<b>허리 세우고 앉았다 일어나기</b><br>① 무릎을 바닥에 대고 양손을 허리에 올린 자세로 상체를 일으켜 세운다.<br>② 허리를 똑바로 펴고 엉덩이가 발꿈치에 닿을 정도로 내렸다가 일어난다. 10~20회 반복.
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권말부록｜다이어트 스트레칭
식후 30분 안에 하는 초간단 스트레칭 체조
기획·이지은 기자 / 사진·동아일보 출판사진팀 ||
■ 자료제공·‘메츠 로버츠가 제안하는 허벅지’(우듬지) ‘메츠 로버츠가 제안하는 엉덩이와 배’(우듬지)
‘비틀기 운동 7초 다이어트’(인터원) ‘오드리 헵번의 발레 스트레칭’(랜덤하우스 중앙)
‘TTL 모델 제시카의 1분 요가 따라하기’(다우리) ‘뱃살 제로 내장지방과 한판 승부’(영진닷컴)
2005. 04. 14
기획·이지은 기자 / 사진·동아일보 출판사진팀 || ■ 자료제공·‘메츠 로버츠가 제안하는 허벅지’(우듬지) ‘메츠 로버츠가 제안하는 엉덩이와 배’(우듬지) ‘비틀기 운동 7초 다이어트’(인터원) ‘오드리 헵번의 발레 스트레칭’(랜덤하우스 중앙) ‘TTL 모델 제시카의 1분 요가 따라하기’(다우리) ‘뱃살 제로 내장지방과 한판 승부’(영진닷컴)
2005. 04. 14
식후 30분 안에 운동을 하면 당이 체내에 쌓이도록 하는 인슐린을 억제해 살이 찌는 것을 막는다. 쉬운 동작으로 TV를 보면서도 따라할 수 있는 초간단 스트레칭 방법을 배워보자.
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