1 왜 얼굴이 커질까?
볼살이나 턱살도 V라인 얼굴에 방해가 되지만, 시도 때도 없이 붓는 부종 때문에 얼굴이 커 보일 수 있다. 부종은 몸의 일정 부위에 물이 고여 부풀어 오르는 상태와 같다. 오래 지속되면 건강을 악화시켜 심신이 피로하고, 체지방으로 굳어 비만의 원인이 되기 때문에 제때 관리해야 한다. 운동과 마사지로 혈액순환을 활발하게 하면 부종이 가라앉는다. 마사지는 림프액 흐름을 좋게 해 순환기를 활성화하고, 몸 안에 정체된 체액이나 혈액을 분산시켜 부기를 뺀다.

2 부종 관리하는 마사지
얼굴에 생긴 부종을 바로 관리하지 않으면 체지방으로 굳어져 얼굴이 커진다. 매일 아침저녁으로 마사지할 것!

● 얼굴 부기 빼는 마사지





1 뒷목 중앙 양쪽으로 움푹 들어간 곳을 엄지로 2~3초간 지그시 5분간 눌러준다.
2 눈 주위 뼈 안쪽 부분을 돌아가며 촘촘히 누른다. 양 손가락을 이용해 미간부터 돌아가면서 대칭되게 마사지한다.
3 손가락을 펴 코 양쪽부터 팔자주름을 따라 콕콕 눌러가며 마사지한다.
4 세 손가락을 이용해 작게 원을 그려가며 볼을 둥글게 마사지한다. 볼 안쪽에서 귀쪽 방향으로 마사지한다.

3 목의 혈 풀어 얼굴 크기 줄이기
목의 혈이 막혀 있으면 부종이 생겨 얼굴이 커 보인다. 꾸준히 목을 마사지하면 부종을 없애고 피로를 푸는 효과가 있다.

● 막힌 목의 혈을 뚫어주는 림프 마사지



1 기도 옆 목 라인을 따라 손가락으로 가볍게 지압해 목의 혈을 푼다.
2 목 뒤 어깨와 이어지는 부분의 뭉친 근육을 손끝으로 꾹꾹 누르며 마사지한다.
3 목을 왼쪽으로 젖혔을 때 목 오른쪽에 불뚝 올라오는 근육인 흉쇠유돌근의 앞쪽을 엄지손가락으로 둥글게 돌리듯이 마사지한다. 반대쪽도 마사지한다.



● 목 지압 마사지

1 귀 뒤의 툭 튀어나온 뼈 바로 옆 움푹 들어간 지점을 양 엄지손가락으로 지압한다.
2 목과 뒤통수가 이어지는 부위의 정중앙을 3~5초간 지압한다.

4 얼굴 사이즈 줄이는 마사지 팩 · 마스크



1 이자녹스 X2D2 라인 쉐이핑 스판 마스크 귀에 걸어 사용하는 마스크로 늘어지는 턱선을 바로잡아 즉각적인 탄탄함을 느낄 수 있다. 4매×18g 2만4천원.
2 더히스토리오브후 공진향 인양 윤곽 마스크 시트 얼굴 전면 윤곽과 탄력을 관리하는 시트 마스크. 7매+패치 7장 10만원.
3 쌍빠 녹터널 라인업 마스크-리뉴얼 리프팅, 주름, 모공, 집중 영양, 수분 공급을 동시에 해결하는 수면 마스크. 50ml 10만원대.
4 클라란스 쉐이핑 페이셜 리프트 랩 피부 조직에 쌓인 불필요한 수분을 제거하고 부기를 가라앉히는 마스크 팩. 75ml 6만원.
5 리:엔케이 페이스 업 리프팅 3D 마스크 얼굴 라인을 당겨 귀에 거는 디자인으로 얼굴 라인을 업시킨다. 8매 8만원.

5 광대뼈 자극하는 골기 테라피
광대가 튀어나오면 얼굴에 각이 생겨 커 보이게 마련. 광대뼈를 자극해 마사지하면 갸름한 얼굴 라인이 완성된다.

● 광대 축소 마사지



1 광대뼈 윗부분을 마사지하듯 바깥쪽으로 원을 그리며 풀어준다.
2 광대 라인을 따라 원을 그리듯 반복해 마사지한다.
3 광대를 손바닥 아랫부분으로 5~7초간 강하게 눌러준다.



● 부드러운 광대 라인 만드는 마사지

1 광대뼈 아래로 움푹 들어간 라인을 양 엄지손가락으로 3~5초간 지그시 누른다.
2 같은 부분을 바깥쪽으로 원을 그리며 마사지하면, 입체감 있는 얼굴이 된다.

6 V라인 만드는 마사지
얼굴 라인을 마사지해야 입체적으로 보이면서 V라인이 제대로 드러난다. 이중턱도 꼼꼼하게 관리한다.

● 사각턱 부드럽게 만드는 마사지



1 귓불에서 입가까지 일직선으로 연결했을 때 위아래 턱이 만나는 부분인 악관절을 손가락으로 원을 그리며 마사지한다.
2 주먹을 가볍게 쥐고, 같은 부위를 둥글리듯 누르며 자극한다.
3 손바닥 아래 볼록한 부분으로 아프다는 느낌이 들 정도로 강하게 5초간 눌러준다.

● 얼굴 폭 줄이는 마사지



1 귓불 앞쪽에 움푹 들어간 부분을 손가락으로 3~5초간 강하게 눌러 풀어준다.
2 같은 부위를 주먹으로 강하게 누른다.
3 풀어진 근육이 다시 굳어지기 전에 손바닥 아랫부분으로 강하게 압박한다.

● V라인 만드는 마사지



1 입을 벌렸다 다물었을 때 턱관절에 딱딱하게 느껴지는 부분이 있다. 그 부분을 손가락으로 원을 그리며 강하게 풀어준다.
2 같은 부위를 주먹으로 강하게 압박한다.
3 손바닥 아랫부분을 이용해 꽉 눌러준다.



● 이중턱 없애는 마사지

1 턱 밑에 움푹 들어간 부분을 엄지로 강하게 반복해 지압한다.
2 엄지손가락을 양옆으로 옮겨가면서 지압한다.

7 작은 얼굴 만드는 베이스 메이크업
메이크업으로 얼굴이 작아 보이게 하려면 파운데이션 선택이 중요하다. 피부톤보다 밝게 메이크업하면 화사하고 뽀얀 느낌은 살지만 얼굴이 커 보인다. 너무 밝지 않은, 내 피부처럼 자연스러운 색상, 펄이 많이 함유되지 않은 파운데이션을 고를 것. 파운데이션을 바르기 전 촉촉한 베이스 제품을 발라 밀착력을 높이고, 브러시를 이용해 파운데이션을 바른다. 일정한 두께로 바르는 것보다, 광대뼈 주변 볼→이마→코 순서로 가볍게 펴 바르고, 나머지 부분은 남은 양으로 가볍게 터치하듯 발라야 얼굴이 작아 보인다. 얼굴 외곽 부분은 쓸어주는 느낌으로 바르면 자연스러운 음영이 생겨 입체적인 얼굴이 표현된다.



8 애플존으로 시선 집중
블러셔는 애플존(얼굴 중앙, 웃으면 볼록해지는 부분)에 바르면 시선을 가운데로 집중시켜 얼굴이 작아 보이는 효과가 있다. 광대뼈를 중심으로 동그랗게 굴리듯 바른다. 얼굴 안쪽으로 갈수록 작은 원을 그리며 터치하면 얼굴이 작아 보인다. 색상은 핑크보다는 코럴, 오렌지 계열이 동양인의 피부톤과 어우러져 자연스럽다.

9 원 포인트 메이크업으로 작은 얼굴 만들기
아이 메이크업을 강조해 눈매가 길어보이게 포인트를 주면 얼굴이 작아 보인다. 눈꼬리를 뒤쪽으로 길게 빼고, 마스카라는 속눈썹 끝 부분을 풍성하게 발라 눈의 가로 길이가 최대한 길어 보이게 한다. 강렬한 컬러 립스틱으로 립 메이크업에 포인트를 주는 것도 방법. 한 곳에 집중해 포인트를 줘야 시선을 모아 얼굴이 작아 보인다.

10 또렷한 얼굴의 비법, 하이라이팅
얼굴에서 가장 먼저 빛을 받는 부분을 밝게 해 입체감을 부각시킨다. 광대뼈 윗부분과 콧등, 이마와 연결되는 T존 부위에 하이라이터를 바른 뒤 파운데이션으로 마무리하면 자연스러운 윤곽이 생긴다. 하이라이터와 파운데이션을 섞어 돌출된 부위에 바르는 것도 방법.

● 얼굴형별 하이라이팅 방법



둥근형 가로 방향보다는 세로 방향으로 최대한 얼굴이 길어 보이는 느낌으로 하이라이팅한다.
긴형 둥근 얼굴과 반대로 가로 방향으로 터치한다. 특히 콧등 하이라이팅은 얼굴이 더 길어 보일 수 있으므로 이마에서 코선으로 내려오는 ⅔ 지점까지만 바른다.
사각형 T존과 눈 밑, 턱 중앙에만 살짝 터치해 최대한 얼굴이 퍼져 보이지 않게 한다.
역삼각형 전체적으로 얼굴을 동그란 느낌으로 만드는 것이 포인트다. 뾰족한 턱을 가로로 살짝 터치하고 튀어나온 광대뼈 부분은 하이라이팅을 피한다.



1 맥 하이퍼리얼 프레스드 파우더 슈퍼 화이트 FX 자연스러운 펄이 함유된 파스텔 톤 하이라이트 파우더. 피부 번들거림을 막고 새틴처럼 부드러운 피부결을 표현한다. 10g 3만9천원.
2 더히스토리오브후 궁중 비비 환파우더 피부에 은은한 광택을 주는 파우더로 입체적인 얼굴 윤곽을 살리고 피부에 윤기를 더한다. 20g+브러시 포함 7만원.
3 나스 코파카바나 멀티플 피부에 얇게 발리며, 파우더리하게 마무리된다. 14g 5만4천원.
4 에스티로더 아이디얼 라이트 브러쉬-온 일루미네이터 다크서클, 잡티, 붉은기 등의 피부 결점을 커버하고 환한 피부로 가꿔준다. 2.2ml 3만5천원대.

11 얼굴에 음영주는 섀딩 스킬
적절한 음영을 만들어야 얼굴이 작아 보인다. 이마 측면부터 광대뼈와 턱선으로 연결되는 부분을 붉은기 없는 베이지·브라운 컬러로 자연스럽게 연결해준다. 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 갈수록 진하게 터치하듯 바르고 섀딩을 하지 않은 부분과 자연스럽게 그러데이션되도록 한다. 광대 부위는 사선으로 광대뼈를 다듬는다는 느낌으로 터치한다.



1 RMK 프레스드 파우더 N 브론즈 다른 질감의 4가지 파우더가 블렌딩 된 제품으로 골드 펄의 반짝임이 광택 있는 피부를 표현한다. 7만2천원.
2 바비브라운 브론징 파우더 골든 라이트 가볍고 부드럽게 발리는 포뮬라로 항산화 역할을 하는 비타민 E가 함유돼 피부를 보호한다. 8g 4만8천원.
3 맥 브론징 프레스드 파우더 리파인드 골든 자연스러운 음영을 위한 은은한 구릿빛 펄 매트 질감의 파우더로 얼룩짐 없이 부드럽게 발린다. 10g 3만3천원.
4 부르조아 에끌라 미네랄 7 알레 곱고 부드러운 미네랄 파우더 입자가 피부에 밀착되고, 자연스러운 그러데이션을 만든다. 14g 3만6천원.

12 클렌징하면서 얼굴 마사지
클렌징 전체 시간은 2~3분 이내로 짧게 하되 마사지를 하며 근육을 풀어준다. 마사지할 때 같은 부위만 반복적으로 힘을 가하면 피부에 자극을 주고 주름의 원인이 되므로 피아노 건반을 두드리듯 가볍게 문지른다. 골격의 결을 따라 마사지하면 피부 노폐물이 배출되고, 근육 피로가 풀린다.



13 V라인 만드는 리프팅 제품
붓지 않더라도 탄력이 떨어져 피부가 늘어지면 입체감이 줄어 평평해 보이고, 광대뼈가 돌출돼 보인다. 탄력을 더하는 리프팅 제품을 꾸준히 바를 것.



1 시슬리 시슬리아 글로벌 퍼밍 세럼 탄력 있는 얼굴 라인으로 리프팅해 긴장감 있고 팽팽하게 만든다. 30ml 45만원.
2 SK-Ⅱ 싸인즈 업 리프터 피부에 탄력을 주고 잔주름 발생 원인을 근본적으로 케어하는 안티에이징 에센스. 40g 14만원대.
3 한율 극진 에센스 해독-재생-탄력·윤곽 3단계 처방으로 피부에 탄력을 주고 얼굴선을 팽팽하게 되살린다. 100ml×5개 23만원대.
4 오리진스 유스토피아 리프트 울트라-리치 퍼밍 크림 얼굴 윤곽을 바로잡도록 돕고 피부에 수분을 공급해 탄력 있고 볼륨감 있는 피부를 만든다. 50ml 7만5천원대.

14 피부 혈 고르게 하는 마사지 제품 · 마사저
피부 대사가 떨어지고 순환이 더디면 얼굴에 부종이 생겨 푸석거리고 커 보인다. 꾸준히 마사지하면 혈액순환이 잘되고 노폐물이 배설돼 얼굴 부종이 해소된다. 마사지 제품을 사용하면 효과가 배가된다.



1 수려한 수 마사지 크림 피부 순환을 촉진시켜 독소를 배출하고, 노화 각질을 제거해 탄력 있게 가꿔주는 마사지 크림. 200ml 4만5천원.
2 아모레퍼시픽 에너자이징 소프트 마사지 에센셜 오일과 식물성 오일을 셔벳 타입으로 고형화시킨 홈스파 에센셜 마사지 크림으로 피부의 신진대사를 돕는다. 100ml 6만5천원.
3 한율 고결진액 마사지크림 경혈을 자극하는 마사저와 크림이 한 세트로, 뭉친 근육을 풀어주고 한방 유효 성분이 피부 진피층에 도달해 맑은 혈색으로 되돌려준다. 150ml 가격미정.
4 설화수 예율 마사지 크림 한방 생약 추출물이 피부 노폐물과 독소를 제거하고, 신진대사를 촉진해 부기 제거에 도움이 된다. 180ml 7만원.

15 눈썹 그리기 스킬
진한 눈썹 색은 나이 들어 보이고 얼굴을 평면적으로 보이게 한다. 헤어 색상과 맞춰 브라운 계열로 눈썹 사이사이를 메우고 눈썹 뼈 부분에 하이라이팅을 준다. 처진 눈썹은 살짝 올려서 그리면 얼굴 라인이 리프팅돼 작아 보인다.

16 얼굴 사이즈 줄이는 헤어 라인 정리
둥근 이마 라인과 잘 정리된 헤어 라인은 작고 갸름한 얼굴을 만드는 데 큰 역할을 한다. 이마와 헤어가 연결되는 부분을 모발과 비슷한 컬러의 블랙 브라운 컬러 섀도로 터치하는데, 브러시를 한 방향으로 터치해야 자연스럽다. 구레나룻 부분도 같은 컬러로 살짝 터치한다.

17 피부 보습에 신경 쓴다
피부가 건조하면 탄력이 떨어지고 푸석거리며, 피부 면역력이 저하돼 순환 장애가 생길 수 있다. 충분한 수분 섭취와 피부 표면 수분 증발을 막고 보습 효과를 높이는 제품이 작은 얼굴 만들기에 도움이 된다. 적절한 보습은 피부 탄력을 증가시켜 얼굴을 작게 보이게 한다.



▲아이오페 슈퍼바이탈 엑스트라 모이스트 크림 각질을 제거하고 그 사이 수분과 영양을 채워 속부터 탄탄해지는 탄력 크림. 70ml 16만원.

18 셀프 마사지 제품



1 블리스 포어펙토 가젯 피부를 마사지하면 피부 먼지, 모공 불순물, 블랙헤드가 제거돼 피부결이 정돈되고 안색이 밝아진다. 31만8천원.
2 BRTC 브이 쉐이핑 앰플 안티에이징 성분이 함유된 앰풀로 특수 볼이 내장돼 피부 늘어짐과 처짐을 케어하고, 또렷한 얼굴 윤곽을 만든다. 20ml 3만5천원.
3 크리니크 올 어바웃 아이즈 세럼 디-퍼핑 아이 마사지 쿨링 롤이 달려 있어 눈가 부기를 없애고 다크서클을 예방한다. 눈 앞머리에서 눈꼬리까지 롤러 볼을 굴려 부드럽게 마사지하며 바른다. 15ml 4만8천원.

19 스킨케어하며 셀프 마사지
아이크림을 바를 때 검지손가락을 이용해 눈 주변부터 코 쪽으로 둥글려 마사지하듯 바르고, 눈썹 앞쪽 뼈부터 눈꼬리까지 지그시 지압한다. 얼굴이 자주 붓는 경우 찬물과 따뜻한 물로 번갈아 세안하면 혈액순환이 원활해져 부종이 줄고 모공이 수축되며 피부 탄력이 생긴다. 반신욕도 좋은 방법. 긴장이 풀리고 전신 순환이 돼 노폐물 배설이 용이해지므로 전신 부종과 얼굴 부기를 줄이는 데 도움이 된다.

20 모닝 케어를 한다
혈관을 수축시키고 림프 순환을 개선해주는 찬 수건이나 찬 숟가락, 달걀 등을 대고 잠시 두거나 턱끝에서 귀선까지 꾹꾹 눌러 마사지하면 순환이 잘 돼 부종이 가라앉는다. 급하게 얼굴 부기를 빼야 한다면 얼음 넣은 물로 세안하고, 얼음물에 적신 타월을 얼굴에 잠시 올리고 누르면 혈관 수축이 일어나 부기를 진정시킬 수 있다. 차갑게 냉장시킨 토너를 바르거나 화장솜에 묻혀 얼굴 위에 잠시 올려두는 것도 방법.

21 얼굴 작아 보이는 헤어스타일
뱅 헤어는 얼굴이 작아 보이는 대표적인 헤어스타일. 이마가 넓은 경우 뱅 헤어를 연출하면 얼굴이 실제보다 작아 보이는데, 많은 숱을 내면 오히려 이마가 강조돼 얼굴이 커 보이므로 주의한다. 이마가 좁은 경우는 숱의 양을 적게 해 답답함을 줄인다. 둥근 얼굴형은 가운데 가르마를 타 얼굴선을 반으로 나누면 갸름해 보인다. 얼굴이 작아 보이고 싶다면 정 가르마보다는 옆 가르마를 추천한다. 광대가 나온 경우는 머리를 묶었을 때 얼굴이 도드라져 보이므로 옆 가르마를 타서 사선으로 앞머리를 내린다. 자연스러운 볼륨 역시 얼굴이 작아 보이는 효과가 있다. 내추럴한 웨이브 헤어는 얼굴 라인을 부드럽게 만든다.

22 잠자는 자세, 베개 선택이 중요



베개에 얼굴을 묻고 엎드려 자면 중력에 의해 아래쪽에 부종이 생겨 얼굴이 붓는다. 베개가 높으면 목뼈 각도가 구부러지면서 목 근육이 늘어나고 순환을 방해해 부종이 생긴다. 베개 높이가 높지 않도록 하고, 얼굴이 푹 파묻히는 베개는 좋지 않다. 충분한 수면도 작은 얼굴 만드는 데 도움이 된다. 피곤하고 잠이 부족하면 우리 몸은 스트레스를 받아 순환이 잘 안 돼 전신과 얼굴에 부종이 온다. 밤 11시 전에 잠자리에 들고 숙면을 취한다.

23 자기 전 30초 마사지
손바닥을 비빈 뒤 턱 아래부터 귀 뒤쪽까지 밀어준다. 손바닥 열이 얼굴 지방을 태우고, 혈액순환을 원활하게 한다.

24 턱을 괴는 습관은 금물!
한쪽으로 턱을 받치고 괴는 습관은 턱이나 목 관절에 부담을 줘 얼굴이 비뚤어지거나 부종이 생기고, 혈액순환을 방해해 얼굴이 붓는다.

25 無표정 No! 얼굴 표정은 다양하게~
얼굴 표정이 없는 사람은 얼굴 근육을 잘 사용하지 않아 근육이 쉽게 약해지고 노화가 빨리 진행된다. 무표정한 얼굴은 얼큰이가 되는 지름길. 자주 웃고 스트레스도 날린다.

26 안면 운동을 꾸준히
여러 표정으로 안면 운동을 하면 얼굴 부기 완화와 긴장 해소에 도움이 된다. 입을 크게 벌리고 아, 에, 이, 오, 우를 발성하듯 입과 주변 얼굴 근육을 움직이는 연습을 한다. 목과 가슴 근육이 움직일 만큼 입을 크게 움직인다. 볼 부분에 풍선을 불 때처럼 바람을 불어넣는 운동도 함께 한다. 이마에 주름이 생길 정도로 눈썹을 위로 올렸다 내렸다 하는 동작과 코를 찡그렸다 제자리로 오는 운동, 입 끝을 끌어당기는 운동 등을 하며 얼굴 근육을 움직인다.

27 얼굴 부종 막는 식습관
염분이 많은 음식은 부종의 원인이 된다. 나트륨이 체내에 쌓이면 수분 부족으로 물을 과다 섭취하게 돼 다음 날 손발이 붓는다. 평소 싱겁게 먹고, 충분한 수분을 섭취한다. 잠자기 1~2시간 전에는 수분이나 음식물 섭취를 삼간다. 야식은 대개 짜고 기름진 음식이 대부분으로 체내 수분을 가두는 염분이 많아 다음 날 얼굴이 붓기 쉽다. 과식도 작은 얼굴 만들기의 적. 과식을 하면 신진대사가 원활하지 못해 부종이 생긴다. 불규칙한 식습관도 부은 얼굴의 원인으로 급하게 먹거나 한꺼번에 몰아 먹지 않는다. 가능한한 소식을 권한다.

28 단순 당질 섭취는 NO!
밀가루나 설탕, 흰쌀 등 단순 당질을 과다 섭취하면 혈당 변동폭이 높아지고, 이는 스트레스 호르몬 분비를 자극한다. 스트레스 호르몬 분비는 전신 순환을 떨어뜨리고 노폐물 대사를 방해해 부종이 생긴다.

29 수분 섭취는 충분히
물을 마시면 붓는다고 생각하는 경우가 많으나 오히려 탈수가 되면 부종이 오기 쉽다. 평소 수분 섭취를 충분히 하면 수분 이동이 적어 부종을 줄일 수 있다. 잠자기 2~3시간 전에는 수분 섭취를 줄이고, 평소에는 8~10컵 정도의 충분한 수분을 섭취한다.

30 칼륨 풍부한 식품은 good! 얼굴 부기 없애는 음식

칼륨을 섭취하면 염화나트륨이 몸 밖으로 배설된다. 김·미역·다시마· 파래 등의 해조류와 사과·바나나 등의 과일, 콩·감자·시금치·버섯 등 칼륨이 풍부한 식품을 많이 먹으면 부종의 원인인 염화나트륨이 배설돼 몸이 붓는 현상이 해소된다.
콩류 혈관을 부드럽게 하고 튼튼하게 만들어 혈액순환을 돕는다. 변비도 예방한다.
다시마, 미역, 파래 식이섬유, 미네랄과 칼륨이 풍부한 해조류는 산소를 우리 몸 구석구석까지 운반해 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환을 원활하게 한다. 나트륨을 체외로 배출시켜 부기를 예방하는 데도 효과적?
감자, 고구마, 채소 수분이 많고 칼륨이 풍부해 나트륨을 체외로 배출시킨다. 바나나, 아보카도, 귤, 오렌지 등 과일도 많이 섭취할 것.
보리, 잡곡 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 줘 과식을 막을 수 있고 대장 운동을 도와 변비를 예방한다.
계피 차로 끓여 마시면 장내 가스를 없애고 강장에 좋다. 혈액순환을 도와 부기를 예방하는 데 그만이다.



■ 일러스트 | 배선아
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