
B2 50mg = 우유 33L (200ml 컵 165잔)
혀와 입술 안쪽이 헐었거나 편두통, 눈의 피로가 심할 때 효과적인 B2. 피임약과 술에 의해 쉽게 파괴된다.
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비오틴 50mcg = 호두 135g (반 공기, 290g 밥그릇 기준)
탈모나 피부염 등을 막아 건강한 모발과 피부를 지켜주는 비오틴이 들어 있다.
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B1 50mg = 현미 9.3kg (현미밥 47공기)
B1은 젖산의 생성 및 축적을 억제해 피로를 빠르게 해소시켜 두뇌 에너지원의 생성을 돕는다.
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B3 50mg = 아몬드 1kg (3공기, 290g 밥그릇 기준)
혈액순환 촉진에 필수인 B3는 부족할 경우 치매가 올 수 있다.
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B9 200mcg = 키위 400g (2개, 1개 200g 기준)
‘엽산’으로 알려진 비타민 B9는 가임기 여성에게 필수적인 영양소로 식욕을 돋우는 데 효과적이다.
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B12 50mcg = 메추리알 1kg (125개, 1알 8g 기준)
B12는 면역력을 지켜주고 신경 손상 방지와 적혈구 생성에도 영향을 준다. 동물성 식품에 주로 함유된 영양소.
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B5 50mg = 땅콩 2kg (7공기, 290g 밥그릇 기준)
B5는 항스트레스 비타민으로 스트레스를 해소하는 부신피질 호르몬 생성을 돕는다. 부족하면 극도의 피로감이나 수면 장애, 식욕 감퇴와 같은 증상이 생긴다.
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콜린 50mg = 두부 130g (1/3모)
신경 전달 물질과 인지질 합성에 도움을 주는 콜린이 들어 있다. 부족할 경우 과민성 비만이나 고혈압 등 생활 속 질환이 심화될 수 있다.
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B6 50mg = 구운 돼지고기 9kg (26접시, 1접시 350g 기준)
B6는 신경 전달 호르몬 합성 및 체내 단백질 대사를 돕는다. 부족할 경우 신경과민 증상, 지루성 피부염 등의 증상이 올 수 있다.
고함량 비타민 B군 복합제 ‘임팩타민 파워’

고함량 비타민 B 복합제 올바른 복용법
Step 1 꾸준하게 복용하기
스트레스가 심할수록 고갈이 빠른 비타민 B. 비타민 B 결핍 시에는 무기력증, 만성 피로 등 증상이 있을 수 있다. 하지만 수용성 비타민인 만큼 체외 배출이 쉽고 열과 산성에 파괴되기도 해 하루 권장량 10mg으로는 부족하기 쉽다. 건강한 체력과 면역력 유지를 위한 최적 권장 섭취량은 하루 50~100mg으로, 꾸준한 섭취가 중요하다.
Step 2 아침이나 점심 식후 복용
비타민 B는 신진대사 활성에 영향을 줘 식사 후 복용하면 더 효과적이다. 간혹 위가 약한 경우 공복에 복용 시 일시적인 울렁거림이나 속쓰림을 느낄 수 있으나, 아침, 혹은 점심 식사 직후 섭취하면 이러한 증상이 없으니 안심하고 복용해도 된다.
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