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LifeStyle #body

Volume up Project

2018 자존감 보디 프로젝트

editor 한여진 기자

작성일 | 2018.01.25

비욘세 허벅지, 김혜수 가슴, 제니퍼 로페즈 엉덩이가 칭송받는 이유는 바로 탄탄한 볼륨감! 내 몸의 볼륨을 없애기보다 보디라인으로 완성하는 다이어트에 도전하자. 자신의 몸을 사랑하고 존중하는 자존감이 곧 아름다움으로 인식되는 시대다. 
Volume up Project

톱스타들의 자기 몸 긍정주의

Volume up Project
2018년 다이어트 키워드는 볼륨과 탄력, 그리고 당당함! 얼마 전까지 깡마른 환자형 스타들이 롤 모델이었지만, 최근 여성의 지위가 높아지고 페미니즘이 초강세를 보임에 따라 건강미를 표현하는 스타들이 사랑받고 있다. 마른 모델의 전유물이었던 런웨이도 변하고 있다. 지난가을 뉴욕패션위크에 74년 역사상 처음으로 플러스 사이즈 브랜드 토리드(Torrid)가 오른 것. 토리드의 의상을 입는 플러스 사이즈 모델들이 런웨이를 걸으며 아름다움을 뽐내 이목을 집중시켰다. 이런 현상을 가리켜 ‘자기 몸 긍정주의(Body Positivity)’라는 신조어도 생겼다. 자신의 몸을 44사이즈 연예인 몸과 비교하지 않고 있는 그대로 사랑하며 당당하게 표현하자는 의미다. 사실 우리나라처럼 마른 몸을 갈망하는 여성들이 많은 나라가 또 있을까. 마르면 마른 대로 뚱뚱하면 뚱뚱한 대로, 전체 여성이 좀 더 마른 몸을 만들기 위해 3백65일 다이어트를 하지 않는가. 지금 필요한 것은 볼륨업 다이어트다. 볼륨업 다이어트란 하루 세 끼 식사로 영양소를 골고루 챙겨 먹되, 운동으로 근육량을 키워 탄탄한 보디 라인을 만드는 것. 강소라는 식이조절과 더불어 발레 스트레칭으로 몸매를 관리하기로 유명하고, 이하늬는 운동마니아로 알려져 있다. 우리가 보기엔 다이어트가 필요해 보이는 제니퍼 로페즈는 보험금만 1조인 세계에서 가장 비싼 엉덩이를 갖고 있으며, 몸매 비결은 운동이라고 당당하게 말한다. 몸에 대한 관점을 바꾸고 단식이 아니라 볼륨업 다이어트로 목표를 바꾸자. 몸에도 마음에도 탄력과 볼륨감이 생겨나고, 문득 주변의 시선을 받는 아름다운 당신을 발견할 수 있을 것이다.


보디 탄력 높이는 매직 뷰티템

보디는 얼굴에 비해 외부 자극에 덜 노출되지만 노화와 호르몬 변화, 운동 부족, 햇빛 노출 등에 의해 탄력이 떨어진다. 보디도 안티에이징과 탄력 케어가 필요한 것. 수분과 영양을 충전해 매력적인 탄력 보디로 재탄생시키는 뷰티 제품을 소개한다.


Volume up Project
1 클라란스 토닉 바디 오일 
샤워 후 몸에 물기가 있는 상태에서 몸 전체에 마사지하듯 바르면 탄력 저하, 건조함, 튼 살이 해결되는 오일. 100ml 7만3천 원.

2 산타마리아노벨라 크레마 비소 데콜레떼 
풍부한 비타민이 피부 노화를 일으키는 산화 작용을 억제해 탄력 있는 데콜테 라인을 완성한다. 100ml 14만8천 원.

3 록시땅 아몬드 리파이닝 컨센트레이트 

아몬드 오일, 밀크 성분이 부드럽고 윤기 있는 보디로 가꿔주는 크림. 200ml 8만 원.

4 나스 모노이 바디 글로우 Ⅱ

티아레 꽃과 코코넛 오일 성분이 피부를 촉촉하고 탄력 있게 관리한다. 75ml 8만6천 원.

5 비오템 스킨 피트니스 바디 클렌징 폼 

운동 후 분출된 피부 노폐물을 제거하고, 피부 깊숙이 에너지와 생기를 불어넣어 건강한 피부로 가꾼다. 200ml 3만2천 원대.

6 시슬리 시슬리아 컨센트레이트 안티에이징 퍼밍 바디 케어 

딜 씨앗 추출물, 꽈리 꽃받침 추출물 등이 피부 처짐과 탄력 저하, 노화를 개선하는 보디 크림. 150ml 46만 원.

7 메이크온 클렌징 인핸서 로맨틱핑크 

피부에 최적화된 130Hz 음파 진동이 딥 클렌징은 물론 피부톤과 탄력을 개선하는 진동 클렌저. 19만 원(본체, 충전기, 코럴 브러시 포함), 보디/퍼플 브러시 2종 2만 원.

8 프레쉬 블랙티 에이지 딜레이 바디 크림

강력한 24시간 보습 효과와 항산화 케어로 보디 피부의 탄력을 키워준다. 200ml 10만5천 원.


가슴 중심 볼륨업
하루 30분 운동법 & 피트니스 아이템

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볼륨 있는 몸매의 핵심은 바로 가슴이다. 가슴은 마사지와 스트레칭으로 탄력을 더할 수 있다. 손바닥을 비벼 따뜻하게 하고 양쪽 가슴을 부드럽게 문질러 혈액순환을 촉진한 뒤 양 손바닥으로 가슴을 감싸듯이 쥐어 바깥쪽에서 안쪽으로, 아래에서 위로 밀어 올리듯이 크게 원을 그리며 마사지한다. 스트레칭은 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양손에 아령을 들고 양팔을 번갈아 어깨높이까지 일직선이 되도록 올린다. 이때 반대쪽 팔은 뒤로 최대한 젖히는 것이 포인트. 방향을 바꿔가며 30회 이상 하면 가슴에 탄력을 더할 수 있다. 

탄탄한 보디 라인을 만드는 가장 빠르고 확실한 방법은 유산소와 근력 운동, 마사지를 병행해서 시행하는 것. 한 달이면 몰라보게 탄탄한 몸을 가질 수 있다. 유산소 운동에는 걷기, 자전거 타기, 등산, 수영 등이 있는데, 유산소 운동은 시작한 후 15분이 지나야 지방이 소비되므로 초보자라면 체력 소모가 적은 걷기 운동을 하는 것이 적합하다. 걷기 운동은 등을 곧게 펴고 큰 걸음으로 빨리 걸으면서 팔도 앞뒤로 크게 흔드는 것이 기본자세. 발은 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿은 후 발가락 끝으로 땅을 차면서 앞으로 나아간다. 몸의 중심을 발뒤꿈치→발바닥 바깥 부분→새끼발가락→엄지발가락 순으로 옮기며 걷는다. 이때 호흡은 걸음에 맞춰 규칙적으로 크게 쉬는데, 3걸음 걷고 들이쉬고 다시 3걸음 걷고 내쉰다. 일주일에 3회 이상, 한 번에 30분 이상 걸어야 효과가 있다. 걷기가 어느 정도 익숙해지면 런지 워킹으로 탄탄한 허벅지를 만든다. 런지 워킹은 앞다리는 90도로 구부리고 뒷다리를 바닥에 닿기 전까지 천천히 내려 앞다리는 ‘ㄱ’, 뒷다리는 ‘ㄴ’자 모양이 되게 한 뒤 다리를 바꿔 동작을 반복하며 앞으로 걸어 나아가는 것. 처음에는 런지 워킹의 바른 자세를 잡는 것도 힘들지만, 10분씩 일주일에 3일 이상 꾸준히 하면서 스쾃을 수시로 하면 비욘세 못지않은 탄탄한 허벅지를 만들 수 있다


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1 리바디 스포츠 브라톱
가슴 라인을 보다 볼륨감 있게 만들어주는 브라톱. 이중 어깨끈이 편안한 착용감을 선사한다. 4만2천 원.

2 오클리 EV 제로 스위프트
초경량 고탄성 프레임과 삼지점 지렛대 시스템으로 코와 귀가 눌리지 않는 스포츠 아이웨어. 가격미정.

3 리바디 스프린트 라인 팬츠
허리 밴드 아래의 배색라인이 골반과 히프라인을 강조해 볼륨감 있는 몸매로 연출하는 10부 팬츠. 4만6천 원.

4 메이크온 마그네타이트 15
목 라인, 승모근, 다리 등을 부드럽게 롤링하면 뭉친 근육이 풀리고 탄력까지 생긴다. 7만 원

5 리복 인스타펌프퓨리 울트라니트
솔 부분의 헥사라이트가 뛰어난 쿠셔닝을 제공하는 러닝화. 가격미정.

6 아디다스 요가 매트
카모플라주 그래픽이 톡톡 튀는 트레이닝 요가 매트. 강도 높은 동작을 해도 미끄러지지 않는다. 6만9천 원.


photographer 홍중식 기자 designer 최정미
사진 동아일보 사진DB파트 뉴스1 셔터스톡 REX 
제품협찬 나스, 록시땅, 리바디, 리복, 메이크온, 비오템, 산타마리아노벨라, 시슬리, 아디다스, 오클리, 클라란스, 프레쉬


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