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LIFE STYLE

쿠킹 부록│초간단 건강요리 101

입 안이 꽁꽁! 냉음료 & 디저트

“천연 비타민과 미네랄이 지친 몸 건강 지켜줘요”

기획·조은하 / 진행·송정화 ‘프리랜서’ / 사진·동아일보 출판사진팀

2005. 07. 21

인공색소와 첨가물이 들어 있는 시판 음료수와 얼음과자는 그만! 엄마가 직접 만든 음료와 디저트로 아이들 입맛을 산뜻하게 바꿔보세요. 천연 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있어 몸에 아주 좋답니다.

망고셔벗
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트

■ 준비할 재료
망고 2개, 물 1컵, 설탕 ¼컵, 레몬즙 1개
■ 만드는 법
① 냄비에 물, 설탕을 넣고 설탕이 다 녹을 때까지 5분 정도 끓인다.
② ①을 그릇에 담아 냉장고에 넣어 차게 식힌다.
③ 망고는 껍질을 벗기고 작게 잘라 볼에 넣고 대충 으깬다.
④ 차가워진 시럽에 망고와 레몬즙을 넣고 섞는다.
⑤ ④를 스테인리스 용기에 담아 2시간 정도 얼리고 스푼으로 긁어낸 후 다시 얼린다.
매실셔벗
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트

■ 준비할 재료
매실청 2큰술, 물 1컵, 꿀 적당량
■ 만드는 법
① 뜨거운 물에 매실청을 넣어 한번 끓여 식힌 다음 꿀을 넣고 냉동시킨다.
② 얼음이 아주 단단하게 얼기 전 중간에 한번 긁어주어 입자를 굵게 만든 후 냉동실에 다시 넣는다. 약간 단단하게 얼면 다시 꺼내어 얼음을 긁어준다.

녹차셔벗
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
우유 ½컵, 요구르트 ½컵, 꿀 1큰술, 녹찻물 ½컵, 과일 칵테일 적당량
■ 만드는 법
① 우유와 요구르트, 꿀을 섞어 믹서에 돌린다.
② 녹찻물을 ①에 붓고 냉장고에 얼린 후 빙수기에 갈아서 그릇에 담는다. 과일 칵테일을 얹어 낸다.

매실청 셰이크
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
매실 7개, 매실청 2큰술, 우유 2컵, 아이스크림 1컵
■ 만드는 법
① 매실은 씨를 발라내고 잘게 썬다.
② 우유에 매실청을 넣고 잘 섞는다.
③ ②에 매실을 넣고 믹서에 간다.
④ ③에 아이스크림을 넣고 잠깐 더 돌린 후 차가운 컵에 담아 낸다.

프루츠펀치
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
오렌지 1개, 사과 ½개, 배 ¼개, 키위 1개, 딸기 6개, 레몬 ⅓쪽, 과일 통조림 200g, 설탕시럽(설탕 ⅓컵, 물 2컵), 사이다 2컵, 브랜디 약간
■ 만드는 법
① 오렌지는 껍질을 벗겨 알맹이만 떼어낸다.
② 사과, 배, 키위는 껍질을 벗겨 0.5cm 굵기로 썰어 레몬즙을 뿌려둔다.
③ 딸기는 흐르는 물에 씻어 건져 물기를 제거한 다음 저며 썰어 레몬즙을 뿌린다.
④ 통조림 과일은 체에 밭쳐 물기를 빼고 다른 과일과 비슷한 굵기로 썬다.
⑤ 차가운 볼에 과일을 담고 끓여서 식힌 설탕시럽을 붓는다.
⑥ ⑤의 볼에 사이다를 부은 뒤 브랜디를 약간 넣고 저어 차갑게 낸다.
딸기팥빙수
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트




■ 준비할 재료
딸기 200g, 팥 ⅓큰술, 설탕 2큰술, 연유 2큰술, 조각얼음 2컵
■ 만드는 법
① 딸기를 씻어 꼭지를 떼고 저며 썬다.
② 팥은 물에 불린 뒤 냄비에 담아 한소끔 끓인다. 팥이 익으면 건져서 설탕을 넣고 다시 한번 부드럽게 끓인다. 만들기 번거롭다면 빙수용 팥 통조림을 사용한다.
③ 조각얼음을 믹서에 넣고 곱게 간다.
④ 그릇에 딸기를 약간 깔고 얼음을 담은 뒤 남은 딸기와 연유, 팥 등을 올린다.

녹차레모네이드
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
가루녹차 2큰술, 레몬즙 2개 분량, 사이다 2컵, 꿀 1큰술, 얼음 약간, 슬라이스 레몬 2조각
■ 만드는 법
① 가루녹차와 꿀, 사이다, 레몬즙을 섞어 믹서에 간 후 고운 체에 한번 밭쳐 녹차 덩어리를 없앤다.
② 슬라이스 레몬을 띄우고 얼음을 넣어 차갑게 낸다.

아이스그린오렌지
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
오렌지 1개, 녹차가루 1작은술, 물 1½컵
■ 만드는 법
① 오렌지는 반으로 잘라 즙을 낸다.
② 녹차가루는 뜨거운 물에 넣어 잘 푼 후 식힌다.
③ 유리잔에 얼음을 담고 오렌지즙을 넣은 후 차게 식힌 녹차를 따라 낸다.

녹차모카
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
녹차가루·설탕 1작은술, 우유 ½컵, 휘핑크림·초콜릿시럽·초콜릿가루 적당량씩
■ 만드는 법
① 우유에 녹차가루와 설탕을 넣고 70∼80℃ 정도로 끓인다.
② 유리잔에 초콜릿 시럽을 넣고 ①의 녹차모카를 붓는다.
③ 휘핑크림을 얹고 초콜릿시럽과 초콜릿가루로 장식한다.

오미자냉차
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
오미자 ½컵, 배 ⅓개, 꿀 3큰술, 생수 4컵
■ 만드는 법
① 오미자는 물에 씻어 불순물을 없애고 차가운 물 ½컵을 부어 한나절 정도 담가 우린다.
② 오미자물이 분홍빛으로 우러나면 생수를 붓고 섞은 후 면보를 깐 체에 쏟아 거른 다음 꿀을 타서 차게 둔다.
③ 배는 껍질을 벗기고 3cm 길이로 채썬다.
④ 채썬 배를 컵에 담고 차게 둔 오미자물을 붓는다.

둥굴레냉차
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
둥굴레 20g, 물 4컵, 조각얼음 적당량, 꿀·시럽 약간씩
■ 만드는 법
① 둥굴레는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 냄비에 담고 물을 부어 15분 정도 팔팔 끓인다.
② 끓인 둥굴레차를 완전히 식힌 다음 조각얼음을 띄워 차게 낸다.
③ 취향에 따라 꿀이나 시럽을 넣는다.

꿀냉차
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■ 준비할 재료
꿀 5큰술, 대추 4개, 잣 2큰술, 생수 4컵, 조각얼음 적당량
■ 만드는 법
① 대추는 씨를 발라내어 굵게 채썰고, 잣은 기름기를 닦아낸다.
② 볼에 생수를 담고 꿀과 대추, 잣을 넣어 고루 섞는다.
③ 컵에 조각얼음을 적당히 덜어 담고 ②를 부어 차게 낸다.

미숫가루
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■ 준비할 재료
찹쌀·검정콩·율무 1컵씩, 흰콩·보리쌀 2컵씩, 율무 1컵, 꿀·물 적당량씩
■ 만드는 법
① 찹쌀은 깨끗이 씻어 김이 오른 찜통에 젖은 면보를 깔고 찐다.
② 찹쌀 찐 것을 말린 뒤 알알이 떼어 볶는다. 보리도 같은 방법으로 찌거나 삶은 뒤 말려서 볶는다.
③ 검정콩과 흰콩은 면보로 닦아서 타지 않을 정도로 볶는다.
④ 율무는 속까지 익도록 삶아 물기를 뺀 뒤 말려 볶는다.
⑤ ④를 분쇄기에 갈아서 가루를 낸 다음 물에 타서 기호대로 꿀을 넣어 마신다.
체리요구르트
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
체리 4개, 딸기 6개, 키위 1개, 귤 ¼컵, 플레인 요구르트 ½컵, 시럽 약간
■ 만드는 법
① 체리는 물기를 뺀 다음 잘게 썬다.
② 플레인 요구르트에 잘게 썬 체리와 시럽을 넣어 젓는다.
③ 딸기는 흐르는 물에 씻어 잎을 떼어내고, 키위는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썬다. 귤도 껍질을 벗겨 준비해둔다.
④ 물기를 제거한 모든 과일은 볼이나 컵에 담아둔다.
⑤ 과일에 ②의 체리요구르트를 끼얹어 낸다.
오렌지젤리
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
오렌지주스 1컵, 귤 알갱이 ⅔컵, 설탕 1큰술, 불린 젤라틴 1큰술
■ 만드는 법
① 젤라틴가루에 4배 분량의 따뜻한 물을 붓고 저어 30분 정도 불린다.
② 오렌지주스에 설탕과 불린 젤라틴을 넣고 완전히 녹을 정도로 끓여 오렌지시럽을 만든다.
③ 유리볼에 속껍질을 벗긴 귤을 펼쳐가면서 담고 ②의 오렌지시럽이 따뜻할 때 살짝 붓는다.
④ 오렌지시럽은 냉장고에 넣어 굳힌다.
⑤ 굳은 젤리를 예쁜 모양으로 잘라 낸다.

딸기요구르트
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트


■ 준비할 재료
딸기 300g, 키위 1개, 삶은 달걀 노른자·레몬즙 약간씩, 플레인 요구르트 ⅓컵, 꿀 1큰술
■ 만드는 법
① 딸기는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 건져 꼭지를 떼어내고 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
② 키위는 껍질을 벗겨내고 한입 크기로 썬다.
③ 딸기는 반 갈라 키위와 함께 담은 후 레몬즙을 살짝 뿌린다.
④ 플레인 요구르트에 꿀을 섞어 딸기와 키위 위에 끼얹는다.
⑤ 삶은 달걀 노른자는 가루내어 ⑤위에 뿌린다.
참외토마토화채
입 안이 꽁꽁!  냉음료 & 디저트

■ 준비할 재료
참외 2개, 방울토마토 1컵, 사이다 4컵, 우유 1컵, 레몬즙 2큰술, 설탕 1큰술
■ 만드는 법
① 참외는 껍질을 벗긴 후 씨를 빼고 깍둑 썬다.
② 방울토마토는 깨끗이 씻어 물기를 뺀다.
③ 볼에 사이다, 우유, 레몬즙, 설탕을 넣은 다음 준비한 참외와 방울토마토를 넣고 섞어 차게 낸다.

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