다른 멤버들의 먹방으로 대리만족

가냘픈 몸매의 레드벨벳 웬디가 식욕을 참기 위한 다양한 방법을 공개했다. 이전에는 멤버들이 먹는 것을 보고 대리만족을 했다는 그녀. 한 라디오 프로그램에서는 팬들의 사랑과 관심을 받으면 저절로 자제된다고 전했다. 누군가의 사랑과 관심이 때로는 다이어트 의지를 불태우기도 하니, 가을엔 짝사랑하는 사람을 만들어보는 건 어떨까.

레몬 녹차수 하루 2L

요즘 더 슬림해진 루나는 레몬 녹차수로 식욕을 잠재운다고 한다. 중요한 촬영을 앞뒀을 때는 음식 섭취를 최대한 자제하고 레몬 녹차수를 하루 2L가량 마시며 배고픔을 달랜다고. 체내 지방 축적을 막아주는 녹차의 카테킨 성분과 레몬의 비타민 C가 만나면 다이어트는 물론 피부 미용에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 레몬 녹차수를 마시는 습관을 들여보자.

나 안 돌아갈래

‘프로듀스 101’ 출연 당시 비교적 통통한 모습이었던 그녀는 온데간데없다. 여리여리한 몸매로 변신한 구구단 미나가 식욕을 달래는 비법은 ‘거울’과 친해지는 것. 해이해질 때마다 거울 속 자신을 보며 마음을 다잡는다고. 이전 모습으로 돌아가고 싶지 않다는 미나처럼, 식욕이 넘칠 때마다 거울 속 자신의 모습을 들여다보자.

상기하자, 통통한 볼살! 휴대폰 배경화면 활용

베이비 페이스 박보영은 과거 통통했던 볼살이 콤플렉스였다. 먹는 것을 유난히 좋아하는 그녀의 식욕 억제 팁은 통통했던 과거 사진을 휴대폰 배경화면으로 설정해두는 것. 휴대폰을 켰을 때 잊고 싶은 과거 사진이 또렷하게 나오면 파이팅 넘치던 식욕도 저절로 없어지게 된다는 것.

바삭바삭 치킨, 꿈꾸게 하소서

전소미가 한 요리 프로그램에서 공개한 특별한 식욕 억제 방법은 치킨 먹는 소리를 이어폰으로 듣는 것. 자기 전에 틀어놓으면 ‘치킨 먹는 꿈을 꾼다’는 그녀의 안타까운(?) 식욕 억제 팁은 야식이 당길 때 따라 해보자.

맛집 순례 눈으로만!

선수 시절 그 누구보다 치열하게 체중 조절을 했을 김연아 선수는 배고플 때마다 음식 사진을 찾아본다고 한다. 인터넷으로 보는 음식 사진만으로 대리만족을 느끼며 굶주린 배를 달랬던 그녀. 사실 식욕이란 심리적인 원인일 경우가 많으니, 맛집 사진으로 포만감을 느껴보자.

블랙푸드 갈아 마시기

여성들의 워너비 몸매를 가진 가수 강민경은 식욕이 넘칠 때마다 검은깨, 검은콩, 검은쌀을 우유에 갈아 마신다. 일명 ‘블랙푸드 다이어트’라고 불리는 이 방법은 배우 이미숙이 전파한 노하우. 단백질과 식이섬유, 불포화지방산이 풍부한 검은콩과 검은깨는 탈모 예방에도 좋으니, 다이어트를 해도 머리숱 걱정은 없겠다.

슈퍼 모델 사진과 몸매 경쟁

컴백을 앞둔 가수 효민은 배고플 때마다 멋진 몸매의 모델 사진을 보며 식욕을 다스린다. 식욕을 억제하기 힘들다면 자신만의 몸매 롤모델 사진을 냉장고 앞에 붙여둘 것! 냉장고로 가던 나쁜 손이 저절로 움츠러들지 않을까.

무조건 참는 다이어트 ‘나는 못한다’면
이렇게 스마트한 다이어트 가이드

1 GRN 초록이 플러스 애프터 그린라이트 녹차카테킨 7 플러스
기존 제품보다 체지방 감소와 콜레스테롤 개선 등에 도움을 주는 녹차 추출물 ‘카테킨’ 함량을 높여 리뉴얼한 제품. 일명 ‘초록이’라고 불리는 이 제품은 비타민과 미네랄, 항산화, 그리고 알로에 전잎 성분을 함유하고 있다. 그 중 알로에 전잎은 배변 활동에 도움을 줘 장 건강에도 효과적이다. 60정 4만8천원.

2 트리플랩 야식의 천사 
가르시니아 성분이 1200mg 함유돼 체지방 감소에 탁월하다. 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨까지 포함되어 있어 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는 한국인에게 안성맞춤. 가까운 GS25 편의점에서 만날 수 있으니, 계산대에 간식 대신 ‘야식의 천사’를 올려보자. 42정 4만2천원.

3 슬림코치 빠빠세트
단기간에 다이어트를 해야 한다면 슬림코치 ‘빠빠세트’를 주목할 것. 체지방 감소에 도움을 주는 콜레우스포스콜리 추출물이 함유된 ‘쭉쭉빠져라’, 장운동에 좋은 프로바이오틱스, 지방 분해 효과가 있는 녹차 추출물이 함유된 ‘쑥쑥빠져라’로 구성됐다. 쭉쭉빠져라 112정 + 쑥쑥빠져라 56정 11만원.

4 티앤케이 내 살을 부탁해
지난 8월에 열린 ‘2018 한국품질만족도’ 시상식에서 다이어트 보조제 부문 1위를 차지한 제품. 체지방 감소에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 피부 미용에 좋은 판토텐산과 뼈 건강을 지키는 비타민 D 등이 추가로 함유되어 다이어트는 물론 건강까지 챙길 수 있다. 28포 9만5천원.

5 코리아커머스 아나미토제약 오토시보
일본 다이어트 제품 중 단연코 인기인 ‘오토시보’는 한방 생약 성분이 함유된 것이 특징. 감초와 치자, 도라지 추출물 등 체내에 쌓인 독소를 배출시키는 데 탁월한 성분으로 구성되었다. 다이어트는 물론 장내 독소 제거 효과도 보고 싶다면 선택할 것. 가격미정.

6 부광약품 그린커피빈슬림
커피가 다이어트에 좋다는 사실은 익히 들어 알 터. 피로 해소에 좋은 홍경천 추출물과 체지방 감소에 효과적인 생두에서 추출한 ‘클로로겐산’이 함유되어 있다. 체중 감소, BMI(신체질량지수) 감소 등 다수의 임상 결과를 통과한 제품이다. 120정 5만원대.

7 에버비키니 마마무 뺄래다이어트 시리즈
마마무 뺄래다이어트 시리즈 중 ‘아침에 뺄래1’은 배변 활동에 좋은 녹차 추출물과 비타민, 미네랄을 한데 담았다. ‘점심에 뺄래2’는 체지방 감소에 좋은 콜레우스포스콜리 추출물이 주원료. ‘저녁에 뺄래3’은 다이어트에 도움이 되는 가르시니아와 에너지 보충에 효과적인 비타민과 미네랄 등이 풍부하다. 아침 점심 저녁 비키니 입은 당신의 모습을 상상한다면 다이어트 효과가 배가될 것! 각 28포씩 가격미정.

8 엠뉴 시크릿 제로칼
불규칙한 라이프스타일과 잦은 야식, 회식으로 인해 쌓인 체지방과 콜레스테롤 감소를 기대할 수 있는 ‘시크릿 제로칼’. 탄수화물이 체내 지방으로 축적되는 것을 막아주고 지방 세포 성장을 억제해 다이어트 및 부종 감소에 도움을 준다. 원활한 배변 활동과 장 건강에 도움을 주는 알로에 전잎을 함유해 면역력 증가, 신장 및 혈관 건강, 피부 미용에도 효과 있다. 120정 11만원.

9 기트리닷컴 브루미
탄수화물 욕구를 억제시키는 성분 L-트립토판 함유 조성물 성분이 들어 있다. 제품 섭취 시 GUT 호르몬이 발생해 식욕을 억제시키는 효과가 있으며, 음식을 조금만 먹어도 큰 포만감을 느낄 수 있게 도와준다. 30포 4만5천원.

10 더플로레 비밀이야
다이어트에 필수적인 체지방 감소를 위한 가르시니아 캄보지아 추출물이 다량으로 함유된 더플로레의 ‘비밀이야’. 다이어트할 때 부족할 수 있는 멀티비타민과 미네랄 등 각종 영양 성분을 공급하는 19가지 원료로 구성됐다. 몸에 필요한 영양분을 충분히 흡수하며 건강한 다이어트를 희망하는 이들에게 적합한 기능성 제품이다. 84정 3만5천9백원.

_{디자인 최정미 사진제공 인스타그램 기트리닷컴 더플로레 부광약품 슬림코치 아나미토제약 에버비키니 엠뉴 트리플랩 티앤케이 GRN}