피를 맑게 해주고 감기 예방에 특효~ 양파 … 2
변비를 없애고 몸을 가볍게 만들어 주는 식초 … 5
화상·타박상에 효과적인 피부 보호제 감자 & 고구마 … 8
몸 속까지 튼튼하게 해주는 자양강장제 인삼 … 12
긴장과 피로를 풀어주는 일등공신~ 허브 … 16
면역력을 높이고 기운을 쑥~ 돋워주는 버섯 … 20
풍부한 비타민이 온몸을 상쾌하게~ 오이 & 당근 … 22
노화 방지에 으뜸~ 토마토 … 24
위장은 튼튼하게, 마음은 편안하게~ 밤&대추 … 26
몸을 따뜻하게 해주어 부인병에 효과적인 쑥 … 28
소독과 천연 해열 효과가 뛰어난 두부 … 30
혈액순환을 돕는 천연 미용제 와인 … 31
피부 트러블에 효과적인 다시마 … 32
피부 속 잡티까지 제거하는 콩 … 33


달콤한 맛으로 요리마다 빠지지 않는 양파는 피를 맑게 해 성인병 예방, 피로회복, 기억력 강화 등에 효과가 있다. 살균, 살충 작용이 있어 감기 예방이나 벌레에 물렸을 때도 효과적. 날로 먹거나 익혀 먹어도 약효에 별다른 차이가 없고, 특별한 부작용도 없어서 민간요법에 많이 쓰인다. 또한 기미, 주근깨 등 피부의 잡티를 없애주고 각질을 부드럽게 제거해 천연 미용재료로도 으뜸!
집에서 손쉽게 따라하는 양파 민간요법
고혈압에는 …
。양파를 큰 것은 10개, 작은 것은 15개 정도 씻은 다음 서늘한 곳에서 말린다. 말린 양파를 도자기나 유리병에 담고 물을 80% 정도 채운다. 물빛이 찻물 같은 색이 될 정도로 우러나면 매일 1∼3컵씩 차 대신 마신다. 보통 3일 가량 마시면 서서히 혈압이 내려간다.
。껍질을 벗기지 않은 양파 5개에 대추를 조금 섞어 찧은 뒤, 물을 약간 부어 끓인다. 하루 세번씩 장기간 마시면 혈관이 튼튼해진다.
。양파 2개를 껍질 벗겨 8등분해 밀폐용기에 담고, 레드와인 2컵을 붓는다. 뚜껑을 닫아 시원하고 어두운 곳에 2∼3일 둔다. 양파를 건져내고 소주잔으로 한잔씩 하루에 두세 번 마신다.

동맥경화에는 …
。양파의 껍질을 달여 차처럼 수시로 마신다. 양파의 껍질 속에는 혈관을 강화하는 성분이 있어 동맥경화를 예방한다. 견비통에도 잘 듣는다.
。양파와 당근, 계절 과일을 같은 분량으로 섞어서 갈아 마신다. 동맥경화를 예방하고 소화도 잘 된다.

신경통 & 관절염에는 …
。양파 400g을 껍질을 벗겨 씻은 뒤, 적당한 크기로 썰어 믹서나 강판에 갈아 마신다. 그냥 마시기 힘들면 레몬즙이나 꿀을 약간 섞는다.
。양파를 찧어 환부에 붙이고 면보로 덮은 뒤 끈으로 동여맨다.

치매 예방에는 …
。양파의 껍질을 벗기고 적당히 썰어 물과 함께 끓여 차처럼 수시로 마신다.
。양파를 썰어 그릇에 담고, 현미식초를 찰랑거릴 정도로 부어 냉장고에 둔다. 2∼3일이 지나면 양파는 건져 먹고, 식초는 생수 ½컵에 3∼4큰술씩 타서 공복에 마신다.

스태미나 강화에는 …
。양파를 날로 먹으면 스태미나가 좋아진다.
。양파를 타지 않게 구워 얇은 천으로 싸서, 배꼽 위에 얹어 찜질하면 정력이 좋아진다.




감자컨트롤크림
피부결을 매끄럽게 다듬고 희고 탄력 있는 피부로 가꿔준다. 깨끗이 세안한 얼굴에 마사지크림 대신 바른 뒤 마사지를 한다. 온타월로 한번, 냉타월로 한번 닦아낸다.
I 준비할 재료 I 감자 2개, 셀러리 15g, 달걀 1개, 식용유 3큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 셀러리를 깨끗이 씻어 믹서에 간다.② 감자도 껍질을 벗겨 강판이나 믹서에 갈아 즙을 낸다.③ ②의 감자즙을 작은 냄비에 담아 약한 불에서 저어가며 끓이다가 식용유를 넣고 풀이 되게 끓인다.④ 감자풀이 어느 정도 식으면 달걀과 셀러리즙을 넣고 저어 크림을 만든다. 뚜껑이 있는 작은 용기에 담아 냉장고에 보관하면서 쓴다.

고구마귤팩
거칠어진 피부에 윤기와 탄력을 주고 깨끗한 피부로 가꿔준다. 깨끗이 세안한 얼굴에 팩제를 두껍게 골고루 펴 바르고 면보로 덮는다. 남은 팩제에 우유를 넣어 걸쭉하게 만들어 덧바른다. 40분~1시간이 지나면 면보를 떼어내고 온타월, 냉타월 순으로 닦아낸다.
I 준비할 재료 I 고구마 20g, 귤 20g, 곡물가루 1큰술, 우유 2큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 고구마는 껍질을 벗기고, 귤은 깨끗이 씻는다.② ①의 고구마와 귤을 함께 믹서에 넣고 곱게 간다.③ ②에 곡물가루를 넣어 섞고, 우유로 농도를 조절한다.

고구마곡물가루팩
미백 효과가 있으며 잡티를 예방한다. 날마다 팩을 하면 좋다. 깨끗이 세안하고 물기를 닦은 뒤, 얼굴에 팩제를 골고루 펴 바르고 면보로 덮는다. 남은 팩제에 우유를 더 넣어 걸쭉하게 만들어 덧바른다. 1시간 정도 지나면 면보를 떼어내고 온타월, 냉타월 순으로 닦아낸다.
I 준비할 재료 I 고구마 30g, 곡물가루 1큰술, 달걀 1개
I 이렇게 해보세요 I ① 고구마는 껍질을 벗겨 강판이나 믹서로 곱게 간다.② ①의 고구마에 곡물가루와 달걀을 넣고 끈기가 나도록 저어 팩제를 만든다.



인삼은 4천~5천 년 전부터 약으로 쓰여왔으며 오랫동안 먹어도 해가 없어 한방 약재 중 으뜸으로 친다. 푹 달여서 차로 마시거나 대추나 꿀, 현미 등과 함께 간단하게 조리해서 먹어도 좋다. 또한 영양 성분이 피부에 잘 흡수되기 때문에 미용재료로도 효과 만점!
집에서 손쉽게 따라하는 인삼 민간요법
당뇨병에는 …
。인삼 8∼10g을 물 5컵에 넣고 달여 하루에 두번 나눠 먹으면 혈당량이 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 인삼 8g에 지모 8g과 석고 6g을 넣고 달여 하루 두번, 식간에 먹어도 좋다. 지모와 석고는 혈당량을 줄이는 성분이 있어 인삼과 함께 먹으면 그 작용이 더 커진다.
。인삼을 가루 내어 한번에 2∼3g씩, 하루 세번 먹는다.
。인삼과 하늘타리뿌리(과루근)를 같은 양으로 가루 낸 다음, 졸인 꿀로 반죽해 0.3g씩 떼어내 환약으로 만든다. 한번에 30알씩, 하루 두세 번 맥문동 달인 물과 함께 식후에 먹는다. 당뇨로 찬물이 당기며 온몸이 나른할 때 먹으면 효과가 있다.

빈혈에는 …
。인삼 6g과 말린 대추 15개에 물 2ℓ를 붓고 달이다가 불린 현미 100g을 넣어 끓인다. 흑설탕을 넣어 하루에 세번, 공복에 먹는다. 인삼은 혈액순환을 돕고, 대추는 보혈 작용을 하기 때문에 함께 먹으면 좋다. 몸이 무겁고 어지러우며 손발이 차가운 증세가 있을 때 먹으면 효과가 있다.
。흰쌀 ½컵을 한나절 정도 물에 불렸다가 곱게 간 들깨와 땅콩, 잣을 냄비에 함께 넣고 물을 넉넉히 부어 끓인다. 죽이 끓기 시작하면 얇게 썬 인삼을 4~6g 넣고 다시 끓인다. 이것을 하루에 두번, 공복에 먹는다. 빈혈로 인해 저혈압 증세가 있을 때 먹으면 좋다. 오랫동안 꾸준히 먹으면 체질을 개선할 수 있다.
기관지 천식에는 …
。인삼을 가루 내어 하루에 3∼5회, 1작은술씩 끓인 물에 타서 먹는다.
。인삼 5g을 잘게 썰어 뚜껑이 있는 탕기에 넣고, 끓여서 식힌 물을 넉넉히 부어 2시간 정도 푹 끓인다. 우러나온 물을 하루에 1½컵씩 세번 정도, 하루 걸러 7번 마시고 나서 며칠 쉬었다가 다시 시작한다. 인삼 특유의 정유 성분이 혈관 운동 중추와 호흡 중추를 흥분시켜 천식을 치료하는 데 효능을 발휘한다. 기침이 심할 때는 인삼과 호두를 10g씩 물 1컵을 붓고 달여, 하루 세번 나눠 마신다.
Tip : 알레르기성 천식에는 인삼 달인 물을 이틀에 한잔씩 일주일 정도 따뜻하게 마신다. 덜 나았다 싶으면 며칠 쉬었다가 같은 방법으로 다시 한다.

위장병에는 …
。인삼과 백출을 가루 내어 꿀로 반죽해서 녹두알 크기의 환약으로 만든다. 하루에 20~30알씩 먹는다. 소화가 안 되고 위의 팽만감이 있을 때 먹으면 좋다. 백출은 위근쇠약증과 위하수증에 효과가 있다.
。인삼을 가루 내어 꿀에 개어두었다가 수시로 먹는다. 시장기를 느낄 때마다 조금씩 먹으면 좋다. 위궤양이 있을 때 먹으면 위가 조금 쓰릴 수도 있다. 이때는 물에 타서 마신다.
。인삼과 생강을 3∼5g씩 얇게 썰고, 복령 15∼20g을 30분 정도 물에 담갔다가 으깬다. 인삼과 생강, 복령을 함께 30분 정도 삶은 뒤 쌀 60g을 넣고 인삼복령죽을 쑨다. 아침저녁으로 두번씩 먹으면 소화기의 원기를 북돋워 위의 기능이 좋아진다.


설사에는 …
。쌀 100g에 인삼가루 3g, 생강 4g을 넣고 인삼죽을 쑨다. 설탕을 조금 넣어도 좋다. 아침 공복에 먹는다.
。아이가 설사할 때는 인삼찹쌀밥을 먹인다. 인삼 0.5∼1g을 잘게 썰어 작은 공기에 넣은 뒤, 그 위에 찹쌀 1~2큰술을 넣어 물을 붓고 뚜껑을 덮어 밥솥에 찐다. 두세 번에 나눠 먹이면 설사가 멎는다.
Tip : 토하고 설사를 하면서 배가 뒤틀리듯이 몹시 아픈 토사곽란에는 인삼, 감초, 백출, 모과를 10g씩 넣고 끓여 그 물을 마시면 효과가 있다.

스트레스에는 …
。인삼 뿌리 25g을 물 5컵을 넣고 달여 하루에 두번 10일 이상 먹는다. 또는 인삼 4g, 당귀 4g, 감초 4g, 대추 2개를 푹 달여 체에 걸러 병에 담아 냉장고에 넣어두고 음료수처럼 수시로 마셔도 좋다.
。인삼을 가루 내어 꿀에 개어놓았다가 시장기가 있을 때 수시로 먹는다. 특히 수험생에게 좋다.
Tip : 기가 쇠하여 두통이 올 때는 황기 6g을 꿀물에 담갔다가 볶아 인삼 4g과 함께 물을 넣고 끓여 그 물을 마신다.

그 밖에 …
。인삼과 황기를 물 5컵에 10g씩 넣고 달여 ¾씩, 하루에 세번 정도 마시면 산후통에 효과가 있다. 또한 젖이 지나치게 묽고 수분이 많을 때 인삼을 달여 마시면 젖의 양이 적당히 줄면서 진하고 좋아진다.
。인삼 4g과 말린 음양곽 11g을 잘게 썰어 물 1½컵을 붓고 달여 아침저녁으로 두번 마시면 불임증에 효과가 있다.
。야뇨증에는 인삼을 조금 거뭇거뭇하게 구워 뜨거울 때 먹는다. 중간 크기의 인삼을 하루 세번으로 나눠 먹으면 좋다. 이때 구운 은행 2~3개를 함께 먹으면 더 좋다.
。노화나 심한 피로, 몸이 지나치게 허약해지면 침의 분비가 줄기 때문에 입안이 건조해져 구취가 생긴다. 물 5컵 분량에 인삼 4g과 오미자 4g, 맥문동 8g을 함께 끓여 차처럼 마시면 없던 맥이 생겨서 기력도 왕성해지고 구취가 없어진다.
。인삼 40g을 푹 달여서 마시면 숙취가 풀린다.
。차를 타고 가면서 인삼을 씹으면 차멀미를 예방할 수 있다.



인삼은 몸에 좋을 뿐 아니라 피부를 젊게 유지시키는 효과가 있다. 인삼에 들어 있는 ‘사포닌’이라는 성분이 새로운 피부세포를 만들어내 피부를 탄력 있게 해주는 것. 또한 각질을 제거해주어 피부를 부드럽게 만들어준다.
인삼은 피부의 상처를 빨리 회복시키는 효능이 있어 피부에 상처가 나거나 트러블이 일어났을 때 인삼 화장수를 바르면 좋다. 기미나 주름살도 피부의 활동이 쇠퇴해 생기므로 인삼 미용법으로 효과를 볼 수 있다.
인삼의 ‘파나긴산’이라는 성분은 보습 기능이 있어 피부 건조를 막아 촉촉함을 유지시킨다. 또한 사포닌의 기능과 합해져 피부결을 곱게 만들고, 피부세포에 충분한 영양과 산소를 공급해 생기 있는 피부로 만들어준다.
인삼이 피부를 좋아지게 하는 또 하나의 기능은 혈행 촉진 작용. 혈행이 나빠지면 피부의 영양이 부족해져서 피부가 거칠어진다. 특히 얼굴 피부에는 모세혈관이 많아 혈액의 흐름이 순조롭지 못하면, 부작용이 얼굴에 바로 나타난다. 인삼은 혈행을 좋게 해 피부를 건강하게 만든다.
수삼스킨
피부결을 희고 매끄럽게 한다. 여드름, 기미 등 문제성 피부에 효과가 있다.
I 준비할 재료 I 수삼 20g, 참깨 20g, 레몬 5g, 물 ¾컵
I 이렇게 해보세요 I ① 수삼, 참깨, 레몬을 깨끗이 씻는다.② 수삼을 잘게 썰어 냄비에 담고 물을 부어 약한 불에서 우려낸 뒤 수삼을 건져낸다.③ ②의 수삼물과 참깨, 레몬을 믹서에 넣고 곱게 간다.④ ③을 고운 체에 걸러 즙을 받은 뒤 커피 여과지에 다시 한번 걸러 맑은 즙을 받는다.⑤ ④를 아침저녁으로 세안한 뒤 스킨 대신 바른다. 냉장실에 1개월 정도 보관할 수 있다.

수삼셀러리스킨

거칠어진 피부결을 매끄럽게 가꿀 수 있다. 뾰루지가 난 피부에 바르면 좋다.
I 준비할 재료 I 수삼 25g, 셀러리 20g, 귤 15g, 생땅콩 20g, 생수 1컵
I 이렇게 해보세요 I ① 수삼, 셀러리, 귤을 깨끗이 씻는다(귤은 껍질째 씻는다).② 생땅콩은 껍질을 벗긴다.③ 손질한 ①, ②의 재료를 모두 믹서에 넣고 생수를 부어 곱게 간다.④ ③을 고운 체에 걸러 즙을 받은 뒤 커피 여과지에 다시 한번 걸러 맑은 즙을 받는다.⑤ ④를 스킨 대용으로 사용한다. 냉장실에 7~10일간 보관할 수 있다.
수삼귤팩
피지를 없애고 피부를 매끄럽게 만들어준다. 하얗고 탄력 있는 피부로 가꿀 수 있다.
I 준비할 재료 I 수삼 5g, 귤 ½개, 곡물가루 1큰술, 우유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 수삼과 귤을 깨끗이 씻어 껍질째 믹서에 곱게 간다.② ①에 곡물가루를 넣어 반죽해 팩제를 만든다.③ 깨끗이 세안한 얼굴에 ②의 팩제를 조금 남기고 골고루 펴 바른 뒤 가제를 덮는다. 남은 팩제에 우유를 조금 넣어 걸쭉하게 반죽해 덧바른다. 40분∼1시간이 지나면 가제를 떼어내고 스팀타월, 냉타월 순으로 닦아낸다. 1회 분량만큼 만들어 쓴다.


인삼마스크팩
거친 피부, 각질이 일어나는 피부를 매끄럽고 탄력 있는 피부로 만들어준다.
I 준비할 재료 I 달걀 1개, 인삼가루·들깨가루·밀가루 1작은술씩, 꿀 2작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 재료를 모두 담고 잘 저어 섞는다.② 깨끗이 세안하고 물기를 닦은 뒤 ①의 팩제를 손가락에 묻혀 마사지하듯이 골고루 얼굴에 펴 바른다.③ 30분 정도 지나 팩제가 마르면 스팀타월, 냉타월 순으로 닦아낸다. 냉장실에서 3일 정도 보관할 수 있다.

수삼영양곡물팩
뾰루지 등 피부 트러블을 빨리 낫게 하는 효능이 있다. 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있다.
I 준비할 재료 I 수삼 10g, 삼백초 10g, 불린 다시마 10g, 물 1½컵, 곡물가루 1큰술, 우유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 수삼과 삼백초, 불린 다시마에 물을 넣고 약한 불에서 서서히 우린 뒤 건더기를 건져낸다. 우린 물을 유리병에 담아 냉장고에 넣어두고, 필요할 때마다 덜어서 쓴다.② ①을 한번 쓸 만큼 덜어 곡물가루를 넣고 섞어 끈적끈적할 정도로 점도를 맞춰 팩제를 만든다.③ 깨끗이 세안한 얼굴에 ②의 팩제를 조금 남기고 골고루 펴 바른 뒤 가제를 덮는다. 남은 팩제에 우유를 조금 넣어 걸쭉하게 만들어 덧바른다. 40분∼1시간이 지나면 가제를 떼어내고 스팀타월, 냉타월 순으로 닦아낸다. 1회 분량만큼 만들어 쓴다.

인삼에센스
피부를 매끄럽고 탄력 있게 만들어준다. 밤에 바르고 자면 아침에 피부가 촉촉해진 것을 느낄 수 있다.
I 준비할 재료 I 수삼 20g, 대추 30g, 감초 20g, 잣 15g, 꿀 ½작은술, 물 1컵
I 이렇게 해보세요 I ① 수삼과 대추, 감초를 깨끗이 씻는다.② 잣은 깨끗이 씻어 찧는다.③ ①, ②의 손질한 재료와 꿀을 냄비에 담고 물을 부어 약한 불에서 양이 절반으로 줄 때까지 졸인다.④ 고운 체에 창호지나 커피 여과지를 깔고 ③을 부어 즙을 받는다.⑤ 저녁 세안 뒤나 아침에 메이크업을 안 하는 날 바른다. 냉장실에서 15일 정도 보관할 수 있다.



고대 그리스와 중국에서도 질병 치료에 활용했던 허브. 요즘에는 입욕제나 스트레스를 해소하는 향기 요법에 많이 사용되고 있다. 뇌와 피부를 자극해 몸의 균형을 잡는 허브 건강 & 미용법.
집에서 쉽게 따라하는 허브 민간요법
허브라고 하면 서양의 식물만을 생각하기 쉽지만, 고대 중국을 비롯한 동양에서 약용으로 널리 활용해온 식물들이 모두 허브다. 의학이 발달하지 않았던 과거에는 허브가 거의 유일한 치료제였을 만큼 오래전부터 그 약효를 인정받아왔다. 서양에서는 허브를 오일로 만들어 몸에 바르거나 목욕제로 썼던 반면 동양에서는 허브 말린 것을 달여서 마셨다는 차이가 있을 뿐이다. 서양에서는 특히 중세 이후에 허브오일을 이용한 마사지와 목욕이 크게 발달했는데, 요즘 유행하는 아로마테라피가 바로 여기서 유래했다.
아로마테라피는 향기로 뇌와 피부를 자극해 몸의 균형을 잡아 건강을 지키는 자연친화적인 치료법. 허브의 향기를 깊이 들이마시면 향기 입자들이 신경을 따라 뇌로 이동하여 긴장을 완화시키고 통증을 억제하는 신경물질을 만들어낸다. 이 물질이 스트레스를 풀고 호르몬을 조절해 몸의 균형을 잡아 준다. 아로마테라피는 허브에서 추출한 100% 천연 에센셜오일을 이용하는데, 허브의 종류마다 향기와 효능이 다르다. 증상에 맞는 오일을 골라 사용하면 다양한 효과를 볼 수 있다. 단 목욕법으로 이용할 경우 주 4회를 초과하지 않도록 한다.

스트레스가 심할 때 …
신경을 안정시키는 로즈, 일랑일랑, 네롤리, 클레리세이지나 이완 작용을 하는 제라늄, 로만캐머마일, 주니퍼베리, 라벤더, 샌들우드, 마조람 등이 좋다.
。라벤더 4방울을 아로마 램프에 떨어뜨려 향을 방안에 확산시킨다.
。라벤더 1방울을 손수건에 떨어뜨려 깊이 들이마신다.
。라벤더 3방울, 로만캐머마일 3방울, 샌들우드 2방울, 일랑일랑 1방울을 캐리어 오일 15ml와 섞어 어깨 또는 전신을 마사지한다.
。목욕물에 제라늄 4방울, 라벤더 4방울, 샌들우드 4방울, 일랑일랑 2방울을 떨어뜨리면 긴장이 풀리면서 마음이 편안해진다.

변비가 심할 때 …
로즈메리, 마조람, 라벤더, 로만캐머마일, 레몬, 페퍼민트 등은 신진대사를 원활하게 만들어 변비를 낫게 한다.
。마조람 4방울, 로즈메리 3방울, 로만캐머마일 2방울을 캐리어 오일 15ml와 섞어 아랫배와 등을 시계 방향으로 원을 그리며 마사지한다. 로즈메리 3방울, 레몬 4방울, 페퍼민트 2방울을 캐리어 오일 15ml와 섞어 배를 마사지해도 좋다.
。로즈메리 9방울, 레몬 6방울, 페퍼민트 3방울을 섞은 물로 목욕을 한다.

감기에 걸렸을 때 …
티트리는 살균력이 있어 기관지에 좋다. 레몬, 베르가모트, 라벤더, 로즈메리, 유칼립투스, 페퍼민트, 네롤리, 시나몬, 타임 등도 감기에 효과가 있다.
。페퍼민트, 유칼립투스, 로즈메리, 네롤리를 1방울씩 섞은 뒤 아로마 램프에 2방울 떨어뜨려 향을 발산시킨다.
。라벤더와 유칼립투스, 시나몬을 2방울씩 2½컵의 끓는 물에 넣고 코로 들이마신다. 단 임신 중에는 사용을 금한다.
。라벤더 3방울, 유칼립투스 3방울, 레몬 2방울, 페퍼민트 1방울을 캐리어 오일 15ml에 섞어 목 뒤, 가슴, 등, 얼굴을 마사지한다.
。라벤더 6방울, 유칼립투스 4방울, 타임 4방울을 따뜻한 물에 떨어뜨려 목욕한다.
。티트리 1방울과 레몬 1방울을 물 ½컵에 섞어 입 안을 헹군다.


알레르기성 비염일 때 …
기침, 두통, 해열에 효과가 있는 유칼립투스와 피로를 푸는 파인, 라벤더를 이용하면 좋다.
。유칼립투스 2방울, 파인 2방울을 아로마 램프에 떨어뜨려 향기를 들이마신다.
。유칼립투스 3방울, 파인 3방울, 라벤더 3방울을 캐리어 오일 15ml와 섞어 가슴과 등을 마사지한다.

빈혈이 있을 때 …
몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 로만캐머마일과 활기를 주는 레몬이 효과적이다.
。로만캐머마일 2방울, 라벤더 1방울, 제라늄 1방울을 섞은 뒤 아로마 램프에 2~3방울 떨어뜨려 향을 발산시킨다.
。사이프러스 10방울, 로즈메리 5방울, 레몬 3방울을 아몬드 오일 30ml와 섞어 관자놀이 주변을 마사지한다.

생리통과 생리증후군이 심할 때 …
혈액순환을 돕고 스트레스를 풀어주는 라벤더와 로즈메리, 페퍼민트, 클레리세이지, 캐머마일, 마조람, 로즈, 주니퍼, 로즈제라늄, 그레이프프루트 등이 효과적이다. 생리증후군은 생리 2~3일 전에 찾아오므로 생리 시작 7일 전부터 하는 것이 좋다.
。위의 에센셜오일 가운데 한 가지를 3~5방울 아로마 램프에 떨어뜨려 그 향을 깊게 들이마신다.
。라벤더, 캐머마일, 로즈, 베르가모트, 그레이프프루트, 로즈메리 중 하나를 손수건에 1~3방울 떨어뜨려 깊이 들이마신다.
。클레리세이지 4방울, 로즈제라늄 3방울, 페퍼민트 4방울을 캐리어오일 10ml와 섞어 등과 아랫배를 시계 방향으로 원을 그리며 마사지한다. 로즈제라늄 8방울, 마조람 12방울을 캐리어오일 50ml와 섞어 사용해도 좋다.
。클레리세이지 2방울, 마조람 2방울, 캐머마일 1방울을 따뜻한 물 1ℓ에 섞어 좌욕한다. 클레리세이지 20방울과 캐리어 오일 50ml를 섞어 사용해도 좋다.

냉증이 있을 때 …
아랫배와 다리, 허리를 따뜻하게 하고 제라늄과 티트리, 샌들우드 등으로 좌욕을 하면 효과적이다.
。따뜻한 물 30ml에 제라늄 4방울, 티트리 4방울, 샌들우드 4방울을 떨어뜨려 좌욕한다. 발을 뜨거운 물에 5분 정도 담그고 아랫배를 마사지하면 효과를 높일 수 있다.

어린이 아토피성 피부염일 때 …
아토피성 피부염은 피부 보습력을 유지하는 것이 중요하다. 라벤더와 티트리는 피부 자극을 진정시키고 살균 작용을 한다.
。티트리 6방울, 클레리세이지 6방울, 펜넬 4방울, 타임 2방울을 호호바오일 50ml와 섞어 가볍게 마사지한다. 아기의 피부가 약하거나 증세가 심하지 않으면 호호바오일 50ml에 라벤더 20방울을 섞어 마사지한다.

허브를 이용한 천연 미용제는 피부의 이완이나 해독작용, 수분 공급, 염증 제거 등의 효과가 뛰어나 피부에 영양을 주고 진정·강화 작용을 하여 피부의 불균형 상태를 개선한다. 민감성 피부에는 자극이 너무 강할 수 있으므로 사용하기 전에 팔 안쪽의 연한 피부 등에 패치 테스트를 하여 알레르기 등의 반응이 일어나지 않는지 살핀 후 사용한다.

피부 타입별 화장수

▷ 건성·노화 피부에 좋은 ‘라벤더＋인삼＋감초화장수’
향의 여왕으로 불리는 라벤더는 허브 가운데 가장 많이 알려진 품종. 살균과 소독, 진통완화 등의 효과도 있지만, 세포의 성장촉진 작용이 뛰어나 노화 피부에 좋은 효과가 있다. 동양의 허브인 인삼은 피부를 윤택하게 하고 건조를 방지하는 작용이 우수하다. 특히 고려인삼은 특별한 약리 작용을 나타내는 사포닌이 서양 삼에 비해 훨씬 많이 함유된 것으로 알려져 있다. 감초 역시 세포재생, 진정작용, 항염증, 피부기능대사의 촉진이 뛰어나 한약재로 많이 쓰인다. 가볍고 깨끗한 향기가 특징인 라벤더에 인삼과 감초 우린 물을 섞으면 훌륭한 자연 화장수가 된다.
┃만드는 법┃ 인삼 달인 물 100ml와 감초 달인 물 100ml에 라벤더를 4∼5방울 떨어뜨려 잘 섞는다. 이것을 병에 담아 냉장고에 넣고 아침저녁 세안 후 화장수로 이용한다. 꾸준히 사용하면 각질이 일며 건조했던 피부가 윤기를 되찾으면서 새로워진 느낌을 갖게 된다. 천연 화장수는 보존제를 첨가하지 않으므로 한꺼번에 많은 양을 만들기보다 조금씩 만들어 사용한다.

▷ 지성 피부에 좋은 ‘페퍼민트＋ 감초화장수’
강하게 스며드는 박하향기가 피부에 닿았을 때 청량감을 안겨주는 것이 페퍼민트의 특징. 인체의 열을 떨어뜨리고 , 체온이 떨어졌을 때는 따뜻하게 해준다. 피부와 점막을 자극하여 독소를 제거하는 기능이 뛰어나다. 페퍼민트에 감초액을 섞어 사용하면 모공을 수축시키고 피부에 시원한 느낌을 준다.
┃만드는 법┃ 감초 달인 물 100ml에 페퍼민트 4∼5방울을 떨어뜨려 잘 섞는다. 병에 담아 냉장고에 보관하며 화장수로 사용한다. 향이 강하다 싶으면 페퍼민트의 양을 조절한다.

▷ 여드름 피부에 좋은 ‘티트리＋감초화장수’
신선하고 깨끗하며 청결한 느낌을 주는 티트리는 강력한 살균, 소독작용과 함께 항염, 항바이러스 효과가 있다. 피부 정화력이 강하여 수두나 대상포진, 무좀 등 감염으로 인한 피부질환에도 좋다. 감초 달인 물 100ml에 티트리를 4∼5방울 섞어 사용한다. 면역계 기능을 강화시키며 피부의 불순물 제거에 효과적이어서 여드름 피부에 권할 만하다.

피부 타입별 허브팩

▷ 건성 피부에 좋은 ‘레몬밤＋율무＋찹쌀＋우유팩’
상쾌한 감귤향이 특징인 레몬밤은 피부각질 제거와 혈색을 밝게 해주는 작용이 뛰어나다. 율무는 거친 피부에 효과가 있다. 특히 얼굴의 잡티 제거에 효과가 있어 피부색을 맑게 하며 살결을 부드럽게 한다. 또 찹쌀에는 비타민 B1, B2가 많아 피부를 튼튼하게 해준다. 레몬밤과 율무, 찹쌀, 우유를 섞어 1주일에 1∼2회 건성 피부나 기미, 주근깨 등이 있는 피부에 팩을 해주면 피부 깊숙이 대청소를 하면서 영양을 공급해준다.
┃만드는 법┃율무가루 1큰술과 찹쌀가루 1큰술에 우유를 섞고 레몬밤을 2방울 정도 떨어뜨려 걸쭉한 상태가 되도록 갠다. 얼굴에 얇게 펴 바르고 20분가량 팩을 한 후 씻어낸다.

▷ 지성 피부에 좋은 ‘페퍼민트＋우리밀＋감초＋우유팩’

그리스와 로마에서 원기 강화제와 목욕 첨가제로 많이 사용되어 온 페퍼민트는 시원한 향으로 피부뿐 아니라 정신까지도 상쾌하게 만들어준다. 밀에는 칼슘과 인, 철분이 함유되어 있으며 반죽을 하면 끈기 있게 결합하는 글루텐 성분이 피부의 노폐물을 흡착하는 작용을 한다. 우유는 묵은 각질을 없애 희고 고운 피부를 만든다.
┃만드는 법┃ 우리밀 1큰술, 감초가루 1큰술에 우유를 섞고 페퍼민트 2방울을 떨어뜨려 걸쭉한 상태가 되도록 개어 팩을 한다.

▷ 여드름 피부에 좋은 ‘티트리＋ 우리밀＋우유팩’
티트리는 호주에서 수세기에 걸쳐 상처나 피부의 염증 질환, 곰팡이 질환에 사용되어 왔을 만큼 여드름 피부에 효과가 있는 허브로 꼽힌다.
┃만드는 법┃ 우리밀 1큰술, 감초가루 1큰술에 우유를 섞고 티트리 2방울을 떨어뜨려 걸쭉한 상태가 되도록 개어 팩을 한다.

허브샴푸·린스

머리가 날릴 때마다 상큼한 자연향이 코끝을 사로잡는다면 하루 종일 좋은 기분을 유지할 수 있다. 이 세상에 하나뿐인 나만의 샴푸·린스는 의외로 간단하게 만들 수 있다. 베이비오일처럼 향이 약한 샴푸를 선택하여 허브액을 첨가해 섞으면 된다.
오일의 첨가 비율은 샴푸 용량의 1∼2%. 린스는 500ml에 5∼10방울을 첨가한다. 일반적으로 샴푸는 지성 모발엔 로즈메리, 건조한 모발엔 세다우드, 정상 모발엔 라벤더나 캐머마일, 비듬엔 티트리, 탈모엔 세다우드나 로즈메리 등을 권할 만하다.

기타 허브를 활용한 뷰티용품
▷ 건성 피부에 좋은 로즈메리 클렌징 로션
톡 쏘는 듯한 향기로운 꽃향기가 특징인 로즈메리는 기원전 1세기부터 약초로 쓰였을 만큼 효과가 뛰어난 허브로 피로회복과 혈액순환 촉진을 도와준다. 식물성 식용유에 섞어 천연 클렌징으로 사용할 수 있다.
┃만드는 법┃ 식용유 100ml에 로즈메리 4∼5방울을 떨어뜨려 잘 섞는다. 냉장고에 보관하며 화장솜에 묻혀 클렌징 로션으로 사용한다.

▷ 피부를 매끈하게 하고 숙면에 도움이 되는 라벤더 올리브 보디오일
올리브오일 100ml에 라벤더 4∼5방울을 떨어뜨려 가볍게 섞은 다음 저녁 샤워 후에 몸에 바른다. 올리브오일 대신 콩류나 식물의 씨앗에서 추출한 베이스오일을 섞어 희석해 사용해도 좋다. 초보자라면 끈적거리지 않고 촉촉한 호호바오일과 스위트아몬드오일이 사용하기 좋다.

▷ 미용효과가 뛰어난 라벤더 만다린 미용비누
감귤류에 속하는 만다린은 세포의 성장을 촉진시키며 진정, 피부연화 작용이 있다. 비누를 만들 때 첨가하는 허브액은 라벤더뿐 아니라 로즈메리, 캐머마일, 민트, 타임, 레몬 등 좋아하는 향을 선택해도 된다.
┃만드는 법┃ ① 뜨거운 물 1컵에 만다린을 적당량 넣은 후, 벌꿀을 약간 섞어 우려낸다.② 비누소지 300g을 준비해 녹이거나 잘게 부순다. 소지를 곱게 잘 부수어야 결이 고운 비누를 만들 수 있다.③ ①과 ②에 라벤더 20∼30방울을 조금씩 여러 번 나누어 섞어가면서 말랑말랑해질 때까지 반죽한다. 기호에 따라 에센셜오일을 몇 방울 첨가해도 좋다.④ 좋아하는 모양 틀에 랩을 깐 후 ③을 넣어 모양을 만든다. 통풍이 잘되는 장소에서 위, 아래를 바꾸어주면서 하루나 이틀간 건조시킨다.


성인병과 암을 예방해주는 대표적인 건강식품. ‘동의보감’에도 버섯이 기운을 돋워주고 피를 맑게 해주는 약리작용을 하는 것으로 소개되어 있다. 면역력을 높여주기 때문에 감기 기운이나 목에 통증이 있을 때 먹으면 좋다. 고혈압을 예방하고 뼈를 튼튼히 해주는 데도 효과적이다.

집에서 손쉽게 따라하는 버섯 민간요법
[고혈압] 양송이버섯 180g을 끓여 하루 2번에 나누어 먹는다.
[위가 아프거나 거북할 때] 표고버섯 90g을 잘게 썰어 물 2컵을 붓고 물이 ⅔가 될 때까지 달여 마신다. 머리가 아플 때도 좋다.
[위통 & 위경련] 뽕나무 목이버섯 또는 회화나무 목이버섯을 태워 가루로 만든다. 이 가루를 따뜻한 술에 7g씩 타서 마신다.
[소화불량] 양송이버섯 150g을 볶거나 삶아 먹는다.
[식중독으로 인한 구토와 설사] 표고버섯 1개에 물 2컵을 붓고 끓여 설탕을 섞어 마신다.
[열이 나고 감기] 기운이 있을 때 말린 표고버섯 8개에 물 3컵을 붓고 반으로 줄 때까지 약한 불로 달인다. 하루 3번씩 마신다.
[편도선염] 송이버섯을 말려서 곱게 가루 낸 뒤 빨대로 흡인하여 편도선 부위에 골고루 뿌린다. 30분 정도 지나서 물을 마신다. 3~4번 반복하면 통증이 사라진다.
[목 부위의 통증] 말린 표고버섯 8개에 물 3컵을 붓고 소금을 약간 넣어 반으로 줄 때까지 약한 불에서 달여 마신다. 하루 정도 마시면 효과가 있다.
[치통] 말린 목이버섯 37g과 형개(꿀풀과의 한해살이풀, 약용) 20g에 물 6~7컵을 붓고 물이⅔로 줄 때까지 달인다. 양치할 때 사용한다.
[어지럼증] 영지버섯 12g에 물 1컵을 붓고 물이 ⅔로 줄 때까지 달인다. 하루 2번에 나누어 먹는다.
[저혈압으로 인한 빈혈] 영지버섯 12g을 잘게 썰어 물 1컵을 붓고 물이 ⅔로 줄 때까지 달인다. 하루 2번에 나누어 마신다.
[설사] 말린 목이버섯 40g과 녹각교(털이 빠진 사슴의 뿔을 고아 만든 한약재) 10g을 각각 볶아 가루 낸다. 한번에 12g씩 따뜻한 술과 함께 먹는다.
[치질] 말린 목이버섯 40g을 1컵의 물과 함께 끓인다. 매일 아침 공복에 마신다.
[출산 후 수유량이 적을 때] 양송이버섯 150~180g을 끓여 먹으면 젖 분비량이 늘어난다.
[유선염] 수유 이후 젖멍울이 생겨 풀리지 않을 땐 물 2컵에 송이버섯을 1개 정도 넣고 끓여 자주 마신다.
[하혈] 말린 목이버섯 20g을 태워 가루로 만든다. 이 가루를 하루 3회 식전 따뜻한 술에 5g씩 타서 마신다. 술을 마시지 못하면 온수에 소금과 식초를 약간 넣어 마신다.
[탈항증] 송이버섯 3~5개를 1ℓ정도의 물에 넣고 물이 ⅔로 줄도록 달인다. 그 물에 좌욕한다.
[피부가 건조하고 거칠 때] 목이버섯 60g을 살짝 볶은 뒤 물 1컵을 붓고 달여 꾸준히 복용한다.
[더위를 탈 때] 표고버섯 1개에 뜨거운 물을 2컵 정도 붓고 즙을 우려내어 마신다.
[아이가 코피를 자주 흘릴 때] 영지버섯 2~3조각과 대추 5개에 물을 붓고 5시간 정도 끓여 꿀이나 설탕을 타서 마시게 한다. 또 뽕나무 목이버섯을 태우듯 볶아 가루 낸 뒤 가제에 싸서 코를 막으는다.


불면증에는 …
。양파를 링 모양으로 썰거나 잘게 썰어 머리 바로 위에 놓고 잔다. 양파의 성분이 호흡을 통해 체내에 흡수되어 수면에 도움을 준다.
。양파를 갈아서 물에 담갔다가 식초와 간장으로 간을 맞춰 매일 조금씩 먹는다. 양파의 매운맛과 향기가 정신을 안정시켜 숙면을 돕는다.

스트레스에는 …
。양파를 식초에 담가 식초가 양파에 듬뿍 배면 먹는다.
。불안과 초조 증상에는 양파를 썰어 사과, 토마토 등과 함께 주스처럼 갈아 마신다. 식초를 조금 넣고 갈면 영양소 파괴를 줄일 수 있다.

감기에는 …
。양파 600g과 쇠고기 300g을 넣고 국을 끓여 밥과 함께 먹는다. 이틀 정도 먹으면 효과가 나타난다.
。오한이 나는 감기 초기에는 양파 ½개를 잘게 썰어 컵에 담고 뜨거운 물을 부어놓았다가 식혀서 잠들기 전에 마신다. 뜨거운 물을 부어 두면 양파의 매운 기가 가셔서 먹기 좋다. 생양파를 먹어도 효과가 있다.
。코감기엔 양파로 수프나 죽을 끓여 먹는다.
。코가 막히면 양파의 흰 부분을 얇게 썰어 면보로 싸서 코에 갖다 대면 코가 금세 시원해진다.
。기침이 심해 목이 아플 때는 양파즙에 물을 5배 정도 타서 양치질을 하면 좋다.

화상 & 모기에 물렸을 때는 …
。불이나 끓는 물에 데었을 때는 양파를 즙을 내어 바른다. 소염 효과가 있고 통증이 가라앉는다.
。모기에 물렸을 때 양파즙을 바르면 낫는다.



버섯팩은 피하지방에 있는 콜레스테롤을 없애는 성분이 있어 혈액순환을 좋게 할 뿐 아니라 거칠어진 피부엔 윤기를, 처진 피부엔 탄력을 주는 효과가 있다. 또한 피부의 자가 치유력을 높이고 생체리듬을 조절해 노화를 억제하는 데도 도움을 준다.

표고버섯＋시금치팩
표고버섯에는 비타민 B1과 B2, 니아신이 들어 있고, 시금치에는 비타민 A가 풍부하다. 표고버섯과 시금치의 영양소가 기미를 옅게 하고, 건조한 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만든다.
I 이렇게 해보세요 I 표고버섯가루와 시금치가루를 1큰술씩 섞은 뒤 생수를 조금씩 넣으면서 걸쭉하게 갠다. 세안한 얼굴에 고루 펴 바른 뒤 20분 정도 지나면 미지근한 물로 씻어낸다. 일주일에 두세 번씩 한 달 정도 하면 효과를 볼 수 있다.
가루가 없으면 표고버섯 ½개를 잘게 다진다. 시금치는 한 줄기 정도를 깨끗이 씻은 뒤 뿌리를 떼고 줄기와 잎을 잘게 썰어 으깬다. 표고버섯과 시금치를 1:1 비율로 섞은 뒤 꿀 1큰술과 밀가루 1큰술을 넣고 잘 개어 팩을 한다.

표고버섯＋요구르트팩
표고버섯은 면역강화 성분이 들어 있고 항산화 작용을 한다. 요구르트도 피부에 탄력과 윤기를 주는 기능이 있다. 둘을 섞어 팩을 하면 피부에 탄력을 주고 노화를 억제하는 효과가 있다.
I 이렇게 해보세요 I 표고버섯가루와 떠먹는 요구르트를 1:1 비율로 섞는다. 깨끗이 세안한 얼굴에 고루 펴 바른 뒤 20분 정도 지나면 미지근한 물로 씻어낸다.

표고버섯＋백복령＋우유팩
소나무 등의 나무뿌리에 기생하는 백복령은 피부를 희고 윤기 있게 하며, 노화를 억제하고 수분대사를 원활하게 하는 기능이 있다. 우유는 지방과 수분의 밸런스가 잘 조화되어 묵은 각질을 없앤다. 표고버섯과 백복령, 우유를 섞어 팩을 하면 하얗고 부드러운 피부로 가꿀 수 있다.
I 이렇게 해보세요 I 표고버섯가루와 백복령가루를 1큰술씩 섞은 뒤 우유를 조금씩 넣으면서 걸쭉하게 갠다. 깨끗이 세안한 얼굴에 골고루 펴 바른 뒤 20분 정도 지나면 미지근한 물로 씻어낸다.

새송이버섯＋찹쌀가루팩
새송이버섯은 피부미용에 필수인 비타민이 풍부하다. 찹쌀은 비타민 B1과 B2가 많아 피부를 튼튼하게 한다. 새송이버섯과 찹쌀을 섞은 팩은 민감한 피부를 건강하게 유지해준다.
I 이렇게 해보세요 I 새송이버섯 20g을 갈아서 찹쌀가루 1큰술과 섞은 뒤 생수로 농도를 맞춘다. 세안한 얼굴에 펴 바른 뒤 20분 정도 지나면 미지근한 물로 씻어낸다.



오이와 당근은 비타민이 풍부해 신진대사를 원활하게 해주고 이뇨작용, 시력보호, 항암작용 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 열을 내려주는 오이와 눈을 보호해주는 성분이 들어 있는 당근은 먹어도 좋지만 피부에 발라도 효과적이다.

집에서 손쉽게 따라하는 오이·당근 민간요법
오이는 …
[화상] 불에 데었을 때 오이를 강판에 갈아 상처에 붙이면 응급처치 효과를 볼 수 있다. 또한 오이 생즙을 1컵 정도 마시면 화독이 풀린다.
[햇볕에 탔을 때] 아침저녁으로 오이를 잘라서 마사지한다. 또는 오이를 갈아 물기를 짠 뒤, 우유를 섞어 걸쭉하게 반죽해 얼굴에 바르고 20~30분 뒤에 닦아낸다.
[타박상] 오이즙 2큰술과 밀가루 2큰술, 식초 1큰술을 섞어 상처에 바른다.
[땀띠] 오이를 자른 면에 소금을 묻혀 땀띠가 난 곳에 문지른다. 2~3일 안에 효과를 볼 수 있다.
[몸이 부었을 때] 매일 오이즙을 ½컵씩 마신다.
[숙취] 술 마신 다음날 오이 1개를 갈아 먹으면 숙취가 풀리고 구토증이 가라앉는다.
[오줌소태] 묵은 토종 오이 1개에 식초를 소주잔으로 1잔 넣고 물을 3컵 정도 부어 삶는다. 이 물을 120~150ml씩 하루에 3번 마신다. 2~3일 계속하면 효과를 볼 수 있다. 오이 뿌리 30~40g을 달여 마시거나, 신선한 오이 넝쿨 5~12g을 달이거나 생즙을 내어 먹는다.
[여드름이 생겼을 때] 매일 아침저녁으로 빈속에 오이를 2개씩 갈아 마신다. 꾸준히 먹으면 위의 열이 빠지고 여드름이 없어진다.
[아토피성 피부염] 오이 생즙을 바르면 가려움이 가라앉는다.
[탈모] 예방·발모 촉진 아침마다 오이, 당근, 시금치를 함께 즙을 내어 1컵씩 마신다. 바로 만들어 마시는 것이 좋다.

당근은 …
[눈이 피로할 때] 당근 생즙 1컵과 소금에 절인 산초 열매 2개를 함께 먹는다. 산초 열매는 통째로 소금에 하루 동안 절인 뒤 햇볕에 말린다.
[야맹증] 당근을 하루에 2~3번, 한번에 25~30g씩 생으로 또는 갈아서 먹는다. 20일 정도 복용한다.
[각막건조증] 당근과 돼지간을 볶아 먹는다.
[고혈압] 당근 100g을 하루 3번에 나눠 갈아 마신다.
[간장병] 당근을 20~30g씩 하루에 2~3번 생으로 먹는다. 1주일 정도 한다.
[피로 회복] 당근을 25~30g씩 하루에 2~3번 생으로 먹는다.
[감기] 당근 수프를 먹는다. 당근 수프를 만들 때는 당근과 불린 쌀에 닭고기 국물을 붓고 부드럽게 끓인 뒤, 국물까지 믹서로 곱게 간다. 이것을 다시 약한 불에서 잠시 끓여 소금과 후춧가루로 간한다.
[과민성 대장염] 당근을 25~30g씩 하루에 2~3번 갈아 마신다. 10일 이상 복용한다.
[변비] 당근을 25~30g씩 하루에 2~3번 갈아 마신다.
[피부습진] 당근 달인 물로 습진이 생긴 곳을 닦아낸다.
[백일해] 당근 200g과 대추 12개를 통째로 넣고 물 3컵을 부어 1컵으로 줄어들 때까지 달여 마신다.
[아이의 야뇨증] 당근을 껍질째 10cm 정도 길이로 잘라 석쇠에서 갈색이 나게 구워 뜨거울 때 먹인다. 꾸준히 먹인다.

오이가 피부 미용에 탁월한 효과를 나타내는 것은 비타민 때문. 특히 비타민 B와 C는 검은 얼굴과 기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 미백 작용을 돕는다. 단 건조하거나 예민한 피부에는 사용하지 않는 것이 좋다.
당근은 신진대사를 활발하게 해 피부노화를 막는 효과가 있다. 당근에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나 유해산소로부터 피부를 보호한다.

오이팩
예로부터 미인들의 미용비법으로 사용되어온 오이와 우유를 섞어서 만든 팩으로 기미, 주근깨를 없애고 피부를 하얗게 가꿔주는 효과가 있다.
I 준비할 재료 I 오이 1개, 우유 2큰술, 밀가루 5큰술, 꿀 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 오이는 껍질을 벗겨 강판에 간다.② 간 오이에 우유를 넣고 잘 섞는다.③ 2~3시간 지난 뒤, ②를 면보로 싸서 즙을 짠다.④ ③의 즙에 밀가루와 꿀을 넣고 걸쭉하게 농도를 맞춰 섞는다.⑤ 세안한 얼굴에 ④를 펴 바르고 면보를 씌운 다음 다시 한번 덧바른다. 15~20분 뒤 떼어내고 미지근한 물로 깨끗이 헹군다.

오이달걀팩
피지를 제거하고 모공을 깨끗하게 청소시켜주어 여드름 치료에 좋다.
I 준비할 재료 I 오이 1개, 달걀흰자 1개 분량, 밀가루 5큰술, 요구르트 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 오이는 껍질을 벗겨 강판에 갈아 면보로 싸서 즙을 짠다.② 달걀흰자는 곱게 거품 낸다.③ 오이즙에 달걀흰자 거품을 넣고 섞은 뒤, 밀가루와 요구르트를 넣어 흘러내리지 않을 정도로 갠다.④ 세안한 얼굴에 ③을 펴 바르고 면보를 씌운 다음 다시 한번 덧바른다. 15~20분 뒤에 떼어 내고 미지근한 물로 깨끗이 헹군다.

당근팩
피부 탄력을 증진시켜주는 비타민 A 성분이 피부에 전해져 거칠어지고 지친 피부가 회복된다.
I 준비할 재료 I 당근 ½개
I 이렇게 해보세요 I ① 당근을 껍질째 강판에 간다.② 세안한 얼굴에 면보를 씌우고 간 당근을 펴 바른 뒤, 15~20분이 지나면 찬물에 깨끗이 헹군다.③ 팩한 뒤에 화장수나 로션을 바르지 말고 피부를 푹 쉬게 한다. 다음날 한결 촉촉해진 피부를 느낄 수 있다.

당근달걀팩
달걀노른자의 보습 효과와 당근의 영양성분이 건성 피부에 촉촉함을 전해준다.
I 준비할 재료 I 당근 ½개, 달걀노른자 1개 분량, 꿀 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 당근은 깨끗이 씻어 껍질째 강판에 간다.② 간 당근에 달걀노른자와 꿀을 넣고 섞는다.③ 세안한 얼굴에 ②를 바르고 가제를 씌운 다음 한번 덧바른다. 15~20분 뒤 떼어내고 미지근한 물로 깨끗이 헹군다.

당근오일트리트먼트
두피를 탄력 있게 해주어 탈모를 예방하는 효과가 있다.
I 준비할 재료 I 당근 ½개, 올리브오일 2큰술, 마요네즈 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 당근을 껍질째 강판에 갈아 즙을 낸다.② 간 당근에 올리브오일과 마요네즈를 넣고 잘 섞는다.③ 목욕할 때 샴푸한 머리에 ②를 바르고 스팀타월을 두른다. 20~30분 뒤 깨끗이 헹군다.


서양에서는 ‘천국의 과일’이라고 불릴 정도로 영양가가 풍부하다. 특히 우리나라 식단에서 부족하기 쉬운 비타민 A가 듬뿍 들어 있는데, 비타민 A는 항암 효과와 산화 억제 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 다이어트 식품은 물론 피부의 잔주름을 예방해주는 천연 미용제로 많이 이용된다.
집에서 쉽게 따라하는 토마토 민간요법
당뇨병에는 …
토마토 1~2개와 수박 100g을 함께 믹서에 갈아 주스를 만들어 마신다. 한두 번 마시면 갈증이 풀리고 몸에 열이 나는 증상도 가라앉는다. 몸이 냉한 사람은 따뜻하게 데워 마신다.
고혈압에는 …
매일 토마토 주스를 3잔 이상 마시면 효과가 있다. 심장병이나 간염 등 한방에서 열성병(熱性病)으로 보는 만성 퇴행성 질환에도 좋다.
심장쇠약에는 …
토마토 10개와 쇠고기 300g을 함께 삶아 죽처럼 만들어 식사 때 함께 먹는다.
위산과소증에는 …
식후에 생토마토를 1~2개 먹거나 토마토 주스를 1컵씩 마신다. 꾸준히 먹으면 위산이 조절되고 소화가 잘 된다. 주의할 점은 토마토에 산이 많다는 것. 때문에 위산과다에 시달리는 사람은 토마토를 많이 먹지 않는 것이 좋다.
불면증에는 …
가슴이 뛰고 열이 나면서 불면 증세가 있을 때는 하루 세번 식후에 토마토 주스를 마신다. 오랫동안 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있다. 이 처방은 당뇨병에도 좋다.
신경통·피부병에는 …
토마토의 잎, 줄기, 뿌리를 함께 삶은 물을 마시고 이 물로 환부를 자주 씻는다.
눈이 아프거나 충혈되었을 때는 …
토마토 3개와 소나 돼지, 닭 또는 오리의 간을 150g 정도 썰어 넣고 국을 끓여 먹는다.
입가에 부스럼이 났을 때는 …
토마토 주스를 자주 마시거나 즙을 내어 부스럼이 난 곳에 자주 바른다.



토마토에는 고운 피부를 유지하는 데 필요한 비타민이 듬뿍 들어 있다. 특히 비타민 C는 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고, 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미를 예방한다.
토마토의 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 노화 방지 성분으로 알려져 있다. 노화와 피부암의 원인이 되는 활성 산소를 억제, 피부를 젊고 탄력 있게 가꾼다. 또한 여러 가지 유기산은 비타민 A, C와 함께 작용하여 신진대사를 원활하게 하고 피부에 윤기를 주며, 토마토의 과일산은 피부각질을 없앤다.
토마토의 미용성분 중 빼놓을 수 없는 것이 비타민 P와 비타민 H. 비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 비타민 C의 흡수를 도우며, 비타민 H는 피부 트러블을 개선하는 효과가 있다. 또 비타민 H는 비타민 C와 상승 효과를 이뤄 피부 단백질인 콜라겐의 생성을 촉진함으로써 피부를 건강하게 유지한다.

토마토오이팩
피지 분비를 조절하여 피부를 보송보송하게 해주고 미백 효과가 있어서 잡티를 연하게 해준다. 피부가 햇볕에 타서 따끔거릴 때 사용하면 진정 효과가 있다.
I 준비할 재료 I 토마토 ½개, 오이½개, 레몬즙 2큰술, 밀가루 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 토마토와 오이를 곱게 간다.② 간 토마토와 오이, 레몬즙을 한데 섞고 밀가루를 넣어 흘러내리지 않을 정도로 섞는다.③ 깨끗이 세안한 얼굴에 ②를 바른다. 15~20분이 지나면 미지근한 물로 씻어낸 뒤 화장수로 마무리한다.

토마토녹차팩
신진대사를 원활하게 해주는 토마토와 비타민 C 가 풍부한 녹차가 기미를 예방해준다.
I 준비할 재료 I 토마토 ¼개, 녹차물 5큰술, 분유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 토마토를 믹서에 곱게 간다.② 간 토마토에 녹차물과 분유를 넣어 흘러내리지 않을 정도로 갠다.③ 깨끗이 세안한 얼굴에 ②를 바른다. 15~20분 뒤에 미지근한 물로 세안한다.

토마토해초팩
토마토는 지성 피부에 효과적. 여드름과 블랙 헤드를 없애주는 역할을 한다.
I 준비할 재료 I 토마토 주스 5큰술, 해초가루 ½작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 토마토 주스와 해초가루를 잘 섞는다.② 깨끗이 세안한 뒤 ①을 얼굴에 바르고, 15~20분 뒤에 미지근한 물로 씻어낸다.

토마토우유팩
예민한 피부를 진정시켜준다. 피부가 희고 매끄러워지는 효과도 있다.
I 준비할 재료 I 토마토 ¼개, 글리세린 3~4방울, 우유·밀가루 2큰술씩
I 이렇게 해보세요 I ① 토마토를 믹서에 곱게 간다.② 간 토마토에 글리세린과 우유, 밀가루를 넣어 잘 섞는다.③ 세안한 얼굴에 ②를 바른 뒤, 15~20분이 지나면 미지근한 물로 씻어낸다.

토마토레몬화장수
피부를 싱싱하게 되살려주는 활력 화장수. 피부를 건강하게 유지해준다.
I 준비할 재료 I 토마토 5개, 레몬 ½개
I 이렇게 해보세요 I ① 토마토를 믹서에 곱게 갈아 면보에 거른다.② 레몬을 즙 내어 ①의 토마토즙에 섞는다.③ ②를 냉장고에 보관해두고 스킨 대신 쓴다.

토마토 세안
오래되어 물러진 토마토나 먹다 남은 토마토 주스를 활용하면 좋다. 매끈하고 탄력 있는 피부로 가꿔준다.
I 준비할 재료 I 무른 토마토(또는 토마토 주스) 적당량
I 이렇게 해보세요 I ① 클렌징 크림으로 얼굴의 화장이나 피지를 깨끗이 닦아낸다.② 무른 토마토를 잘 으깨어 얼굴에 펴 바른 후 10분 동안 마사지한다.③ 미지근한 물로 잘 헹군 뒤 화장수를 발라 마무리한다.


몸에 좋은 영양소가 골고루 담겨 있는 밤&대추. 소화기 계통을 튼튼하게 해주고 기운을 돋워주는 식품으로 알려져 있다. 특히 대추는 마음을 편안하게 하는 효과가 있어 신경이 예민할 때 꾸준히 먹으면 좋다.
집에서 쉽게 활용하는 밤 & 대추 민간요법
[불면증] 대추 14개와 파뿌리 7대를 물 5.4ℓ와 함께 달여 한 잔씩 마시면 효과가 있다.
[신경이 예민할 때] 가슴이 떨리거나 울렁거리고 손발이 차가울 때 대추 10개와 보리 150g, 감초 20g을 가루로 내어 한번에 30g씩 물 1컵을 붓고 끓여 마신다.
[빈혈] 대추 5개를 우유 1컵에 넣고 약한 불로 천천히 달인다. 어지러울 때마다 대추를 한 개씩 씹어 먹으면 좋다. 기침이 심하거나 목이 마를 때도 좋다.
[허약 체질] 대추 4~5개와 인삼 6g을 물 3컵과 함께 달여 공복에 하루 두번 나누어 마신다. 비타민 C 부족으로 피로하고 잇몸이 부을 때는 물 1컵에 대추 2~4개를 넣고 달여 하루 세번 나누어 마신다.
[설사] 속이 차서 설사가 심할 경우 밤을 쪄서 하루에 30개 정도를 나누어 먹으면 좋다. 구토와 설사가 함께 나타날 때는 대추 20g과 파뿌리 20g을 물 1컵에 넣고 끓인 물을 한번에 마신다.
[아이가 설사를 할 때] 생밤 100~200g을 잘게 썰어 물 1컵에 풀처럼 되도록 삶은 뒤 설탕을 넣어 먹이면 설사가 멎는다. 군밤을 자주 씹어 먹게 해도 효과가 있다.
[편두통] 껍질을 깐 피마자 20g과 씨를 뺀 대추 15개를 함께 찧어 화장지나 한지 같은 부드러운 종이에 올린다. 돌돌 말아 콧속에 넣으면 편두통이 가라앉는다.
[위통] 대추 7개와 매실 2개를 은행 5~10개와 함께 찧어서 식초 1작은술에 섞어 먹는다.
[고혈압] 증상 대추 잎 100g을 물 1컵과 함께 진하게 달여 하루 세번 식전에 마신다. 또는 말린 대추 잎을 가루 내어 식전에 1∼2g을 소주잔 한 잔 정도의 물에 타서 먹거나 그냥 먹는다.
[신장] 기능이 약할 때 깎은 생밤을 말려 공복에 5~7개씩 천천히 씹어 먹는다.
[방광염] 증상 미나리 200g을 썰어 대추 20개와 물 1컵을 넣어 30분 정도 달인다. 하루 두번 나누어 먹는다.
[기관지] 질환 흰쌀에 밤과 돼지고기를 1:1 비율로 넣고 죽을 끓여 먹는다. 흰쌀은 밤과 돼지고기의 2배가 적당하다.
[목이 아플 때] 대추 20개와 매실 10개를 찧은 뒤 꿀을 섞어 은행만하게 빚는다. 목이 아플 때마다 1알씩 먹는다.
[코피가 날 때] 생밤을 천천히 씹어 삼킨다. 또는 밤껍질 태운 것을 거즈에 묻혀 코를 틀어막으면 지혈 효과가 있다.
[체했을 때] 밤껍질 삶은 물을 마시면 효과가 있다. 이때 물의 양은 밤껍질이 완전히 잠기는 정도가 적당하다. 인삼을 잘못 먹어 생긴 부작용도 같은 방법으로 치료할 수 있다.
[멀미가 날 때] 멀미로 어지럽고 구토가 밀려올 때 생밤 1~3개를 천천히 씹어 삼키면 가라앉는다.
[생리가 불순하거나 없을 때] 대추 40개, 생강 15g, 설탕 100g을 5컵 정도의 물과 함께 끓인다. 하루 세번 공복에 한 잔씩 마신다.
[산후 복통이나 산욕열이 있을 때] 산후 복통에는 대추 20~30개에 물 2~3컵을 부어 달여 먹으면 좋다. 산욕열이 있을 때는 15컵 정도의 물과 함께 꿀 1kg, 씨를 뺀 대추 40개를 함께 달여 수시로 마시면 효과를 볼 수 있다.

밤은 비타민 C가 풍부해 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꿔준다. 특히 밤껍질은 한방에서 ‘율피’라고 하는데, 기미·피부노화 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다.

율피가루팩
건조한 피부를 촉촉하게 해주고 기미를 예방해준다.
I 준비할 재료 I 율피가루 1큰술, 꿀·우유 적당량씩
I 이렇게 해보세요 I ① 율피가루에 꿀과 우유를 넣어 얼굴에 바르기 좋게 잘 갠다.② 세안한 얼굴에 ①을 골고루 펴 바른 뒤 물에 적신 가제를 꼭 짜서 덮는다. 남은 팩제에 우유를 조금 더 타 묽게 만든 후 팩 붓으로 덧바른다.③ 20분 정도 지나 팩제가 마르기 시작하면 가제를 조심스럽게 떼어내고, 해면 스펀지를 물에 적신 뒤 꼭 짜서 팩제를 닦아낸다.

밤달걀팩
예민한 피부를 진정시켜주는 효과가 있다.
I 준비할 재료 I 밤가루(밤을 말려 가루 낸 것) 1큰술, 달걀노른자 1개, 꿀 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 밤가루에 달걀노른자와 꿀을 넣어 잘 갠다.② 세안한 얼굴에 ①을 골고루 펴 바른 뒤 가제를 덮고 다시 한번 덧바른다.③ 20분 정도 지나면 가제를 떼어낸 뒤 미지근한 물로 씻어내고 찬물로 마무리한다.

밤레몬팩
비타민 C가 풍부해서 피부를 맑고 희게 가꾸어준다.
I 준비할 재료 I 밤가루 1큰술, 밀가루 1큰술, 우유 1큰술, 다시마물·레몬즙 적당량씩
I 이렇게 해보세요 I ① 밤가루에 밀가루와 우유, 다시마물, 레몬즙을 넣어 죽처럼 걸쭉하게 갠다.② 세안한 얼굴에 가제를 깔고 ①을 팩 붓으로 골고루 바른다.③ 15~20분 뒤에 가제를 떼어내고 미지근한 물로 세안한 뒤 찬물로 마무리한다.

촉촉하고 윤기 있는 피부 위한 대추팩 미용법
대추는 비타민 C가 풍부하고 각종 미네랄이 들어 있어 피부를 촉촉하고 윤기 있게 가꿔준다. 노화를 막고 피부세포의 기능을 회복시키며, 민감한 피부를 가라앉히는 진정 효과가 있다. 또한 잔주름, 알레르기성 피부 등의 트러블을 개선해준다.


대추청주팩
각종 미네랄이 풍부하게 들어 있어 노화방지 효과가 뛰어나다.
I 준비할 재료 I 대추 20개, 물 5컵, 청주 3큰술, 레몬즙 2큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 대추에 물을 붓고 물의 양이 2컵 정도로 줄 때까지 약한 불로 끓인다.② ①을 식힌 뒤에 청주와 레몬즙을 넣어 섞는다. 면보에 걸러 맑은 물만 받는다.③ ②를 냉장고에 보관해두고 아침저녁 세안 후 스킨 대용으로 바른다.

대추팩
건조한 피부를 촉촉하게 해준다. 겨울철 땅기는 피부에 효과적.
I 준비할 재료 I 대추 5개, 물 2컵
I 이렇게 해보세요 I ① 냄비에 대추와 물을 넣어 양이 반으로 줄어들 때까지 약한 불로 뭉근히 달인다.② ①을 화장솜에 듬뿍 묻혀 깨끗이 세안한 얼굴에 붙인다.③ 10~20분이 지나면 떼어내고 미지근한 물로 씻는다.

대추에센스오일팩
기미 제거에 효과가 있다. 꾸준히 사용하면 피부가 매끄러워진다.
I 준비할 재료 I 대추 삶은 물 3큰술, 마사지용 오일 또는 에센스 오일 1큰술, 우유 1큰술, 밀가루 적당량
I 이렇게 해보세요 I ① 대추 삶은 물, 오일, 우유, 밀가루를 섞어 흐르지 않을 정도로 갠다.② 세안한 얼굴에 ①을 골고루 바르고 가제를 덮은 뒤 팩제를 다시 한번 바른다.③ 15~20분이 지나면 가제를 떼어내고 미지근한 물로 깨끗이 씻는다.


쑥은 예로부터 약효를 인정받아 다양한 질병에 사용돼온 약재이기도 하다. 진시황이 찾던 불로초가 쑥이라는 얘기가 있을 만큼 우리 몸에 좋은 약용 성분이 풍부하다. 냉대하, 생리통 등 부인병에 효과가 있을 뿐 아니라 피부도 촉촉하게 가꿔준다.
집에서 손쉽게 따라하는 쑥 민간요법
[위·십이지장궤양, 만성 위장병] 쑥 조청을 먹으면 효과가 있다. 쑥 조청을 만들려면 ①신선한 어린 쑥잎 200g을 찧어 즙을 낸다. ②엿기름 1컵에 미지근한 물 2컵을 섞어 2시간 정도 두었다가 윗물만 체에 걸러 받는다. ③찹쌀을 씻어 불린 뒤 엿기름물과 1:2 비율로 섞어 냄비에 담아 센 불에서 끓인다. ④엿기름과 찹쌀이 삭는 듯하면 쑥즙을 넣고 약한 불에서 4시간 정도 푹 곤다. 아침저녁으로 공복에 1큰술씩 먹는다.
[머리가 아플 때] 쑥 70g을 즙을 내어 물을 3컵 정도 부어 반으로 줄 때까지 달인다. 차처럼 마시면 효과가 좋다.
[배가 아플 때 ]쑥으로 즙을 내어 아침 공복에 먹으면 통증이 한결 가신다.
[허리가 아플 때] 말린 쑥 10~20g에 물 5컵 정도를 붓고 반으로 줄어들 때까지 달여 마신다. 만성 간염, 천식, 치질 때문에 피가 날 때도 효험이 있다.
[설사 때] 쑥즙을 작은 술잔으로 1잔 마신다. 또는 말린 쑥 20g을 생강과 함께 달여 마신다.
[변비] 말린 쑥 20~30g을 진하게 달여 마신다.
[코피] 조금 시든 쑥을 바람이 잘 통하는 그늘에서 바짝 말려, 하루에 3g씩 물 2~3컵을 붓고 반으로 줄 때까지 달여 따뜻할 때 마신다.

[눈의 충혈] 쑥잎을 태워 연기를 내고 빈 그릇을 덮어 그을음을 모은 다음, 뜨거운 물을 부어 그을음을 푼다. 이 물을 탈지면에 묻혀서 눈가를 씻는다.
[숙취] 쑥을 사과, 배, 당근, 감초 등과 7:3으로 섞어 즙을 내어 마신다. 복통에도 효과가 있다. 또는 쑥을 신선한 과일이나 채소와 함께 샐러드를 만들어 먹는다.
[감기로 열이나 오한] 물 3컵 정도에 쑥잎 75g과 생강 5쪽을 넣어 물이 반으로 줄 때까지 끓인다. 한번에 마신다.
[구내염] 말린 쑥을 잘게 썰어 담배처럼 말아서 하루 두세 번 연기를 1~2분간 머금고 있다가 내뿜는다.
[종기, 부스럼] 쑥을 달여 그 물로 아픈 부분을 자주 씻는다.
[어린아이의 피부병] 예방 쑥잎을 따뜻한 물에 조금 넣어 목욕시킨다.
[종양] 쑥잎과 뽕잎을 같은 비율로 삶은 뒤, 그 물로 수시로 목욕하면 효과가 있다. 여기에 유황을 조금 타면 효과가 더 좋다.
[월경불순] 말린 쑥잎과 전당귀를 같은 비율로 가루 낸 뒤, 이것을 꿀에 개어 녹두알 크기로 알약을 만든다. 아침 공복에 연한 소금물과 함께 50알 먹고, 잠자기 전에 연한 술과 함께 50알 먹는다.
[임산부의 하혈] 쑥의 생잎으로 담근 술을 조금 마시면 효과가 있다. 또는 쑥잎 1묶음과 생강 5쪽을 달여 하루에 2~3번씩 먹는다.
[항문에서 피가 날 때] 쑥을 곱게 갈아 항문에 바른다.


여성에게 좋은 약재인 쑥은 미용에도 탁월한 효과가 있다. 비타민 A와 C가 듬뿍 들어 있어 노화를 막고, 피부 재생을 촉진하는 성분이 있어 피부가 촉촉하고 부드러워진다. 항균, 소염, 소독 효과도 뛰어나 여드름, 습진, 땀띠, 햇볕에 탔을 경우 등 피부 트러블에 효과가 있다.
쑥에는 피부를 촉촉하게 하는 점액질과 모세혈관을 튼튼하게 하는 플라노보이드, 비타민 등이 풍부하다. 이 때문에 모세혈관이 드러나 얼굴이 금세 붉어지는 사람에게 좋다.

쑥땅콩팩
건성 피부를 촉촉하게 하고, 봄철에 생기기 쉬운 각질을 없애준다.
I 준비할 재료 I 쑥 20g, 우유 3큰술, 땅콩가루 1큰술, 꿀 1작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 쑥을 씻어 우유와 함께 믹서에 넣고 곱게 간 뒤, 면보로 즙을 짠다.② ①에 땅콩가루와 꿀을 넣어 팩제를 만든다.③ 세안한 뒤에 ②의 팩제를 바른다. 30~40분이 지나면 따뜻한 물에 깨끗이 씻어낸 뒤 찬물로 패팅한다.

쑥마늘김팩
기미와 잡티, 여드름 자국을 없애 피부를 맑고 투명하게 만든다.
I 준비할 재료 I 쑥 20g, 오이 50g, 마늘 5쪽, 김 2장
I 이렇게 해보세요 I ① 마늘을 푹 삶아 독성을 뺀다.② 쑥과 오이를 깨끗이 씻어 삶은 마늘과 함께 믹서로 곱게 간다.③ 김을 9등분한 뒤, 그 위에 ②를 얹는다.④ 깨끗이 씻은 얼굴에 ③을 골고루 덮는다. 40분 정도 지나면 떼어내고 온타월, 냉타월 순으로 닦는다.

쑥도라지팩
여드름과 잡티가 많은 피부를 희고 매끄럽게 가꾼다. 꾸준히 하면 기미가 점점 옅어진다.
I 준비할 재료 I 쑥 20g, 통도라지 15g, 곡물가루 1큰술, 우유 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 쑥은 뿌리째 깨끗이 씻고, 통도라지는 겉껍질만 살짝 벗겨 씻는다.② ①과 우유 1큰술을 믹서에 넣고 곱게 간다.③ ②에 곡물가루를 넣고 우유로 농도를 맞춰가며 오래 저어 팩제를 만든다.④ 깨끗이 씻은 얼굴에 ③을 고루 펴 바르고 가제를 씌운 다음 남은 팩제에 우유를 더 넣고 걸쭉하게 만들어 덧바른다. 40분~1시간이 지나면 떼어내고 온타월, 냉타월 순으로 닦는다.

쑥젤 컨트롤 마사지
뾰루지 등 피부 트러블을 없애고, 혈색을 좋게 한다. 잔주름을 없애는 효과도 있다.
I 준비할 재료 I 쑥 30g, 물 ¼컵, 해초가루 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 쑥을 씻어 물과 함께 믹서로 곱게 갈아 즙을 낸다.② ①에 해초가루를 조금만 넣어 오래 저으면 걸쭉한 젤팩이 된다.③ 깨끗이 세안한 다음 ②를 손끝에 묻혀 경혈점을 눌러가면서 마사지한다. 5~10분 후 팩제를 덧바르고 마르면 온타월, 냉타월 순으로 닦는다.

쑥스킨
기미와 잡티를 없애 피부를 깨끗하게 가꿔준다. 여드름에도 좋다.
I 준비할 재료 I 쑥 20g, 물 ¾컵, 참깨·검은콩 1큰술씩
I 이렇게 해보세요 I ① 쑥과 참깨는 깨끗이 씻고, 검은콩은 뜨거운 물에 3시간 정도 불려 껍질을 벗긴다.② 물에 쑥을 넣어 약한 불에 끓여 쑥물을 우린 다음 쑥은 건져낸다.③ ②의 쑥물과 참깨, 검은콩을 믹서에 넣고 곱게 간다.④ 체에 면보를 깔고 ③을 부어 거른 뒤 유리컵에 커피 여과지를 걸쳐놓고 다시 한번 걸러 맑은 물만 받아 스킨 대용으로 사용한다.


단백질과 칼슘, 미네랄 등이 풍부한 두부는 각종 성인병을 예방하고 어린이 두뇌 발달에도 좋다. 또한 두부를 굳히는 데 사용하는 간수는 소독 기능이 있어 화상이나 종기가 난 부위에 붙이면 상처가 쉽게 아문다. 열이 나는 아이의 이마에 넓게 붙여주면 열을 내리는 데도 효과적이다.

집에서 손쉽게 따라하는 두부 민간요법
기관지염에 …전기밥솥에 두부 한 모와 머리를 뗀 콩나물 한 줌, 손바닥 크기의 단단한 갱엿(조청을 되게 졸여 그대로 굳힌 것)을 넣는다. 여기에 들기름을 5큰술을 정도 뿌려 5시간 가량 익힌 뒤 즙만 먹으면 기침과 기관지염에 효과가 있다.
여성의 적백대하 증상에 …생리 전후가 아닌데도 팬티가 젖을 만큼 냉이 많을 때, 그리고 분비물의 색깔이 검붉은색을 띠거나 흰색일 때 적백대하증을 의심할 수 있다. 이때 은행 7개를 으깨서 두부순(두부를 만들 때 짜낸 물)에 푼 것을 매일 아침과 저녁 식전에 1컵씩 마신다. 두부순은 두부 공장에서 구할 수 있는데, 구하기 힘들면 순두부를 면보로 짜낸 물을 써도 된다. 증세가 약하면 5일, 증세가 심하면 3주간 마신다.
화상에 …두부를 만들 때 넣는 간수는 소독 기능을 하고 화독을 뺀다. 환부의 크기에 따라 적당량의 두부를 찧어 환부에 2시간 간격으로 5회 이상 갈아붙인다. 가벼운 화상은 그냥 두부를 대고 있어도 응급처치가 된다.
고름이 생기는 종기에 …생 두부를 납작하게 썰어 환부에 붙인다. 하루 3~4회 갈아 붙이기를 2일간 한 뒤, 두부에 석고분을 발라 다시 2~3일간 갈아 붙인다. 그 뒤에는 두부를 버리고 석고분만 볶아서 환부에 바른다. 생 두부를 짓이겨 6~8회 환부에 붙여도 좋다.
피부 습진에 …두부를 납작하게 썰어 환부에 하루 3~4회 갈아 붙인다.
아이가 열이 높을 때 …같은 양의 밀가루와 두부를 함께 주물러 으깬 다음 가제에 넓게 펴서 이마에 3~4회 갈아 붙인다. 해열제를 쓰기 곤란한 임산부에게도 좋은 방법이다.
태독을 앓는 아이 피부에 …두부를 얇게 저며서 환부에 붙이고 깨끗한 무명천으로 싸둔다. 하루 5~6회 붙인다.



양파에는 피부에 좋은 비타민뿐 아니라 혈액을 정화하는 성분도 들어 있다. 피가 맑아지면 혈액순환이 잘 되어 자연히 피부도 고와진다. 인체 세포들의 대사 과정에서는 활성산소라는 산소화합물이 생기는데, 이 물질은 우리 몸의 신진대사를 방해하는 유해물질로 노화의 원인이 된다. 피부의 노화 또한 활성산소 때문에 세포가 산화되면서 나타나는 것. 양파에는 활성산소의 발생을 억제하는 성분이 있어, 피부 노화를 막고 잔주름을 예방해준다.
단, 양파는 매운 성분이 있기 때문에 화장수나 팩제로 이용하려면 이 성분을 빼야 한다. 양파를 잘게 썰어 3일 정도 물에 담가두거나 푹 삶아 매운 성분을 제거하면 피부에 자극을 주지 않는다. 양파 화장수나 팩제를 발랐을 때 얼굴이 따끔거리면 바로 닦아내고 민감한 피부에는 쓰지 않는 것이 좋다.

양파스킨
칙칙한 피부를 화사하게 가꿔주고, 여드름 피부를 개선시킨다.
I 준비할 재료 I 양파 100g, 물 ¾컵, 레몬 5g, 참깨 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 껍질을 벗긴 양파를 잘게 다져서 냄비에 담고 물을 부어 푹 끓인다. 양파가 충분히 익으면 건져내 식힌다.② 양파물에 레몬과 참깨를 섞어 믹서에 넣고 곱게 간다.③ 체에 면보를 깔고 ②를 부어 즙을 짜낸 뒤, 유리컵에 커피 여과지를 걸치고 양파즙을 부어 한번 더 거른다.④ 냉장고에 보관해두고 스킨으로 사용한다.

양파포도주화장수
기미, 주근깨 등 잡티를 없애는 미백 효과가 뛰어나다. 민감한 피부에는 사용하지 않는다.
I 준비할 재료 I 양파 100g, 화이트와인 ½컵
I 이렇게 해보세요 I ① 양파를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 잘게 다진다.② 양파를 유리컵에 담고 화이트와인을 부어 냉장고에 넣어둔다.③ 10일 정도 지나면 ②를 체에 밭쳐 커피 여과지에 다시 한번 걸러 맑은 화장수를 받아낸다.④ 냉장고에 보관해두고 스킨으로 사용한다.

양파꿀팩
거칠어진 피부를 매끄럽고 투명하게 만든다.
I 준비할 재료 I 양파 200g, 식초 ½컵, 꿀 1큰술, 밀가루 1작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 양파의 껍질을 벗기고 잘게 다져서, 식초에 3일 동안 담가 매운 성분을 없앤다.② ①의 양파를 물에 헹군 다음 믹서로 곱게 갈아 면보로 싸서 즙을 짠다.③ 양파즙에 꿀과 밀가루를 섞어 팩제를 만든다.④ 깨끗이 세안한 얼굴에 팩제를 골고루 펴 바르고 랩을 씌운다. 30분 뒤에 랩을 떼어내고 온타월로 닦은 뒤 냉타월로 마무리한다.

양파영양팩
각질이 일어난 피부를 촉촉하게 가꿔 화장이 잘 받게 한다.
I 준비할 재료 I 양파 50g, 식초 5큰술, 달걀 1개, 곡물가루 1큰술, 우유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 껍질을 벗긴 양파를 잘게 썰어서 식초에 3일 동안 담가둔다.② ①의 양파를 물로 깨끗이 헹군 다음 달걀을 넣고 믹서에 곱게 간다.③ ②에 곡물가루를 섞고 우유로 농도를 맞춰 팩제를 만든다.④ 깨끗이 세안한 얼굴에 골고루 펴 바르고 면보를 씌운다. 40분 정도 지나면 떼어내고 온타월, 냉타월 순으로 닦아낸다.


세정작용으로 피부 노폐물을 제거하고 젊음을 유지하도록 도와주는 폴리페놀 성분이 들어 있는 레드와인. 지금도 프랑스 여성들은 레드와인 찌꺼기로 피부를 가꾸고 있을 정도로 인기 높은 천연 미용제. 레드와인을 이용한 미용법을 배워보자.
피부 노폐물을 제거하는 레드와인 미용법
레드와인클렌징
세안 후 남아 있는 메이크업 잔여물과 모공 속 노폐물을 제거해서 여드름이나 뾰루지를 예방한다.
I 준비할 재료 I 레드와인, 폼클렌저, 가제
I 이렇게 해보세요 I 우선 폼클렌저로 얼굴을 깨끗이 씻는다. 레드와인을 미지근하게 데운 후 가제에 적당량 적셔 피부결을 따라 골고루 닦고 가볍게 마사지한다. 물로 깨끗이 헹군다.

레드와인각질제거팩
AHA 성분이 피부의 각질을 제거하고 폴리페놀 성분이 세포 생성을 촉진해 싱싱한 피부로 가꿔준다.
I 준비할 재료 I 레드와인, 화장솜, 가제
I 이렇게 해보세요 I 차게 식힌 레드와인을 가제에 적신 다음 흘러내리지 않도록 적당히 짜준다. 이것을 세안한 얼굴에 덮고 화장솜에 레드와인을 적셔 가제 위를 두드려준다. 가제가 마르면 떼어내고 미지근한 물로 깨끗이 헹군다.

레드와인화장수
레몬의 비타민 C가 더해져 피부에 염증이 생기지 않도록 해준다. 여드름 피부에 효과적.

I 준비할 재료 I 레드와인 2큰술, 레몬즙 1큰술
I 이렇게 해보세요 I 레드와인과 레몬즙을 섞어 피부에 바른 다음 잘 스며들도록 가볍게 두드려준다.

레드와인요구르트팩
건성 피부에 수분과 영양을 전해주어 피부를 촉촉하게 가꿔준다.
I 준비할 재료 I 레드와인 2큰술, 요구르트 3큰술, 올리브오일 1큰술, 밀가루 2½큰술
I 이렇게 해보세요 I 깨끗이 세안한 얼굴에 화장수를 바른 후 재료를 잘 섞어 얼굴에 고루 펴 바른다. 15∼20분 있다가 씻어낸 후 화장수, 에센스, 영양크림으로 마무리한다.

레드와인꿀팩
민감한 피부에도 부드럽게 작용하는 영양팩. 레드와인의 유기산 성분이 잡티를 없애주는 역할을 한다.
I 준비할 재료 I
레드와인 2큰술, 꿀 1큰술, 레몬즙 1큰술, 올리브오일 1큰술, 밀가루 약간
I 이렇게 해보세요 I 재료를 잘 섞은 다음 깨끗이 세안한 얼굴에 골고루 펴 바른다. 15∼20분 후 물로 깨끗이 헹구고 화장수, 영양크림으로 마무리한다.


다시마는 혈액순환을 좋게 하고 비타민과 무기질이 풍부해 기미, 주근깨, 여드름 같은 피부 트러블에 효과가 있는 천연 미용재료. 다시마는 염분을 충분히 빼고 사용해야 피부에 자극이 없다.
문제성 피부를 건강하게~ 다시마 미용법
다시마곡물클렌저
넓어진 모공을 수축시키고 각질을 없앨 뿐 아니라 잔주름을 예방하는 효과도 있다. 모든 타입의 피부에 사용할 수 있다.
I 준비할 재료 I 불린 다시마 15g, 곡물가루 ½큰술, 우유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 다시마를 물에 담가 불려 깨끗이 씻은 뒤, 곱게 간다.② 간 다시마와 곡물가루를 그릇에 담고 우유를 약간 넣어 되직하게 반죽한다.③ 화장을 지우고 나서 얼굴에 물을 묻힌 뒤, 다시마곡물 반죽을 손끝에 묻혀 마사지하듯이 얼굴에 문질러 세안한다. 피부가 약한 사람은 너무 세게 문지르지 않는다. 물로 충분히 헹군다.

다시마곡물귤팩
각질을 없애고 거친 피부결을 매끄럽게 한다. 미백 효과가 있어 피부를 하얗고 윤기 있게 만들어준다.
I 준비할 재료 I 불린 다시마 30g, 곡물가루 1큰술, 귤 ½개, 우유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 다시마를 물에 충분히 불린 후 깨끗이 씻어 곱게 간다. 귤도 깨끗이 씻어 껍질째 곱게 간다.② 간 다시마와 귤, 곡물가루를 섞어 충분히 젓는다.③ 깨끗이 세안하고 물기를 닦은 뒤 ②의 팩을 얼굴에 바르고 가제를 덮는다. 남은 팩에 우유를 조금 넣어 걸쭉하게 반죽해 덧바른다.④ 40분∼1시간이 지나면 가제를 떼어내고 스팀타월, 냉타월 순으로 깨끗이 닦아낸다.

다시마우유 마사지
피하지방을 분해하고 피지가 생기는 것을 억제한다. 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만든다.
I 준비할 재료 I 불린 다시마 30g, 레몬 1쪽, 우유 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 다시마를 물에 충분히 불린 후 씻는다. 깨끗이 씻은 레몬과 다시마, 우유를 함께 넣고 믹서로 곱게 간다.② ①을 면보로 싸서 즙을 낸다.③ 세안하거나 팩을 한 뒤에, ②의 즙을 손끝에 충분히 묻혀 얼굴에 바르고 10∼15분 정도 마사지한다. ④ 스팀타월로 깨끗이 닦아내고, 냉타월로 한번 더 닦는다.


콩을 가루 내어 클렌징제로 사용하면 피부가 몰라보게 깨끗해진다. 콩의 사포닌 성분이 피부를 맑고 깨끗하게 해주기 때문. 콩가루를 활용한 피부 대청소법을 알아보았다.
콩으로 하는 클렌징
‘콩가루+요플레’로 피부오염 제거하기
콩에 함유된 사포닌 성분이 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 작용을 한다. 햇볕에 그을린 피부나 거칠어진 피부에 세안용으로 사용하면 미용효과가 뛰어나다. 플레인요구르트 역시 피부를 맑고 깨끗하게 하는 데 좋다.
I 준비할 재료 I 콩가루·플레인요구르트 1작은술씩
I 이렇게 해보세요 I 콩가루와 플레인요구르트를 잘 섞어 얼굴과 목에 가볍게 마사지한 뒤 부드럽게 세안한다.

피부 자극이 적은 ‘콩가루+우유’ 세안
우유의 칼슘은 피부가 거칠어지는 것을 예방한다. 또한 미네랄 성분도 풍부한데, 그중 철분은 피부의 신진대사를 활발하게 해 혈색을 좋게 하고 기미를 예방한다. 피부에 자극이 적어 민감성 피부나 자극성 피부에 세안제 대용으로 사용하면 좋다.
I 준비할 재료 I 콩가루 1작은술, 우유 적당량
I 이렇게 해보세요 I 우유에 콩가루를 섞어 손으로 갠 다음 얼굴에 살살 마사지하듯 고루 바른 뒤 세안한다.
건성 피부에 좋은 ‘콩가루+달걀노른자’ 세안
콩과 마찬가지로 달걀노른자는 피부미용 효과가 뛰어나다. 달걀노른자와 콩가루를 섞어 세안하면 건성 피부나 노화 피부에 영양을 주면서 오염물질을 제거할 수 있다.
I 준비할 재료 I 콩가루 1작은술, 달걀노른자 1개 분량
I 이렇게 해보세요 I 콩가루와 달걀노른자를 잘 섞어 얼굴과 목에 바르고 살살 마사지하면 묵은 각질이 부드럽게 제거되고 피부가 매끄러워진다.

‘콩가루+클렌징밀크’로 하는 딥클렌징
클렌징 제품에 콩가루를 섞어 각질제거 효과까지 더한 딥클렌징 방법.
I 준비할 재료 I 콩가루 1작은술, 클렌징밀크 2작은술
I 이렇게 해보세요 I 콩가루와 클렌징밀크를 잘 섞는다. 일주일에 1~2회 얼굴과 목에 가볍게 마사지한 뒤 세안을 한다. 각질이 제거돼 맑고 깨끗한 혈색을 되찾을 수 있다.


술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초는 1만 년 전부터 시용해온 건강식품. 각종 아미노산과 유기산이 풍부해 피로를 풀어주고, 해독 작용을 도와 간과 폐를 튼튼하게 해준다. 소화를 촉진하고 변비를 예방하기 때문에 다이어트에도 효과적! 피부의 기미와 노화를 막고 모발을 윤기 있게 해준다.
집에서 손쉽게 따라하는 식초 민간요법
[당뇨] 마늘식초 20~30g을 5~10배의 물로 희석하여 매일 꾸준히 마신다. 달걀을 껍질째 식초에 담가 일주일 이상 밀봉해둔 초란을 먹는 것도 좋다. 초란은 하루 세번, 식후에 3큰술씩 꿀물이나 과즙, 생수 등에 타서 마신다.
[고혈압] 유자식초나 솔잎식초를 하루에 ½컵씩 공복을 피해 마신다. 초란을 하루 세번씩 먹는 것도 효과적이다.
[위장병] 5~10배의 물로 희석한 식초를 하루 세번, 60ml씩 마시면 위 속의 나쁜 균이 제거된다.
[감기] 파뿌리를 죽처럼 달인 후 식초를 조금 넣어 식기 전에 먹는다. 먹고 나서 몸을 따뜻하게 해 땀을 낸다.
[기관지염] 달걀을 껍질째 식초에 1~2일 담가두어 초란을 만든다. 달걀을 그대로 한개씩 하루에 3~4번 먹는다.
[만성피로] 식초 10~15g을 5~10배의 물로 희석해 음료수 대신 마신다.
[변비] 우유 한잔에 사과식초 20~30g을 섞어 마신다. 우유 대신 물로 희석해서 꿀을 섞어 마셔도 좋다.
[비만] 현미식초를 매일 소주잔(20~30g)으로 한두 잔씩 마신다. 그냥 마시기가 거북하면 물에 타서 마신다.
[골다공증] 초란을 하루 세번, 식후에 3작은술씩 먹는다.
[어깨결림·요통] 따뜻한 물에 식초와 소금을 약간 푼다. 타월에 적셔 아픈 곳을 찜질한다.
[화상] 화상 입은 곳에 식초를 바르고 종이를 붙여 두면 통증이 가시고 흉터가 생기는 것을 막을 수 있다. 기름에 덴 부위는 식초에 메밀가루를 개어 붙인다.
[소화장애] 아침마다 5~10배의 물로 희석한 식초를 1컵씩 마신다. 감식초나 포도식초의 경우는 식후 음료처럼 마셔도 좋다.
[불면증] 자기 전 식초를 1큰술씩 떠먹는다. 피로가 풀리면서 잠이 잘 온다.
[숙취] 초란을 터뜨려 걸쭉한 액체처럼 된 것을 1큰술 떠먹으면 숙취가 없어진다.
[설사] 쑥 10g에 식초 5ml와 물 1컵을 넣고 달여 하루 두번씩 식사 30분 전에 먹는다.
[부종] 콩 2홉에 물 2컵을 부어 밤새 불린 후 갈아 콩물만 받는다. 식초 2작은술을 넣어 하루에 두번 식후에 먹는다.



식초는 노화 방지에 효과가 있다. 또한 초란을 하루 3작은술씩 먹으면 기미가 없어진다고 할 만큼 잡티 예방에 좋고, 세균이나 바이러스의 증식을 억제해 여드름 등의 피부 트러블을 개선한다. 식초의 비타민 E는 피부의 젖산을 분해해 혈액순환을 촉진, 피부 노폐물을 배출한다.
피부는 알칼리성이지만 피부의 표면은 약산성이다. 약산성을 유지해야 저항력이 생겨 세균 증식을 억제할 수 있는 것. 하지만 대부분의 비누는 알칼리성이기 때문에 세안 후 피부 표면이 알칼리화되기 쉽다. 대신 식촛물로 세안하면 식초의 유기산이 피부 표면을 약산성으로 보존, 건강한 피부를 유지할 수 있다.
살균력이 강한 식초는 두피에 습진이 생겨 머리카락이 많이 빠지는 경우 효과적이다. 건성보다는 지성이나 지루성 모발에 좋은데 청주식초는 노화돼 약해진 두피와 모공에 활력을 불어넣고 머리카락을 건강하게 만들어준다.

오이식초팩
피부를 진정시키고 모공을 조여준다. 식초는 과일식초나 천연 재료로 만든 양조식초를 사용한다.
I 준비할 재료 I 오이 ⅓개, 양조식초·오트밀가루(또는 밀가루) 약간
I 이렇게 해보세요 I ① 오이를 강판에 곱게 간다.② 간 오이에 식초를 두세 방울 넣고, 오트밀가루를 조금씩 섞어 걸쭉하게 만든다.③ 세안한 얼굴에 오이식초팩을 고루 펴 바른 뒤, 20~30분이 지나면 미지근한 물로 씻어낸다.

녹차식초마사지팩
녹차의 비타민 성분이 더해져 피부 노화를 막고 탱탱하게 가꿔준다. 식초는 현미식초나 과일식초를 사용한다. 떠먹는 요구르트를 섞어도 좋다.
I 준비할 재료 I 녹차가루 3큰술, 양조식초 1작은술, 꿀 약간, 물 적당량
I 이렇게 해보세요 I ① 녹차가루와 식초, 꿀을 섞은 후 물로 걸쭉하게 농도를 맞춘다.② 세안한 얼굴에 에센스를 바르고 녹차식초팩을 골고루 펴 바른다. 그 위에 면보를 덮고 한번 더 덧바른다. 20분 후 미지근한 물로 씻어내고 화장수를 발라 마무리한다.

식초세안수
혈액순환을 촉진해서 노폐물과 피지를 제거해주는 효과가 있다. 건성 피부는 일주일에 두세 번, 지성 피부는 매일 하면 좋다.
I 준비할 재료 I 물 4컵, 사과식초 1작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 물을 두 개의 그릇에 나눠 담고, 한 개는 냉장고에 넣어둔다.② 남은 그릇의 물에 사과식초를 섞는다.③ 세안하고 나서 식초세안수를 3~4분간 반복해 가볍게 두드린 뒤, 냉장고에 넣어둔 물로 10번 정도 헹궈낸다.


우유식초로션

기미와 주근깨를 예방해 주어 피부를 하얗게 가꿔준다. 오래 사용할 수 없으므로 2~3일 분량만 만들어 쓴다.
I 준비할 재료 I 우유 1컵, 식초 1큰술, 꿀 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 우유에 식초와 꿀을 섞는다.② ①을 냉장고에 넣어두고 밤에만 로션 대신 사용한다.
사과식초린스
살균력이 강해서 비듬을 예방해준다. 또 머릿결을 윤기 있고 매끄럽게 해주면서 정전기도 예방해준다.
I 준비할 재료 I 사과식초 1큰술, 미지근한 물 1컵
I 이렇게 해보세요 I ① 미지근한 물에 사과식초를 넣어 잘 섞는다.② 머리 감을 때 린스 대신 사용하고 미지근한 물로 헹군다.

허브식초린스
모발에 윤기와 영양을 준다. 헹군 직후에는 식초 냄새가 조금 나지만 시간이 지나면 없어진다. 허브 식초는 오래 둘수록 잘 우러나고 부드러워진다.
I 준비할 재료 I 양조식초 2½컵, 말린 허브(로즈·라벤더·로즈메리·캐머마일 등) 5큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 유리병에 식초와 말린 허브를 넣고 뚜껑을 닫아 일주일 정도 둔다.② ①을 면보에 걸러 다른 유리병에 옮겨 담아 보관한다.③ 머리 감고 마지막 헹굴 때 대야에 따뜻한 물을 붓고 허브식초 린스를 ¼컵 정도 섞어 두피에 마사지하듯 바른 뒤 씻어낸다.



섬유질과 전분이 풍부한 감자와 고구마는 다이어트에 효과적인 건강식품. 감자는 피부병을 예방하고 알레르기 체질 개선에 효과가 있으며, 고구마는 변비를 치료·예방하고 혈압을 조절해준다. 맛이 좋고 특별한 부작용이 없어서 민간요법으로 자주 사용된다.
집에서 손쉽게 따라하는 감자·고구마 민간요법
변비에는 …
。감자 생즙을 15~20ml씩 하루에 두세 번 공복에 마신다. 4~5일 마시면 효과를 볼 수 있다. 감자즙은 먹기 직전에 갈아서 바로 마셔야 효과가 있다.
。매일 감자를 서너 개씩 쪄서 먹거나 감자죽을 끓여 먹는다.
。고구마를 껍질째 씻어 랩으로 싸서 전자레인지에 찌거나 삶는다. 껍질을 벗겨 먹어도 되지만 껍질째 먹으면 더 좋다.
。고구마와 무청을 적당히 잘라 믹서에 넣고 걸쭉하게 간다. 아침식사 전과 잠자리에 들기 전에 어른은 1컵씩, 아이들은 ½컵씩 마신다. 무청과 고구마는 모두 점액질과 섬유질이 풍부하기 때문에 소화나 변비에 도움을 준다. 보통 일주일 정도면 효과를 보지만 심한 경우에는 하루에 1컵씩 한달 정도 마신다.

위장병에는 …

。감자 20~30개를 잘 씻어 싹을 도려내고 껍질째 강판에 간 다음 면보자기로 짜서 뚝배기나 질그릇, 약탕기에 담는다. 물을 감자의 두 배 정도 부어 뚜껑을 연 채 약한 불로 은근히 달인다. 뚜껑을 덮지 않는 것은 물기를 증발시키기 위해서다. 이렇게 오랫동안 달이면 그릇 밑바닥에 새까만 감자녹말이 남는다. 불을 끄고 식으면 긁어내어 가루를 만든다. 이 감자녹말을 하루에 한번, 아침 또는 저녁에 1작은술씩 물과 함께 먹는다. 아플 때 먹으면 통증이 없어지고, 한달 정도 먹으면 위·십이지장궤양이 낫는다.
。위궤양에는 감자 생즙을 15ml씩 하루에 두세 번 마신다. 일주일 정도 마시면 효과가 있다. 감자 생즙을 꾸준히 마시면 위염, 위경련, 위통, 위하수에도 효과가 있다.
。감자를 씻어 날로 먹거나 껍질째 강판에 갈아 죽처럼 달여서 아침저녁으로 ½컵씩 먹는다. 감자와 당근을 함께 껍질째 갈아서 공복에 마셔도 좋다.
。소화불량에는 생고구마를 먹는다.

알레르기 체질에는 …
。감자녹말을 아침저녁으로 공복에 적당히 먹으면 알레르기 체질인 사람에게 효과가 있다. 감자녹말을 만드는 방법은 위장 질환의 경우와 같다.
。감자 500g과 양파 100g을 얇게 썰어 냄비에 담고 물을 3컵 정도 부어 약한 불에 삶는다. 물이 반으로 줄면 체에 거른다. 그 물을 하루 세번으로 나눠 공복에 따뜻하게 데워 마신다. 3개월 이상 지속적으로 마셔야 효과가 있다.


타박상·화상에는 …
。타박상에는 감자 생즙을 환부에 바른다.
。가벼운 화상이나 타박상, 통풍으로 부은 데는 눈을 도려내고 껍질째 간 감자를 환부에 붙인다. 감자에는 열을 내리고 피부의 막을 보호하는 작용이 있어 습포제로 이용할 수 있다.
。화상에는 감자 생즙으로 환부를 다섯 번 이상 씻어낸다. 특히 뜨거운 금속에 데었을 때는 감자를 갈아 면보에 짜서 내린 즙을 바르고, 마르면 다시 발라 붕대로 감아둔다.
。타박상, 어혈, 허리나 발목 등을 삐었을 때는 감자와 생강, 밀가루를 반죽해 붙인다. 감자를 깨끗이 씻어 갈아 물기를 짜낸 뒤, 생강을 감자의 20분의 1 정도 갈아넣고 밀가루를 감자의 양만큼 넣어 갠다. 면보에 3~4cm 두께로 반죽을 발라 환부에 붙인다.
。동상에는 고구마의 앞뒤를 잘라서 그 부분만 삶아 환부를 찜질한다.

그 밖에 …
。경증 고혈압에는 고구마를 삶아서 껍질 벗겨 식힌 뒤 우유와 함께 믹서에 갈아 볶은 소금으로 약간 간하여 먹는다.
。열이 나면서 부풀어오르는 염증이 생겼을 때는 생감자를 찧어 환부에 붙이면 통증이 가라앉는다. 일주일 정도 계속해서 갈아 붙이면 낫는다.
。기관지염으로 기침이 날 때는 감자를 넣고 된장국을 끓여 뜨거울 때 먹으면 기침이 멈춘다.
。아랫배나 손발이 차서 나타나는 여성 냉증과 자궁병, 방광염에는 감자 10개와 한방 약재인 부자 3개를 푹 삶아 뜨거울 때 찧은 뒤 베주머니에 담아 배에 얹어놓고 찜질한다. 식으면 다시 데워 올려놓기를 하루에 몇 차례씩 한다. 빠르면 사흘, 늦어도 일주일 안에 효과가 나타난다.
。기미를 없애려면 고구마 줄기를 넣고 달인 물을 기미가 생긴 곳에 바른다. 일주일 정도 바르면 효과가 나타난다.



감자와 고구마는 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C가 귤에 뒤지지 않을 만큼 들어 있는 감자를 이용해 피부를 싱싱하고 희게 가꿀 수 있다. 감자를 자르면 단면이 갈색으로 변하는데 이는 비타민 C가 없어지면서 갈색 색소가 만들어지기 때문. 사람의 피부도 마찬가지여서 비타민 C가 적어지면 피부가 거무스름해진다. 이때 비타민 C를 먹거나 바르면 피부를 하얗게 가꿀 수 있다.
또한 감자와 고구마는 여드름이 잘 생기는 사람에게 좋다. 여드름은 피부의 모공 틈새에 살고 있는 화농균과 지방을 좋아하는 균 때문에 생기는데 감자와 고구마는 지방이 적어 모공을 깨끗하게 유지시켜 여드름이 나는 것을 막는다.
주름 방지도 빼놓을 수 없는 미용 효과. 주름이 생기는 것을 막으려면 결합조직의 주성분인 ‘히알루론산’이 필요하다. 히알루론산은 점성이 있어 세포와 세포를 붙이는 역할을 해 수분을 많이 끌어당겨 피부를 촉촉하고 탄력 있게 가꿔준다. 이러한 히알루론산은 비타민 C와 ‘판토텐산’이 있어야 만들어지는데, 감자와 고구마에는 이 성분들이 들어 있다.
또한 감자에는 자연 치유력을 좋게 하는 성분이 있어 알레르기의 면역력을 높여준다. 고구마에는 비타민 C 외에 자외선으로부터 피부를 보호하는 ‘클로로겐산’이 들어 있어 기미, 주근깨 등을 막는 효과가 있다.

찐감자팩
푸석푸석한 얼굴을 촉촉하게 가꿔주고 미백 효과가 있다. 깨끗이 세안하고 물기를 닦은 뒤, 마사지하듯 얼굴에 팩제를 펴 바른다. 30분이 지나면 따뜻한 물로 씻어내고 찬물로 헹군다.
I 준비할 재료 I 감자 1개, 달걀노른자 1개 분량, 꿀 1작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 감자는 쪄서 껍질을 벗긴다.② 찐 감자가 식기 전에 으깨어 식힌다.③ 으깬 감자에 달걀노른자와 꿀을 넣고 골고루 섞어 팩제를 만든다.

감자땅콩가루팩
각질제거 효과가 뛰어나고 피부결을 매끄럽게 정돈한다. 깨끗이 세안한 얼굴에 팩제를 바른다. 40분이 지나면 따뜻한 물로 씻어내고 찬물로 헹군다.
I 준비할 재료 I 감자 1개, 땅콩가루 1큰술
I 이렇게 해보세요 I ① 땅콩은 껍질을 벗겨 분쇄기에 곱게 간다.② 감자는 껍질을 벗겨 강판이나 믹서로 곱게 간 뒤, 면보로 즙을 짠다.③ 땅콩가루와 감자즙을 한데 섞어 팩제를 만든다.

삶은감자마늘팩
각질을 없애고 피부를 맑고 희게 가꿔준다. 깨끗이 세안하고 물기를 닦은 뒤, 얼굴에 팩제를 골고루 문지르듯 펴 바른다. 30분이 지나면 따뜻한 물로 씻어내고 찬물로 헹군다.
I 준비할 재료 I 감자 1개, 마늘 3쪽, 오이 15g, 참기름 1작은술
I 이렇게 해보세요 I ① 감자와 마늘을 껍질 벗겨 함께 물에 삶는다.② ①의 감자와 마늘을 식기 전에 으깬다.③ 오이를 깨끗이 씻어 믹서로 간 뒤, 면보로 즙을 짠다.④ ②가 한김 식으면 오이즙과 참기름을 넣어 섞는다.