[Diet Trend]
영부인이 효과 본 현미 다이어트 [ 2010-11-09 563 호 ]
다이어트에 효과적인 현미 최근 영부인 김윤옥 여사가 현미와 찹쌀을 8:2 비율로 밥을 지어 먹는 다이어트를 시작해 3개월에 3kg 정도 감량했다고 한다. 현미를 먹는 것과 함께 평소 즐겨 먹던 고기도 자...
여자 몸에 좋은 고구마 다이어트 [ 2009-11-27 551 호 ]
고구마로 아침 식사 하라 세 끼 식사 중 아침에 한 번만 고구마로 식사하는 것이 고구마 다이어트의 포인트. 우리 몸은 오전 7~9시경이 되면 작은창자 기능이 활발해지면서 영양분을 몸속으로 빨아들이기 ...
다테식 다이어트 황금 룰 10 [ 2009-03-12 543 호 ]
1 늦은 밤 라면이 먹고 싶다면? 먹기 전에 야채주스를 마신다 늦은 밤 라면을 먹으면 혈당치가 급격히 상승하는데 이때 몸은 당을 제대로 흡수하지 못하고 지방으로 바꿔 체내에 축적한다. 상승한 혈당치...
채소로 만든 ‘저칼로리’ 밤참 [ 2008-12-18 540 호 ]
브로콜리사과찜 _ 160kcal ■ 준·비·재·료 브로콜리·콜리플라워 ¼송이씩, 사과·고구마 1개씩, 마늘 12쪽, 소금·견과류 약간씩, 드레싱(플레인 요구르트 1컵, 꿀 2작은술, 레몬즙 1작은술, 소금 약...
살찔 걱정 없는 다이어트 야식 [ 2008-07-18 535 호 ]
가볍고 날씬하게! 저칼로리 조리법 볶기 전에 미리 데친다 볶음 요리는 조리하는 시간이 길어질수록 재료에 기름이 더 많이 흡수된다. 당근이나 우엉처럼 단단한 재료들은 미리 물에 살짝 데친 뒤 조리하...
맘껏 먹어도 살 안찌는 저칼로리 야식 [ 2007-12-21 528 호 ]
탤런트 송선미가 즐겨먹는 김치말이메밀국수 “쫄깃쫄깃한 면 요리를 야식으로 즐겨 먹어요. 개운한 김치말이국수나 매콤한 비빔면 등을 만들어 먹는데, 칼로리가 낮은 메밀국수를 사용하면 살찔 염려 없...
요리연구가 6인의 ‘맛있는 저칼로리 요리’ [ 2007-08-20 524 호 ]
▼ CousCous 정성숙 - 브로콜리수프 · 연어샐러드 수프를 만들 때 육수 대신 생수를 넣으면 맛이 깔끔해지고 칼로리도 낮아져요. 플레인요구르트를 살짝 얹으면 새콤하면서 부드러운 맛을 더할 수 있어요. 연어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다...
이대 목동병원 심경원 교수의 저녁식사 다이어트 [ 2007-07-18 523 호 ]
SBS ‘모닝와이드-5kg만 줄입시다’, KBS ‘감성매거진 행복한 오후-위풍당당 건강법’ 등의 TV 프로그램을 통해 건강 다이어트 상식을 알려주고 있는 이화여대 가정의학과 심경원 교수(38). 이대 목동병원 비만클리닉 소장이기도 한 그는 자신이 실제 겪...
마시기만 해도 군살이 쏙~ 건강하게 살 빼는 한방차 다이어트 [ 2006-09-19 513 호 ]
비만 유형 | 부어서 살찐 사람 수분대사가 원활하지 않아 생기는 부종은 신체 각 기관의 기능을 떨어뜨린다. 부종이 반복되면 적은 양을 먹어도 살이 찌는 비만 체질로 변하기 쉽다. 몸속 노폐물 배출을 돕는 한방차를 마시면 부종이 해소되면서 다이어트...
저칼로리 生요리 [ 2006-09-20 513 호 ]
할리우드 스타들이 열광하는 생요리 다이어트 새로운 다이어트와 건강비법에 발 빠르게 움직이는 할리우드 스타들이 요즘 푹 빠져 있는 것은 생요리 다이어트. 식품을 익히지 않고 있는 그대로 먹는 것으로, 칼로리가 낮으면서 열로 파괴되는 영양소의 손...
저칼로리 식사법 [ 2006-08-02 511 호 ]
이런 점에 주의하세요!01 짜게 먹으면 체지방률이 높아지기 때문에 모든 음식은 싱겁게 간을 맞춘다. 나트륨이 많은 김치와 젓갈류는 자제하도록.02 다이어트 식단은 규칙적인 운동을 함께하면서 먹어야 효과적이다.03 식사 시간은 일정하게 정해놓고 먹...
할리우드 스타 다이어트, 진실 혹은 거짓 [ 2006-06-23 510 호 ]
마돈나 철저한 식이요법 식단을 엄격하게 지키는 식이요법 다이어트를 하는 것으로 알려져 있다. 아무것도 바르지 않은 감자구이와 브로콜리를 주식으로 저지방, 저칼로리 생선과 탄수화물 위주의 식사를 한다. 배가 고프면 지방을 뺀 탈지우유를 마시고...
크리스티나 아길레라의 컬러 푸드 다이어트 [ 2005-10-12 502 호 ]
미국 팝가수 크리스티나 아길레라의 섹시한 몸매관리 비법이 ‘컬러 다이어트‘인 것으로 알려져 화제다. 음식을 퍼플, 그린, 화이트, 엘로, 레드 다섯 가지 컬러로 나누어 식사마다 세가지 이상의 컬러 음식을섞어 먹어야 자연히 영양소를 다양하게 섭취...
탄탄한 몸매 만드는 고단백질 요리 [ 2005-05-16 497 호 ]
■ 준비할 재료 닭가슴살 2쪽, 양파 ⅓개, 청·홍 피망 ¼개씩, 귤 ½개, 올리브오일 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩, 청국장소스(청국장 3큰술, 물엿 1작은술, 양파즙 1큰술, 청주 ½작은술) ■ 만드는 법 ① 닭가슴살에 칼집을 넣어 반으로 펼친 뒤, 칼...
칼로리 부담없는 다이어트 간식 [ 2005-05-16 497 호 ]
■ 준비할 재료 시판 과일젤리 2개, 연두부 ½팩, 소금 약간, 샐러드용 야채(치커리, 새싹 야채 등) 30g, 오렌지드레싱(올리브오일 2큰술, 오렌지주스 ⅓컵, 레몬즙 1큰술, 꿀 1작은술, 소금 약간) ■ 만드는 법 ① 과일젤리는 냉장실에 차게 두었다가 ...
배불리 먹어도 살찔 걱정 없는 저칼로리 요리 [ 2005-05-16 497 호 ]
■ 준비할 재료 애호박 ½개, 두부 1-5모, 붉은 고추 1개, 참기름 1큰술, 소금 약간 ■ 만드는 법 ① 애호박은 반달 모양으로 썰어 끓는 물에 살짝 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 뺀다. ② 두부는 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀 다음 체에 내리거나 면 보에 싸...
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