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다이어터의 20가지 간식 먹을 권리

EDITOR 최은초롱 기자

입력 2018.07.12 17:00:01

다이어트는 형벌이 아니다. 다이어터들도 맛있는 간식을 먹어야 한다. 물론 칼로리 걱정은 없어야 한다(표시 칼로리는 1회 섭취량 기준).
다이어터의 20가지 간식 먹을 권리
1. 엠뉴 시크릿 워터 히비스커스6.5kcal 
달콤하게 즐기는 이너 뷰티 음료. 체지방 감소에 도움을 주는 HCA, 콜레스테롤 감소를 돕는 카테킨, 항산화 물질이 풍부한 히비스커스 농축액과 프락토 올리고당, 비타민 C 등을 함유했다. 100ml 1천5백원.

2. 동원F&B 저스트 당근칩 165kca 
100% 생당근을 바삭바삭 과자처럼 먹는 간식. 당근을 통째로 썰어 밀가루를 묻히지 않고 진공 저온 공법으로 튀겨내 지방 함량은 줄이고 채소 고유의 맛과 향을 살렸다. 30g 3천3백원.

3. 단백질공화국 인절미과자by다노샵 132kcal 
콩에 들어 있는 식물성 단백질을 쏙 뽑아낸 분리대두단백질과 콩가루, 그리고 우유 속 건강한 단백질을 녹여낸 유청단백질을 담아 스낵을 만들었다. 오븐에 구워 담백하고, 이름 그대로 바삭한 인절미를 먹는 느낌. 30g 3천5백원.

4. 두유습관 입문용 68kcal 
단백질과 식이섬유, 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼 푸드 흰강낭콩으로 만든 두유. 타이거너트로 고소함을 극대화하고 프락토 올리고당으로 건강하게 단맛을 냈다. 190ml 1천5백원.

5. 하루끼니 하루귀리 211kcal
‘타임’지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리. 바삭바삭한 식감과 고소함을 느낄 수 있도록 통귀리와 통귀리 분말을 섞었다. 저지방 우유 또는 두유 200ml를 넣고 흔들어 마시면 포만감을 느낄 수 있다. 50g×6 1만9천8백원.

6. 랩노쉬 푸드 쉐이크 쿠키 앤 크림 맛 360kcal 
급격한 체중 조절이 필요할 때 추천하는 제품. 물만 넣고 흔들어 먹으면 든든하게 속을 채울 수 있다. 화이트초콜릿 파우더 베이스에 초코크런치의 조화로 군것질 마니아의 입맛도 사로잡는다. 90g 3천9백원.

7. 아임닭 닭가슴살 크런칩 레드페퍼 99kcal 
퍽퍽한 닭가슴살이 지겹다면 국내산 닭가슴살을 오븐에 구워 간편하게 스낵처럼 즐기는 바삭바삭 닭가슴살 칩을 추천한다. 한 봉에 생닭가슴살 100g이 들어 있다. 25g×10 3만1천8백원.

8. 랩노쉬 미식당 뮤즐리 아몬드팝 129kcal 
양질의 아미노산인 GABA 성분이 포함된 ‘가바현미’. 바나나, 아몬드 등 익숙한 재료로 건강 간식 뮤즐리를 만들었다. 원적외선으로 속부터 천천히 구운 후, 순간 열과 압력을 가하는 ‘로스트 퍼핑’ 방식으로 만들어 바삭한 맛이 일품이다. 30g 1천9백원.

9. 달지 않은 견과류 바 다노바 145kcal 
아몬드, 호두, 캐슈너트, 오트밀, 렌틸콩 등 좋은 재료를 아낌없이 넣어 만든 수제 견과류 시리얼 바. 견과류를 원형 그대로 통으로 넣어 오독오독 씹는 맛은 물론 고소함까지 살아 있다. 30g 1천5백원.

10. 글램디 카카오닙스 위드 초콜릿 35kcal  
카카오빈 껍질을 제거하고 발효, 건조 후 적당하게 분쇄한 것이 바로 카테킨과 식이섬유가 풍부한 카카오닙스. 여기에 다크초콜릿을 코팅해 카카오닙스 특유의 쌉싸름한 맛을 싫어하는 사람도 부담 없이 먹을 수 있다. 10g×6 2만원.


다이어터의 20가지 간식 먹을 권리
1. 베러댄밀크 오트밀크by다노샵 65kcal 
칼로리가 낮고 포만감을 주는 귀리는 다이어터들의 식단에 자주 등장한다. 하지만 귀리의 까끌까끌한 식감이 싫다면 통귀리 99.9%의 영양을 한 팩에 담아 편하게 마실 수 있는 오트밀크를 추천한다. 190ml×20 2만4천원.

2. 글램디 4킬로칼로리 곤약 워터젤리(풋사과맛, 복숭아맛)4kcal 
몸에 거의 흡수되지 않는 천연 감미료 에리스톨과 대표적인 저칼로리 식품으로 알려진 곤약을 함유했다. 새콤달콤한 맛이 좋고, 탱글탱글 맛있는 식감을 즐길 수 있어 입이 심심할 때 간식으로 먹기에 딱이다. 150ml 2천원.

3. 코오롱제약 슬림업 워터젤리 석류맛 50kcal 
탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 효과가 있다는 가르시니아 캄보지아 추출물 HCA를 함유한 젤리. 식약처 권장 일일 최대 섭취량(2800mg) 기준 하루 3포까지 섭취 가능하다. 120ml 1천9백원.

4. 미주라 요거트 비스켓 159.31kcal 
설탕 대신 설탕 대체 식품 말티톨을 넣어 만든 저지방 요거트 비스켓. 당 함량을 확 낮춘 제품으로 단맛이 당길 때 부담 없는 간식이다. 저지방 요거트 분말을 함유해 상큼한 맛이 느껴진다. 100g 2천원.

5. 배부른 젤리 배불리 깔라만시맛 6kcal 
비타민 C가 풍부한 칼라만시 원액을 사용해, 1팩으로 비타민 C 하루 권장섭취량 80%를 채울 수 있다. 생각보다 양이 많아 군것질하고 싶을 때 먹으면 속이 든든하다. 차갑게 먹으면 더 맛있다. 170g 2천원.

6. 웰리고 리얼죽 구운고구마 125kcal 
설탕 0%, 첨가물 0%. 구운 고구마 60%, 정제수, 쌀 등 3가지 원료로 만들었다. 치즈케이크처럼 부드러운 식감이 특징. 파우치 타입으로 고구마의 건강한 달콤함을 편하게 즐길 수 있다. 130g 2천3백원.

7. 헬로아이스크림 62kcal 
‘초코’ ‘딸기’ ‘밀크’ 등 3가지 맛으로 구성됐으며, 그중 칼로리가 높은 초코맛 아이스크림도 삶은 달걀 한 개보다 약 12kcal 정도 낮은 68kcal다. 설탕 대신 천연 감미료를 넣었으며 깊은 풍미를 위해 우유농축단백질(MPC)을 사용했다.100ml×12 2만6천9백원.

8. 랩노쉬 플랫 바 130kcal 
볶음땅콩과 아몬드, 코코아 분말과 건크랜베리의 조합으로 달콤함과 바삭한 식감을 살린 영양 간식. 성인 기준 하루에 섭취해야 할 단백질 권장량의 22%를 플랫 바 하나로 해결할 수 있다. 33g 1천9백원.

9. 아임닭 국내산 매실로 숙성한 수제 닭가슴살 육포 100kcal 
국내산 닭가슴살로 만든 수제 육포. 쫄깃쫄깃 부드러운 맛이 일품이다. 착색료와 발색제를 일절 사용하지 않아 믿고 먹을 수 있다. 우리밀로 만든 간장, 국내산 매실액 등 건강한 양념을 사용해 나트륨을 줄였다. 40g×10 3만8천원.

10.푸룬맛젤리 응큼젤리by다노샵 20kcal 
그저 맛으로 먹는 젤리가 아니다. 식물 유래 식이섬유가 장 속에 들어가 불어나면, 장운동을 자극해 쾌변에 도움을 준다. 탱글 쫄깃한 식감이 특징. 하루 한 포 간식이 생각날 때 먹는다.30g×10 1만2천원.


사진 홍태식 디자인 박경옥
제품협찬 글램디, 다노샵, 동원F&B, 두유습관 배불리, 랩노쉬, 미주라, 아임닭, 엠뉴, 웰리고, 코오롱제약, 하루끼니, 헬로아이스크림


여성동아 2018년 7월 655호
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