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Beauty BEAUTY SPECIAL

2박3일 뷰티 프로그램

금·토·일 하루 2시간씩 투자해 예뻐지기

기획 | 강현숙 기자 사진 | 현일수 기자

입력 2012.10.05 11:39:00

피부와 헤어는 정성을 들인 만큼 빛을 발한다. 매주 금요일 저녁부터 토요일, 일요일 하루 2시간씩 피부와 헤어를 위해 투자하자. 자신에게 필요한 프로그램을 선택해 한 달만 따라 하면 남들이 탐내는 반짝이는 피부와 머릿결을 가질 수 있다.
2박3일 뷰티 프로그램


TYPE 1 피부 시계 되돌리는 2박3일 안티에이징 프로그램
◆ FRIDAY 노화 테스트하기 · 눈가 관리
지피지기면 백전백승! 저녁 세안 후 피부 노화 테스트한다
해당하는 항목이 0~1개는 노화 안전지대인 피부다. 2~3개는 노화가 시작됐으니 주의를 기울여야 한다. 4~6개는 피부 탄력이 떨어지고 건조해 노화가 다른 사람보다 빨리 진행될 수 있고 눈가나 입가 등 민감한 부위는 잔주름이 눈에 띌 수 있다. 7개 이상은 노화가 상당히 진행돼 잔주름이 자리를 잡고 깊어진 상태이므로 안티에이징 케어에 신경 써야 한다.

□ 세안 후 화장품을 바르지 않으면 얼굴이 땅긴다.
□ 로션을 발라도 피부가 건조하다.
□ 메이크업이 잘 지워지지 않는 편이다.
□ 모공이 두드러지게 커지고 있다.
□ 주근깨가 잘 생긴다.
□ 눈가와 입가가 건조한 편이다.
□ 아이 크림을 바르지 않는다.
□ 눈을 비비는 습관이 있다.
□ 표정이 다양하다는 말을 듣는다.
□ 햇볕에 타는 일이 거의 없고 빨갛게 익는다.
□ 눈을 치켜뜨거나 입을 삐죽이는 습관이 있다.
□ 오후가 돼도 피부가 유분이 번들거리지 않고 건조하다.
□ 낮에 야외 활동이나 운전 하는 시간이 길다.
□ 기미가 있거나 피부색이 고르지 않고 얼룩덜룩하다.
□ 오후가 되면 눈가와 입가뿐 아니라 양 볼까지도 건조하고 땅기는 느낌이다.
□ 주름이 눈에 잘 띈다.

기초 손질 후 눈가 집중 케어하기
눈가 피부는 피부 두께가 얇고 피하지방과 피지선이 적어 건조해지기 쉽다. 하루 1만 번 이상 눈을 깜빡이면서 탄력이 떨어지고 주름도 쉽게 생긴다. 마사지와 함께 눈 운동을 하면 주름이 예방되고, 눈가 피로도 해소된다.

아이 트레이닝
1 양쪽 엄지와 검지로 눈과 눈을 살며시 누르는 동작을 반복한다.
2 왼손으로 왼쪽 눈의 머리 부분을 가볍게 누르면서 오른손을 왼손 위에 대고 바깥쪽을 향해 천천히 당긴다.
3 오른손을 떼고 눈 머리를 손가락으로 누른 채 5초 동안 누른다. 손을 바꿔 3회씩 반복한다.



아이 크림 이용한 마사지
1 아이 크림을 바르고 눈꺼풀 위를 나선형으로 부드럽게 마사지한다. 눈가를 끌어올리는 기분으로 아래에서 위로 마사지한다.
2 눈을 감은 다음 검지로 눈꺼풀을 가볍게 누르며 눈을 떴다 감았다 하는 동작을 4~5회 반복한다.
3 눈 머리, 가운데, 끝에는 지압점이 있다. 검지로 세 군데 지압점을 지그시 누르는 동작을 5회 이상 반복한다.

▼ 눈가 빛나게 하는 아이 마스크

2박3일 뷰티 프로그램


1 겔랑 수퍼아쿠아 아이 안티 퍼피니스스무딩 아이 패치 데저트 로즈 플라워 콤플렉스가 피부 저항력을 기르고 눈가를 촉촉하게 만든다. 2×6개 15만원.
2 에스티로더 스트레스 릴리프 아이 마스크 눈의 부기를 제거하고 눈 주위 피부를 건강하게 가꾼다. 10장 3만5천원.

◆ SATURDAY 피부 각질 제거 · 안티에이징 팩하기
피부 기초 공사, 천연 재료로 각질 제거하기

2박3일 뷰티 프로그램


피부에 각질이 쌓이면 안색이 칙칙해지고 효과 좋은 팩을 해도 제대로 스며들지 않는다. 천연 재료를 이용하면 저렴한 비용으로 자극 없이 각질을 제거할 수 있다. 스팀 타월로 피부 각질을 불려 부드럽게 만든 뒤 각질을 제거해 피부 자극을 줄인다.
우유 단백질 분해 효소가 피부 각질을 제거하고 모공 속 노폐물을 없앤다. 세안 후 스팀 타월로 얼굴 각질을 불린 뒤 미지근하게 데운 우유를 화장솜에 덜어 피부결을 따라 부드럽게 닦는다.
흑설탕 각종 미네랄과 비타민 성분이 모공 속 피지와 노폐물, 묵은 각질을 없앤다. 흑설탕에 미지근한 물을 섞어 입자가 고와질 때까지 만든 뒤 세안한 얼굴에 살살 문질러 마사지한다.
달걀흰자 모공 속 블랙 헤드를 없애고 묵은 각질을 제거하며 피지를 조절한다. 세안 후 스팀 타월로 각질을 불린 뒤 달걀흰자를 거품 내 눈과 입 주변을 제외한 얼굴에 펴 발라 피부결을 따라 마사지하고 씻어낸다.

하나 더! 평상시 따라 하면 좋은 안티에이징 생활 습관
· 햇볕은 주름을 만드는 등 피부 노화를 유발하는 주범이다. 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바른다.
· 피부는 중력에 의해 아래로 처지므로 화장품을 바를 때는 아래에서 위 방향으로 가볍게 쓸어 올리듯 바른다.
· 하루에 1~1.5L 이상 물을 마셔 신진대사를 원활하게 하고 피부를 촉촉하게 만든다.
· 영양 상태가 나쁘면 피부에 주름이 생기고 탄력이 떨어지기 쉽다. 쇠고기·우유·달걀 등 필수 아미노산을 함유한 식품과 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 챙겨 먹는다. 단 음식이나 튀김, 인스턴트 식품은 피한다.
· 무리한 다이어트는 피부 건강에 악영향을 미친다. 체중을 줄일 때는 한 달에 1kg 정도로 천천히 감량한다.
· 얼굴을 찡그리거나 과장된 안면 표정을 삼간다. 특히 눈살을 계속 찌푸리거나 눈썹을 치켜뜨고, 입술을 삐죽거리는 습관이 있으면 잔주름이 생기기 쉽다.
· 담배를 피우는 여성은 안 피우는 여성에 비해 주름이 생길 확률이 3배나 된다. 입 주위 피부의 산소 공급을 방해해 입가 주름을 유발하므로 금연한다.

▼ 각질 제거 후 하면 좋은 안티에이징 팩

2박3일 뷰티 프로그램


1 SK-Ⅱ 스킨 시그니처 3D 리디파이닝 마스크 얼굴 윗부분과 아랫부분에 각각 작용해 주름과 탄력을 케어한다. 6매 12만원대.
2 라네즈 퍼밍 슬리핑 팩 형상 기억 젤이 잠자는 사이 피부 탄력을 되찾아준다. 50ml 3만원대.
3 클라란스 수퍼 레스토러티브 리플레니싱 컴포트 마스크 피부에 영양을 공급해 주름 없이 매끈한 피부로 만든다. 75ml 8만4천원.


◆ SUNDAY 얼굴 마사지와 목 마사지로 피부 탱탱하게!

피부 탄력 주고 주름 없애는 얼굴 마사지

2박3일 뷰티 프로그램


1 볼 전체를 감싸듯이 손바닥을 올린 뒤 얼굴 라인을 따라 부드럽게 쓸어올린다. 긴장을 완화하고 피부 탄력을 높인다.
2 네 손가락 끝을 이용해 입가에서 귀밑, 콧방울에서 관자놀이까지 지그시 누르며 자극한다.
3 양손으로 미간을 가볍게 쓸어준 뒤 눈썹 선을 따라 양쪽 눈꼬리를 향해 힘주어 지그시 쓸어내린다.
4 양손의 엄지를 모아 턱 아래에 받치고 얼굴을 올려놓는 느낌으로 귀밑까지 턱뼈를 따라 누른다. 동작을 반복하며 마무리한다.

피부 속 힘 키우는 마사지

2박3일 뷰티 프로그램


1 턱을 치켜올린 뒤 쇄골에서 목 전체를 손바닥으로 감싸 끌어올린다.
2 주먹을 쥔 상태로 광대 아래쪽 움푹 파인 부분을 둥글린다. 귀 방향으로 끌어올리듯 지압한다.
3 주먹을 쥔 상태로 귀 뒤쪽 움푹 파인 곳을 둥글리며 지압한다.
4 턱 가운데 홈이 파인 곳에 양쪽 엄지를 댄 뒤 그대로 치켜올리고 5초간 멈춘다.

▼ 마사지 효과 높이는 안티에이징 에센스

2박3일 뷰티 프로그램


1 클라란스 더블 세럼 20가지의 식물 추출물이 피부 노화를 막아 생기 있게 가꿔준다. 30ml 12만원.
2 아이오페 바이오 에센스 인텐시브 컨디셔닝 바이오 리독스™이 안티에이징, 보습, 미백 효과를 준다. 168ml 6만원대.
3 크리니크 리페어웨어 레이저 포커스 효소·콜라겐·항산화 에센스가 한 병에 담겨 있어 노화 예방 효과가 뛰어나다. 30ml 9만원.
4 랑콤 비지오네르〔LR 2412 4%〕어드밴스드 스킨 코렉터 피부 모든 층에 닿는 만능 분자인〔LR 2412〕가 피부를 촘촘하고 매끈하게 만든다. 30ml 12만원.
5 SK-Ⅱ싸인즈 업 리프터 셀 바인딩 콤플렉스가 표피층과 진피층 세포 간의 밀착력을 높여 피부에 탄력을 준다. 40g 14만원대.
6 에스티로더 퍼펙셔니스트 〔CP+R〕 핑크 리본 컬렉션 피부 속 콜라겐 생성 능력을 활성화해 피부를 젊게 만든다. 50ml 18만5천원대.

TYPE 2 물기 머금은 피부 만드는 2박3일 보습 프로그램

◆ FRIDAY 꼼꼼 클렌징 · 보습 에센스 바르기
보습 기초 다지는 꼼꼼 클렌징
피부 미인 되는 첫 단계는 꼼꼼한 클렌징이다. 피부가 지저분하면 아무리 2박3일을 노력해도 피부가 물기 머금은 듯 촉촉해지지 않는다. 피부 타입에 맞는 세안법으로 피부를 깨끗하게 만든다.
건성 피부의 수분 세안법 지나친 비누 세안은 금물! 로션이나 크림, 폼 타입의 클렌저를 사용한다. 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 세안하고 문지르기보다 두드리는 마사지법으로 피부결을 보호한다. 메이크업한 날엔 보습 성분이 많은 크림이나 오일 타입 클렌저로 닦아내고 가볍게 한 번 더 세안한다. 세안이 끝나면 수분이 증발되기 전에 바로 피부 관리에 들어간다.
지성 피부의 이중 세안법 크림 타입보다 산뜻한 워터나 젤 타입으로 1차 세안 후 폼 타입으로 이중 세안한다. 이마, 턱, 코 등을 중점적으로 마사지해 피지를 제거하는데 이때 따뜻한 물로 씻어내야 피지가 잘 녹는다. T존 부위는 딥 클렌징하며 세안 후에는 보습제를 바른다.
민감성 피부의 무자극 세안법 민감성 피부용 비누로만 세안해도 충분하다. 손에 의한 자극에도 트러블이 생길 수 있으므로 거품은 손으로 내고 얼굴에는 거품만 문지른다. 온도에 민감하므로 미지근한 물을 사용하고, 비눗기가 남지 않도록 충분히 헹군다. 향료, 유기산, 방부제, 스크럽제가 함유된 제품은 피한다.

클렌징 효과 높이는 마사지
클렌징을 하면서 마사지를 하면 골격의 결을 따라 림프선에 저류돼 있는 림프액과 노폐물을 동시에 배출시킬 수 있고, 혈액순환이 원활해져 피부에 윤기가 더해진다. 손가락에 힘을 주지 말고 살살 문지른다는 기분으로 마사지한다. 얼굴에 클렌징 크림을 바르고 얼굴 중심에서 바깥쪽을 향해 부드럽게 문지른다. 이마 중앙에서 관자놀이, 눈 앞 머리에서 눈꼬리, 인중에서 볼 쪽 방향으로, 아래에서 위쪽으로 부드럽게 문지르며 마사지한다.

▼ 효과 백배 보습 에센스 · 앰풀
피부에 좋은 영양 성분이 농축된 에센스와 앰풀은 수분 공급에 효과적이다. 얼굴에 보습 에센스나 앰풀을 듬뿍 바르고 랩을 두 장 잘라 코를 중심으로 위아래로 씌운다. 10분 정도 지난 뒤 랩을 떼어내고 남은 에센스는 두드려 흡수시킨다.

2박3일 뷰티 프로그램


1 버츠비 래디언스 세럼 로열젤리가 피부를 건강하게 가꾸고, 글리세린이 피부에 수분을 공급한다. 13ml 5만7천원.
2 오리진스 메이크 어 디퍼런스 플러스+ 리쥬브네이팅 트리트먼트 로즈오브 예리코 추출물이 피부의 수분 보호막을 강화한다. 50ml 5만5천원대.
3 겔랑 수퍼 아쿠아 세럼 아쿠아 콤플렉스가 피부의 수분 보유력을 증가시켜 피부를 촉촉하고 부드럽게 만든다. 30ml 19만6천원.
4 멜비타 퀸트에센셜 수딩 케어 제라늄·캐모마일·샌달우드·야로우 등 5가지 에센셜 오일과 3가지 식물성 오일을 조합해 피부에 활력을 준다. 30ml 6만5천원.
5 라비다 모이스처 솔루션 앰플 파워셀 에센스와 삼색제비꽃 추출물이 피부의 보습력을 높인다. 15ml 20만원.

◆ SATURDAY 보습 생활법 따라 하며 보습 마사지하기
하루만이라도 보습 오계명 따라 하기

2박3일 뷰티 프로그램


1 피부 세포에 수분이 많을수록 피부가 촉촉하고 부드러워지므로 하루에 1.5L 이상 물을 마신다.
2 세안 후 물기를 닦지 않고 그대로 두면 피부가 금세 건조해진다. 얼굴에 남아 있던 물이 증발하면서 피부 수분을 빼앗아가기 때문. 세안 후 바로 타월을 얼굴에 덮고 물기가 흡수되도록 지그시 눌러 닦은 뒤 스킨케어에 들어간다.
3 촉촉한 피부를 위해서는 적당한 운동과 충분한 영양 섭취가 필수! 하루 10~30분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭하며 혈액순환을 원활하게 한다. 피부를 건강하게 하는 채소와 과일을 많이 먹는 것도 좋다.
4 공기가 건조하면 피부 역시 금세 건조해진다. 가습기를 틀거나 빨래를 널어 실내 공기를 촉촉하게 만든다.
5 잦은 세안은 피부를 건조하게 만든다. 하루에 3회 이상 세안을 피하고 피부 표면에 손상을 주지 않는 저자극 클렌저를 사용해 세안한다. 세안할 때는 미지근한 물을 사용하고 마지막에는 찬물로 헹궈 모공을 조이고 얼굴에 탄력을 준다

피부 건강하게 하는 촉촉 마사지
스킨과 로션을 바른 뒤 가볍게 마사지하면 피부가 건강해지고 촉촉하게 빛난다.

2박3일 뷰티 프로그램


1 검지, 중지, 약지 끝으로 턱끝에서 입술을 향해 수직 방향으로 마사지한다.
2 턱부터 아래 입술 선을 따라 올리고, 턱 끝에서 귀밑까지 턱뼈를 따라 마사지한다.
3 코 아래를 늘이는 느낌으로 인중에서 입꼬리를 향해 마사지한다.
4 콧날의 경계 부분에서 눈꼬리를 향해 마사지한 후 입가에서 코 언저리를 지나 눈물샘까지 마사지한다.
5 눈 아래는 눈꼬리부터 눈물샘을 향해 마사지한 뒤 눈물샘에서 눈꼬리를 향해 다시 한 번 마사지한다.
6 이마 중앙에서 관자놀이를 향해 마사지한다. 미간은 주름이 생기기 쉬우므로 주름을 펴듯 위아래로 마사지한다.

하나 더! 피부 건강하게 하는 피부 타입별 나이트 스킨케어
지성 피부 지성 피부라고 해서 수분이 충분한 것은 아니므로 건조한 날씨에는 수분을 충분히 섭취하고 숙면을 취한다. 가벼운 토너를 사용하고 보습을 위한 로션이나 에센스로 마무리한다.
건성 피부 자극이 강하지 않도록 부드럽게 세안하고 보습 제품은 유분감 있는 크림이나 에센스를 선택한다. 건성인 경우 수분막을 형성할 수 있도록 수분 크림 위에 페이스 오일을 발라주는 것도 좋다. 로션이나 에센스를 바르고 10초 정도 지난 후 건조한 부분에 한 번 더 가볍게 바른다.
복합성 피부 대개 T존은 기름지거나 중성이고 U존은 중성이거나 건성으로 제품 타입을 달리하는 것이 좋다. 클렌징도 T존은 딥 클렌징 횟수를 늘려 꼼꼼하게 하고, 보습 제품 역시 유분감 없는 오일프리 타입을 택한다. 반면 U존은 일반적인 보습 제품을 바르고, 피지 분비가 적어 건조해지기 쉬운 눈가나 눈 밑의 볼 주변, 입술 주변, 목 부분 등은 유분감 있는 제품을 한 번 더 바른다.

◆ SUNDAY 스팀 미용법 · 보습팩 하기

2박3일 뷰티 프로그램


피부 속까지 촉촉~ 스팀 미용법
스팀 상태의 물 분자는 피부 속까지 침투해 수분을 공급하고 피부 자극도 적다. 열과 수분이 함께 작용해 혈액순환 및 신진대사를 촉진한다. 수건이나 밴드로 머리를 깨끗이 올린 뒤 세면대에 뜨거운 물을 받는다. 머리 위로 큰 수건을 쓰고 김이 밖으로 빠져나가지 못하도록 하며 수증기를 쐰다. 5~10분 후 미지근한 물로 노폐물을 씻고 찬물로 모공을 수축시킨다.

▼ 물기 머금은 피부 만드는 보습팩

2박3일 뷰티 프로그램


1 크리니크 모이스춰 써지 페이셜 시트 마스크 알로에 수분과 글리세린, 히알루론산이 피부를 촉촉하고 편안하게 만든다. 6개 7만원.
2 겔랑 수퍼 아쿠아 마스크 활성 인자들이 20배 이상 농축돼 있어 피부를 촉촉하게 만든다. 6개 15만원.
3 비쉬 아쿠알리아떼르말 24아워 하이드레이팅 마스크 비쉬 온천수가 피부를 진정시키고 수분을 공급한다. 50ml 2만7천원대.
4 오리진스 드링크 업 해조 추출물이 피부에 수분을 줘 투명하고 촉촉하게 만든다. 100ml 3만7천원대.
5 샤라샤라 베리베리 워터풀 스프링 팩 라즈베리 성분이 피부에 보습과 탄력을 준다. 75ml 9천9백원.

TYPE 3 피부 독소 해소하는 2박3일 디톡스 프로그램
◆ FRIDAY 디톡스 효과 있는 식사하기 · 천연 클렌징

2박3일 뷰티 프로그램


디톡스 안티에이징 식품으로 만든 저녁식사
디톡스 효과가 있고 피부를 건강하게 하는 식품으로 식사하면 피부 톤이 맑아지고 피부가 깨끗해진다. 몸이 피곤하고 피부 트러블이 자주 일어나는 등 몸에 독소가 쌓였다면 디톡스 식품을 자주 챙겨 먹는 습관을 들인다.
현미 비타민 B군이 피부를 탄력 있고 윤기 있게 만든다.
두부 비타민 B와 비타민 E, 단백질 등 피부에 좋은 영양소가 풍부하다.
청국장 풍부한 유산균이 장운동을 촉진하고 신진대사를 원활하게 해 피부를 건강하게 만든다.
해초류 피지 분비를 조절하고, 미네랄 성분이 피부에 수분과 영양을 공급한다.
커리 항산화 효과가 있어 피부 노화를 예방한다.
김치 발효 식품인 김치는 유산균이 풍부하게 들어 있어 장운동을 촉진하고 안티에이징 효과를 준다.
셀레늄 성분이 항산화 효과를 주고 호르몬 균형을 유지해 피부 노화를 지연시킨다.
호두 필수 지방산이 풍부하게 들어 있어 피부에 윤기와 활력을 주고, 항산화 작용을 한다.
검은깨 식물성 지방인 리놀렌산이 피부 주름과 탄력 저하를 막는다.

천연 클렌저로 피부 노폐물을 말끔하게
피부에 좋은 천연 재료로 클렌저를 만들면 자극 없이 피부를 깨끗하게 가꿀 수 있다. 단, 자극이 적은 천연 클렌저도 피부 타입에 따라 트러블이 생길 수 있으니 사용 전 팔 안쪽이나 귀 뒤쪽에 발라 피부 테스트를 한다.
콩가루달걀노른자클렌저 달걀노른자의 레시틴 성분이 피부에 영양을 주고 콩의 사포닌이 각질을 없앤다. 달걀노른자 1개 분량에 콩가루 1작은술을 섞어 얼굴과 목에 펴 바르고 부드럽게 마사지한 뒤 미지근한 물로 세안한다.
오이녹두클렌저 세정력이 뛰어난 녹두가루에 오이즙을 섞어 세안하면 피부가 촉촉해진다. 오이 ½개를 강판에 간 뒤 가제에 넣고 즙을 짠다. 오이즙에 녹두가루를 섞어 얼굴에 펴 바른 뒤 살살 문지르고 미지근한 물로 씻어낸다.

◆ SATURDAY 반신욕과 족욕하기
디톡스 효과 주는 반신욕 · 족욕

2박3일 뷰티 프로그램


디톡스에 효과적인 방법 중 하나는 반신욕과 족욕. 따뜻한 물에 몸이나 발을 담그는 동안 혈액순환이 원활해지면서 몸속 세포 조직에 산소와 영양이 공급되고 체내 독소와 노폐물이 배출된다. 일주일 동안 쌓인 스트레스와 피로도 풀 수 있어 일석이조!
반신욕을 하려면 37~38℃ 물에 배꼽 약간 위까지 몸을 담근 뒤 책을 읽거나 명상을 한다. 시간은 20분을 넘기지 않도록 한다. 열과 노폐물이 빠지면서 생리불순과 냉증이 개선되고, 피로가 풀리며 심신이 안정된다. 욕조 안에서 다리를 주무르거나 혈을 자극하면 피로가 풀리고 혈액순환이 원활해지면서 다이어트 효과까지 볼 수 있다. 욕조가 없거나 반신욕하기 번거로울 때는 족욕이 제격! 세숫대야에 40~45℃ 물을 붓고 무릎 아래까지 발을 담근 뒤 10~20분 정도 족욕을 즐기면 된다. 족욕을 마친 뒤 보습 제품을 바르고 발바닥 중앙과 발뒤꿈치를 주먹이나 나무봉으로 꾹꾹 누르듯 자극하면 림프의 순환이 원활해지면서 족욕 효과가 배가된다.

독소 배출 스트레칭
반신욕이나 족욕과 함께 독소를 배출하는 스트레칭을 하면 디톡스 효과를 한층 높일 수 있다.
1 책상다리로 앉아 팔을 머리 위로 올린 뒤 양손을 맞잡는다.
2 천천히 숨을 내쉬면서 양손으로 뒷목을 지그시 누른다.
3 양팔을 위로 올리고 왼쪽 팔꿈치를 오른손으로 잡은 뒤 가볍게 누른다. 좌우 교대로 실시한다.
4 무릎을 꿇고 앉아 손등을 목 뒤에 대고 팔꿈치를 편 채 중심을 뒤로 이동시킨다.
5 무릎을 꿇고 앉아 팔을 쭉 펴고 상체를 앞으로 숙인다. 팔은 구부리지 않으면서 몸을 천천히 숙여 팔, 어깨, 등의 근육을 풀어준다.
6 왼쪽 다리를 구부리고 오른쪽 다리는 앞으로 쭉 뻗어 앉는다. 오른쪽 발끝을 세운 채 발을 손으로 잡고 상체를 천천히 숙인다. 좌우 교대로 실시한다.

하나 더! 몸속까지 건강하게 하는 디톡스 생활 습관 따라 하기
· 항산화 성분이 풍부한 마늘·토마토·피망·시금치 같은 채소와 딸기·오렌지·사과 같은 과일 등 항산화 효과가 있는 음식을 먹어 몸의 항산화 능력을 기른다.
· 우리 몸을 산화시켜 노화를 촉진하는 활성산소를 없애려면 소식하는 것이 좋다. 적게 먹으면 산화될 물질이 적어 활성산소도 적게 생기고 노화도 천천히 진행된다.
· 녹차와 홍차 등 차를 꾸준히 마시면 노화 속도가 늦춰진다는 연구 사례가 있다. 차에는 항산화제가 풍부해 노화를 촉진하는 활성산소를 없애기 때문. 이때 찻잎이나 티백을 뜨거운 물에 3분 이상 담갔다 마신다.
· 체내에 쌓이는 독소는 먹거리 영향이 크다. 가능한 한 무농약·유기농 식재료를 선택하고 인공 첨가물이 없는 식품을 고른다.
· 규칙적인 운동은 체내 혈액순환을 원활하게 해 독소를 체외로 배출시킨다. 틈날 때마다 걷는 등 몸을 자주 움직이며 운동한다.

▼ 목욕할 때 사용하면 제격! 디톡스 효과 높이는 보디 제품

2박3일 뷰티 프로그램


1 에스티로더 뷰티풀 퍼퓸드 바디 로션 로맨틱한 꽃향기가 마음을 편하게 한다. 250ml 6만원.
2 아베다 스트레스 픽스 소킹 솔트 에코서트 인증을 받은 유기농 설탕, 미네랄 소금이 디톡스 효과를 주고 피부를 매끈하게 한다. 454g 5만5천원.
3 샤라샤라 레몬 허니 올인원 클렌저 디톡스에 효과적인 레몬 성분이 들어 있어 피부를 맑게 가꿔준다. 200ml 9천9백원.

◆ SUNDAY 디톡스 마사지 · 제품으로 관리하기
독소 없애 얼굴 밝히는 디톡스 마사지
우리 몸의 림프계 기능이 저하되면 독소가 몸 안에 고여 얼굴과 몸이 푸석해지고 붓는 현상이 나타난다. 또 림프관 안에 독소가 쌓이면 피부 노화와 트러블을 유발하므로 마사지를 통해 림프계 기능을 원활하게 한다.

2박3일 뷰티 프로그램


2박3일 뷰티 프로그램


1 손바닥 전체로 목을 아래→위→가운데→오른쪽→가운데→왼쪽→가운데 순으로 문지른다. 2회 반복한다.
2 손바닥을 이용해 목 부위를 쇄골 방향으로 문지른다. 6회 반복.
3 손바닥으로 이마 중앙→오른쪽→왼쪽 순으로 이마를 천천히 문지른다.
4 양손의 중지와 약지를 이마 중앙에 대고 양 바깥쪽을 향해 관자놀이까지 문지른다. 6회 반복.
5 양손의 중지와 약지를 이마에 대고 엇박자 느낌으로 한 손은 밖으로 끌고, 다른 손은 민다. 이마 중앙→오른쪽, 이마 중앙→왼쪽 순으로 실시한다.
6 양손의 중지와 약지를 이마에 올리고 중앙에서 관자놀이까지 원을 그리며 쓸어준다.
7 눈썹을 중지와 검지 사이에 끼운 뒤 눈썹 앞머리부터 관자놀이까지 꾹꾹 누른다. 그 후 중지와 약지를 양쪽 눈꼬리에 대고 위로 끌어당기는 것을 6회 반복한다.
8 양손 중지로 코 측면을 위아래로 빠르게 문지른다.
9 양손 중지를 콧방울에 대고 바깥쪽으로 원을 그리며 6회 문지른다. W자를 그리면서 6회 문지른다.

▼ 디톡스 효과 주는 화장품

2박3일 뷰티 프로그램


1 샤라샤라 히노끼 스파세럼 피톤치드 콤플렉스와 자작나무 수액이 피부에 청정 작용을 한다. 30ml 1만9천9백원.
2 에스티로더 뉴트리셔스 나이트 비타-미네랄 인텐스 너리싱 크림 석류에서 추출한 성분이 피부를 정화해 건강하게 만든다. 50ml 9만5천원대.
3 라네즈 퓨리파이톡스 부스팅 에센스 모링가 추출물이 피부를 깨끗하게 정화시킨다. 80ml 3만8천원대.
4 시슬리 꽁쁠렉스 세로 보따니끄 피곤하고 스트레스 받은 피부를 활성화시키고, 피부에 산소를 공급해 깨끗하게 만든다. 30ml 28만원.
5 비오템 화이트 디톡스 에센스 베누시안이 공해와 활성산소로부터 피부를 정화하고 오염 물질을 제거한다. 30ml 8만9천원.

TYPE 4 찰랑이는 머릿결 만드는 2박3일 헤어 케어 프로그램
◆ FRIDAY 두피 깨끗하게 샴푸하기 · 브러싱하기

2박3일 뷰티 프로그램


두피 건강하고 깨끗하게 만드는 샴푸법
탈모를 막고 찰랑이는 머릿결을 만들기 위해서는 우선 두피 속 피지와 오염 물질을 깨끗하게 없애야 한다. 아침보다는 저녁 잠들기 전 머리를 감는 게 좋다. 샴푸할 때 물의 온도는 미지근하게 느껴지는 37℃ 정도가 적당하다. 샴푸 한 뒤 두피 스케일링 제품을 사용해 두피 속 노폐물을 없애는 것도 좋다.
1 모근부터 머리카락까지 미지근한 물을 충분히 적신다.
2 샴푸를 손바닥에 덜어 충분히 거품 낸 뒤 모발에 바른다. 머리카락에 직접 비비지 말고 손에서 거품 낸 뒤 발라야 머리카락과 두피 손상이 적다.
3 손가락 끝으로 두피를 밀어내듯 부드럽게 마사지한 후 잔여물이 남지 않도록 잘 헹군다.
4 린스를 손바닥에 묻혀 두피에 닿지 않도록 머리카락에 바른 후 여러 번 헹군다.
5 찬물로 마무리해 혈액순환을 돕는다.
6 머리를 감은 뒤 타월로 머리카락을 누르며 물기를 없앤다. 수건으로 비비거나 툭툭 치면서 말리면 큐티클층이 손상될 수 있으므로 주의한다.

건강한 두피 만드는 브러싱하기
머리를 감기 전 20~30회 정도 빗질하면 두피가 건강해진다. 특히 샴푸 전 빗질을 하면 두피의 묵은 먼지가 떨어져나가고 혈액순환을 도와 샴푸 효과를 높일 수 있다. 두피에 자극이 가지 않도록 부드럽게 빗는다. 브러시는 나무 재질의 끝이 둥근 것을 선택하고 두피를 마사지하듯 모근 반대 방향으로 빗어준다.
1 머리끝과 엉킨 부분을 풀면서 머리 위쪽으로 올려 빗는다. 긴 머리는 머리카락의 중간 부분을 잡고 모발 끝을 정리하며 빗질한다.
2 머리 중앙에서 양옆 방향으로 빗질한다. 귀 뒤에서부터 목덜미 방향으로 천천히 빗는다.
3 고개를 숙이고 목덜미부터 이마 방향으로 빗질한다.
4 ①~③까지 순서대로 20~30회 정도 반복한다.



◆ SATURDAY 두피 마사지하기 · 헤어 에센스 바르기
탈모 막는 두피 마사지
두피나 모근 부위에 바르는 제품을 사용할 때 두피 마사지를 병행하면 혈액순환을 돕고 제품 침투가 잘돼 효과가 높아진다.

2박3일 뷰티 프로그램


1 어깨나 목덜미의 뻐근함이 사라지도록 목뼈 부분에서 머리 위쪽으로 양 손끝을 이용해 꼭꼭 누른다.
2 손가락 끝에 힘을 줘 두피 전체를 꼬집듯이 혹은 튕기듯이 지그시 눌러준다.
3 손바닥 전체를 이용해 두피 전체를 마사지하듯 비벼준다.
4 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 머리를 두드리듯 가볍게 때린다.

하나 더! 헤어 건강하게 하는 생활 습관 따라 하기
· 젤이나 무스, 스프레이 등의 헤어 제품을 발랐을 때는 반드시 씻어내고 잠자리에 든다.
· 펌이나 염색약은 알칼리성 약품으로 피부에 자극을 주며 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 펌이나 염색을 자주 하지 않는다.
· 머리가 젖은 채로 오랜 시간이 지나면 두피가 건조해지고 세균 감염의 위험도 높아진다. 머리는 감은 뒤 드라이어의 차가운 바람으로 말린다. 드라이어의 뜨거운 바람은 머리카락의 단백질을 파괴하고 탈색을 일으킬 수 있다.
· 머릿속에 비듬이나 염증이 있으면 탈모가 촉진되므로 빨리 치료한다.

▼ 찰랑이는 머릿결 만드는 헤어 에센스

2박3일 뷰티 프로그램


1 려 함빛모 동백씨오일 황금미초추출물이 모근을 강화하고 장단백태수가 모발을 건강하게 가꿔준다. 80ml 1만3천원대.
2 르네휘테르 까르떼 꽁상뜨레 크림 쉐어오일과 비타민 B5 성분이 모발에 영양과 수분을 공급한다. 100ml 4만2천원.
3 엘라스틴 실크리페어 에센셜 오일 고농축 실크 단백질이 손상된 머릿결을 건강하게 만든다. 80ml 1만2천5백원.
4 이니스프리 카멜리아 샤인 헤어 에센스 제주동백 오일이 모발에 아미노산을 보충해 매끄럽게 만든다. 150ml 9천5백원.

◆ SUNDAY 모발 건강에 좋은 음식 섭취 · 헤어팩하기
모발에 좋은 음식 먹기

2박3일 뷰티 프로그램


아름다운 머릿결을 가지려면 평소 몸의 컨디션을 좋게 유지해야 한다. 스트레스를 많이 받거나 잠이 부족하면 우리 몸은 긴장 상태가 돼 머리카락에도 좋지 않은 영향을 미친다. 즉, 두피로 가는 영양분과 산소가 부족해져 머리카락이 푸석해지고 빠지는 것. 이를 막기 위해 여러 가지 영양분을 고루 섭취하는 게 좋다. 콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 미역, 다시마, 김, 조개, 새우, 사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 오렌지, 호두, 토마토, 시금치, 쑥갓, 미나리, 버섯, 파, 생강, 마늘, 꿀 등은 모발에 윤기를 준다고 알려져 있으므로 이런 식재료를 활용해 요리를 만들어 먹는다.

2박3일 뷰티 프로그램


TIP 손상된 모발에는 달걀노른자헤어린스가 효과적이다. 달걀노른자 1개 분량과 올리브오일 ½작은술을 섞는다. 물 ½컵에 해초가루 ½작은술을 녹이고 달걀노른자와 올리브오일 섞은 것을 넣는다. 머리를 가볍게 감고 수건으로 물기를 제거한 뒤 헤어팩제를 두피와 머리카락에 고루 바르고 랩으로 머리를 감싼 다음 20분 정도 지나면 미지근한 물로 헹군다.

▼ 두피와 헤어 건강하게 하는 헤어팩 · 앰풀

2박3일 뷰티 프로그램


1 르네휘테르 토뉘시아 토닝 마스크 시멘트리오 성분이 가늘고 힘없는 모발을 건강하게 만든다. 100ml 4만6천원.
2 엘라스틴 실크 리페어 헤어팩 극손상 모발에 영양을 전달해 윤기 있는 머릿결로 가꿔준다. 200ml 1만1천5백원.
3 오리진스 리치 리워드 두피와 모발에 수분을 공급해 촉촉하게 만드는 트리트먼트. 250ml 3만5천원대.
4 아베다 드라이 레미디 모이스춰라이징 트리트먼트 마스크 부리티오일과 석류·야자수에서 추출한 복합체가 모발에 보습 효과를 준다. 125ml 3만2천원.
5 피츠 스티뮬레이팅 로션 by온뜨레 모근에 식물성 미네랄과 영양을 공급해 두피를 건강하게 하는 두피 전용 앰풀. 5ml 6개 2만5천원.
6 려 자양윤모 트리트먼트 의이인 성분이 두피를 진정시키고 백자인 추출물과 황금 추출물, 감초 추출물이 모근을 강화한다. 180ml 1만원대.
7 리엔 효윤비책 발효고영양팩 홍삼을 발효시킨 성분이 손상된 모발에 영양을 주고 탈모를 예방한다. 200ml 1만3천9백원.
8 도브 2-스텝 트리트먼트 트리트먼트와 세럼이 세트로 구성돼 모발에 영양을 채우고 매끄럽게 코팅해준다. 1만2천원대.

참고도서 | 깐깐 닥터 조애경의 W뷰티(랜덤하우스) 깐깐 Dr.조애경의 뷰티 멘토링(모요사)
제품협찬 | 겔랑(080-343-9500) SK-Ⅱ(080-023-3333) 에스티로더(02-3440-2772) 아이오페 마몽드 라네즈 려(080-023-5454) 클라란스(080-542-9052) 랑콤 비오템(080-022-3332) 시슬리(080-549-0216) 크리니크(02-3440-2773) 비쉬(080-346-0080) 오리진스(02-3440-2783) 코리아나(080-022-5013) 멜비타(02-544-2505) 버츠비(080-308-8800) 샤라샤라(080-332-0855) 온뜨레(080-547-7000) 아베다(02-3440-2905) 르네휘테르(080-548-6002) 이니스프리(080-380-0114) 리엔 엘라스틴(080-023-7007) 도브(080-041-7100)
헤어 | 보나(포레스타 02-3444-2252)
메이크업 | 황세연(포레스타)
모델 | 유지현

여성동아 2012년 10월 586호
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