
월드컵 후유증 없애는 건강 관리법
수면 시간을 유지한다_ 새벽 경기를 실시간으로 시청하고 싶다면 미리 잠을 자두는 것이 좋다. 잠자리에 일찍 들기 어렵다면 따뜻한 우유를 먹거나 샤워하는 것도 방법이다. 술을 먹고 잠자리에 드는 것은 다음 날 피로감을 유발하는 원인이 될 수 있으므로 가급적 피한다.
고함량 비타민 C를 섭취한다_ 비타민 C는 우리 몸에 스트레스를 유발하는 활성산소를 억제하는 항산화 영양소로서 피로 회복에 탁월한 효과가 있어 생활 리듬이 깨지면서 생기는 극심한 피로감을 해소하는 데 도움이 된다. 특히 음주나 흡연을 하는 사람은 보통 사람보다 비타민 소모량이 크므로 비타민 C를 충분하게 섭취하는 것이 피로 회복에 좋다.
카페인 음료 섭취를 줄인다_ 낮에 쏟아지는 졸음 때문에 카페인 음료를 과다 섭취할 경우 각성 효과로 인해 밤에 불면증을 야기할 수 있다.
가벼운 스트레칭과 운동을 한다_ 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 몸을 이완시켜 피로 해소에 도움이 되며, 월드컵 후 생기는 일시적인 우울감이나 허탈감을 해소하는 데도 도움이 된다.
고함량 비타민 C로 피로 회복
비타민 C의 대표적인 효능 중 하나는 바로 피로 회복이다. 비타민 C는 대표적인 항산화 영양소로서 체내 활성산소를 억제해 피로의 근본 원인을 해결하고 피로 회복에 도움이 된다. 특히 비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에서 6시간 주기로 빠르게 소모되며, 체내에서 합성되지 않는 만큼 1일 1000mg 이상의 고함량 비타민 C 섭취가 권장되고 있다. 평소 피로감을 심하게 느끼거나 흡연·음주 등을 자주 하는 경우는 보통 사람보다 비타민 C의 소모량이 많으므로 고함량 비타민 C를 섭취하는 것이 좋다.
◆ Editor‘s Pick
약국에서 만나는 순수 고함량 비타민 C
유한양행 ‘비타민 C 1000mg’

■ 사진·문형일 기자
■ 모델·김현웅
■ 헤어&메이크업·토니앤가이
■ 문의·유한양행(080-024-1188)
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