집에서 스크럽 제품을 이용해 각질을 없애고 촉촉하게 피부를 관리한다.
· 때를 밀기 전 반신욕을 해 몸의 각질을 불린다. 20~30분 정도 욕탕 안에 몸을 담그고 있는데, 혈액순환이 원활해지는 것은 물론 때도 부드럽게 잘 밀린다. 땀을 빼면서 자연스럽게 다이어트 효과도 볼 수 있어 일석이조!
· 피부가 빨개질 정도로 때를 벅벅 밀면 피부가 손상되고 트러블이 유발될 수 있다. 피부 자극이 덜하도록 이태리타월은 새것보다는 오래 사용해 부드러워진 것을 사용한다. 목욕탕에서 파는 때비누를 피부에 바르고 이태리타월로 문지르면 자극 없이 각질이 제거된다. 팔, 가슴과 배, 등, 엉덩이, 다리 순으로 머리부터 발 쪽으로 때를 밀며 때 미는 시간은 20분을 넘기지 않는다.
· 몸의 때를 미는 동안 얼굴과 머리카락에는 팩을 해 영양을 공급한다. 헤어는 트리트먼트 제품을 바른 뒤 스팀타월로 감싸고 얼굴은 플레인 요구르트를 발라 동시에 관리한다.
· 때를 민 후에는 자극받은 피부에 충분한 보습을 주는 것이 중요하다. 물기가 마르기 전 보디오일을 바르고 팔꿈치, 발꿈치, 무릎 등 건조한 부위에는 보디로션을 덧발라 촉촉하게 만든다. 가끔씩 플레인 요구르트로 전신 팩을 하는데 보습에 효과 만점! 플레인 요구르트에 율무가루나 녹차가루를 섞은 뒤 몸 전체에 바르고 부드럽게 마사지한 뒤 물로 씻어내면 피부가 촉촉해진다.
· 집에서 스크럽 제품을 사용할 때는 미지근한 물을 몸 전체에 충분히 적셔 각질을 불린 뒤 스크럽 제품을 부드럽게 마사지하듯 몸 전체에 발라 각질을 제거하고 보디오일과 보디로션을 발라 마무리한다.
김현진 강추! 목욕 도우미
1 해피바스 딥 네이처 바디에센스 시어버터와 치아시드가 보습 효과를 주며 세라마이드가 피부를 진정시킨다. 300ml 1만9천원대.
2 뉴트로지나 노르웨이젼 포뮬러 바디 에멀젼 99%의 고농축 글리세린이 들어 있어 끈적임 없이 피부에 보습막을 만든다. 155ml 1만1천원.
3 더바디샵 스파 위즈덤 아프리카 지메니아 앤 솔트 스크럽 지메니아 오일과 소금이 피부 노폐물과 각질을 부드럽게 없애준다. 350ml 4만원.
4 해피바스 정말 촉촉한 바디오일 복숭아, 살구, 오렌지에서 추출한 복합체가 피부를 촉촉하게 만든다. 250ml 1만1천원대.
mania02 “반신욕으로 건강 챙기고 피부 미인됐어요.”
여성동아 한혜선 기자(31)는 반신욕 마니아로 소문이 자자하다. 대학교 1학년 때부터 반신욕에 빠진 그는 이사할 때는 반드시 욕조부터 살펴볼 만큼 반신욕을 좋아한다. 일주일에 2~3번, 20~30분 정도 반신욕을 하는데, 얼굴에 바르는 화장품만큼이나 반신욕에 도움 되는 보디 케어 제품도 다양하게 구비해놓고 있다.
★ 한혜선의 효과 만점 반신욕
반신욕의 특별한 매력!
· 반신욕을 하면 여유롭게 목욕할 수 있어 행복한 기분이 들고 스트레스가 풀린다. 책을 보거나 음악을 들으며 반신욕을 즐기면 금상첨화!
· 하반신을 물속에 담그면 상반신까지 몸이 뜨거워지고 욕실 속 수증기로 인해 모공이 열려 스킨케어에도 제격이다. 헤어 트리트먼트, 손톱 영양 케어, 손 케어 등을 병행하면 시간도 절약되고 효과적이다.
· 평소 손발이 차고 저리며 소화가 잘 안 되고 두통 때문에 고생했는데 이는 모두 혈액 순환 장애에 의한 증상. 반신욕을 꾸준히 한 후 혈액순환이 원활해져 증상이 개선됐다. 다이어트 효과도 볼 수 있고 생리통도 완화된다.
효과 백배 반신욕 순서
욕조에 물을 채운다. 이때 물 온도는 몸을 담글 때보다 높게 해 욕실 안을 따뜻한 수증기로 채운다. 적당히 따뜻한 공기를 만들고, 그래도 추우면 상체를 수건으로 감싼다. 물을 반신욕하기 적당한 온도인 38~40℃로 식힌 다음 명치까지만 몸을 담그고 팔은 담그지 않는다. 서서히 데워진 혈액이 몸 전체로 공급되는 데 필요한 시간은 최소 20분 이상이므로 20~30분 정도 반신욕을 즐긴다. 상체가 붉어지고 이마에서 땀이 나면 몸 전체가 데워졌다는 신호! 근육 긴장이 풀어져 피로가 풀리고 혈액순환이 원활해지면서 몸에 활력이 생긴다.
한혜선표 반신욕 효과 높이는 법
· 입욕제는 매일 사용하면 가격이 부담돼 일주일에 한 번 정도만 사용한다. 물을 채울 때 샤워기에서 뿜어져 나오는 물의 낙하 지점에 맞춰 입욕제를 놓는다. 이렇게 하면 적은 양의 입욕제로 풍성한 거품을 낼 수 있다.
· 평소 보이차를 즐겨 마시는데, 먹고 남은 찻잎을 말렸다가 반신욕할 때 사용한다. 생리통·생리불순을 개선해 자궁 건강에 좋고, 몸 속 노폐물이 제거된다.
· 반신욕을 즐기면서 시트팩을 하면 모공이 열려 있는 상태라 피부에 좋은 성분이 쏙 스며든다.
· 몸이 찌뿌드드하고 피곤한 기분이 들면 목과 어깨를 마사지용 롤러로 지압하며 마사지한다. 근육이 이완된 상태라 마사지 효과를 톡톡히 볼 수 있다.
· 반신욕할 때 욕심 내 오래하면 어지럼증과 두통이 동반될 수 있다. 특히 저혈압이라면 주의! 물 온도를 지키는 것도 중요하다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 몸이 더 뜨거워질 것 같지만 이는 오산이다. 피부는 42℃ 이상 되면 열이 안으로 들어오지 못하게 방어해 뜨겁게 느끼지 못한다. 즉 피부 온도는 높지만 혈액순환이 안 돼 몸은 차가운 상태를 유지하는 것. 게다가 열이 몸 전체를 흥분시켜 오히려 피곤함을 느낄 수 있다.
· 반신욕하면서 때를 밀지 않는다. 자연스럽게 떨어지는 각질은 그대로 내버려둬 피부 자극을 줄인다.
· 반신욕 효과를 제대로 보려면 욕실 청소도 중요하다. 물을 채우기 전 욕실 전용 세정제로 욕조를 깨끗하게 닦은 뒤 반신욕을 하고, 반신욕 후에도 욕조를 청소한다.
한혜선 강추! 반신욕 도우미
1 레오놀그렐 뱅 트레땅 알라 프로폴리스 프로폴리스 성분이 만성 비듬 두피나 각질이 발생하는 두피를 건강하고 깨끗하게 관리해준다. 200ml 5만8천원.
2 더바디샵 스킨 스펀지 보디워시나 비누를 적셔 거품 내면 부드럽게 닦인다. 6천5백원.
3 멜비타 샤워 샴푸 유기농 제품으로 몸과 머리카락에 모두 사용할 수 있다. 알로에베라 성분이 수분을 공급해 피부를 촉촉하게 만든다. 200ml 3만원.
4 러시 신더스 · 릴 러쉬퍼드 산뜻한 향이 기분을 상쾌하게 만든다. 욕조에 넣어 녹인 뒤 입욕한다. 각 6천3백원.
5 아비노 데일리 모이스처라이징 로션 내추럴 콜로이덜 오트밀이 피부에 보습 효과를 주며, 인공 향이 첨가되지 않아 민감한 피부에도 제격! 354ml 2만원대.
6 더바디샵 배쓰 글로브 젖은 상태에서 샤워젤이나 스크럽 제품을 바른 뒤 장갑을 끼고 부드럽게 마사지하면 스크럽 효과를 볼 수 있다. 7천5백원.
7 이니스프리 화산송이 모공 마스크 미세한 다공질 구조의 화산송이가 모공 속 피지를 흡착해 트러블을 막고 피부를 깨끗하게 만든다. 100ml 1만2천원.
mania03 “목욕만 잘해도 다이어트 효과 톡톡히 볼 수 있어요.”
어릴 적부터 유난히 목욕을 좋아했던 이미나씨(30)는 목욕에 푹 빠져 다양한 스파를 즐길 수 있는 스파 전문숍 ‘스파더엘’까지 운영하고 있다. 반신욕, 족욕, 아로마 목욕 등 다채로운 목욕을 즐기는 그는 목욕만 잘하면 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 강조한다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 온열 효과로 체내 혈액순환이 좋아지고 지방의 대사활동이 떨어지면서 자연스레 살이 빠지는 것. 목욕 중 간단한 스트레칭을 하면 물의 저항으로 인해 운동 효과가 평소의 두 배로 높아져 다이어트에도 도움이 된다.
★ 이미나의 군살 쏙~ 아로마 목욕법
살 빼주는 아로마 목욕
리포터로 오랫동안 활동했던 이씨는 지방 출장이 잦고 활동량이 많아 근육 뭉침이 심했다. 일이 바빠 운동이나 마사지를 소홀히 하다 보니 몸이 굳고 다리 부종과 군살도 생겼다. 집에 돌아오면 무조건 아로마 입욕제를 넣어 반신욕을 했는데 피로가 풀리는 것은 물론 다리 부종도 완화됐고 몸이 가벼워졌다. 매일 아로마 반신욕을 한 결과 몸의 대사 기능이 원활해지면서 보디라인이 탄력 있게 잡혔다.
이씨는 스킨십이 어린아이들의 성격 형성에 큰 영향을 미치듯, 아름다운 몸매를 원한다면 내 몸에 관심을 갖고 부드럽게 자주 터치하라고 말한다. 목욕할 때 마사지 도구를 이용해 셀룰라이트 부위를 계속 마사지하면 따로 시간을 내 운동하지 않아도 자연스레 살이 빠진다. 단, 효과를 제대로 보려면 일주일에 3회 이상 꾸준히 실시해야 한다. 또 아로마 입욕제의 기분 좋은 향기는 릴랙싱 효과를 줘 스트레스도 없애준다.
다이어트 효과 업~ 아로마 목욕 순서
1단계 부드러운 퍼프에 샤워젤을 묻혀 피부에 살살 바르고 깨끗이 닦는다.
2단계 얼굴 각질을 제거하듯 몸 역시 각질이 제거돼야 노폐물 배출이 원활해지고, 제품 흡수도 쉬워진다. 스크럽제를 부드럽게 바르며 마사지해 몸의 각질을 제거한다.
3단계 복부나 허벅지 등 살찐 부위를 마사지 도구를 이용해 마사지하며 근육을 풀어준다.
4단계 욕조에 물을 받고 아로마 입욕제를 넣은 뒤 20분 정도 반신욕을 즐긴다.
5단계 물기가 있는 상태에서 보디라인을 잡아주는 보디로션이나 크림을 발라 마무리한다.
다이어트 효과 주는 이미나표 목욕법
· 목욕할 때 샤워타월을 이용해 스트레칭을 하면 근육이 이완되고 군살도 제거된다.
· 다리가 자주 붓고 뚱뚱해 고민이라면 족욕이 효과적! 무릎 아래까지 푹 잠기는 양동이를 준비한 뒤 42~43℃의 뜨거운 물을 붓고 양다리를 담근 다음 10~15분 정도 있는다. 물의 압력과 온열 효과로 혈액순환이 원활해지면서 다리 부기와 피로가 가신다. 족욕을 즐기면서 발바닥을 누르거나 발가락을 움직이면 효과적. 족욕을 마친 뒤에는 발에 타월을 두르고 10분 정도 휴식을 취한다.
· 아로마 입욕제가 없다면 아로마 에센셜오일을 사용해도 괜찮다. 단, 오일 양이 너무 많으면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 욕조에 2~3방울 정도만 넣는다. 다이어트 효과가 있는 에센셜오일은 로즈메리, 쥬니퍼베리 등이다.
· 나이가 들수록 고민되는 부위는 바로 뱃살. 욕조에 앉아 배 부위를 스트레칭하면 자극도 없고 운동량도 많아져 뱃살이 쏙 빠진다. 우선 욕조에 양팔을 걸치고 앉아 무릎을 구부려 붙인다. 이 상태에서 무릎을 최대한 가슴 가까이 붙였다 뗀다. 그 후 욕조에 앉아 무릎을 세우고 양손으로 욕조 가장자리를 잡아 상체를 비틀어 5초간 정지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
이미나 강추! 다이어트 목욕 도우미
1 레스 아로마 아로마 토노이드로·체어이드로·드렌이드로 아로마 성분이 함유된 입욕제로 욕조에 풀어서 입욕하면 지방이 분해되면서 다이어트 효과를 볼 수 있다. 각 10ml 12만원.
2 스파 더 엘 알로에 스킨 수딩 젤 피부가 자극받았거나 민감할 때 바르면 효과적이다. 200ml 3만5천원.
3 스파 더 엘 그린티 클렌징 젤 녹차 성분이 딥 클렌징 효과를 준다. 200ml 3만5천원.
4 쟌 피오베르 쟝브 레줴흐 다리의 피로를 풀어주는 젤 타입 제품으로 마사지하듯 바르면 청량감을 주며 다리 부기를 해소하고 라인을 잡아준다. 200ml 9만8천원.
5 쟌 피오베르 뺑 드 마사쥐 아이비 추출물과 은버찌나무 추출물이 함유된 비누를 마사지 기구에 넣고 따뜻한 물을 부어 흔든 다음 온몸에 돌리듯 마사지하면 셀룰라이트 분해에 효과적이다. 비누(40g)와 세트이며 9만8천원.
mania04 “직접 만든 천연 화장품으로 목욕하며 피부 건강 챙겨요.”
아로마테라피스트 이유나씨(30)는 5년 전부터 얼굴뿐 아니라 몸에 바르는 모든 화장품을 직접 만들어 사용하고 있다. 어릴 적 어머니가 화장품 가게를 운영해 중학교 때부터 아이크림을 발랐던 그는 늘 뾰루지와 여드름을 달고 살았다. 피부 트러블을 해결하기 위해 다양한 정보를 찾던 중 핸드메이드 화장품의 효능을 알게 됐고 블로그(www.leeyuna.co.kr)를 통해 천연 화장품 만드는 법을 전파하며 아로마테라피 전문 강사로도 활동 중이다.
★ 이유나의 피부 건강 생각한 천연 목욕법
이유나 강추! 천연 목욕 제품 · 사용법
스트로베리 입욕제
| 준비물 | 도구(전자저울, 250ml 유리비커, 지퍼팩, 시약스푼, 250ml 유리용기), 중조 100g, 구연산 50g, 유기농 옥수수전분가루 29g, 유기농 딸기가루 20g, 유기농 로즈페탈허브 1g
| 만들기(약 200g) |
1 비커에 지퍼팩을 벌려 넣은 뒤 중조와 구연산, 옥수수전분가루를 계량해 넣는다.
2 ①에 딸기가루와 로즈페탈허브를 계량해 넣는다.
3 지퍼팩을 봉한 뒤 가루가 잘 섞이도록 흔든다.
4 용기에 담으면 완성! 2개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 전신욕(200g), 반신욕(100g), 족욕(50g)할 때 미지근한 물에 풀어서 사용한다. 주 2~3회 하면 좋다.
만다린 헤어팩
| 준비물 | 도구(핫플레이트, 전자저울, 25ml 유리비커, 500ml 유리비커, 시약스푼, 온도계, 유리막대, 랩, 330ml 유리용기), 올리브리퀴드·유기농 만다린 레드 에센셜오일 3g씩, 구연산 24g, 정제수 300g
| 만들기(약 330g) |
1 25ml 유리비커에 올리브리퀴드와 만다린 에센셜오일을 계량해 유리막대로 섞고 랩핑한다.
2 500ml 유리비커에 구연산과 정제수를 계량해 넣는다.
3 핫플레이트 중불에 ②를 올려 40℃ 이내의 온도를 유지하며 유리막대로 저어 구연산을 녹인다.
4 ①을 ③에 부어 혼합하고 하루 동안 숙성시킨 뒤 3개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 샴푸 후 세숫대야에 미온수를 절반 정도 받은 뒤 소주잔 ½컵 정도 헤어팩을 붓고 손으로 젓는다. 머리카락과 두피 전체에 충분히 적시면서 손가락 끝으로 1~2분 정도 두피를 골고루 마사지한 뒤 흐르는 미온수로 여러 번 헹군다.
S라인 마사지 오일
| 준비물 | 도구(50ml 유리비커, 유리막대, 30ml 스포이트 유리용기), 마카다미아넛오일 20ml, 유기농 호호바오일 10ml, 유기농 시더우드 아틀라스 에센셜오일 3방울, 사이프러스 프렌치 에센셜오일 5방울, 라임 에센셜오일 4방울
| 만들기(약 30ml) |
1 유리비커에 마카다미아넛오일과 호호바오일을 계랑하고 유리막대로 섞는다.
2 ①에 시더우드 에센셜오일과 사이프러스 에센셜오일, 라임 에센셜오일을 계랑하고 고루 섞는다.
3 용기에 담고 직사광선을 피해 서늘한 상온에 하루 동안 숙성시킨다. 3개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 오일을 손바닥에 덜어낸 후 비벼 열을 낸다. 셀룰라이트가 있는 부위에 바르고 손가락과 손바닥으로 원을 그리듯 3~5분간 가볍게 마사지한다. 그 후 미지근한 물에 적신 수건으로 마른 오일을 닦고 따뜻한 차나 미지근한 물을 마신다. 햇빛에 노출되면 반점이나 색소침착이 될 수 있으므로 저녁에 사용한다.
커피·쌀겨 보디스크럽
| 준비물 | 도구(핫플레이트, 전자저울, 250ml 유리비커, 100ml 유리비커, 온도계 2개, 유리막대, 시약스푼, 실리콘 주걱, 100ml 유리용기), 정제수 58.5g, 유기농 살구씨오일 25g, 올리브왁스 5g, 유기농 커피가루 10g, 유기농 쌀겨가루 1g, 천연 방부제(에코프리) 10방울
| 만들기(약 100g) |
1 250ml 유리비커에 정제수를 계량한다(비커 1).
2 100ml 유리비커에 살구씨오일과 올리브왁스를 계량해 넣는다(비커 2).
3 중불에 비커 1과 비커 2를 올린 뒤 70℃까지 가열한다. 이때 비커 2는 온도를 계속 확인하다 60℃가 되면 불에서 내린 뒤 젓는다.
4 두 비커의 온도가 70℃가 되면 비커 1의 절반을 비커 2에 붓고 5초 정도 젓는다.
5 남은 비커 1에 ④를 붓고 10분 정도 크림 질감이 될 때까지 젓는다.
6 ⑤에 커피가루와 쌀겨가루를 계량해 섞는다.
7 방부제를 계량해 넣고 섞은 뒤 용기에 담고 냉장고에 보관하며 2개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 샤워나 목욕 후 물기 있는 상태에서 적당량 덜어 스크럽이 필요한 부위에 바르고 5분 이내에 마사지한 다음 씻어낸다.
볼륨업 마사지 오일
| 준비물 | 도구(50ml 유리비커, 유리막대, 30ml 스포이트 유리용기), 유기농 아몬드 스위트오일 25ml, 유기농 달맞이꽃오일 5ml, 유기농 일랑일랑 컴플리트 에센셜오일·제라늄 로즈 에센셜오일·유기농 클라리세이지 에센셜오일 2방울씩
| 만들기(약 30ml) |
1 아몬드 스위트오일과 달맞이꽃오일을 계량해 가볍게 젓는다.
2 ①에 나머지 오일을 계량해 섞는다.
3 용기에 담고 직사광선을 피해 서늘한 상온에서 하루 동안 숙성시킨 다음 3개월 이내에 사용한다.
| 사용법 | 가슴에 볼륨감을 주는 오일. 가슴 전체에 적당량의 오일을 바른 뒤 양손으로 가슴 라인을 따라 안에서 바깥쪽으로 원을 그리며 10~20분간 마사지한다.
천연 화장품 사용시 주의사항
· 입욕제, 헤어팩, 보디스크럽, 보디로션, 오일 등 모든 보디 제품을 직접 만들어 사용한다. 자극이 적은 천연 화장품도 피부 타입에 따라 트러블을 유발할 수 있으므로 사용 전 패치 테스트는 필수! 팔꿈치 안쪽이나 귀 뒤쪽에 화장품을 묻히고 20~30분 뒤 빨갛게 부어오르거나 가려움증이 있으면 피부에 맞지 않는 것이므로 사용하지 않는다.
· 천연 제품을 꾸준히 쓰면 피부가 항상성을 찾으며 건강해진다. 효과를 보려면 적어도 한 달 이상, 6개월~1년은 지속적으로 사용하는 게 좋다.
· 완성한 천연 화장품은 비누는 1년, 오일류는 3개월 이내, 헤어팩이나 입욕제는 한 달 정도 사용하는 게 적당하다. 물과 오일이 섞인 스크럽 등은 실온에 두면 산패가 빨라지므로 냉장고에 두고 3개월 이내에 사용한다.
· 천연 화장품을 만들 때 중요한 건 재료. 가능하면 유기농 제품을 고르고 한 번에 많은 양을 사지 않는다. 아로마세이버(www.aromasavor.co.kr), 뉴디아(www.newdia.co.kr), 솝스쿨(www.soapschool.co.kr) 등이 강추 사이트!
■ 장소협조 | 스파더엘(02-549-3949)
■ 제품협찬 | 해피바스(080-023-5454) 뉴트로지나(080-023-1414) 더바디샵(080-759-7700) 러시(1644-2357) 레오놀그렐(02-777-1644) 멜비타(02-544-2505) 이니스프리(080-380-0114) 쟌피오베르(02-3486-6277)
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